Vitamina D para toda la población, la estrategia sugerida por el CSIC para frenar la pandemia de COVID-19

Los expertos señalan que suministrar dosis no muy elevadas de este compuesto a toda la ciudadanía puede convertirse en una de las estrategias para evitar la propagación del coronavirus. Podría ayudar a disminuir rápidamente la carga viral de todos los infectados, parar la cadena de contagios y, por tanto, disminuir el pico de la segunda ola, detalla a 20minutos José María Benlloch, profesor de investigación del CSIC y director del Instituto de Instrumentación para Imagen Molecular (I3M) de la Universitat Politécnica de València.

[#2 ur_quan_master]

¿Lo sugiere el CSIC o este profesor? Lo digo no porque dude de la solvencia del citado profesor, sino porque el titular puede llevar a engaño.

_{Como de costumbre, lamentablemente}

[#8 reithor]

#2 Hasta donde yo sé, la estrategia de comunicación del CSIC está centralizada al gabinete de prensa / comunicación, y antes de hablar con la prensa debería comunicarlo a dicho gabinete y recordar las instrucciones que se enviaron por mail allá por marzo. Por otro lado, de lo que dice un científico a lo que pilla un periodista puede haber saltos cuánticos.

#3 Cuidado con los excesos de vitamina D, es liposoluble, esas vitaminas (a diferencia de las hidrosolubles) pueden causar algún trastorno por encima de ciertas dosis.

#4 No es de ahora, desde abril se lleva dando la matraca con la vitamina D.

[#10 DogSide]

#9 Hay suficientes alimentos con vitamina D. Otra cosa es que sean económicos.

Los alimentos que más cantidad de vitamina D tienen son las angulas y el caviar, pero en general todos los pescados azules (incluyendo sardinas y caballa (más o menos baratas), atún, bonito, arenques, etc) y en general otros pescados y mariscos como los langostinos, las ostras y la dorada tienen cantidades apreciables.

Además la leche y los derivados lácteos, el tofu y los huevos también tienen vitamina D.

Por otra parte también están los alimentos a los que se añaden en la fábrica vitamina D como por ejemplo los cacaos en polvo o los cereales de desayuno.

[#3 Desactivado]

#1 Por eso hay que hacerse análisis periódicamente. Y tener cuidado. Yo llevo tomando desde el comienzo de la pandemia una dosis de 400UI, y no todos los días, con Vitamina C +Zinc y algo que no me acuerdo (es para que el zinc pase dentro de la celular e impida la replicación del virus...creo que se llama Quercetin o algo así).

[#6 Desactivado]

#1 tu tendrías que tomar calcifediol, que es la hormona ya sintetizada por el organismo. El colecalciferol o d3 es antes de ser sintetizada que es la que obtienes del sol, alimentos o suplementos más baratos.

[#28 Loya]

#22 O comer pescado azul, almejas, lacteos, tofu,... No es dificil de conseguir la vitamina D, lo que pasa es que mucha gente no varia nada su dieta.

[#4 Thornton]

Bien por descubrimiento y por la recomendación, ahora que exponerse al sol para autogenerar esa vitamina se complica más que nunca.

[#9 Desactivado]

Lo que tienen que hacer es una campaña publicitaria recomendando a la población que incluya en su dieta los alimentos ricos en vitamina D que se conocen y que intente estar un rato en exteriores todos los días que pueda. No es cuestión de que la gente se inyecte la vitamina D en vena o se vuelva loca con pastillas carísimas. El problema es que los alimentos con vitamina D son muy pocos y hay gente que apenas los consume. Además de que mucha gente se pasa la vida metida en su casa o en la oficina.

[#53 frg]

#22 Las vitaminas en bote, exceptuando contadísimas excepciones, solo son son pis caro.

Ya de dar un consejo de no especialista, mejor aconseja que cuiden su alimentación, intentando que sea variada y formada por productos frescos y de calidad.

Es un consejo con el que no te puedes equivocar.

[#11 Desactivado]

#10 Bueno, suficientes... Yo diría que un gran porcentaje de la población el único aporte de vitamina D que tiene en su dieta es la leche, que a lo mejor apenas la toma o ni siquiera. Hay mucha gente con una dieta poco variada.

