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#24 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

kverko — Sat, 10 Feb 2018 09:13:44 +0000

Me acerco a los cuarenta y mi masa muscular ha caído casi a nivel del suelo. Tengo unas pesas pequeñas (¿mancuernas?) del decathlon ¿por donde empiezo? Gracias

» autor: kverko

#23 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

doyou — Sat, 10 Feb 2018 09:02:19 +0000

#19 ya, pero es que todavía hay mucha gente que piensa que mucha proteína es mala para los riñones y no saben ni cuánta necesitamos, ni cuánta es mucha.

» autor: doyou

#22 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

MartxelOiaindia — Fri, 09 Feb 2018 23:05:59 +0000

El entrenamiento de fuerza (5 repeticiones aprox. alto peso) es vital para un buen envejecimiento, está demostradísimo. Además ayuda a articulaciones, huesos, luchar contra diabetes... Uno de los problemas de muchos ancianos es que se les recomienda comer verduritas i mucho caminar. Poca proteina, nada de ejercicio de fuerza y destruyen músculo a una velocidad increíble. El típico abuelo raquítico. Luego, una caída tonta y adiós.

» autor: MartxelOiaindia

#21 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

davokhin — Fri, 09 Feb 2018 22:44:37 +0000

#14 porque es muy poco peso

» autor: davokhin

#20 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

--160040-- — Fri, 09 Feb 2018 21:27:36 +0000

#19 Creo que se refiere a los organismos gubernamentales, tipo recomendaciones genéricas de salud para la población.

» autor: --160040--

#19 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

uruK — Fri, 09 Feb 2018 21:18:48 +0000

Me ha decepcionado un poco el artículo. Comienza diciendo que se demuestra que hay que tomar mucha más proteína de la que hasta ahora se recomienda y termina diciendo que mas de 1,6 g de proteína por kg de peso no hace efecto adicional cuando de siempre para musculación se ha recomendado entre 1,5 y 2 g de proteína por kg. Al final nada nuevo.

» autor: uruK

#18 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

--507820-- — Fri, 09 Feb 2018 21:14:30 +0000

Pero... comer muchas proteninas no aumenta la cantidad de bases nitrogendas (azoemia)? Y cuando uno es mayor segun la teoria de la 'nefrona intacta', el nº nefronas funcionales desciende drasticamente por lo que la capacidad renal para desechar creatinina puede estar disminuida

» autor: --507820--

#17 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

yomismovaya — Fri, 09 Feb 2018 21:12:57 +0000

#15 el volumen o la definicion vienen por la comida, no de muchas o pocas repes.

» autor: yomismovaya

#16 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

emduuy — Fri, 09 Feb 2018 21:10:57 +0000

Como decía mi padre, de cuarenta para arriba no te mojes la barriga

» autor: emduuy

#15 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

yusavi — Fri, 09 Feb 2018 21:10:09 +0000

Mucho peso pocas repeticiones: volumen muscular. Poco peso muchas repeticiones efinición muscular. #9 La carne de cerdo es la menos recomendada, de pollo y claras de huevos.

» autor: yusavi

#14 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

alexwing — Fri, 09 Feb 2018 19:13:27 +0000

#1 yo hago muchas repeticiones, pero no veo una diferencia sustancial en mi brazo derecho con respecto al izquierdo.

» autor: alexwing

#13 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

doyou — Fri, 09 Feb 2018 16:21:54 +0000

#8 es la manera más efectiva, aunque alguien sin entrenar ganará fuerza simplemente haciendo flexiones.

» autor: doyou

#12 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

doyou — Fri, 09 Feb 2018 10:03:11 +0000

» autor: doyou

#11 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

doyou — Fri, 09 Feb 2018 10:01:22 +0000

#7 tú sí que sabes

Los powerlifters hacen eso, pero hay que saber hacerlo.

» autor: doyou

#10 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

squanchy — Fri, 09 Feb 2018 09:13:27 +0000

Come quinoa.-

» autor: squanchy

#9 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

--546219-- — Fri, 09 Feb 2018 09:06:29 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --546219--

#8 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

ralph — Fri, 09 Feb 2018 08:26:23 +0000

#1 Hace un par de semanas salió por aquí un artículo que decía lo contrario... mucho peso y pocas repeticiones.

» autor: ralph

#7 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

Cessu — Fri, 09 Feb 2018 07:49:11 +0000

#1 #4 Según tengo entendido, ambos sistemas son válidos y es bueno alternarlos. Muchas repeticiones consiguen ganancias por estrés metabólico y mucho peso lo consigue por tensión mecánica. Hay un tercer sistema que focaliza en la parte negativa del rango de movimiento.

» autor: Cessu

#6 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

doyou — Fri, 09 Feb 2018 07:41:54 +0000

#5 gracias de nuevo.

» autor: doyou

#5 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

--66745-- — Fri, 09 Feb 2018 07:31:29 +0000

#3 Me refiero a quitar "come", "más proteínas".

Piensa que las etiquetas sirven para que alguien dentro de unos años busque un artículo de ciertos temas. Proteínas sí, pero "más proteínas" o "come" no es un término de búsqueda.

» autor: --66745--

#4 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

doyou — Fri, 09 Feb 2018 07:28:10 +0000

#1 al revés, la fuerza es mucho peso, pocas repeticiones, entre cinco y ocho. Y tiene muchos beneficios

» autor: doyou

#3 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

doyou — Fri, 09 Feb 2018 07:27:41 +0000

#2 gracias, las dos últimas ya las había puesto

» autor: doyou

#2 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

--66745-- — Fri, 09 Feb 2018 07:26:15 +0000

#0 Te sugiero otras etiquetas:

Salud, alimentación, proteínas, pesas,

» autor: --66745--

#1 Levanta pesas, come más proteínas, especialmente si tienes más de 40 años [EN]

tiopio — Fri, 09 Feb 2018 07:24:17 +0000

Poco peso, muchas repeticiones.

» autor: tiopio