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#276 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

LadyStorm — Sat, 25 Mar 2017 21:30:23 +0000

No. No lo es.
En todo caso, un argumento ad verecundiam.
Lo que no significa tampoco que lo argumentado sea falso, sólo que la forma de argumentarlo no es correcta.

Y este hilo ya me cansa.
Chao.

» autor: LadyStorm

#275 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Rubenix — Sat, 25 Mar 2017 17:13:02 +0000

#95 Eso es una falacia ad-hominem de libro...

» autor: Rubenix

#274 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Tue, 21 Mar 2017 09:36:52 +0000

#273 Hola, te presento los 30 comentarios iguales que el tuyo que ya están respondidos.

» autor: Attanar

#273 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sikandar — Sat, 18 Mar 2017 21:20:12 +0000

#133 Hola, te presento al cuerpo humano, un sistema complejo.

» autor: sikandar

#272 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

psik0 — Thu, 16 Mar 2017 00:03:34 +0000

#93 "Por supuesto, siempre estará más preparado para dar lecciones de nutrición un pediatra que un nutricionista. Dónde va a parar."

Para mi la nutrición es una cosa que está en pañales cientificamente hablando, y que la industria pretende que siga en ellos promoviendo estudios interesados y de otras maneras mas oscuras. En este contexto, que me perdonen los nutricionistas, pero me fio mas de un profesional mejor formado teóricamente y que entiende un cuerpo humano al completo, porque de este modo es como se puede entender la nutrición y los últimos avances en la comprensión del cuerpo humano.

» autor: psik0

#271 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Variable — Wed, 15 Mar 2017 21:08:32 +0000

#270 Bueno, a ver, si estás en un peso saludable, tampoco pasa ná por tomar zumo de naranja... sobre todo si luego andas y haces alguna actividad física y lo gastas. Yo es que tengo una tendencia a engordar horrible, y para mantener un IMC de 24 las paso canutas... al final te vuelves un poco talibán.

» autor: Variable

#270 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--165145-- — Wed, 15 Mar 2017 16:25:06 +0000

#268, en eso de que no aprovechas del todo las calorías de la fructosa (que por cierto en el caso de la naranja lo que más tiene es sacarosa, luego la fructosa y la glucosa anda cerca) no es eso exactamente, la fibra lo que hace es digamos retardar la asimilación de esos azúcares y que no sea de golpe. De todas formas la naranja entera tiene bastante poca fibra. Yo te comento que por ejemplo para desayunar a veces me hago zumo de naranja (sin colar), a veces me tomo la naranja entera (bueno, sin piel), o a veces nada de naranja, claro, pero lo acompaño de cereales altos en fibra, lo que hace que la fibra que no tome de la naranja sea insignificante al lado de la fibra que estoy tomando en total en el desayuno.

» autor: --165145--

#269 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

G.Zhukov — Wed, 15 Mar 2017 16:10:15 +0000

#267 Pero al hacer ejercicio e una intensidad moderada se producen unas adaptaciones que mejoran el reparto de nutrientes, puedes aumentar el requerimiento calorico y mejorar indicadores de salud entre ellos la insulina.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21991450
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19808855

Yo creo que cada uno tiene que comer las veces que le sea mas comodo o le guste, yo como 2 veces, hay gente que le gusta comer 5, al final no va a ver mucha diferencia por mucho que diga eso el del articulo.

Y por cierto a un obeso no le puedes decir que su cuerpo se auto regular o gente con resistencia a la leptina.

» autor: G.Zhukov

#268 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Variable — Wed, 15 Mar 2017 15:59:31 +0000

#265 No es la que pierde, es que el zumo al estar mezclado con la fibra se hace más indigesto, y por tanto no aprovechas del todo las calorías de la fructosa.

» autor: Variable

#267 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Wed, 15 Mar 2017 12:31:32 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#266 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

G.Zhukov — Wed, 15 Mar 2017 12:03:27 +0000

#250 Pero es que cuando generas un deficit calorico al cabo de unos dias el hambre aparece comiendo cualquier alimento. Si comes 3 veces al dia y mantienes calorias no bajas y si bajas calorias el hambre tiene que aparecer.

» autor: G.Zhukov

#265 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--165145-- — Wed, 15 Mar 2017 07:25:17 +0000

#262, si miras mis otros comentarios aquí verás que pongo información de los nutrientes que se pierde. La naranja tiene poca fibra (2.3%, si no cuelas el zumo menos) y se pierde 2/3 de esta, así que no es importante ya que es una cantidad pequeña de la fibra diaria que deberías obtener (y la fibra hasta donde yo sé es para el tránsito intestinal sobre todo, que el zumo de naranja ya va bien para eso). Aparte de eso también pierde algunos minerales. El resto de nutrientes apenas varía. En la naranja con el zumo no se pierde tanto como por ejemplo con bel zumo de pera.

» autor: --165145--

#264 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Wed, 15 Mar 2017 06:42:31 +0000

#259 No digo que no se haga, digo que no es lo típico de aquí. Y tampoco es una dieta pensada para sentarse en una oficina.

Si aun vives por aqui, dame un privado y te llevo a hacer un "dia tipico de valenciano". Con carajillo de desayuno, 3 o 4 horas de cargar cajas de 20kg por un campo embarrado, almuerzo, 3 o 4 horas mas de cajoneo, comida, mas cajones, subirlos al tractor y a cenar.

Ese tipo de dieta esta pensada para que esa persona no caiga al suelo con una lipotimia cada 20 minutos. Sentados en una oficina, y encima con donuts de desayuno, es mortal.

» autor: sisko69

#263 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Kuruñes3.0 — Wed, 15 Mar 2017 06:33:23 +0000

#260 No. En realidad no lo dice.

» autor: Kuruñes3.0

#262 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Variable — Wed, 15 Mar 2017 06:17:35 +0000

#30 el zumo de naranja natural exprimida por ti mismo está repleto de azúcares libres. Básicamente es como tomarte una Fanta, eso sí, con más vitaminas. Los zumos tiene todo el azúcar natural de la fruta pero sin las fibras, con lo que los empobreces nutricionalmente. Es muchísimo más sano tomarte las naranjas enteras.

» autor: Variable

#261 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

jmoyanoreiz — Wed, 15 Mar 2017 00:37:17 +0000

#258 Jornada laboral anual. Que manía con decir que la jornada es de 8 horas diarias. Las jornadas diarias pueden ser inferiores o superiores a las 8 horas cada año y para cada convenio. Dependerá de si tomas las vacaciones y durante ellas hay festivos, si haces algún puente, etc.
Piensa que existen fiestas nacionales, autonómicas y locales por 16 días (12+2+2), que los fines de semana varían según los años y que los distintos convenios contemplan jornadas anuales que pueden variar en más de 40 horas año.

» autor: jmoyanoreiz

#260 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

martillodeherejes — Tue, 14 Mar 2017 23:01:34 +0000

#246 Creo q no has llegado y no te culpo. Dice básicamente q es por comer 3 veces al día.

» autor: martillodeherejes

#259 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--538454-- — Tue, 14 Mar 2017 22:51:18 +0000

#208 Pero son 4 comidas (o 5 si meriendas). Casi todo el mundo que conozco acompaña el café con un donut, un cruasán o se toma una tostada si tiene tiempo. Y luego a almorzar.

» autor: --538454--

#258 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--538454-- — Tue, 14 Mar 2017 22:49:35 +0000

#245 El tiempo del almuerzo no se descuenta de la jornada. Si trabajas de 9 a 14 y de 16 a 19 como mucha gente, son 8 horas trabajadas a efectos laborales y cotización. Pero realmente has trabajado 7:30 o 7:45, dependiendo de si la pausa del almuerzo son 15 o 30 minutos.

Lo que dices es incorrecto.

» autor: --538454--

#257 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

JAVH — Tue, 14 Mar 2017 20:48:29 +0000

Aquí hay otra explicación

www.youtube.com/watch?v=H09Mfn_VZto

» autor: JAVH

#256 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

capitan__nemo — Tue, 14 Mar 2017 17:51:04 +0000

#152 www.meneame.net/notame/2738583

Ya llegó, de la videncia de los macrodatos
#videnciamacrodatos

» autor: capitan__nemo

#255 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Tue, 14 Mar 2017 15:21:36 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#254 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Este_mismo — Tue, 14 Mar 2017 13:19:45 +0000

#223 Hombre, no lo habría comentado si no tuviese nada que ver como dices, ¿no crees? (me he leído el artículo al completo porque me interesa el tema). Tiene bastante que ver solo que el artículo menciona tantas cosas que no me refería a todas y cada una de ellas. Basándote en lo que habrás encontrado en español entiendo que pienses eso porque está todo muy masticadito para que todo el mundo lo entienda y sea sencillo, para la parte profunda habría que irse ya a los libros o los estudios, pero las bases son las mismas en cuanto al control de insulina, resistencia a ella, etc.
No intento evangelizar, que cada uno coma como vea, pero por si te interesa: www.drsears.com

» autor: Este_mismo

#253 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--489216-- — Tue, 14 Mar 2017 11:47:09 +0000

#223, en la dieta de la zona también te explican todo el tema de la insulina. Lo que pasa es que te divide todo el tema en bloques y demás y te lo sirve facilito para que te planifiques.

Al final esto es lo mismo que la dieta paleo, dukan, atkins, del guerrero, slow carb, low carb... Dietas más o menos orientadas a controlar los niveles de insulina. Desde las cetogénicas más radicales hasta las más moderadas

» autor: --489216--

#252 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Tue, 14 Mar 2017 08:57:16 +0000

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» autor: --310732--

#251 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Tue, 14 Mar 2017 08:49:18 +0000

#250 Te invito a que pienses antes de escribir.

En tu anterior comentario afirmabas, citando literalmente, que el problema de la obesidad no son tanto las calorías sino cómo afecta la insulina al cuerpo. Te digo que eso es absurdo y va en contra de las leyes de la termodinámica y me respondes que al controlar la insulina y hacer 3 comidas y nosequé del ayuno eliminas el hambre, por tanto reduces el consumo de calorías y evitas la obesidad.

Es decir, que evitas la obesidad reduciendo el consumo de calorías, contradiciendo tu afirmación original. El problema de la obesidad es el exceso de ingesta calórica, punto. A partir de ahí ya os podéis poner a discutir las teorías que os de la gana sobre cómo es mejor reducir la ingesta calórica (o aumentar el gasto calórico), pero el problema es así de sencillo.

» autor: Attanar

#250 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Tue, 14 Mar 2017 08:41:03 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#249 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

anv — Tue, 14 Mar 2017 08:00:40 +0000

#103 Yo diría que sí, justamente por lo que ha preguntado.

» autor: anv

#248 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--313723-- — Tue, 14 Mar 2017 04:12:33 +0000

#93 Es curioso que comentes que es pediatra, pero no digas que está en la unidad de nutrición y digestivo de un hospital.

» autor: --313723--

#247 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--22191-- — Tue, 14 Mar 2017 03:11:39 +0000

#87 Lo de 5 o 6 veces lo he escuchado muchas veces y creo que es, o va de camino, a convertirse en un mito tal como el de gordos que toman Powerade a todas horas porque se lo toman los deportistas.

Yo por ejemplo, si que como 6 veces al día, pero también entreno casi 20 horas a la semana; y no precisamente las caminatas de Rajoy. Peso 65kg, tengo un %grasa del 12%, hago 5 horas de boxeo, salgo a correr, hago pesas, etc... Si yo no comiese tanto me estaría merendando el yeso de las paredes, las uñas de las manos y de los pies, y posiblemente las uñas de quien pase a mi lado.

Ahora bien, una persona que trabaja 12 horas en la oficina sentada, y a lo mejor hace 2 horas a la semana de spinning, pues si le pones 6 comidas de 500kcal al día, revienta como el lagarto Juancho.

Entonces, no es que haya falta de consenso, es que cada persona y sus circunstancias hay un mundo de diferencia. Y uno dice que tiene que comer aguacates por las mañanas, y el otro dice que su nutri le ha prohibido el aguacate; pues ya la hemos liado y se creen que los están timando.

» autor: --22191--

#246 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

jorgico — Tue, 14 Mar 2017 02:53:30 +0000

#31 por fin alguien lo dice: no contesta al titular de porque los chinos no engordan con el arroz blanco como base alimentaria.