[#121 vacuonauta]

#33 es que #8 se ha explicado mal (o mejor dicho, de forma inompleta). Aquí va lo que falta:

- La vit. C, al ser hiposoluble, se acumula en la grasa cuando hay exceso (lo cual es bueno hasta un punto, pues permite utilizarla cuando hay poco sol, como en invierno). Es decir, cada exceso puntual se acumula, por lo que puedes llegar a tener un gran exceso si aportas altas cantidades (tanto de manera externa como por producción propia).

- La vit. B12, al ser hidrosoluble, se excreta por la orina cuando hay excerso. Como todo, el riñón no puede excretar cualquier cantidad de vitaminas, es decir, tiene un límite. Si lo pasas = problema. Por lo tanto, tenemos un margen muuuucho mayor para tolerar excesos de vitaminas hidrosolubles, ya que cada exceso puntual se excreta y, gracias a que puede excretar, tolera más cantidad puntualmente.

[#31 Desactivado]

#12 Más que de zinc y selenio, soy de Sonia y Selena

_{Vale, ya me voy}

[#92 lectorcritico]

#23 #43 No se si tu medico esta obsoleto pregunta una segunda opinion.
El magnesio, si te falta, influye en la gestion de los minerales del cuerpo. Parece que influye en la tension arterial, y tambien en la gestion del calcio y la formacion de piedras de riñon.

#24 #37 Parece que la falta es generalizada. Si no es efectivo para el virus, hay otros motivos para tomarla. Por ejemplo, prevenir diversos canceres.

[#72 DogSide]

#48 Estoy de acuerdo contigo, excepto en que la mejor manera de tomar vitamina D sin suplementación es comiendo pescado (si es azul, mejor).

Por poner las cosas en perspectiva:


Cantidad de vitamina D por 100 gramos de producto (1 UI = 0,25µg) :

Aceite de hígado de bacalao  10 000 UI/100 ml
Bonito, arenque, atún frescos  800 - 1000 UI
Caballa del atlántico fresca  360 UI
Boquerón, sardina, salmón frescos  280 - 320 UI
Conservas de atún, caballa, sardinas en aceite  220 - 330 UI
Langostino  720 UI
Hígado de pollo  80 UI
Hígado de ternera  15 - 50 UI
Leche no enriquecida  3- 40 UI
Mantequilla no enriquecida  30 - 32 UI
Yogur no enriquecido  2.4 UI
Queso manchego viejo  80 UI
Queso de bola  7.2 UI
Champiñones (expuestos 30 minutos al sol) 400 UI


Aportes dietéticos recomendados de vitamina D según edad

Edad  
0-6 meses  400 UI día
6-12 meses  400 UI día
1-3 años  600 UI día
4-8 años  600 UI día
9-70 años  600 UI día
> 70 años  800 UI día

Por otra parte: "Se estima que la exposición solar de 5-15 minutos/día en cara y brazos durante la primavera, verano y otoño es capaz de mantener los depósitos de la vitamina en niveles adecuados."

fte: https://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_D#Fuentes_alimentarias_de_vitamina_D

[#37 Desactivado]

#24 Es que la vitamina D no combate el virus. La vitamina D hace que tengas un sistema inmunitario más robusto de modo que si te infectas, tienes muchas más posibilidades de ser asintomático o de sobrevivir, según el caso. Se sabe que de los muertos por coronavirus un porcentaje altísimo tenía déficit de vitamina D aunque hay quien dice que debe ser el mismo porcentaje de déficit que hay entre la población en general...

[#61 Desactivado]

#54 Si, también la vitamina C tiene mucho que ver aunque desde hace años hay una campaña diciendo que es un mito, de hecho seguro que hay alguno que lee este comentario y me vota negativo y me llama «magufo». Te puedo contar mi experiencia personal. Por un problema particular mío de sangrado interno de las fosas nasales era bastante propenso a acatarrarme, me cogía tres o cuatro catarros todos los años. Después de leer mucho por internet me puse la norma de consumir todos los días algo rico en vitamina C. Pues bien, desde entonces han pasado casi cuatro años y no he vuelto a acatarrarme nunca.

[#40 Desactivado]

Me da que no es una estrategia basada en la evidencia.

