El jet lag es el desajuste entre los horarios del cuerpo y la hora real del lugar en donde nos encontramos. Por eso, para disminuir el jet lag lo que pretendemos es ajustar los relojes biológicos del cuerpo lo más rápido posible a los de nuestra nueva ubicación. Algunos estudios parecen indicar que un simple ayuno puede ayudarnos a que nuestro cuerpo se ajuste mejor y más rápidamente al nuevo horario...
#8 Llevo año y medio cenando entre las 18:30 y 19:00 y no comiendo nada (quitando agua y un café sin azucar ni edulcorantes) hasta las 12.
Sigo contando cada día los segundos que faltan para la hora de comer, así que no, no voy a acostumbrarme ni a eso ni a mas. En cuanto llegue al peso que quiero llegar el ayuno se va a tomar por culo y con mantenerme seré feliz.
#7 Lo has probado ? No se empieza asi, se empieza por hacer 12-16 horas de ayuno y comer en una ventana de 8 horas. Cuando acostumbras el cuerpo a eso ( comiendo la misma cantidad o mas ), puedes reducir la ventana de comida y ampliar la del ayuno. Sin mas, no digo que sea bueno o malo ni nada, solo digo que la gran mayoria de gente puede hacerlo, te adaptas en poco tiempo.
#11 Entre unas cosas y otras, 1400-1600 kcal, aveces mas. Eso si, no se lleva muy bien con dieta vegana ni vegetariana. Hay que comer de todo, y mejor meter grasas, que a diferencia del hidrato que sacia de golpe, sacian para muchas horas.
#3 Y porque comer distrae... entre que empiezan a servir las bebidas... la comida... los cafés... primera recogida, segunda recogida... a pasado una hora... te distraes un rato y ooootra vez...
Además, los vuelos muy largos en compañias buenas (emirates, al-qataria, singapur airlines...) te dan un menú donde puedes escoger el desayuno y la comida...
#2 El ayuno no va necesariamente ligado al hambre, ni mucho menos. Yo puedo comer y luego estar 24 horas sin tener hambre. De hecho, salvo en ayunos mas largos que buscan otras cosas, si en ese ayuno pasas hambre, lo estas haciendo mal.
#13 Eso esta bien Todo esto hay que hacerlo sin dramas. Puedes poner el desayuno como postre de la comida tambieb... Y bueno, yo no tengo balanza/peso en casa. Y bueno, combino OMAD con 18-6 en dias de fin de semana, sonde tambien hay algo de alcohol y a veces comida mas guarra. Y en general reduzco hidratos.
Comentarios
#6 Yo puedo comer y luego estar 24 horas sin tener hambre.
Enhorabuena, yo no.
#8 Llevo año y medio cenando entre las 18:30 y 19:00 y no comiendo nada (quitando agua y un café sin azucar ni edulcorantes) hasta las 12.
Sigo contando cada día los segundos que faltan para la hora de comer, así que no, no voy a acostumbrarme ni a eso ni a mas. En cuanto llegue al peso que quiero llegar el ayuno se va a tomar por culo y con mantenerme seré feliz.
Cojonudo: jet lag y hambre.
#7 Lo has probado ? No se empieza asi, se empieza por hacer 12-16 horas de ayuno y comer en una ventana de 8 horas. Cuando acostumbras el cuerpo a eso ( comiendo la misma cantidad o mas ), puedes reducir la ventana de comida y ampliar la del ayuno. Sin mas, no digo que sea bueno o malo ni nada, solo digo que la gran mayoria de gente puede hacerlo, te adaptas en poco tiempo.
#11 Entre unas cosas y otras, 1400-1600 kcal, aveces mas. Eso si, no se lleva muy bien con dieta vegana ni vegetariana. Hay que comer de todo, y mejor meter grasas, que a diferencia del hidrato que sacia de golpe, sacian para muchas horas.
Por lo que se ve solo se soluciona un sufrimiento con otro. ¿qúe clase de mierda de intercambio es este?
Contenido patrocinado por la asociación de compañias aereas.
#3 Y porque comer distrae... entre que empiezan a servir las bebidas... la comida... los cafés... primera recogida, segunda recogida... a pasado una hora... te distraes un rato y ooootra vez...
Además, los vuelos muy largos en compañias buenas (emirates, al-qataria, singapur airlines...) te dan un menú donde puedes escoger el desayuno y la comida...
Así pasan los vuelos largos con más alegría...
#2 El ayuno no va necesariamente ligado al hambre, ni mucho menos. Yo puedo comer y luego estar 24 horas sin tener hambre. De hecho, salvo en ayunos mas largos que buscan otras cosas, si en ese ayuno pasas hambre, lo estas haciendo mal.
#7 Eso si, cuando comes, comes:
#9 o:
#10 o:
#13 Eso esta bien Todo esto hay que hacerlo sin dramas. Puedes poner el desayuno como postre de la comida tambieb... Y bueno, yo no tengo balanza/peso en casa. Y bueno, combino OMAD con 18-6 en dias de fin de semana, sonde tambien hay algo de alcohol y a veces comida mas guarra. Y en general reduzco hidratos.
Pero si te subes a un puto vuelo internacional y te están cebando de comida cada 3 horas
Cosa que se hace intuyo porque la gente con la barriga llena está más tranquila y somnolienta, además que ayuda a soportar las bajas temperaturas.
No me quiero imaginar un vuelo de 10 horas rodeado de gente en ayunas.