» autor: jorgico

#245 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

jmoyanoreiz — Mon, 13 Mar 2017 23:15:13 +0000

#146 La mayoría de los convenios hacen referencia a una jornada anual de X horas. La jornada anual se reparte entre los día laborables del año y se obtiene una jornada diaria de X horas. El almuerzo en la Comunité nos es retribuido en casí ninguna empresa.

» autor: jmoyanoreiz

#244 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Mon, 13 Mar 2017 23:05:13 +0000

#241 El mecanismo de funcionamiento del cuerpo humano es muy complejo, y dependiendo de los nutrientes que comas y cómo los comas produce resultados muy diversos. Pero el cuerp humano se rige por las leyes de la termodinámica, y por mucho que te cabree no puede engordar si gasta más calorías de las que consume, ni viceversa. Y aquí nadie está hablando del estado de salud, que es otro tema. Puedes alimentarte a base de chocolatinas, que mientras comas menos calorías de las que gastas vas a adelgazar. Tu salud será una mierda, pero a no vas a engordar ni a padecer obesidad, que es de lo que se habla aquí.

Y lo siento pero no, tu conocido con problemas de tiroides no genera energía de la nada. Tu conocido tiene un problema que causa un deasjuste hormonal que dificulta la transformación de los nutrientes en energía, provocando un mayor cansancio, lo cual habitualmente se traduce en menor ejercicio y menor gasto calórico aún. Dicho de otra forma, el problema de tu conocido no es que engorde comiendo menos de lo que gasta, es que gasta muy poco, por lo que es fácil que consuma más de lo que gasta.

» autor: Attanar

#243 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

kados. — Mon, 13 Mar 2017 23:02:51 +0000

#133 Hola, te presento a las hormonas y el metabolismo.

» autor: kados.

#242 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Mon, 13 Mar 2017 22:59:19 +0000

#240 No discuto la utilidad de controlar los niveles de insulina a nivel de salud. Pero ni el post habla de salud, ni el comentario original al que respondí tampoco. Hablan de por qué los asiáticos no engordaban comiendo arroz, y la respuesta es sencilla, porque comían menos de lo que gastaban. Da igual que sea de arroz, de lechuga o de manteca de cerdo.

El propio título del artículo "Si los carbohidratos engordan..." es un insulto para cualquiera que sepa algo de nutrición.

» autor: Attanar

#241 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Shotokax — Mon, 13 Mar 2017 22:24:17 +0000

#239 es decir, que según tú el mecanismo de funcionamiento del (complejo) ser humano se reduce a: "Si consumes menos calorías de las que gastas pierdes peso, si consumes más lo ganas, no hay más". Joder, si por ti fuera se podrían dar títulos de medicina en una tarde. No tiene nada que ver la genética, no tiene nada que ver la edad, no tiene nada que ver el estado de salud, no tiene nada que ver el consumo de medicamentos o estupefacientes... Na, eso son paranoias de los médicos para sacarnos el dinero, ¿no?

Conozco una persona a la que no le funciona bien la tiroides y, aunque coma muy poco, tiende a engordar, pero debe de ser ilusión mía. Según tu teoría, esto es imposible.

» autor: Shotokax

#240 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

RadL — Mon, 13 Mar 2017 22:19:19 +0000

#226 Nadie esta diciendo que no se cumplan, simplemente se esta diciendo que el simple control de calorías no es suficiente para garantizar una correcta perdida de peso. Como tu bien dices, el correcto uso de la insulina nos va a permitir tirar de grasas de manera prioritaria, que es precisamente lo que se busca al bajar peso, no hace falta tener menos de 10% de grasa para poder hacer eso.
Es más hay gente que lo que quiere es ganar peso, pero en forma de musculo, a esa gente no le puedes meter en déficit calórico bajo ningún concepto.

Además si entras en déficit calórico durante mucho tiempo, corres el riego de entrar en metabolismo lento, y entonces se produce el maravilloso efecto rebote. Y te puedo asegurar que bajar el metabolismo es fácil, pero subirlo no tanto.

Y por último, indistintamente de que esto se pueda usar para mejorar la perdida de grasa en una dieta, lo interesante del control de la insulina es prevenir la diabetes, o al menos retrasar su aparición. Creo que esto es lo verdaderamente importante del articulo.

» autor: RadL

#239 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Mon, 13 Mar 2017 22:15:03 +0000

#229 Si consumes menos calorías de las que gastas pierdes peso, si consumes más lo ganas, no hay más. Olvidaos de la insulina porque en ese aspecto no hace milagros.

La energía y la masa no aparecen espontáneamente de la nada, y tener mayor o menor insulina puede afectar a la forma en que el cuerpo acumula o genera esa energía, pero no a la cantidad total.

» autor: Attanar

#238 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

azenbugranto — Mon, 13 Mar 2017 21:48:59 +0000

#193 Tú desayunas todos los días, como todos. Lo que ocurre es que lo haces más tarde de lo habitual (desayuno = romper el ayuno forzado de las horas de sueño).

» autor: azenbugranto

#237 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 21:16:27 +0000

#234 Ahi nombra la dieta Atkins, pero no nombra la Dukan. Una dieta hiperproteica como la dukan, no es exactamente una dieta cetogenica (aunque si que busque el estado de cetosis)

» autor: sisko69

#236 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Elián — Mon, 13 Mar 2017 21:14:35 +0000

#202 yo como a menudo, y no azúcar. Cualquier cosa. ¿Fruta? Pues fruta. ¿Zanahoria? Pues zanahoria. Frutos secos? frutos secos... Queso? Queso... y asi hasta 5, 6 o 7 comidas.

» autor: Elián

#235 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 21:10:19 +0000

#231 "No he dicho que la cetosis venga de la proteína" No he entendido que dijeras eso, seguramente me he explicado mal. Me referia a que aumentar el aporte de proteinas para alimentar la gluconeogenesis en un estado tan costoso de alcanzar y tan dificil de mantener como es la cetosis, en algunas personas puede estropear el sacrificio. Si que es verdad que ante ejercicio intenso, y sobretodo cuando se extiende en el tiempo, en cetosis solo puedes obtener como mucho el 50% de tu nivel habitual. Pero bueno, al final es entenderlo y no pedirle a tu cuerpo cosas que no te puedes dar. Como te decia, no le eches todos los dias 10€ al coche, ni intentes irte de Almeria a Vigo con 10€.

La dieta cetogenica es una dieta que va muy bien para bajar de peso y tambien, para evitar recuperarlo si mantienes unos habitos correctos despues. Pero hay que tener en cuenta de que puedes tener problemas si intentas hacer ejercicio sostenido y que en caso de un ejercicio muy intenso, como podria ser una competicion, en la comida anterior, ancha es castilla. Hay que llenar depositos hasta los topes.

El ejercicio es una parte clave para el objetivo de conseguir y mantener nuestra forma fisica, pero no forma parte de la dieta. El ejercicio es una parte y la dieta adecuada es otra parte, relacionadas si, pero no son lo mismo. Hoy en dia ves a mogollon de gente que ni piensa en subir por las escaleras normales, incluso gente que hace ejercicio de forma habitual y luego en su dia a dia son unos vagos redomados. O gente que quiere tenerlo todo a base de dieta de "no comer" cuando eso es lo peor que podria realizar en su vida.

Como curiosidad te digo que la dieta cetogenica tiene una ventaja que no se suele decir en ningun sitio. Acostumbras a tu cuerpo a trabajar con el 50%. Con lo cual, mentalmente es como si SIEMPRE estuvieras cansado. Al final el 50% es como si fuera tu estado normal, no notas ningun inconveniente, pero cuando tomas algo con muchos hidratos... Es como si estallara una bomba en tu cabeza!! De repente notas el subidon del azucar en sangre y es como si estuvieras de estimulantes hasta las cejas. Es casi como un dopaje a la inversa.

» autor: sisko69

#234 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Pezzonovante — Mon, 13 Mar 2017 20:42:27 +0000

#211 es.m.wikipedia.org/wiki/Dieta_cetogénica

» autor: Pezzonovante

#233 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 20:35:31 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#232 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

cosmonauta — Mon, 13 Mar 2017 20:14:26 +0000

#197 Es que el artículo no habla de alimentación para deportistas. Está citando constantemente la obesidad.

» autor: cosmonauta

#231 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 20:10:02 +0000

#225 No he dicho que la cetosis venga de la proteína, sino que en cetosis generarás glucosa a partir de la proteína(gluconeogénesis). Evidentemente el mayor aporte energético vendrá de las grasas, el cuerpo siempre que puede tira de lo que más tiene, pero no siempre puede, por ejemplo en ejercicio de alta intensidad o en presencia de insulina en sangre.

Cierto, también se puede alimentar de cuerpos cetónicos, ahí patiné, pero sigue pasando lo que quería comentar, que en cetosis y ante ejercicio de cierta intensidad, la demanda de glucosa/energía no podría ser satisfecha solo por las grasas + gluconeogenisis.

Si, la verdad es que tienen sus matices pero la dieta Dukan sigue buscando cetosis. Para ser conocimientos de usuario te defiendes muy bien.

Sencillo, si quieres bajar de peso has de gastar más de lo que comes, hagas ejercicio o no, pero si haces ejercicio podrás y deberás comer más y te será más fácil entrar en déficit calórico, al mismo tiempo que ejercitando los músculos ayudará a controlar la termogénesis adaptativa y efectos rebote(también es esencial para ello cada dos o tres meses un periodo de descanso).
El ejercicio es una parte clave, la gran mayoría de personas con sobrepeso o obesidad son sedentarias. ¿Tu ves normal ver en el metro la gente haciendo cola en las escaleras mecánicas y subir sin mover un pie? Antes incluso que el ejercicio empezar a moverse un poco, nada de ascensores o escaleras mecánicas y andar más para desplazarse. Sí, aunque son cosas diferentes, juntas es lo que funciona muy bien y muchas veces no habrá éxito si no aplicas una junto a la otra.

» autor: DaviDvD

#230 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

elquesomasque — Mon, 13 Mar 2017 19:47:53 +0000

#110 #202 No. Tenemos metabolismos diferentes. Sí, para la mayoría de la gente comer 3 veces al día es lo mejor. Pero hay excepciones.
Mi amiga se siente mucho mejor comiendo 2 veces al día y come poco en general.
Mi cuerpo no es muy eficaz y necesito comer más que la mayoría de la mujeres con mi edad y peso, y además soy delgada. Mi producción de insulina tampoco es muy normal ya que tengo hipoglucemia funcional (en.wikipedia.org/wiki/Reactive_hypoglycemia) - esto no es mi imaginación, es un diagnostico efectuado por un equipo de médicos. Pasé bastante tiempo probando varias dietas con un nutricionista y un endocrinólogo para ver lo que funcionaba mejor para mí, ya que no hay una formula mágica para este problema metabólico. Al final me viene mucho mejor comer la misma cantidad de comida en 4 o 5 veces al día que en 3 (y siempre tengo que comer una mezcla de hidratos de carbonos complejos, proteínas, grasa y fibras y evitar los hidratos de carbono simples), mientras a otra gente con el mismo problema le viene mejor evitas todos los hidratos de carbono, y a otros simplemente evitar el azúcar.

» autor: elquesomasque

#229 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Shotokax — Mon, 13 Mar 2017 19:46:27 +0000

#228 lo que puede es expulsarla o acumularla, ¿no crees?

» autor: Shotokax

#228 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Mon, 13 Mar 2017 19:45:01 +0000

#175 Como si el cuerpo humano pudiese producir energía de la nada.

» autor: Attanar

#227 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

estoyausente — Mon, 13 Mar 2017 19:37:09 +0000

#35 Tienes corrientes en ambos sentidos en lo que a nutrición se refiere, y de hecho ninguno critica tanto abiertamente el comer 5 comidas o comer 3 (pues también depende de lo que comas) sino el hecho de estar todo el día, como explica el artículo, con la insulina alta. O es más, como dice, ¡De comer hasta sin hambre! para hacer las 5 comidas. No tiene sentido alguno.

El mismo autor que citas (Aitor Sanchez) habla de estos mitos aquí (es una entrevista de un podcast):
www.fitnessrevolucionario.com/2017/01/25/episodio-81-mitos-de-nutricio

Yo creo que la ciencia a día de hoy no tiene del todo claro esto (puedes encontrar estudios de todo tipo y apoyando todas las teorías) pero me parece esta aproximación muchísimo más cercana a la realidad que la de los nutricionistas tradiconales a los que por cierto, el autor de Mi dieta Cojea (libro que citas), critica abiertamente en la entrevista ;-).