Primero pongámonos de acuerdo en que niveles son adecuados de vitamina D porque si pones un nivel 30 ng/dl que hace que en torno al 80 por cien de muestras poblacionales de todo el mundo quede por debajo y la lías en vez de usar el límite de 20ng/dl que la verdad es que hay un lío inmenso porque no hay estudios suficientes en cuanto a que se considera vitamina d baja fuera del ámbito de huesos.

En cualquier caso aquí un poco de información y bibliografía que habla sobre todo de factores confusión.
Lo posteo que es uptodate y necesita pagar para acceder

COVID-19 — There is growing interest in vitamin D supplementation during the COVID-19 pandemic. Serum 25(OH)D levels are reportedly lower in critically ill (intensive care unit) patients than in patients on the general medical unit [77]. Although small observational studies report an inverse association between mean vitamin D levels and COVID-19 cases [78], the association is confounded by common risk factors for both vitamin D deficiency and SARS-CoV-2 (eg, obesity). Larger observational studies report mixed findings. As examples:

●In a large cohort study from the United Kingdom (UK) Biobank (348,598 participants, 499 with COVID-19), after adjustment for confounders, there was no association between 25(OH)D levels and risk of [79,80] or mortality from [81] COVID-19.

●In a subsequent study of 489 individuals who had a 25(OH)D level measured within one year of testing for COVID-19, the risk of a positive COVID-19 test was higher in those who were likely vitamin D deficient (25[OH]D level

[#15 vaiano]

#3 Calcetín?

[#144 reithor]

#121 Parece que aquí hay que soltar un tocho y sentar cátedra en cada comentario... Aunque tampoco le ha valido tu argumentación.

[#7 Pacman]

#6 gracias, lo comentaré con mi doctora

[#78 Desactivado]

#10 por lo que suplementarse es una idiotez si no hay una causa razonada, como alguna patología o te alimentes de cocacola y cheetos

[#107 Pacman]

#92 no puedo tomar magnesio en exceso
me dan arritmias


Lo mio con los minerales es una relación difícil

[#122 vacuonauta]

#7 coméntaselo, pero no te automediques. He leído* que se recetan/venden las versiones previas de la hormona porque su toxicidad es mucho menor.

En asociaciones médicas importantes, no en una página random.

[#27 azenbugranto]

#1 Parece ser que hay que asegurarse de que, junto con la vitamina D, la ingesta de vitamina K sea adecuada. La vitamina D lleva calcio a la sangre, pero la vitamina K forma parte del mecanismo molecular que lo fija en los huesos.

Con esto no quiero decir que también haya que suplementar también con vitamina K porque ésta es mucho más accesible que la vitamina D y, normalmente, no se tiene déficit con una dieta adecuada que incluya hojas verdes.

Lo mismo en casos como el tuyo hay que tener cuidado, claro.

https://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_K

[#97 Desactivado]

#79 calcifediol es solo de farmacia

[#109 Desactivado]

#99 que van sin receta, su absorción más lenta porque el higado va fabricando poco a poco el calcifediol a partir del colecalciferol (o vit.d3).

[#118 Desactivado]

#112 para subir tu vi.d en sangre vale igual. Pero con uno, no le das trabajo al hígado. Las dosis no se si se calculan igual. Con la d3 máximo 3000ui al día.

[#119 Desactivado]

#112 o bien 2 cápsulas de 10.000 ui a la semana.

[#120 Desactivado]

#112 solo en meses en que no te da mucho el sol. Por ejemplo de noviembre a abril

[#14 vaiano]

Después del grafeno y de la cura del cancer de la semana, llega la vitamina d contra el covid a meneame!

[#126 vacuonauta]

#12 La D se la dan a los mayores por osteoporosis, generalmente.

El selenio y zinc se usa para reforzar el cabello. El problema es que el selenio puede ser tóxico fácilmente y de ahí los miedos a recomendarlo fácilmente.

