Las zonas de entrenamiento se basan en un margen de porcentajes (60% a 70%) de la Frecuencia Cardiaca Máxima. Dentro de cada zona de entrenamiento tienen lugar sutiles efectos fisiológicos para desarrollar tu nivel de forma física.
El artículo lo envío porque a menudo encuentro gente corriendo que directamente se la ve ahogarse, un entrenamiento que creo peligroso y contraproducente.
Si se controlasen las pulsaciones, la correcta respiración y corriesen a un ritmo adecuado, disfrutarían más de la experiencia (sin peligros de lesiones).
Comentarios
De normal, para calcular las pulsaciones máximas, se hace:
220- edad.
En mi caso, 220-26= 194
Y para entrenar al 65%=126.1
Al 80= 155.2
El artículo lo envío porque a menudo encuentro gente corriendo que directamente se la ve ahogarse, un entrenamiento que creo peligroso y contraproducente.
Si se controlasen las pulsaciones, la correcta respiración y corriesen a un ritmo adecuado, disfrutarían más de la experiencia (sin peligros de lesiones).