Los ejercicios de estiramientos han sido clásicamente aceptados como benévolos contribuyentes a la preparación para la práctica deportiva. Se les ha atribuido grandes beneficios en lo que respecta al calentamiento de los músculos, la mejora del rendimiento en el ejercicio que se avecina, y por supuesto un adorable efecto de prevención de lesiones. Nada más lejos de la realidad.
#4 No son creencias, son artículos con una validación científica total.
Y, por cierto, ideas que ya se llevan aplicando (aunque a nivel popular, en España al menos, esté costando asumir) en el entrenamiento personal, en la práctica profesional,...
Al menos cuando se trabaja con criterio, y no sólo por rumores y siguiendo lo que se supone universalmente aceptado.
Lo absurdo es negarlo simplemente porque opines que no es así.
#11 siempre, siempre, desde siempre, como siempre,...
seguiríamos en las cavernas si no asumimos que el que algo se ha hecho siempre no es razón para que sea correcto
#4 Hay mucha gente que estira antes de hacer el esfuerzo principal, como calentamiento o después del calentamiento. Eso es lo que es erróneo, según el artículo, y yo creo que actualmente es la tendencia en boga. He tenido entrenamiento con licenciados recientes del INEF y todos dicen lo mismo: antes de un ejercicio calentamiento articular y muscular, repetición de movimientos, carrera suave, multisaltos, etc, pero nunca nunca estirar.
Lo que no me termina de quedar claro es si es bueno estirar después del ejercicio, como forma de relajar el músculo, devolverle elasticidad después de un esfuerzo intenso y evitar sobrecargas.
#8 Después de entrenar, el efecto del estiramiento no está tan estudiado.
En principio, su efecto debe ser positivo, pero no me atrevo a afirmar algo que no conozco a ciencia cierta
No estoy nada de acuerdo con el artículo, es más, en todas las disciplinas para un buen resultado final y un trabajo o actuación de calidad, es siempre preferible el calentamiento para poner a tono toda la musculatura que trabaja en dicha disciplina.
Dícese de una persona que hace deporte, una que se dedica al canto, una persona que toca un instrumento, etc etc etc.
#2 Si lees con más detenimiento el artículo, verás que en ningún momento dice que no haya que calentar. Más bien lo contrario.
Hay que calentar, por supuesto, pero la ciencia apoya la idea (y hablamos de no pocos estudios) de que el estiramiento muscular no es lo más favorable para obtener los efectos óptimos del calentamiento.
Incluso pueden ser perjudiciales en algunas disciplinas.
Comentarios
Has visto alguna vez a un leon calentar para perseguir a una gacela?
#7 Nunca. Las que cazan son las leonas.
Lo que dice el artículo es absurdo. Los estiramientos no son parte del calentamiento.
Primero calientas y luego estiras, y a partir de ahí empieza el entreno.
Estirar sin haber calentado previamente es una chorrada, pero es que no he oído jamás a nadie que diga eso.
Felicidades por refutar una creencia que jamás ha existido.
#4 No son creencias, son artículos con una validación científica total.
Y, por cierto, ideas que ya se llevan aplicando (aunque a nivel popular, en España al menos, esté costando asumir) en el entrenamiento personal, en la práctica profesional,...
Al menos cuando se trabaja con criterio, y no sólo por rumores y siguiendo lo que se supone universalmente aceptado.
Lo absurdo es negarlo simplemente porque opines que no es así.
#6 #8 He perdido la cuenta de los deportes que he practicado, a nivel competitivo y federado cuatro (atletismo, baloncesto, fútboly futbol sala)
En todos los entrenos es igual siempre, primero calientas, y despues del calentamiento estiras. Eso ya se sabía desde siempre.
#11 siempre, siempre, desde siempre, como siempre,...
seguiríamos en las cavernas si no asumimos que el que algo se ha hecho siempre no es razón para que sea correcto
#4 Hay mucha gente que estira antes de hacer el esfuerzo principal, como calentamiento o después del calentamiento. Eso es lo que es erróneo, según el artículo, y yo creo que actualmente es la tendencia en boga. He tenido entrenamiento con licenciados recientes del INEF y todos dicen lo mismo: antes de un ejercicio calentamiento articular y muscular, repetición de movimientos, carrera suave, multisaltos, etc, pero nunca nunca estirar.
Lo que no me termina de quedar claro es si es bueno estirar después del ejercicio, como forma de relajar el músculo, devolverle elasticidad después de un esfuerzo intenso y evitar sobrecargas.
#8 Después de entrenar, el efecto del estiramiento no está tan estudiado.
En principio, su efecto debe ser positivo, pero no me atrevo a afirmar algo que no conozco a ciencia cierta
Pues mira que estiraba antes de entrenar, a pesar de la pereza que me daba.
me salen dos comentarios... creo que me he metido en un jardín
Desde hace años hay cierto debate sobre estiramientos después de hacer ejercicio pero es la primera vez que leo que los de antes sean perjudiciales.
Empíricamente puedo decir que las lesiones que he visto muchas veces venían precedidas de un calentamiento indebido.
No estoy nada de acuerdo con el artículo, es más, en todas las disciplinas para un buen resultado final y un trabajo o actuación de calidad, es siempre preferible el calentamiento para poner a tono toda la musculatura que trabaja en dicha disciplina.
Dícese de una persona que hace deporte, una que se dedica al canto, una persona que toca un instrumento, etc etc etc.
#2 Si lees con más detenimiento el artículo, verás que en ningún momento dice que no haya que calentar. Más bien lo contrario.
Hay que calentar, por supuesto, pero la ciencia apoya la idea (y hablamos de no pocos estudios) de que el estiramiento muscular no es lo más favorable para obtener los efectos óptimos del calentamiento.
Incluso pueden ser perjudiciales en algunas disciplinas.