[#137 mondaymorning]

#121 Aunque pueda ser totalmente cierto que la vitamina C se acumula en la grasa y la B12 se excreta más fácilmente por ser hidrosoluble, me sigue pareciendo un error decir que, por ejemplo, hay menos riesgo de sufrir hipervitaminosis de B12 porque es hidrosoluble. No. Hay menos riesgo de sufrir hipervitaminosis por B12 por el tipo de interacciones que tiene en el organismo, como principal motivo, y a ello podemos añadir que el cuerpo la excreta más fácilmente al ser hidrosoluble.

Lo que se hace simplificando la argumentación a si es liposoluble o hidrosoluble es obviar que una sustancia es perjudicial dependiendo de cómo interacciona con el organismo, no de si es liposoluble o hidrosoluble.

Lo que estoy defendiendo es que se le dé al hecho de que una vitamina, u otra sustancia, sea hidrosoluble o liposoluble un papel principal en la argumentación sobre si algo tiene más riesgo de ser perjudicial o no. O acaso vamos a clasificar las sustancias dependiendo si son hidrosolubles o liposolubles para determinar su grado de riesgo? Podemos empezar por el cianuro potásico.

[#5 Nylo]

2: muy oportuna la puntualización. Al menos no han dicho "los científicos" o "la ciencia".

Dicho esto, estoy totalmente de acuerdo con lo afirmado y yo ya lo pongo en práctica conmigo mismo, pese a no ser población de riesgo. Estoy tomando suplementos de vitamina D. No gran cosa, sólo la mitad de la dosis que en principio sería tolerable sin el menor efecto secundario, pero toda ayuda viene bien.

[#13 MarcusStern]

Y que luego haya gente y presidentes de comunidades instando al confinamiento domiciliario....

[#34 Nylo]

#32 https://www.amazon.es/Vitamina-Colecalciferol-Essentials-suministro-tabletas/dp/B071NVMGBK/ref=sxts_sxwds-bia-wc-nc-drs1_0

1 año de suministro por 14€ (dos años en mi caso dado que la tomo en días alternos). Sobre lo de que sólo sirva inyectada, ni idea, seguro que inyectada es mejor. Pero por el precio que tiene, con que haga sólo la tercera parte de lo que se le supone ya está bien.

editado:

aquí lo que dice el Instituto Nacional del Cáncer sobre el colecaldiferol:
https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionario/def/colecalciferol
Si no sirve para nada, entonces tampoco sirve tomar leche, huevos o pescado ni tampoco tomar el sol. Porque todos llevan o producen la misma sustancia.

[#124 vacuonauta]

#9 las pastillas son baratísimas. Tienes sin buscar mucho 300 unidades de 1000 o 2000 UI por 10€. Con eso tienes para casi un año. No hay medicamento más barato.

[#143 omega7767]

#126 si, son buenas aplicaciones de ambos componentes. De todas maneras tienen muchisimas otras

[#48 Zion01Koryo]

#10 Piensa que la leche apenas tiene vitamina D, por eso todas las marcas suplementan esa vitamina, entre otras, como la B12, ya que la gran mayoría de las vacas no están en libertad y están en recintos donde hay tantas bacterias que se mata a la responsable de generar la B12.

Es decir, si vas a comer algo de origen animal, lo vas a tomar suplementado de forma indirecta.

La mejor forma de tomar D sin suplementación (Si lo que buscas es eso) es tomar avena, setas, tofu...

[#1 Pacman]

Ojo, que no a todo el mundo le sienta bien.
yo tengo piedras en el riñón y no me puedo exceder. Por ejemplo.

[#38 Jesucristo_cazavampiros]

esto es una estrategia del lobby del turismo que quiere que vayamos todos a canarias a tomar el sol

[#76 empe]

#11 Pues con la moda que hay ahora de la leche de soja, incluso sin ser intolerante, cada vez deben ser más los que no toman apenas vitamina D.

[#89 MrPicante]

#23 yo tomo 2500 UI (en cada pastilla hay eso) pero vivo em Suecia

También desde el principio de la pandemia

[#95 Senil]

#3 yo tomo suplementos con
vitamina D (1000ui) y me salió la semana pasada los niveles bajos. No quiero saber a cuanto la tenía antes.

[#19 josesoyo]

#2 estoy de acuerdo contigo. El experto puede ser bueno (no lo dudo), pero no he visto un comunicado del CSIC (qué alguien me corrija si existe ya).

