Según dicen: "FITWET combina la actividad física con hidroterapia con chorros de agua dirigidos a puntos estratégicos a lo largo del cuerpo. Este concepto revolucionario cuenta con una extensa lista de beneficios". Curiosamente en el vídeo no se moja nadie [Video][ENG]
#2 hay 4 zonas cardíacas... en reposo estas en la llamada zona 1, luego tienes la zona 2 que es cuando notas como la temperatura sube y, aunque puedes hablar, te cuesta un poco más.
A partir de ahí pasas a la zona 3 donde estas con el ritmo cardíaco por encima del 60% (creo que era ese porcentaje pero no me hagas mucho caso) donde necesitas el oxígeno para poder trabajar y no puedes invertirlo en hablar (es la zona de ejercicio aeróbico y donde se supone que debes estar para quemar grasas).
Por último tenemos la zona 4 (anaeróbica) donde notas que te falta un poco el aire y necesitas todos los recursos para el ejercicio. En esta zona se suelen hacer ejercicios para aumento de resistencia.
Por lo general, en un buen entrenamiento de spinning, deberías pasar sólo la primera canción en zona 2, y luego trabajar en zonas 3 o 4 en función del tipo de entrenamiento, para terminar bajando a zona 2 en la última canción. Por lo que no puedes estar hablando con el vecino como si estuvieses saliendo a pasear.
En resumen: si puedes mantener una conversación perfectamente sin pararte a respirar y sin notar el corazón acelerado mientras haces spinning, es que tu cuerpo puede dar más y no esta, como suele decirse, "en tu zona" (lease: en la zona 3 de ejercicio aeróbico).
No sé si te he respondido de forma que se entienda, pero en la página de ciclo indoor creo recordar que tenían un par de artículos al respecto.
#3 Sí, gracias, me has respondido perfecto. La verdad es que nunca he practicado spinning (seguro que me ahogaba desde la primera zona, jeje), pero me ha quedado claro, muchas gracias.
#4 para eso estamos que son las cosas que te van contando desde el primer día para que, si entrenas en bicis por tu cuenta, sepas cuando lo haces bien. Y te recomiendo que lo pruebes... que yo también pensaba que no aguantaría y que no me gustaría y ahora no me pierdo ni una semana en el gimnasio.
Comentarios
si puedes hablar mientras haces spinning... muy bien no lo estas haciendo
#1 ¿No se supone que precisamente sabes que estás trabajando bien la respiración cuando puedes hablar mientras haces spinning o corres?
#2 hay 4 zonas cardíacas... en reposo estas en la llamada zona 1, luego tienes la zona 2 que es cuando notas como la temperatura sube y, aunque puedes hablar, te cuesta un poco más.
A partir de ahí pasas a la zona 3 donde estas con el ritmo cardíaco por encima del 60% (creo que era ese porcentaje pero no me hagas mucho caso) donde necesitas el oxígeno para poder trabajar y no puedes invertirlo en hablar (es la zona de ejercicio aeróbico y donde se supone que debes estar para quemar grasas).
Por último tenemos la zona 4 (anaeróbica) donde notas que te falta un poco el aire y necesitas todos los recursos para el ejercicio. En esta zona se suelen hacer ejercicios para aumento de resistencia.
Por lo general, en un buen entrenamiento de spinning, deberías pasar sólo la primera canción en zona 2, y luego trabajar en zonas 3 o 4 en función del tipo de entrenamiento, para terminar bajando a zona 2 en la última canción. Por lo que no puedes estar hablando con el vecino como si estuvieses saliendo a pasear.
En resumen: si puedes mantener una conversación perfectamente sin pararte a respirar y sin notar el corazón acelerado mientras haces spinning, es que tu cuerpo puede dar más y no esta, como suele decirse, "en tu zona" (lease: en la zona 3 de ejercicio aeróbico).
No sé si te he respondido de forma que se entienda, pero en la página de ciclo indoor creo recordar que tenían un par de artículos al respecto.
#3 Sí, gracias, me has respondido perfecto. La verdad es que nunca he practicado spinning (seguro que me ahogaba desde la primera zona, jeje), pero me ha quedado claro, muchas gracias.
#4 para eso estamos que son las cosas que te van contando desde el primer día para que, si entrenas en bicis por tu cuenta, sepas cuando lo haces bien. Y te recomiendo que lo pruebes... que yo también pensaba que no aguantaría y que no me gustaría y ahora no me pierdo ni una semana en el gimnasio.