» autor: estoyausente

#226 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Mon, 13 Mar 2017 19:35:10 +0000

#154 Que todo el mundo no queme la misma cantidad de calorías (diferencias en el metabolismo basal u otros factores) no significa que no se cumplan las leyes de la termodinámica, simplemente significa que el que tiene un metabolismo más lento debería comer menos, y ya está. Lanzarse a teorizar sobre los niveles de insulina en detrimento del gasto calórico es absurdo.

#171 Entonces una persona que come más calorías de las que gasta, ¿genera energía mágicamente?

Se gana peso cuando se consumen más calorías de las que se gastan y se pierde cuando ocurre lo contrario, punto. A partir de ahí si queréis competir en culturismo os podréis preocupar por la insulina cuando estéis por debajo del 10% BF, pero sólo porque influirá en que la energía se obtenga de las reservas de grasa en lugar de la catabolización muscular, es decir, la fuente de la energía, no en su cantidad.

» autor: Attanar

#225 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 19:28:19 +0000

#220 Digamos que las cantidades en peso que puedes comer, son limitadas. Y en este tipo de dietas, las cantidades de comida altamente saciante, limitan bastante lo que puedes comer. De hecho mi novia intento hacer la dieta conmigo y la dejo porque "convertia las comidas en un castigo" segun ella. Al limitarte en cantidad de alimentos, estos tienen que ser en su mayoría grasas que el hígado pueda convertir en cuerpos cetonicos. La cetosis no viene de las proteinas, sino de la oxidacion de las grasas. Asi que lo primordial es abastecerse bien de ellas.

El cerebro, en su mayor parte, puede consumir cuerpos cetonicos en lugar de glucosa, por lo que no le resulta tan necesaria y es evidente que habra carencia. De eso se trata.

La diferencia entre una cetogenica y una hiperproteica como la dukan es si lo principal son las grasas o las proteínas. En el enlace que he puesto después explica mejor las diferencias, yo evidentemente mis conocimientos son a nivel usuario y con supervision de mi dietista.

Por otro lado, hay que desterrar ya lo de "dieta Y ejercicio". Son dos cosas distintas. La dieta es consumir menos calorías y el ejercicio es gastar mas calorías. La pregunta es "¿Cual es tu objetivo?". Si quieres bajar de peso, no tienes que aumentar la ingesta del energía, tienes que bajarla y si quieres hacer ejercicio, siempre con precaución y sabiendo que no vas a estar en tu mejor forma.

Yo por ejemplo estoy en cetosis ahora mismo. El domingo fui a hacer deporte (kitesurf). Mi comida fue una pizza familiar a eso de las 11. Me pase una tarde peleando con la cometa y el frio del agua, y sali del agua agotado y sudando debajo del neopreno. Esta mañana me he hecho la prueba de la orina y sigo en el nivel mas alto. Con esto quiero decir que es igual de estúpido echar 10€ de gasolina al dia aunque no cojas el coche en semanas, que pretender irte desde Almería a Vigo con 10€ de gasolina.

» autor: sisko69

#224 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--109791-- — Mon, 13 Mar 2017 19:21:09 +0000

#206 Pues cuando descubras el tema psicológico de la comida igual entiendes por qué he dicho lo que he dicho.

» autor: --109791--

#223 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Mon, 13 Mar 2017 19:16:38 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#222 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

deavid — Mon, 13 Mar 2017 19:12:44 +0000

#133 el cuerpo las absorbe o no según le parece. Si le da por aprovechar el 100% directamente no cagas en dias o semanas. Si le da por el contrario, diarrea.

» autor: deavid

#221 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 19:08:41 +0000

#197 Centremonos en el humano medio de hoy en dia, ese que coje el coche para ir a tirar la basura. Con dietas bajas en carbohidratos se puede hacer ejercicio sin problemas. Solo tienes qué ser consciente de que tus niveles de glucosa son bajos y que no vas a dar tu mejor marca. Si quieres competir, entonces debes llenar el depósito el dia anterior. Solo es eso. Pero a un deportista de competición, a poco que se interese, esas cosas no se las tienen que decir.

» autor: sisko69

#220 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 19:05:14 +0000

#217 Precisamente has de tomar más proteína por que en cetosis tu cuerpo la tomará para convertirla en glucosa, ya que habrá carencia de ella. Piensa que por ejemplo cerebro y cornea del iris si no recuerdo mal solo se alimentan de glucosa. Si no les llega glucosa, desmayo y visión borrosa... De ahí que no puedes hacer ejercicio de alta intensidad en cetosis, pues la cantidad que podemos aportar a partir de gluconeogénisis y lipólisis+betaoxidación es limitada, y de ahí que no puede haber rendimiento si no es con glucosa y reservas de glucógeno especialmente en ejercicios de intensidad medio/alta. A la petanca pues como que daría igual

La glucosa que viene de la gluconeogenesis no puede inhibir este estado, un inhibidor si sería el nivel de insulina en sangre, ya que esta se segrega cuando hay exceso de glucosa en sangre, momento en el que no necesitará activar el catabolismo(cortisol) que es cuando se activará la gluconeogénesis. Nunca vas a tener pico de insulina con gluconeogénisis, pues vienes de estado carencial y su generación el limitada, generando solo la que necesite mientras haya estado carencial.

El resto del mensaje no he llegado a entender bien que quieres decir y no te puedo contestar. Por cierto, hablar de porcentajes es más de la vieja escuela y no es muy preciso. Te recomiendo que tengas referencias en base a gramos por Kg de peso. Por ejemplo, un 30% de proteína en una persona sedentaria será cierta cantidad y esa misma persona haciendo cinco horas de bici le saldrían a comer una cantidad demasiado alta de proteína que no necesita.

» autor: DaviDvD

#219 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 18:47:45 +0000

#214 Se me paso el tiempo de editar. Este es el primer resultado que me sale en Google. Bastante bien explicado en plan orientativo.

abcdukan.blogspot.com.es/2014/02/dieta-dukan-vs-dieta-cetogenica.html?

» autor: sisko69

#218 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 18:45:52 +0000

#215 Bien razonado. Ayunar la mitad del día no es el efecto milagroso que se le atribuye muchas veces, es todo el método en sí como comentas. Para ver si el ayuno funciona se tendría que comparar la misma cantidad y calidad de alimentos con otro timing diferente para poder ver la diferencia del ayuno(también con el mismo ejercicio).

Si al método IF se le aplica ejercicio y selección adecuada de alimentos, ya no es el ayuno lo que funciona, sino el ejercicio y la selección adecuada de alimentos, pero la gente se piensa que es hacer ayuno la mitad del día y no dejan de ser las mismas premisas que se vienen haciendo muchos años antes. Lo único que se ha cambiado es el timing, el cual da nombre el método y es el timing el que debería compararse a igualdad de condiciones para ver si realmente tiene tanta relevancia. No es el ayuno en sí lo que hace que funcione, sino la restricción calórica, incorporación de ejercicio y selección adecuada de los alimentos. Evidentemente disponer solo la mitad del día para comer facilita a que no te pases en cantidades.

Eso mismo que comen en dos o tres comidas con la IF, lo distribuyen a lo largo de todo el día en la misma cantidad de comidas y arrojaría resultados, sino iguales, muy parecidos. De ahí que la IF no cree simpatizantes en la dieta, pues lo que da el nombre a la dieta no es lo que está haciendo que funcione. Es como el Actimel que dice que refuerza sus defensas y te pone bien grande el L-Casei, pero en pequeño el suplemento de vitamina B6 que se ha incorporado, que es realmente el health claim que permite que ponga eso.

» autor: DaviDvD

#217 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 18:42:08 +0000

#214 Si tomas mucha proteina no consigues entrar en cetosis. Si no recuerdo mal, la proteina se descompone en glucosa por el higado, mediante la gluconeogenesis, y esa glucosa inhibe el estado de cetosis. Es un estado mediante el que se pierde mucho mas peso que con una dieta cetogenica, pero porque pierdes masa muscular al mismo tiempo que grasas. La dieta cetogenica es altisima en grasas, normal en proteínas y muy baja en hidratos. Lo que recomiendan algunos que es un 20G 30P 50H, en una dieta cetogenica pasa a ser un 65G 30P 5H, aproximadamente.

» autor: sisko69

#216 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

traianus — Mon, 13 Mar 2017 18:21:55 +0000

#133 No viene a negarla, su tesis es que a mayor sensibilidad a la insulina mejor se regula la sensación de hambre y acabas ingiriendo menos calorías. En cambio si desarrollas resistencia a la insulina entras en un ciclo vicioso de hambre, con lo que acabas ingiriendo más calorías.

» autor: traianus

#215 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 18:21:28 +0000

#207 A ver, creo que no nos estamos entendiendo y sin embargo no estamos defendiendo cosas tan diferentes, creo.

En primer lugar, no se vende nada ni se dice cuál es el mejor método para nada en los resultados de un estudio como el que enlacé. Solo se aportan conclusiones (si haces esto, pasa esto otro, nada más). Los beneficios del ayuno intermitente no tienen absolutamente nada que ver con ningún tipo de dieta al estilo Dukan, que restringe alimentos; por el contrario, están supeditados a un estilo de vida saludable (alimentación nutricionalmente densa basada en alimentos reales, actividad física, descanso...). Estás mezclando muchas cosas que no proceden para desprestigiar una idea ("que no vendan diciendo que han reiventado la rueda" has dicho... ¿?) que se defiende por sí sola. Por supuesto que existen otras vías saludables (el caso de McDonald's que citas implica restricción calórica, lo cual, hecho de la forma adecuada y junto al ejercicio físico, reduce los triglicéridos y mejora el perfil lipídico, es decir, el resultado puede ser bueno; pero hace falta una muestra superior a 1 para tomarlo como estudio: es una experiencia, no un estudio, pero interesante igualmente, por supuesto).

Te resumo algunos de los beneficios del ayuno intermitente: aumenta la SIRT3, reduce la mortalidad, favorece la autofagia incluso en el cerebro, reduce la miostatina, mejora la sensibilidad a la insulina, mejora la plasticidad de las neuronas... Sin embargo, ninguno de estos fantásticos hallazgos significa que todo el mundo responda igual ante el ayuno intermitente. Por ejemplo, hay indicios de que las mujeres no responden tan bien como los hombres. También hay que llevarlo con precaución en casos de desórdenes alimenticios. Pero, en general, los beneficios superan por mucho a los perjuicios.

Hacer cinco o seis comidas con alimentos buenos va a ser siempre mejor que hacer ayuno intermitente con comida basura. Pero es que no estamos hablando de eso, sino, simplemente, de si el ayuno intermitente es bueno o malo. Y malo no es. Es una posibilidad muy interesante.

» autor: zebenup

#214 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 18:17:36 +0000

#211 Precisamente la dieta Dukan busca cetósis. Para lograrlo evidentemente ha de tomar alta cantidad de proteína y grasa al haber reducido los carbohidratos al mínimo para lograrlo.

» autor: DaviDvD

#213 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 18:09:48 +0000

#212 Dieta a base de patatas de Chris Voigt...

» autor: DaviDvD

#212 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 18:07:31 +0000

Encontré el caso que comentaba(es una imagen/resumen pero por su nombre encontrarás datos) y uno adicional con patatas. Son casos que "funcionan", lo raro es que no haya ningún friki que le ponga nombre e intente vendértela como con las IF, Dukan, Paleo, etc...

» autor: DaviDvD

#211 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 18:02:02 +0000

#12 La Dukan no es cetogenica. Es una dieta hiperproteica.

» autor: sisko69

#210 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 17:56:46 +0000

#87 Esque centremonos. A un gimnasio se va a "ponerse fuerte". Lo que significa casi siempre engordar. El que sea musculo en lugar de grasa, no tiene nada que ver.

» autor: sisko69

#209 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Ægis — Mon, 13 Mar 2017 17:56:27 +0000

#1 Jodo largo, casi espero que salga la peli
En serio, muy bueno, ahora con los ritmos modernos es impensable cumplir la mitad de la mitad, yo no puedo cenar antes de las 10 ningun dia ni queriendo...
Comer solo tres veces, no picar entre horas, comer sano y no procesados cargados de azucares.... al ritmo que vivimos es un milagro cumplir un dia de vez en cuando...