[#20 ralph]

Eso de "frenar la pandemia" sólo crea más confusión. Deberían decir "ayudar a reducir los contagios" o mejor "ayudar a reducir las consecuencias de la covid-19" o algo así...

Puta manía de exagerar las cosas y de sensacionalismo, que lo que al final consiguen es que la gente no crea nada...

Por cierto, justo hoy me preguntaba si hay registros de países donde hay mucho sol y se consumen alimentos con vitamina D (pescados, etc), si realmente hay una relación...

Porque en España sol, hay y mucho. Y creo que se consume bastante pescado...

[#64 Desactivado]

#12 A ver que curso era ese...

[#82 PortgasDAce]

#74 Por suerte esto no va de creencias. Desde mediados de otoño hasta bien entrada la primavera la exposición al sol baja mucho (frío, no hay sol al salir del trabajo, etc) y es bastante común el déficit de Vit D entre la gente. Una "raja de salmón" y "de vez en cuando" no es para nada suficiente como fuente de Vitamina D para mucha (remarco, mucha) gente.

Por no hablar de que el salmón de piscifactoría no es la mejor fuente de Vit. D, ya que este necesita ciertos elementos en la dieta para poder sintetizarla (igual que su perfil lipídico, los niveles de Omega 3 y su proporción con la 6 tienen poco que ver con el salmón salvaje).

Yo desde luego todos los inviernos pido analítica y si me sale baja o muy justa suplemento con aceite de hígado de bacalao de calidad (unas 300-400 UI de Vit. D por dosis, además de aportar Vit. A y Omega 3 EPA y DHA), suele ser suficiente para llegar a niveles normales.

[#17 sad2013]

Por fin una noticia en la que se habla de subir el sistema inmunitario para hacer frente al covid.

[#46 Catalana]

Que bien, quieren que tomemos el sol gratis.

[#56 reithor]

#33 Vaya... eso que te parece una rotunda tontería tiene su explicación. Las vitaminas hidrosolubles son fácilmente eliminadas en el sistema excretor ya que se disuelven en la sangre que se filtra en los riñones, que forma la orina y sale del cuerpo. Las liposolubles tienen mucha facilidad para almacenarse en las fases lipídicas de las células (membranas, etc) con lo que tardan mucho más en llegar al aparato excretor. Una hipervitaminosis de vitaminas hidrosolubles tienen efectos menos drásticos para la salud que una hipervitaminosis de vitaminas liposolubles, fundamentalmente debido a esa menor persistencia en el organismo. Obviamente, para todo hay dosis letales.

[#25 ahoraquelodices]

#2 Lo sugiere el profesor... todo lo demás, Invent by 20minutos.

[#32 areska]

#5 ¿y donde los compras? A mí me dijeron que solo sirve inyectable.

[#86 danao]

#21 es que el sol ayuda a sintentizar la vitamina D de los alimentos etc... no te da vitamina D persé, es una equivocación.
Lo que pasa que muchos alimentos tienen vitamina D por eso dicen de tomar el sol pero no nos engañemos, mucha gente ve la verdura y alimentos ricos en vitaminas en la tele

[#131 amusgada]

#9 vale 3€ un bote de colecalciferol de Kern...

[#21 goropdi]

Mi bebé de 5 meses lleva tomando la vitamina D desde que nació. Vivo en Granada, que hace mucho sol, y nació en mayo pero según me dijo la pediatra es algo obligatorio para todos los bebés hasta los 12 meses

[#26 mainaberd]

#22 En el Dia el bote de vitamina D está a dos euros y pico.

[#62 Desactivado]

#59 Sois el chollo de farmacias y farmacéuticas sin acritud.

[#33 mondaymorning]

#8 No digo en absoluto que la hipervitaminosis no pueda ser un problema, pero el argumento de que puede ser perjudicial porque es liposoluble me parece un rotunda tonteria--tonteria que he escuchado cientos de veces--. Y ese argumento es el mismo que se usa para explicar por que no se han encontrado efectos secundarios del consumo excesivo de vitamina B12 "porque es hidrosoluble". Para mi son un sin sentido esos argumentos porque hay multitutud de substancias que solo son solubles en agua y que pueden ser muy perjudiciales para el organismo y como ejemplo extra. la vitamina C es hidrosoluble y da hipervitaminosis con altas dosis.

[#41 Desactivado]

Me suena a palos de ciego.

[#108 reithor]

#90 Yo no digo que sean malas ni meto miedo. Sólo digo que hay que mirar las cantidades diarias recomendadas y no tomar cien, mil veces más, tanto de vitaminas como de arsénico como de miga de pan. Las vitaminas son necesarias para la vida, es indiscutible, y la sobrevitaminosis difícilmente puede ser peor que la falta de las mismas, que conlleva enfermedades muy conocidas e incluso la muerte.

[#154 Desactivado]

#153 Lo se, el objetivo es mantenimiento. Tengo una dieta variada basada en panceta y torreznos.

[#16 DogSide]

#11 Si, el asiático mañanero no cuenta como el aporte de vitamina D

[#23 Segope]

#1 Yo no me preocuparía demasiado siempre y cuando no estés suplementandote con calcio o tomando muchos lacteos.
https://www.zonadiet.com/noticias/201311vitamina-d-renal.htm


#3
Por otra parte: En ausencia de exposición solar, se precisarían por lo menos 1000 UI (preferiblemente 2000 UI) de vitamina D/día para satisfacer las necesidades de un adulto [8].
https://www.nefrologiaaldia.org/es-articulo-vitamina-d-enfermedad-renal-cronica-84

[#29 joffer]

#24 Por lo visto con eso en otoño invierno y trabajando desde una oficina no es suficiente.

[#39 Corto.Maltés]

#3 Epa! Ya somos dos! A mí me lo recomendó una doctora en marzo y yo, que no tengo ni zorra de estos temas, hice caso por si las moscas - no es algo dañino ni inocuo -.
También meto alimentos con vitamina D y a veces en suplemento.

[#43 Pacman]

#23 el calcio lo tengo bajo, precisamente ya que no tomo mucho, por los cristales que forman.

Una historia

[#45 Desactivado]

#36 Esa afirmación es errónea. Los medicamentos no son "venenos en proporciones controladas", sino que son "venenos con especificidad"; esto es: son sustancias que son más venenosas para aquello que deseamos tratar que para nosotros. Cuanta más diferencia haya (esto es, cuanta más especificidad), mejor para nosotros. Pero eso de que la mayoría de medicamentos son venenos, así, soltado porque sí, es completamente erróneo.

[#51 frg]

¡Mantequilla y carne para todos! A ver si levantan cabeza nuestros carniceros.

[#57 ur_quan_master]

#24 realmente no lo dice el CSIC.
El mundo es complejo, se siente.

[#63 powernergia]

#24 "el Gobierno dijo que la vitamina D no combatía el Virus, si hoy el CSIC dice que si"

¿Seguro que dijo eso el "gobierno"?.

¿Puede ser que lo que dijera es que aún no hay la suficiente evidencia como para estar seguro de ello?

¿Tal vez hablamos de las manipulaciones habituales?

¿Puede ser que el CSIC tampoco lo haya dicho, y que hablamos de una persona que habla de esa posibilidad?

" la estrategia sugerida por el CSIC "

[#68 powernergia]

#22 Esto de la vitamina D salió hace meses.

https://www.diariolibre.com/estilos/blogs/diario-de-nutricion/vitamina-d-y-coronavirus-que-relacion-tienen-con-tus-defensas-DN17921233

[#69 powernergia]

#30 No se si hay evidencia definitiva sobre esto, pero tus conclusiones son justo las contrarias de las que se pueden sacar de los datos que tu mismo das.

[#73 DogSide]

#65 ¡A las mariscadas!

Bueno, eso o bajar el IVA a las angulas y el caviar como producto de primera necesidad.

[#75 Pacman]

#52 pues por verduras no es

[#81 DogSide]

#78 Y a ese problema de no tener una dieta variada hay que añadir que "si te alimentas de cocacola y cheetos" eres más bien sedentario y no sales de casa a "que le dé el sol", para producir por ti mismo el mínimo de vitamina D.

[#90 lectorcritico]

#1 Estas seguro que es perjudicial para las piedras?
Antes se decia que habia que reducir la leche y la ingesta de calcio, por deduccion. Hace tiempo se sabe que no tiene relacion si hace piedras cogeras el calcio de tus huesos en lugar de la dieta.