» autor: Ægis

#208 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

sisko69 — Mon, 13 Mar 2017 17:54:48 +0000

#146 Di la verdad. El almuerzo de aqui es el equivalente al desayuno centroeuropeo. Lo comun era (y sigue siendo en los entornos rurales), desayunar cafe, almorzar a media mañana, comer tarde y cenar poco.

» autor: sisko69

#207 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 17:50:52 +0000

#192 Bueno, es que hay ciertas webs que alavan de tal manera las IF que dan repelús... Lo mismo que con las Paleo, Dukan, etc... Toda palabra que se pone de moda consigue adeptos no imparciales. Que si, funcionan, pero no por eso han de ser lo mejor y se les ha de desmitificar.

Llevándolo al extremo, con la dieta de la piña se adelgaza y se podría hacer un estudio científico que demuestre la efectividad en la pérdida de peso...

De hecho, no se si conoces de varios casos de personas que no solo bajaron de peso, sino que redujeron colesterol y bajaron el nivel de trigliceridos en sangre con una dieta principalmente controlada en calorías a base de hamburguesas del McDonalds(el que tengo más presente incluía además verdura por la noche). No encuentro ese estudio pero por ejemplo aquí comentan algunos casos similares: elcomidista.elpais.com/elcomidista/2014/01/08/articulo/1389160800_1389
Incluso podríamos combinarlo, un IF de McDonalds e incluso podría dar resultados parecidos al de tu estudio, pero no dejaría de haber métodos más correctos o saludables. Magufada no son, pero que no vendan diciendo que han reinventado la rueda y que son el mejor método...

» autor: DaviDvD

#206 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

chinpin92 — Mon, 13 Mar 2017 17:48:59 +0000

#156 Lo del gas muy pillado por los pelos no? Eructas y listo... y sino el cuerpo ya lo procesa. En cuanto a lo otro a mi me interesa el tema nutricional,lo que cada uno decida tomar por su cuenta aparte allá ellos, como si tomas la coca-cola al desayuno con galletas.

» autor: chinpin92

#205 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--407839-- — Mon, 13 Mar 2017 17:47:51 +0000

#193 Si bien es cierto que el desayuno no es la comida más importante del día, también es cierto que influye bastante en tu cuerpo lo que tomes por las mañanas. El cuento ese de leche con cereales es una pantomima. Por la mañana el cuerpo admite todo o casi todo. Busca lo que mejor te venga e intenta no tener un bajon de glucosa matutino

» autor: --407839--

#204 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

capitan__nemo — Mon, 13 Mar 2017 17:46:45 +0000

#128 El puto lobby del food and drink www.meneame.net/c/21361021

Y recordareis que el propio Obama regalo en una visita de estado unos emanems de la compañia mars o como se llame a Rajoy.

Ese ha sido el problema, seguramente la forma de financiar las universidades y los estudios cientificos en eeuu y europa y su ciencia sesgada y magufa sesgada por las corporaciones y los intereses economicos.

La insulina no es el problema, el problema es la corrupción, el dinero y las universidades compradas para enseñar la mierda corrupta de la industria.

Hdlgp.

» autor: capitan__nemo

#203 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

chinpin92 — Mon, 13 Mar 2017 17:44:57 +0000

#193 Yo tampoco soy mucho de desayuno, es más, me ocurre una cosa que se menciona en el artículo y es que si como desayuno, a media mañana me da hambre, si no desayuno estoy fresco como una rosa hasta la hora de comer e incluso un poco mas allá y sin sensación ninguna de hambre.

» autor: chinpin92

#202 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

chinpin92 — Mon, 13 Mar 2017 17:43:01 +0000

#72 La mayoría de gente confunde hambre, con ganas de comer, si llevas haciéndolo toda la vida casi seguro que comes por costumbre, o puedes tener algún tipo de adicción al azúcar.

» autor: chinpin92

#201 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

chinpin92 — Mon, 13 Mar 2017 17:41:36 +0000

#161 Eso mismo pienso yo.

» autor: chinpin92

#200 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 17:41:27 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#199 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

chinpin92 — Mon, 13 Mar 2017 17:40:28 +0000

#120 No, vivo con mi pareja y tengo una vida normal, un ayuno de 3 días no es tanto, si buscas por Internet los hay de 1 semana o más sin problema. Pero yo a tanto no llego de momento.

» autor: chinpin92

#198 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Zalmán — Mon, 13 Mar 2017 17:36:39 +0000

#115 Hombre, Grande Covián murió hace más de veinte años, y citarle así sin más, ignorando todo lo que se ha descubierto en estas dos últimas décadas, es un poco tirar de falacia de autoridad, ¿no te parece?

» autor: Zalmán

#197 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

fjcm_xx — Mon, 13 Mar 2017 17:36:09 +0000

#63 Precisamente me tocan las narices este tipo de artículos fantásticos y molones porque al final siempre hacen algo de lo que critican: establecer dogmas. Ahora ya no son 5 comidas, son 3. A un deportista le pones tú 3 comidas, y a poder ser con pocas cantidades de hidratos y mucha verdurita que le va a dar un subidón la insulina, y el deportista en cuanto salga a la competición o entrenamiento cae de boca al suelo. En ningún sitio del artículo ha dicho que habrá que adaptar los requerimientos calóricos a las características de la persona. Todos estos artículos adolecen de los mismo: dogmatismo.

» autor: fjcm_xx

#196 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Zalmán — Mon, 13 Mar 2017 17:35:27 +0000

#106 A mí, 0.6%. Voy a tener problemas cuando lleguen las heladas...

» autor: Zalmán

#195 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--441703-- — Mon, 13 Mar 2017 17:34:54 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --441703--

#194 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--122195-- — Mon, 13 Mar 2017 17:29:23 +0000

#47 se refieren a los refrescos con azúcar, con dos vasos de un refresco típico casi llegas al límite máximo diario de azúcar recomendado por la OMS.
Después esta lo que dice #161. Hay cierto aumento en obesidad en gente que toma refrescos sin azúcar frente a loa que no toman nada. Pero puede deberse a un efecto sesgo que no tiene en cuenta un efecto psicológico muy común: "Como me he tomado la cola sin azúcar me puedo permitir un donut"

» autor: --122195--

#193 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Butterstoch — Mon, 13 Mar 2017 17:10:32 +0000

#42 yo llevo sin desayunar desde hace 15 años, y no me ha afectado en nada. Eso de que es la comida más importante del día no ha tenido nunca una demostración empírica.

» autor: Butterstoch

#192 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 17:08:10 +0000

#188 Estás llevando esta charla por el camino equivocado. Enlacé ese artículo porque el comentario #80 dijo que el ayuno intermitente es una magufada, y nada más lejos de la realidad: no solo no es una magufada, sino que está probado que tiene diversos efectos beneficiosos. Se trataba principalmente de eliminar el aura tenebrosa de magufismo aportando la luz de la ciencia, cosa de la que carece el mundo magufo. Por supuesto que no es genérico. Eso no es malo. Hay muchos otros estudios, ¿quieres que te pase algún enlace más?

» autor: zebenup

#191 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

jabili — Mon, 13 Mar 2017 16:59:02 +0000

#167 Yo también me he dado cuenta...solo pensaba... verás como al final me ofrece la revelación del secreto por una cómoda suscripción, junto con unos cuantos videos/recetas/aparatos/especias...

» autor: jabili

#190 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 16:56:42 +0000

#187 Jaja, pero yo no dije que sean expresiones contrarias, eso lo dijo el que escribió el comentario #39. Lo que yo digo es que cada hablante percibe cada frase de una manera distinta, así que exactamente iguales no son. No significan exactamente lo mismo. Y propuse mi interpretación en #82. "El coche es rojo" y "Rojo el coche es" son expresiones sinónimas (hipérbaton), pero "Bonita película pero amarga" no es lo mismo que "Amarga película pero bonita". ¿Tú no percibes la diferencia?

Me hace gracia estar teniendo este debate, por cierto.

» autor: zebenup

#189 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

LadyStorm — Mon, 13 Mar 2017 16:54:35 +0000

#178 No sabe que los niveles de azúcar se mantienen constantes incluso durante ayunos prolongados

No, se ve que no lo sabía.
Y yo tampoco, y eso que en mi trabajo he hecho el seguimiento de la glucemia a muchas personas (diabéticas o no diabéticas).
Los valores normales fluctuan a lo largo del día (de 70 en ayunas a 140 a las dos horas de haber comido ¡el doble!) y sí varían con el ayuno.

Cierto que hay una homeostasis, y en cuanto los niveles de glucosa disminuyen peligrosamente, el pancreas segrega glucagón para transformar el glucógeno en glucosa; mientras que cuando hay un aumento de la glucemia, segrega insulina para disminuírla.
Pero esa fluctuación existe, y también varía dependiendo de lo que se coma.

Lo de escuchar otros argumentos está muy bien.
Peor para valorar si son buenos o malos, hay que tener cierta base para entenderlos. Porque si no se corre el riesgo de dar por buenas teorías que nos suenan bien.

Ya me he leído el artículo, yy sigo opinando lo mismo.

Yo me formé en su momento en esa ortodoxia nutricionista que citas, pero a medida que he ampliado mis fuentes, escuchado otros argumentos... he cambiado de manera de pensar.
Si escribes lo mismo, pero hablando de la existencia del VIH (y creeme, los argumentos en contra de su existencia son muy elaborados), te darás cuenta de la barbaridad.

Los consensos científicos no se deciden tirando dados. Y la ortodoxia en nutrición se basa en eso, en consensos científicos.
Tú mismo.

» autor: LadyStorm

#188 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 16:54:34 +0000

#183 Comentaste que mejoraron la sensibilidad a la insulina(resistencia a la insulina) y me mencionas que tienen sobrepeso. Además me dices que solo en mujeres, por lo que muy genérico no es... Evidentemente funciona, no lo he negado. Pero exagerando un poco es como si me pones que un obeso se pone a andar cada día 4km y con eso pierde peso, se deduce que es una alternativa equivalente al ejercicio y reduce el riesgo de infarto cardíaco. Y más o menos lo sería pero, ¿reduciría lo mismo a una persona sana que ya hace ejercicio? ¿puede haber métodos mejores?

» autor: DaviDvD

#187 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

festuc — Mon, 13 Mar 2017 16:48:01 +0000

#186 Usar estos conceptos de interés vs longitud y decir que es lo contrario diciendolo al revés, no se que decirte, si eso no es un casi,
Me la tallo i em faig monja!
Y luego dicen que yo soy el extremista

» autor: festuc

#186 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 16:46:17 +0000

#181 Lo son "casi", sí. La diferencia principal está en la importancia que da cada construcción a cada concepto (interés vs longitud), algo que seguramente no percibimos igual todos los hablantes.

» autor: zebenup

#185 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Bajamar — Mon, 13 Mar 2017 16:45:38 +0000

#14 Tienes razón en mucho de lo que dices.

Pero de lo que en esencia trata el artículo es de las consecuencias de mantener altos niveles de insulina de forma prolongada, y su efecto sobre la capacidad reguladora del hipotálamo. Llega un momento que se genera resistencia a la insulina, y se va elevando si nivel basal.

A partir de ahí, se pasa revista a los cambios en la dieta, el papel de la industria alimentaria, y como los consejos clásicos de los nutricionistas pueden estar obteniendo un efecto contrario al deseado.

» autor: Bajamar

#184 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

capitan__nemo — Mon, 13 Mar 2017 16:43:45 +0000

Aquí hablan del impulso del hambre y el deseo de comer, estaba pensando en que habrá un mecanismo similar (hormonas, quimica del cerebro, saciedad, ...) para el impulso sexual y el deseo de sexo.

» autor: capitan__nemo

#183 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 16:41:03 +0000

#179 Pero si el estudio que enlacé no habla de ninguna patología... ¿? Se hizo sobre mujeres jóvenes con sobrepeso. Y las conclusiones indican que la restricción calórica intermitente es una alternativa equivalente a la restricción calórica continua para la pérdida de peso y la reducción del riesgo de enfermedad metabólica, además de que mejora la sensibilidad a la insulina.