Lo ideal seria hacer un estudio ciego con gente propensa a piedra y que unos tomasen D y otros no. Y ver que diferencias hay.
Si ya se ha hecho ese estudio me callo, pero no me sorprende nada que se hagan esas afirmaciones, incluso sin medicos, por simple deduccion si un respaldo cientificio real.

Hay sintomas teoricos de lo cuentas, pero son casos raros y la toxicidad de la Vit D a diferencia de la A por ejemplo, es muy baja.


#8 Me parece que se demonicia y mete mucho miedo con las vitaminas. Todo tiene riesgos, pero yo creo que se le mete mas miedo que con el alcohol son mucho mas seguras y tienen un beneficio.
#44 Si tomases muchas vitaminas de las normales lo ms probable es que te intoxiques con la A, Si no tiene y solo tiene dosis tipo 100%DDR te intoxicarias con B3 y si no tiene hay polivitaminicos con B1-b6-B12, lo primero que te perjudicaria sera la B6.
La B12 es de las vitaminas que menor poblemas van a dar. Tiene mucho margen. se vende pastillas con 1 DDR o con cerca de 1000DDR.
En parte tienes razon que las vitaminas D y E son bastantes seguras a pesar de ser LipoSolubles y hay hibrosoluble con relativas toxicidad como la B3 y la B6.
Tambien hay hidrosolubles que se almacenan como la B12 y la B9 y no solo las lipo- se almacenan.

[#96 Desactivado]

#66 más bien al hígado pero bueno, sí

[#106 Pacman]

#90 hombre, yo te indico lo que me dice el médico.
Lo cierto es que desde que tomo menos lácteos me dan menos cólicos. El año pasado solo uno y en 2020 ninguno de momento.

Con lo que a mi me gusta el queso

[#111 powernergia]

#110 Es una manera de verlo, lo que yo te entendí es que los viejos se ven en más afectados porque casi todos tienen deficiencia de vitamina D.

Yo creo que esta segunda opción también se puede concluir con lo que dijiste.

No se porqué dices que el porcentaje de la población general con deficiencia es la misma que la de los enfermos graves, se supone que no es así, y de ahí la posible necesidad del suplemento.

[#117 vacuonauta]

#24 con la alimentación no tienes ni para empezar. Debes generarla tú o vas a tener déficit.

Si no me crees mira la aportación en UI (unidades equivalentes) del salmón, queso, etc. Son de unos 100/150 UIs por 100g, cuando los aportes diarios suelen ser de 500 o 1000 UIs para casos de salud normal o deficits bajos. ¡¡Y eso que son los que más vitamína C tienen!!

[#127 vacuonauta]

#13 porque en tu casa no te contagias, así que para eso te da igual tener mucha o poca vitamina D.

[#130 vacuonauta]

#37 no sabemos lo que hace la vitamina D, porque no sabemos si realmente hace algo. Todos los estudios sobre esto están basados en correlaciones y correlación no es causalidad.

Me explico, los viejos mueren mucho mucho más por el virus. Pero también los viejos tienen menos capacidad de generar su propia vitamina D. Aparte, son los viejos más pochos los que menos salen al sol, ergo menos vitamina D. E imagino que también los viejos más pochos serán los que peor dieta tengan, luego menos vitamina D.

Por lo tanto, a lo mejor es que son los viejos, o los pochos, o los institucionalizados, o la variable que sea, la que agrupa, por casualidad o no, a los más vulnerables al virus.

[#134 Pacman]

#133 No puedo tomar magnesio, me altera el ritmo cardiaco

[#139 Segope]

#89 Bien hecho, y más por esos lares

[#141 Pacman]

#140 si. Pero todo es por los riñones.
No puedo abusar de la vitamina, ni de los lácteos. Estos últimos me generan piedra.

[#146 vacuonauta]

#144 na en el fondo estoy de acuerdo con el matiz de #137:

una sustancia es perjudicial dependiendo de cómo interacciona con el organismo


Pero creo que es muy importante la interacción de acumular vs. expulsar, porque la primera implica que con muchos pocos puedes tener un demasiado y la segunda implica que un mucho puede convertirse en poco, o incluso que un demasiado puede transformarse en un mucho y que no pase nada.

[#147 lectorcritico]

#107 Tienes algun sindrome concreto? a lo mejor te falta algo y se te descompensa o te sobra algo como el mercurio de los empastes.
Tal vez el magnesio exacerba la falta de otra cosa
Cuidate

[#148 Pacman]

#147 gracias, en principio nada raro. Solo lo del riñón.

Va uno para viejo

[#151 reithor]

#146 efectivamente, la interacción de cualquier substancia con el organismo determina en gran medida a partir de qué concentración es perjudicial. Del mismo modo, la polaridad y la estereoquímica de las moléculas orgánicas, como son la vitaminas, son un factor de peso en dichas interacciones, y están intrínsecamente relacionadas con su hidrosolubilidad (alta polaridad) o liposolubilidad (baja polaridad).

En el caso del cianuro, al ser un anión muy pequeño con una carga negativa muy fuerte, se liga a las metaloenzimas y proteínas redox dependientes del hierro, como la p450, fundamentales en la respiración celular. Entre otras cosas. Pero vamos, el hecho de sacar el cianuro hablando de vitaminas se las trae...

[#18 Ehorus]

A ver si se aclaran de una santa vez, no hace mucho se dijo que la ingesta de vitamina D (no confundir con el abuso de toma de vitamina D) no servía para nada.. que era la molecula generada de forma natural al "tomar el sol" la que era la ayuda..que tomar vitamina D no valia para nada
https://elpais.com/ciencia/2020-11-04/ni-ingerir-vitamina-d-como-suplemento-ni-tomar-el-sol-son-eficaces-frente-al-coronavirus.html

[#24 Desactivado]

#2 la semana pasada el Gobierno dijo que la vitamina D no combatía el Virus, si hoy el CSIC dice que si.. (Cuando ya se sabe q los críticos la mayoría están bajos de esa vitamina )
Pero vamos, es comer algún día a la semana salmón/atún, de los champis y el queso también se debe sacar

[#30 ahoraquelodices]

- El 80% de los ingresados tiene deficiencias de vitamina D.
- En España, de media, un 87% de los mayores de 60 años sufre deficiencias de vitamina D. (https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20180520/falta-vitamina-espana-mito-realidad/307719598_0.html)

No se, no parece que la Vitamina D aporte mucho frente al COVID.

[#35 Pitt]

#19 #24 Hay algunos que dicen que sí y algunos que dicen que no, así que me da que no lo tienen claro ni ellos.

[#42 SalsaDeTomate]

#21 Desde hace mucho tiempo, sí.

[#47 rimpantomflo]

Os sorprendería que alto porcentaje de población general tienen déficit de calcidiol dado que la fuente más importante en humanos es por exposición solar y los morenitos españoles a pesar de nuestro clima no generan suficiente de su precursor (colecalciferol). El hidroferol que es la suplementación que se suele dar cuesta unos 13€ y puede durarte meses eso sí, con receta. Si realmente hay trials que demuestren de forma prospectiva la menor gravedad/afectación de la covid, sería interesante dársela a población de riesgo.

[#71 traviesvs_maximvs]

#22 que empiece a comer mejor y se deje de suplementos

[#79 abnog]

#6 El problema es que cuando buscas información sobre el tema, o directamente para comprar pastilla,s en prácticamente todas partes confunden calcifediol, colecalciferol y D3 y no hay forma de encontrar información fiable sobre este punto.

[#88 zilvika]

#21 yo igual, pero entiendo que es que los primeros meses no le debe dar el sol. A mi con el sol del verano me dijeron que tuviera muchisimo cuidado y le he tenido como un vampiro

[#99 abnog]

#97 Ah, ok, eso explica muchas cosas. Gracias.
¿Entonces tomar suplementos de D3 o colecalciferol sirve para algo?

(Yo ahora mismo estoy tomando calcifediol porque conseguí que me lo recetaran, pero sólo me dieron para 5 meses)

[#112 abnog]

#109 Ok. Entiendo entonces que valen igualmente como suplemento de Vit. D y las dosis se calculan igual, ¿no?