» autor: zebenup

#182 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

RadL — Mon, 13 Mar 2017 16:40:14 +0000

#163 Hay varios estudios que concluyen que no, una dieta alta en proteínas no tiene por que causar problemas en los riñones si estos están sanos.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22653255
loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/2014/05/proteinas-y-rin

Respecto al hígado, ahí me has pillado, no he encontrado estudios ni a favor ni en contra que parezcan medianamente serios, así podría darse que una dieta altamente proteica, por un espacio muy prolongado de tiempo dañe el hígado.
Lo que si que esta claro es que si el hígado ya esta dañado, por ejemplo por alcoholismo, no procesará debidamente las proteínas y un exceso de las mismas puede causar problemas.
medlineplus.gov/ency/article/002441.htm

» autor: RadL

#181 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

festuc — Mon, 13 Mar 2017 16:38:50 +0000

#82 Lo que esta claro es que no son contrarios, son casi sinonimos #1 y #39

» autor: festuc

#180 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 16:38:38 +0000

#91
De lo que llevaba leído hace años y generalizando para resumir, dietas bajas en carbohidratos favorecen sensibilidad a la insulina y dietas altas en carbohidratos favorece la resistencia a ella. Probablemente con una dieta que no sea IF pero busque carga e índice glucémico bajos consigan el mismo resultados positivos del estudio. Lo que opino de las IF en #169

» autor: DaviDvD

#179 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 16:27:57 +0000

#91 Es un estudio sobre personas con esa patología. No quiere decir que vaya igual a personas sin esa patología. Ejemplo: comer comida sin gluten va bien para los celíacos, por ende esa comida irá bien a todo el mundo para evitar volverse celíacos.

Edito: Un caso más extremo para exagerar el ejemplo, tomar todo sin lactosa. Tolerantes a la lactosa si dejan de tomarla por un periodo prolongado, pueden volverse intolerantes. Osea, que al final algo que en un principio iba dirigido a una patología en concreto pero todos podían tomar se vuelve negativo a aquellos que precisamente no estaba dirigido ese producto.

» autor: DaviDvD

#178 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Bajamar — Mon, 13 Mar 2017 16:27:37 +0000

#35 En el artículo se habla de algunos de los argumentos que citas, por ejemplo,

- la falta de evidencia acerca de si es mejor comer 5 veces
- los desequilibrios en la regulación del nivel de insulina y su efecto sobre el hipotálamo que trae el estar sometidos a un aporte continuo de alimentos,
- el mínimo incremento de la tasa metabólica que ocasiona el proceso de la digestión,
- nuestra capacidad innata de extraer energía de las reservas lipídicas (para eso están)

Pero me he quedado sorprendido con: "5.- Al no pasar más de cuatro horas entre las comidas principales, evitamos que los picos de insulina suban o bajen el azúcar de nuestro organismo". ¿En serio ha dicho eso? ¿No sabe que los niveles de azúcar se mantienen constantes incluso durante ayunos prolongados? Es la magia de nuestra herencia evolutiva. Son las comidas, si son ricas en carbohidratos, las que suben los niveles de insulina, para reconducir la situación.

Deberías leer el artículo, y lo digo sin ánimo de que parezca un reproche ni un consejo dado "desde arriba". Escucha otros planteamientos, valora las fuentes... Yo me formé en su momento en esa ortodoxia nutricionista que citas, pero a medida que he ampliado mis fuentes, escuchado otros argumentos... he cambiado de manera de pensar.

Y los nutricionistas deberían hacer un acto de reflexión. He leído muchas revisiones sobre intervenciones a gran escalas (individuales, poblacionales...) para paliar la llamada epidemia de obesidad, y los resultados son pobres. Muy pobres.

» autor: Bajamar

#177 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 16:24:13 +0000

#135 Por lo general, la gente que adelgaza con cualquier dieta, sea con cinco comidas o con seis o con tres, lo hace porque elimina ciertos alimentos basura (tipo bollería industrial, productos precocinados repletos de grasa, bebidas azucaradas...) y aumenta las dosis de alimentos reales (fruta, verduras, pollo, pescado...). Pienso que es mucho más determinante esto como hábito alimenticio que el número de comidas diarias (aunque esto también tiene su impacto).

Creo que tu conclusión es acertada aunque la muestra sea tan pequeñita. El moverse y el comer correctamente es clave. Hace no mucho hablaban en el podcast de Fitness Revolucionario de un estudio que me llamó la atención. Lo que decía se resume en: "Come más, muévete más". Y haciendo esto nuestro metabolismo tiende a estabilizarse en un nivel de rendimiento óptimo y no sé qué (no recuerdo los detalles). Me recordó el caso de un fulano loco que come una barbaridad de guarradas, en torno a 4.000 calorías en una única comida diaria, pero está "fit" porque, según él, también quema cada día esas calorías, además de por los beneficios del ayuno intermitente. Si te interesa echar un ojo, aquí tienes su Instagram: www.instagram.com/blake_201. También hay vídeos en Youtube en los que explica cómo empezó y por qué lo hace. Sin duda, es un ejemplo para cuestionar dogmas, porque él dice que sus analíticas están perfectas.

» autor: zebenup

#176 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 16:22:30 +0000

#168 Para que te hagas una idea, a mi mismo con 18 años se me marcaban los "ocho cuadraditos" y además abultaban en cantidad. Tenía alrededor de un 10-11% de grasa(hacía mucho ejercicio y mi genética es buena para los abdominales). Ahora, haciendo ejercicio esporádico y habiéndome "dejado a perder" varios años pero comiendo relativamente bien, mantengo alrededor de un 15-20% (doy margen por que es estimado con fórmulas a partir de pliegues) y solo se me ven un poco las seis superiores, que intuyo es lo que me comentabas que se te ven. Aún así, las abdominales no son buena referencia, ya que influye la genética y musculación de cada uno, pero si solo se te marcan un poco y haces ejercicio no puede ser que te arroje esa cifra tan y tan baja. Si realmente te interesa esa cifra, recomiendo que vayas a alguien que controle de antropometría(revisión médico-deportiva, nutricionista o entrenador personal cualificado), que es lo más económico que te saldrá para que te estimen tu porcentaje graso.

» autor: DaviDvD

#175 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Shotokax — Mon, 13 Mar 2017 16:14:45 +0000

#133 como si el cuerpo humano fuera tan simple.

» autor: Shotokax

#174 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

capitan__nemo — Mon, 13 Mar 2017 16:09:12 +0000

#152 Si que si vale, que tu mismo a tu bola, tu sabras.

» autor: capitan__nemo

#173 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 16:08:14 +0000

#165 Si haces un ayuno intermitente 16/8, es decir, 16 horas de ayuno por 8 horas comiendo (por ejemplo, ingiero todas mis calorías del día entre las 14:00 y las 22:00, lo que viene a ser almorzar y cenar, e incluso merendar también, si queremos) es básicamente saltarse el desayuno tal y como lo practicamos (tener el hábito de no desayunar, como dices tú). Y los beneficios de este sistema son muchos y probados.

No obstante, seguramente existan también muchos casos para los que el ayuno se deba contraindicar por equis motivos que habría que analizar.

» autor: zebenup

#172 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 15:58:32 +0000

#85 Si, funcionan y yo mismo hay mañanas que no desayuno y almuerzo, pero que funcione no quiere decir que sea lo ideal. Tantas horas en ayuno y haciendo ejercicio eleva la tasa de catabolismo. Afortunadamente esas dietas promueven el ejercicio con cargas(hipertrofia), por lo que promueve el anabolismo y contrarresta las pegas, pero no por eso tiene que ser lo ideal. Es como si te fumas un cigarro al día pero para ello debes hacer 30 o 40 minutos de ejercicio cardiovascular diario.

» autor: DaviDvD

#171 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Bajamar — Mon, 13 Mar 2017 15:55:59 +0000

#133 Si fuéramos una bomba de calor, lo que dices tendría todo el sentido del mundo, pero no lo somos.

» autor: Bajamar

#170 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--441703-- — Mon, 13 Mar 2017 15:51:51 +0000

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» autor: --441703--

#169 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 15:51:25 +0000

#85 Sí, funcionan, pero no es lo idea. Tantas horas sin comida y haciendo ejercicio favorece el catabolismo. El catabolismo en si no es malo, todos catabolizamos cada día, lo es el exceso de catabolismo. Afortunadamente esas dietas promueven el ejercicio con cargas e hipertrofia(anabolismo), con lo que suelen contrarrestarlo pero no por ello deja de ser lo ideal. Es como si fumas solo 1 cigarro al día pero cada día haces de 30 a 50 minutos de ejercicio cardiovascular.

» autor: DaviDvD

#168 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Mister_Lala — Mon, 13 Mar 2017 15:49:06 +0000

#122 Hago deporte a diario, aunque desde luego no soy un culturista. Los abdominales se me marcan un poco. Sólo he usado esa página que te lo calcula, pero ni idea de la fórmula que utiliza.

» autor: Mister_Lala

#167 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--441703-- — Mon, 13 Mar 2017 15:46:22 +0000

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» autor: --441703--

#166 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

mmm_ — Mon, 13 Mar 2017 15:45:03 +0000

#17 En mi zona, a los restos con los que puedes alimentar al ganado y tal se les llama "ricia".

» autor: mmm_

#165 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--441703-- — Mon, 13 Mar 2017 15:44:50 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --441703--

#164 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Akuandi — Mon, 13 Mar 2017 15:38:46 +0000

#162 Totalmente de acuerdo en lo que dices, salvo en lo de talibanearse.
Creo que nuestro único gran desacuerdo es en lo interesante que nos ha parecido el artículo.
A mi me ha gustado, pero creo que a ti no.
Dudo que ninguno cambiemos la forma de comer por él.

» autor: Akuandi

#163 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--538454-- — Mon, 13 Mar 2017 15:31:31 +0000

#68 Perdona pero de momento el exceso de proteínas sí que se considera que causa daños tanto en los riñones como en el hígado.

» autor: --538454--

#162 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

LadyStorm — Mon, 13 Mar 2017 15:31:19 +0000

#159 También hay estudios científicos que dicen que la homeopatía funciona más allá del efecto placebo.
También hubo quien argumentó que las vacunas eran las responsables del aumento de casos de autismo, cimentando sus argumentaciones en estudios científicos.
Y también hay quien retuerce las conclusiones de estudios científicos para apoyar teorías que en realidad dichos estudios no apoyan.

Yo sí me pondría taliban en cuanto al consenso científico (que en lo que respecta al número de comidas diarias sí están bastante de acuerdo).

Cuando leas un estudio que va en contra del conocimiento que se tiene, no tienes por qué rechazarlo de base, pero sí cogerlo bastante con pinzas y esperar a que se confirmen los resultados.
En cualquier caso, no hablamos de lo que dice el estudio científico, sino lo que una persona dice que dice el estudio cienntífico. Y eso suele ser diferente.

» autor: LadyStorm

#161 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--538454-- — Mon, 13 Mar 2017 15:26:57 +0000

#47 Si el refresco no tiene azúcar en teoría no debería afectar a la insulina. Aunque hay algún estudio que dice que es el sabor dulce el que activa no se qué en el cerebro y ahí me pierdo.

» autor: --538454--

#160 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--538454-- — Mon, 13 Mar 2017 15:24:57 +0000

#62 Tu caso particular no es extrapolable. Yo como 5 veces al día y con 33 años lo máximo que he pesado en mi vida son 69 kg. Mi mujer no ha pasado nunca de 52 kg (ni estando embarazada, 2 veces) y también come 5 veces al día.

» autor: --538454--

#159 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Akuandi — Mon, 13 Mar 2017 15:24:27 +0000

#142 Magufo puede serlo, si. Aunque yo lo metería más en la categoría de cuñao.
Pero respalda sus afirmaciones en artículos científicos. No es un mal comienzo.

Ok, lo dejamos en ad verecundiam, pero ese argumento puede perfectamente ser falaz.
en.wikipedia.org/wiki/Argument_from_authority

Sobre los organismos internacionales, no te digo que no, solo que hay estudios q sacan conclusiones opuestas. Y que no hay un consenso bien definido.
No voy a ponerme en plan talibán por uno u otro bando.

» autor: Akuandi

#158 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

minardo — Mon, 13 Mar 2017 15:23:19 +0000

#19 eso tampoco es cierto. El cuerpo solo puede asimilar una determinada cantidad de carbohidratos a la vez, si te pasas el cuerpo los almacena en forma de grasas. De ahí la necesidad de comer varias veces al día, y en el caso de personas activas (como los deportistas) la necesidad de hacer al menos cinco comidas diarias (también para evitar el catabolismo muscular, pero eso ya es un tema que afecta más al rendimiento deportivo que de nutrición en general)

» autor: minardo

#157 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 15:23:12 +0000

#35

1.- Si, pero la diferencia de comer 3 a comer 5 no es muy grande y por eso al final es mejor elegir el número de comidas que el paciente le sea más fácil seguir. A veces es mejor no hacer lo ideal y crear adherencia con la dieta (que la pueda seguir a lo largo del tiempo)

2.- Bueno, no es tanta la diferencia. Pues si comas 3 o comas 5 va a digerir la misma comida. Si es cierto que iniciar cinco procesos digestivos te hará quemar algo más, pero son esos matices que no tienen tanta relevancia.

3.- Correcto, con un matiz. En dietas de muy pocas calorías es dificil asignarles cinco comidas, pues la cantidad por comida acaba siendo muy poca y se pierde poder saciante. Divide entre 5 una dieta de 1200Kcal... (No pienses en tí, piensa en un hombre o mujer de 45 años sedentarios)

4.- La energía la puedes tener igual con tres comidas que con cinco.

5.- Depende de lo que comas...

» autor: DaviDvD

#156 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--109791-- — Mon, 13 Mar 2017 15:21:17 +0000

#47 El gas te hincha, y además el hecho de tomar un refresco hace que tomar comidas "poco sanas" sea más fácil o más simple.
Tu te imaginas comerte una pizza con agua? No, la imaginas con cocacola.

Aunque al final se dice porque eso sirve para cortar con todo lo malo, no sustituirlo con alguna cosa igual de poco sana que simplemente deje a un lado el azucar (y lo dice uno que bebe cocacola zero eh)

» autor: --109791--

#155 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

AntonioDera — Mon, 13 Mar 2017 15:20:33 +0000

#100 En ese punto me ha saltado la alarma del detector de magufos.

» autor: AntonioDera

#154 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

RadL — Mon, 13 Mar 2017 15:19:20 +0000

#133 No todo el mundo quema las calorías con la misma eficacia ni tampoco las procesa de igual manera.

Si dos personas ingieren exactamente lo mismo, uno de ellos va a conseguir asimilar más calorías que el otro.
Dos personas ante exactamente el mismo ejercicio van a necesitar un numero diferentes de calorías para llevarlo a cabo.

Y ya ni cuento el metabolismo basal, que puede hacer que alguien en reposo consuma más calorías que otra persona en activo.

Además las calorías no funcionan de igual manera todas ellas, no es lo mismo 500 Kcal de proteína que 500 Kcal de fructuosa.
Las primeras pueden crear músculo o usarse para diferentes procesos metabólicos, las segundas son solo combustible y de la peor clase posible.

Simplificar el problema del sobrepeso a calorías entrantes por salientes no sirve, existen demasiados procesos entre medias.

» autor: RadL

#153 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--538454-- — Mon, 13 Mar 2017 15:19:09 +0000

#92 Bueno, pero si el zumo no está colado y lo acompañas de una tostada integral con tomate y jamón serrano, problema resuelto.

Sí que es cierto que un zumo no puede sustituir a toda una comida, pero si es algo ocasional y de acompañamiento tampoco es el fin del mundo.

» autor: --538454--

#152 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--534881-- — Mon, 13 Mar 2017 15:16:32 +0000

#150 ya entramos en la fase besugo ... pues yo estuve un mes sin beber coca-cola y ahi esta Darwin para el que no se pueda aguantar no merece vivir de todos modos

» autor: --534881--

#151 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

AntonioDera — Mon, 13 Mar 2017 15:15:13 +0000

#16 Pues eso es más o menos lo que dice el artículo que se ha meneado.

» autor: AntonioDera

#150 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

capitan__nemo — Mon, 13 Mar 2017 15:14:23 +0000

#143 No eres libre, solo es aparente. Y menos frente a entes tan poderosos que pueden inundar tu mente y la de los que te rodean (mediante la publicidad) de mensajes que explotan los sesgos y vulnerabilidades humanas.
www.meneame.net/c/15921270

» autor: capitan__nemo

#149 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 15:12:51 +0000

#62

1.- Se entiende que comas una vez al día o comas 20, si te pasas comiendo llegaras a esos 130kg. La culpa no es de las cinco comidas si no que en las cinco o en algunas de las cinco hace que el computo total diario de las cinco hayas comido más de lo que deberías comer cada día. Y eso no un día o dos, eso durante mucho tiempo ha hecho que llegues a esos 130Kg.

2.- Sí, pero relativo. Grasas y proteínas tienen un mayor poder saciante y si vas a comer muy pocas calorías si que es mejor reducir el número de comidas, pero si no las cinco comidas son ideales, pero al no tener realmente tanta relevancia siempre será mejor que te adaptes a lo que te sea más fácil de seguir en tu dieta.

4.- Si y no. Tres comidas son correctas pero nunca un ayuno va a mantener un buen rendimiento. Hay tanto por explicar, mírate por ejemplo el orden en que el cuerpo toma la energía (ATP, creatina, carbohidratos en ausencia de oxigeno, carbohidratos en presencia de oxigeno y grasas). Y como se comporta el cuerpo en ausencia de glucógeno hepático (gluconeogénesis), y que ocurre cuando en cetósis o depleción de glucógeno hacemos ejercicio de alta intensidad.

5.- Sí, pero hay momentos en que la insulina no tiene por que se mala. Por ejemplo después de un entreno típico de gimnasio en que se busca hipertrofia. La insulina abre la entrada de glucosa a las células musculares y ayuda a regenerar/recuperar e incluso a crear explosión celular que ayuda al aumento de musculatura. Fíjate que hay culturistas que van al extremo y se pinchan insulina. Evidentemente están jugando con su sistema hormonal y salud y que esto hace que gane algo de peso, pero que controlan en temporadas de engorde/definición.

» autor: DaviDvD

#148 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Kuruñes3.0 — Mon, 13 Mar 2017 15:11:10 +0000

Una vez más me ha estallado el cuñadometro.

» autor: Kuruñes3.0

#147 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Mon, 13 Mar 2017 15:08:42 +0000

#10 Siento desilusionarte, no tienes un 3.4% de grasa coporal.

» autor: Attanar

#146 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--538454-- — Mon, 13 Mar 2017 15:04:22 +0000

#42 Ten en cuenta que hay algunas regiones de España donde lo de toda la vida era comer 4 o 5 veces al día. Aquí en la Comunidad Valenciana tenemos el "almuerzo", que se toma entre las 10 y las 12 de la mañana y es toda una institución. De hecho en casi todos los convenios colectivos que he visto está contemplado el derecho del trabajador a almorzar y ese tiempo no se descuenta (es retribuido).

» autor: --538454--

#145 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

lvalin — Mon, 13 Mar 2017 15:03:46 +0000

Lo más esclarecedor que he leído sobre nutrición en mi vida.

296 meneos de 8235 clicks... lo más esclarecedor que he visto sobre la ausencia de profundización en la información, en la actualidad.

» autor: lvalin

#144 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 15:03:02 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#143 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--534881-- — Mon, 13 Mar 2017 15:02:47 +0000

#137 La coca-cola como el whisky tambien es verdad que compite contra el agua y es mas cara y prescindible ... asi que ... por ese camino siga viviendo el mundo libre

» autor: --534881--

#142 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

LadyStorm — Mon, 13 Mar 2017 15:01:25 +0000

#134 No es una falacia ad hominem. Es un argumento ad verecundiam.
Eso lo primero.

Lo segundo es que, vuelvo a repetir, los consensos que los organismos internacionales alcanzan en materia de nutrición también se basan en la evidencia científica extraída de numerosos estudios.

La cuestión es que un nutricionista (muchos de ellos) que dan consejos basados en dichos consensos tiene un respaldo científico, mientras que una persona sin ninguna competencia en la materia dando consejos que van en contra del consenso de los organismos especializados es... ¿cómo lo diría?
Ah, sí! Un magufo.

» autor: LadyStorm

#141 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--534881-- — Mon, 13 Mar 2017 15:01:09 +0000

EL ARTICULO HABLA DE 40 AÑOS efectivamente, exacto son 40 0 50 años ...

Vas a un supermercado, cualquiera, hoy grandes superficies, y te encuentras con una INMENSA OFERTA DE DISTINTOS ALIMENTOS, miles de referencias y miles de referencias alimenticias ...

Antes esto no era asi, antes se comia productos de granja y escasamente industrializados SOBRE TODO, SI, EFECTIVAMENTE, DESDE HACE 50 AÑOS QUE EXISTE EL SUPERMERCADO Y LAS MILES DE OFERTAS DE PRODUCTOS ALIMENTICIOS COINCIDIENDO CON LA MITAD DE LA POBLACION DESDE HACE TAN SOLO 50 AÑOS CON SOBREPESO

» autor: --534881--

#140 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--165145-- — Mon, 13 Mar 2017 15:01:00 +0000

#131, el índice glucémico de la naranja es de alrededor de 40, y de su zumo de 45 (si no está colado algo menos, y contando la naranja sin la piel). Hay poca diferencia. Con otra fruta la cosa cambia.

» autor: --165145--

#139 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

PortgasDAce — Mon, 13 Mar 2017 15:00:30 +0000

#132 ¿azúcar? Y potenciadores del sabor (glutamatos) y conservantes (metabilisulfito de potasio) y... vamos, todo muy sano.

Remedio hay, no comprarlo y buscar alternativas, el problema es el conformismo (y, todavía peor, el negacionismo) que hace que la demanda siga subiendo y, por lo tanto, las empresas no cambien el producto ni su calidad. Lo mismo con la publicidad de que lo integral es bueno y lo que venden como integral no lo es o, en caso de parecerse a algo integral, tiene un kilo de azúcar extra para que pase mejor...

» autor: PortgasDAce

#138 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

BM75 — Mon, 13 Mar 2017 14:59:48 +0000

#127 Insisto en que la "pirámide nutricional de siempre recomendada de siempre por profesionales" no tiene nada que ver con ""evitar la grasa" y comer mierda light y otras mierdas procesada sin grasas y absolutamente todo con azucares añadidos".

Pero nada que ver.

Si no eres capaz de ver que son cosas diferentes, allá tú. O aclárate porque has escrito las dos cosas.

Y puedo replicar todos los comentarios que quiera siempre que no lo haga con insultos.

» autor: BM75

#137 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

capitan__nemo — Mon, 13 Mar 2017 14:58:48 +0000

#130 Lo fueron y lo son (aparte de otros, pero esta corp es sobre todo simbolica y representante principal del asunto, habia muchos nazis, pero uno de los mas representativos era hitler) las corporaciones, las industrias, la publicidad y las rrpp.
Y el sistema de incentivos economicos irresponsables que tienen.

» autor: capitan__nemo

#136 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 14:55:07 +0000

#92 Precisamente la fruta la pueden tomar sin tanta preocupación los diabéticos. No todas tienen la misma proporción/cantidad de glucosa-fructosa y depende en algunas también del estado de maduración. La fructosa no genera el mismo pico de insulina por que antes de pasar a torrente sanguíneo debe convertirse en el glucosa o glucogeno en el hígado, por lo que suele ser en termino medio de índice glucémico medio. Otro tema relevante es la carga glucemica, pues por tomar 10g de glucosa no te va a convertir resistente a la insulina y de ahí que la fruta con menor carga glucémica e indice glucémico medio no te va a afectar como comer un zumo con azúcar añadido o cereales refinados azucarados. Por mucho que sea exprimida...
www.fundaciondiabetes.org/upload/publicaciones_ficheros/71/TABLAHC.pdf

» autor: DaviDvD

#135 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

diminuta — Mon, 13 Mar 2017 14:54:18 +0000

#88 yo me decanto más bien por eso.

El "a mí me funciona" ya sabemos que no vale para nada, pero en este caso me lo voy a permitir... Un tiempo que estuve estudiando fuera comía fatal, un montón de comida preparada, comida rápida, refrescos, etc... pero a la vez hacía un montón de ejercicio porque iba a todas partes en bici, pues contrario a lo que yo hubiese esperado por lo mal que comía, bajé bastante de peso...

También en otro momento de mi vida había cogido 10kg y con la ayuda de un nutricionista, con una dieta equilibrada, hipocalórica y repartida en 5 comidas diarias, sin ejercicio, también conseguí volver a perder mucho peso, esta vez sin hacer apenas ejercicio...

Mi conclusión basada en la muestra tan significativa de tamaño 1 es que el ejercicio ayuda mucho... y comer equilibrado y en 5 tomas también ayuda... en mi caso particular

» autor: diminuta

#134 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Akuandi — Mon, 13 Mar 2017 14:53:13 +0000

#95 En ciencia es primordial no caer en la falacia ad hominem.
es.wikipedia.org/wiki/Argumento_ad_hominem

Quien lo diga no importa, importa en qué se basa para decirlo.

» autor: Akuandi

#133 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Attanar — Mon, 13 Mar 2017 14:52:43 +0000

#37 El problema de la obesidad no son tanto las calorías sino cómo afecta la insulina al cuerpo.

Hola, te presento la ley de conservación de la energía.

» autor: Attanar

#132 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 14:51:35 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#131 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

marola — Mon, 13 Mar 2017 14:51:11 +0000

#30 Los zumos, aunque te los hagas tú en tu casa, no son aconsejables, carecen de la fibra de la fruta y tienen un índice glucémico alto ( los diabéticos deben evitarlos) . El problema no es el azúcar, es el índice glucémico del alimento.
Lo ideal es tomar la naranja entera, no el zumo.

» autor: marola

#130 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--534881-- — Mon, 13 Mar 2017 14:47:45 +0000

#128 Coca Cola cero no lleva azucar sino manitol y sigo tomandola durante que perdi y conservo con mis 40 kilos menos, no, no son los refrescos ...

» autor: --534881--

#129 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--534881-- — Mon, 13 Mar 2017 14:46:27 +0000

A ver, son muchos autores y todos PERSEGUIDOS Y ACALLADOS en sus paises, como el caso de Dukan o Willian Davis en EEUU ...

El trigo o el arroz NO SON COMESTIBLES, se procesa se hierve y el cuerpo desarrolla unas defensas desconocidas aun por la ciencia, que tienen los chinos comiendo arroz como base erronea y los occidentales comiendo el incomestible pan como base erronea historica de la alimentacion, que cuando FALLAN aparece el gordo ( 50 por ciento con sobrepeso en paises industrializados )

UN PROBLEMA; el trigo es el 50 por ciento del alimento que hay en el supermercado, ( todo tipo de pan, dulces, galleta, pastas, frituras empanadas, la mayor parte de la pizza y cientos de alimentos etc etc ) y tambien va, agarraos, tambien va en los productos "adelgazantes" ... asi que el trigo es LA INDUSTRIA

Ha de extrañarnos que Dukan o Willian David SIGAN VIVOS diciendo esas cosas que no se pueden decir

TANTO EL ARROZ COMO EL TRIGO INDUSTRIAL= ALMIDON = GLUCOSA NO TIENE NADA QUE VER CON EL QUE SE COMIA HACE MIL AÑOS

» autor: --534881--

#128 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

capitan__nemo — Mon, 13 Mar 2017 14:42:27 +0000

¿Entonces definitivamente se puede hacer una serie documental tipo "La evolución del mal" donde salian psicopatas como Mao, Stalin, Hitler, ..., pero referido a corporaciones como "The coca cola company" por haber provocado muchas mas muertes que por ejemplo la hambruna de Mao por sus politicas públicas?

¿Cuantas son las muertes prematuras provocadas por "the coca cola company", o "Pepsi co" y sus políticas privadas (publicidad masiva para la venta e inundacion del mercado de productos perjudiciales para la salud) ?

Ocultacion junto con del resto del lobby de las evidencias que les señalaban y conspiración para desviar la atencion.
www.meneame.net/story/azucareras-pagaron-culpar-grasa-trastornos-coraz
Presiones y amenazas a la oms a traves del gobierno estadounidense.
www.theguardian.com/society/2003/apr/21/usnews.food

» autor: capitan__nemo

#127 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

GoDie — Mon, 13 Mar 2017 14:41:20 +0000

#125 La pirámide nutricional de siempre recomendada de siempre por profesionales esta comprobado que es errónea.

No hace falta replicar comentarios si no tienes ni puta idea de lo que hablas.

» autor: GoDie

#126 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

BM75 — Mon, 13 Mar 2017 14:39:31 +0000

#26 Exactamente igual que al revés.

» autor: BM75

#125 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

BM75 — Mon, 13 Mar 2017 14:36:47 +0000

#23 No hay ninguna dieta "tradicional" dada por un profesional que esté basada en "evitar la grasa" y comer mierda light y otras mierdas procesada sin grasas y absolutamente todo con azucares añadidos.
NINGUNA.
No hace la inventarse cosas para defender otras.

» autor: BM75

#124 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 14:33:41 +0000

#28 Cuando uno es joven no es lo habitual pero es frecuente ver esas cifras. Estar por debajo de ese porcentaje no quiere decir que seas deportista, solo que tienes un bajo porcentaje graso, pero también lo puedes tener de musculatura.
De hecho, veo tu comentario y no se por que pienso en este vídeo www.youtube.com/watch?v=O5DcYzXjbX4
Otro tema, es como la gente se auto-evalua el porcentaje graso tirando bastantes números a la baja. Mírate este comentario #122

» autor: DaviDvD

#123 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

PortgasDAce — Mon, 13 Mar 2017 14:32:46 +0000

#119 " obviamente es mejor integral" No, no es obvio. De hecho no lo es, el pan integral que venden en la mayoría de sitios es hecho con harina refinada y un puñado de salvado con lo que realmente de integral tiene poco (lo mismo para la pasta). Por lo general el consumo de pastas y panes "integrales" está más asociado a gente que se cuida y por eso genera la falsa sensación de que es más sano... pero realmente ni es más sano ni es integral.

Y no, ni pasándote ni sin pasarte. La pasta refinada (con o sin salvado) provoca unos picos de azúcar bastante altos (por mucho aceite que lleve, etc el pico sigue siendo alto). Comemos basura actualmente, y eso sin meterse en la cantidad de aditivos perjudiciales o perjudiciales en grandes cantidades (cada producto lleva cantidades pequeñas, pero los llevan todos los productos...) que la gente se mete al día... Empezando por panes de supermercado, aceitunas o cualquier cosa mínimamente procesada.

» autor: PortgasDAce

#122 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

DaviDvD — Mon, 13 Mar 2017 14:29:25 +0000

#106 No me creo que tengas un 3,4% por que son cifras de culturistas de elite y solo en el momento de competir. Para medir el porcentaje graso con precisión debes ir a DEXA o BOD-POD. De hecho las formulas a partir de los pliegues tampoco son precisas, pero es lo que tenemos más asequible. Bioimpedancia viene después y revisar fórmulas donde solo tienen en cuenta perímetros o datos poco relevantes son comparables a esos juegos tontos como lo de que tipo de personaje serías a partir de ciertas preguntas auto-evaluadas.

» autor: DaviDvD

#121 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Mark_ — Mon, 13 Mar 2017 14:28:17 +0000

#16 yo añadiría por experiencia propia que si te apetece pasta o pan que sean integrales, y evitar que sea 12 horas antes de cuando pretendas despertarte. Así aseguras que la insulina ya haya hecho su trabajo con la glucosa y estés en ayuno.

» autor: Mark_

#120 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Joice — Mon, 13 Mar 2017 14:27:19 +0000

#42 ¿Ayunos de 3 días? ¿Eres estudiante en piso compartido?

» autor: Joice

#119 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 14:20:43 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#118 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--527294-- — Mon, 13 Mar 2017 14:17:27 +0000

No le voy a discutir al autor de este artículo el tema de la glucosa en sangre, índice glucémico de los alimentos, evitar los picos de insulina prolongados en sangre, etc. Yo me he quitado todo el azúcar posible de la alimentación y he perdido casi 8 kilos en 5 meses sin esfuerzo.

Podría "comprarle" lo de las 3 comidas al día con el objetivo de tener zonas sin insulina, aunque, ¿no va esto con lo de evitar que el cuerpo haga acopio de reservas?

Y luego me llama mucho la atención la recomendación del ayuno... ¿de verdad es recomendable saltarse el desayuno en vez de la cena? ¿No sería mejor desayunar pronto, comer un poco más tarde y saltarse la cena? De esta forma el período de ayuno sería por la tarde/noche y con el 50% del mismo durmiendo ... ¿no sería mejor? :?

» autor: --527294--

#117 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Mark_ — Mon, 13 Mar 2017 14:16:56 +0000

#77 los jugos gástricos solo atacan cuando hay comida para atacar. Si no la hay, no te van a devorar por dentro.

No comes para que tus jugos puedan comer, vaya. Yo normalmente no desayuno y la primera comida del día la hago sobre las 12, y se nota muchísimo. Hasta entonces, agua y café

» autor: Mark_

#116 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

PortgasDAce — Mon, 13 Mar 2017 14:11:05 +0000

#36 ni bollería ni pasta refinada, ni panes refinados, ni...

» autor: PortgasDAce

#115 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 14:08:48 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#114 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--449180-- — Mon, 13 Mar 2017 14:07:51 +0000

¿Mas de cien comentarios y nadie menciona la dieta del cucurucho? Me decepcionas, menéame...

» autor: --449180--

#113 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Lauriedoo — Mon, 13 Mar 2017 14:07:46 +0000

#37 ¡Gracias!

» autor: Lauriedoo

#112 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

freeuser1618 — Mon, 13 Mar 2017 14:07:08 +0000

El artículo tiene varios errores, el primero es que la conversión en grasa no sólo depende de si los depósitos de glucógeno están llenos o no, depende también de la velocidad con que el glúcido entra en el torrente sanguíneo, aunque los depósitos no estén llenos si ingieres hidratos refinados con índice glucémico alto simplemente la insulina no es capaz de disminuir a tanta velocidad los glúcidos en sangre es cuando el hígado los filtra y los convierte en grasa, en resumen, los hidratos simples y refinados que consumimos siempre van a acabar en los depósitos de grasa en mayor o menor medida.
Otro error es hablar de la resistencia de las células grasas a la insulina, esto es una chorrada, no existen tales células grasas, ni tienen estructura celular ni funciones celulares, son simples agregados que forman estructuras conocidas como adipocitos, y desde luego no son las que deciden el uso o no de estos depósitos para obtener energía de la grasa.

» autor: freeuser1618

#111 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

HyperBlad — Mon, 13 Mar 2017 14:03:32 +0000

#103 Lo mismo podría decirte yo a ti

» autor: HyperBlad

#110 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

PortgasDAce — Mon, 13 Mar 2017 14:03:10 +0000

#72 no, no es como muchas cosas y no depende tanto de la gente. No sé si habrás leído el artículo o lo has intentado siquiera pero no es un capricho, es la forma de funcionar del cuerpo.

» autor: PortgasDAce

#109 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--165145-- — Mon, 13 Mar 2017 14:01:18 +0000

#92, #105, yo he hablado de azúcares añadidos, no más. De todas formas la naranja al hacerla zumo no pierde tantos nutrientes. Pierde fibra (pierde sobre dos tercios, pero lleva poca, 2.3%) y algunos minerales (calcio, yodo, cinc y fósforo). Bueno, y si no escurres y el zumo lleva algo de pulpa se pierde menos aún. Otra cosa es los zumos con otras frutas, donde lo que se pierde es más sangrante, pero en el caso del zumo de naranja no hay tanta diferencia entre entera o zumo.

» autor: --165145--

#108 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Ezequiel_Arranz_3 — Mon, 13 Mar 2017 14:00:20 +0000

Carbohidratos = subidón de insulina = problemas para que el cuerpo queme las calorías de otros alimentos y no las acabe convirtiendo en grasa. No es que los carbohidratos engorden, es que dificultan mucho el que otros alimentos no te engorden, que no es lo mismo pero se acerca (por decirlo de algún modo). En resumen, con menos carbohidratos y azúcares en general, se adelgaza de forma natural porque el cuerpo no tiende a acumular tanta grasa y además quema todo lo que puede. Al menos es mi experiencia tras años jugando con el asunto y recayendo una y otra vez en el típico atracón de macarrones debido a la ansiedad que provoca la restricción de azúcares (el cerebro, que es así de cabrón).

En mi cuerpo es casi una ciencia exacta: carbohidratos = engordo (no por su culpa directa, como ya he explicado), no carbohidratos = adelgazo.

» autor: Ezequiel_Arranz_3

#107 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 13:52:59 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#106 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Mister_Lala — Mon, 13 Mar 2017 13:51:12 +0000

#28 es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de
A mí me ha dado un 3,4% de grasa corporal. Tengo menos chicha que el tobillo de un canario.

» autor: Mister_Lala

#105 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

AngryBird — Mon, 13 Mar 2017 13:49:04 +0000

#92 Bueno y que para obtener un vaso decente de zumo gastas mínimo dos naranjas con su correspondiente azúcar, pero si te comes una sola naranja quedas igual de saciado además de la fibra que tu mencionas cc: #30

» autor: AngryBird

#104 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

AngryBird — Mon, 13 Mar 2017 13:47:13 +0000

#20 ¡Joer que majos!

» autor: AngryBird

#103 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Mister_Lala — Mon, 13 Mar 2017 13:46:34 +0000

#64 Se ve que no has leído la guía del autoestopista galáctico.

» autor: Mister_Lala

#102 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--216833-- — Mon, 13 Mar 2017 13:45:14 +0000

#15

1º) la insulina hace que tu cuerpo se convierta en una máquina de captar y almacenar grasa, y de no soltar esta grasa. Por tanto te hace engordar y te impide adelgazar.

2º) Por tanto, si quieres no engordar, y también si quieres adelgazar, debes impedir que haya insulina permanentemente en tu cuerpo, y debes conseguir que haya huecos del día donde no haya insulina en tu cuerpo. ¿Qué mantiene la insulina permanentemente estando alta en tu cuerpo? comer muchas veces al día. ¿Qué ayuda a que haya huecos en el día en que la insulina esté muy baja en tu cuerpo? comer pocas veces en el día.

CONCLUSIÓN: para no engordar, y para adelgazar, comer muchas veces en el día no ayuda nada, al contrario, es contraproducente; lo que hay que hacer es comer pocas veces en el día (para dejar que tu cuerpo tenga sus periodos diarios de baja insulina, donde no eres una máquina de captar, almacenar y no dejar ir grasas, y por tanto tu cuerpo acepta soltar grasas).

» autor: --216833--

#101 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

anv — Mon, 13 Mar 2017 13:44:23 +0000

#64 No te la puedo contestar porque el ordenador que la estaba buscando fue demolido. Es que tenían que pasar una autopista por donde estaba.

» autor: anv

#100 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Suckelo — Mon, 13 Mar 2017 13:43:53 +0000

Me parece curioso que nadie haya escrito nada de esto:
...Debían encontrar un culpable, una cabeza de turco, como hicieron con Lee Harvey Oswald para cargarle toda la culpa de los distintos disparos que acabaron con la vida de J F Kennedy (disparos que increíblemente venían de direcciones distintas).

A lo mejor es porque nadie ha llegado a esa parte

» autor: Suckelo

#99 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

matacca — Mon, 13 Mar 2017 13:41:10 +0000

#77 No se muy bien como funciona el estomago, pero por lo que tengo entendido éste genera los jugos gástricos cuando comes o recibes estímulo de comida (como el perro de Paulov, que segregaba jugos cuando olía la comida). Por regla general, se mantiene en unos niveles de ácidos aptos cuando está vacío.
El problema viene dado por los niveles de insulina en sangre. Si comes a menudo, no da tiempo a que estos se reduzcan y te vuelves resistente a la insulina, por lo que necesitas más insulina para el mismo efecto. El ayuno permite que autorregules esos niveles de insulina y desaparezca la resistencia. Esto viene a decir el artículo, aunque es algo que ya había yo leído anteriormente.

» autor: matacca

#98 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

dolicocranea — Mon, 13 Mar 2017 13:41:07 +0000

#94 He estado leyendo ahora alguna cosilla que me han pasado y sí parece tan beneficioso como dices. Yo llevo unos años que he hecho las 5 comidas y dieta (necesitaba de verdad perder peso)... me costaba una barbaridad perderlo. Sin embargo llegué a mi IMC ideal y ahora que quiero seguir quitándome unos 5-7 recuerdo un verano que trabajaba de 16-22, comía a las 14 y cenaba a las 23. Andaba bastante y perdí muy rápido, igual en esas horas de ayuno estaba el meollo del asunto.

» autor: dolicocranea

#97 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Este_mismo — Mon, 13 Mar 2017 13:39:27 +0000

#33 Venía a decir lo mismo, llevo años siguiendo la dieta de la zona y cada vez que salen cosas así pienso en lo mismo, que ya sabía todo eso por la dieta.
#44 Mírate la dieta de la zona (huyendo de la parte comercial)

» autor: Este_mismo

#96 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 13:34:19 +0000

#80 Mi positivo para este comentario fue sin querer, que quede constancia.

» autor: zebenup

#95 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

LadyStorm — Mon, 13 Mar 2017 13:34:17 +0000

#67 No son MIS conclusiones. Estoy enlazando al blog de na nutricionista (la persona especiaizada en nutrición, que digo yo que algo sabrá. Más incluso que otras personas que no son nutricionista saunque escriban de nutrición).

» autor: LadyStorm

#94 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

RadL — Mon, 13 Mar 2017 13:32:33 +0000

#77 Tu creencia es normal, es lo que han tratado de venderte, pero para nada es así.

Por parte del sistema digestivo estate tranquilo, es más, si entra en reposo, aprovecha a repararse, así que por ese lado incluso es beneficioso.

En cuanto a entrar en modo hambruna, y empezar a "canibalizarte", tendrías que estar como mínimo 36 horas sin comer para que tu cuerpo empezara a usar como alimento tus músculos.

Es decir, un ayuno de 16 horas o incluso de 24 horas no es para nada perjudicial para la salud.
Eso si, que no lo sea, tampoco significa que haya que ponerse a ayunar como locos.

Si no has echo nunca ayuno, y quieres probarlo, te recomiendo que empieces progresivamente, es decir, empieza primero con 12-13 horas.
Por ejemplo si has cenado a las 22h, pues no comas nada hasta media mañana.
Una vez que te acostumbres, ya puedes saltarte esa comida también y pasar directamente a la hora de la comida.

Yo por ejemplo suelo cenar sobre las 21-22h y no como hasta las 14-15h, eso hacen unas 15-17 horas de ayuno, no es algo tampoco que lo lleve con reloj, y de echo me resulta bastante cómodo de hacer.

» autor: RadL

#93 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

LadyStorm — Mon, 13 Mar 2017 13:32:14 +0000

#62 No sé si te has dado cuenta, pero las recomendaciones venían de una nutricionista. No son mías.
Por supuesto, siempre estará más preparado para dar lecciones de nutrición un pediatra que un nutricionista. Dónde va a parar.
Pero en fin.

Me encanta, toda la vida comiento cinco veces al día y mi cuerpo alcanzó los 130 kilos sin necesidad de crear reservas.
Verás, la recomendación de comer 5 veces al día (que proviene, como he dicho, de cualquier organismo internacional de nutrición en base a los resultados obtenidos de los estudios realizados hasta el momento.
Comer 5 veces al día no es lo mismo que cebarse 5 veces al día.
Así que, piensa que a lo mejor estabas haciendo algo mal y no era precísamente lo de comer 5 veces en lugar de 3.

Otro nutricionista que lo recomienda y que también explica por qué:
midietacojea.com/2012/03/19/el-porque-de-las-5-comidas-al-dia-apetito-

A lo mejor si no te metieras chutes de insulina en esas comidas no tendrías este problema como sugiere el artículo y como sugieren muchos nutricionistas.

Igual es que te esstás expresando de forma no literal, pero tú no "te metes chutes ded insulina". La insulina es secretada por tu páncreas en respuesta a la glucemia.
Si hay un aumento exagerado de la glucemia, habrá mayor producción de insulina.
¿Y cuándo habrá un mayor aumento de la glucemia? ¿Cuando tomes los alimentos en 3 tomas o cuando tomes la misma cantidad de alimentos en 5 tomas?

Madre mía, que aún se tenga que explicar esto...

» autor: LadyStorm

#92 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

crateo — Mon, 13 Mar 2017 13:28:17 +0000

#30 Veamos, los zumos son una trampa en la que mucha gente cae.

El gran problema es que al exprimir una naranja no estas añadiendo azucar, pero estas destrozando la calidad nutritiva de la fruta. Esto es porque estas tomandote todo el azucar (El zumo) sin nada de fibra (La pulpa). En vez de tener una fruta nutritivamente equilibrada, te tomas un chute de azucar de rapidisima absorción que no sacia en absoluto.

La mejor alternativa es un batido de fruta ("Smoothie para los hipsters").

Los zumos industriales ya son cancer embotellado.

» autor: crateo

#91 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 13:25:31 +0000

#80 Que es bueno hacer ayunos intermitentes no es ninguna magufada, ¿eh? Por ejemplo, ya que hablas de la insulina, este estudio concluye que ayudan a recuperar la sensibilidad en personas con resistencia a la insulina en mayor medida que la restricción clásica de calorías: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921964

» autor: zebenup

#90 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

dolicocranea — Mon, 13 Mar 2017 13:25:27 +0000

#85 Mil gracias. Es que siempre he "escuchado que decían tal o cual..." Pero no tenía realmente leído ningún estudio fundamentado o algo así al respecto.

» autor: dolicocranea

#89 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

numofe — Mon, 13 Mar 2017 13:22:50 +0000

#45 Para evitar la obesidad si, aunque hay estudios que muestran cómo el consumo reducido de proteinas es bueno para la longevidad.

» autor: numofe

#88 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 13:21:15 +0000

Aún no he leído todo el texto, pero se me ocurre, por lo que he visto en algunos países asiáticos, y en relación con lo de por qué ellos no engordan comiendo tanto arroz, que también es muy diferente su estilo de vida al nuestro. Allí es muy común que la gente pase muchas horas en la calle y se mueva a todas partes caminando o en bici. Imagino que de media el ratio calorías ingeridas/calorías quemadas es algo diferente al nuestro.

» autor: zebenup

#87 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zarr — Mon, 13 Mar 2017 13:18:55 +0000

#38 Hasta que hay algo parecido a un consenso entre nutricionistas el artículo presenta otra teoría plausible (y bien justificada, en este caso).

Coincide con otras teorías en la importancia del indice glucémico de los carbohidratos que se consumen. Se debe evitar el azúcar y los alimentos muy refinados. A diferencia de otras teorías nutricionistas, el artículo indica que se debe comer un número reducido de veces al día y no 5 o 6, como aconsejan muchas veces en los gimnasios.

Interesante su lectura.

» autor: zarr

#86 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 13:18:35 +0000

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» autor: --37472--

#85 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 13:18:14 +0000

#77 Si te interesa, busca info sobre el ayuno intermitente, que viene a ser lo que propone #56 con lo de 16/8. No solo no es malo, sino que aporta beneficios. Te dejo un enlace interesante (incluye enlaces a estudios): www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/

» autor: zebenup

#84 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 13:16:28 +0000

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#83 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

JayD — Mon, 13 Mar 2017 13:15:19 +0000

Joder que largo, pero tiene ese tono revelador que tanto me gusta; y creo que nos gusta, este discurso tiene suficiente fuerza como para convertirse en la nueva religion de la nutricion en 2017

» autor: JayD

#82 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

zebenup — Mon, 13 Mar 2017 13:15:03 +0000

#39 Pues me sigue pareciendo más apropiada la construcción de #1. La suya implica que la adversidad —la longitud del artículo— merece la pena. La tuya no lo deja tan claro.

» autor: zebenup

#81 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--441703-- — Mon, 13 Mar 2017 13:14:44 +0000

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» autor: --441703--

#80 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--441703-- — Mon, 13 Mar 2017 13:13:47 +0000

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» autor: --441703--

#79 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

RadL — Mon, 13 Mar 2017 13:09:25 +0000

#12 A ver, es que a la Dukan se la ha demonizado en exceso.

Los principios detrás de la Dukan son correctos: si entras en cetosis, o al menos te quedas al borde de entrar en ella, vas a quemar grasas, por que tu cuerpo no puede quemar otra cosa.

Ahora bien ¿La dieta Dukan es la mejor manera de conseguir la cetosis? Probablemente no.

Y es más ¿Todo el mundo puede hacer cetosis sin sufrir efectos secundarios? Pues la respuesta es que no, en casos extremos incluso algunas mujeres sufren cortes en la menstruación o perdida de cabello.

Pero es que esto es como el que trata de hacer HIIT sin haber hecho nada de deporte en años, o mejor aún, si es alguien con problemas cardíacos, no todos somos iguales, y no a todos nos sirve lo mismo. El HIIT está de puta madre para quemar grasas, pero no lo puede hacer todo el mundo de un día para otro.
La cetosis es igual, está de puta madre, pero quizás no es la mejor manera para todo el mundo. Ni tampoco se puede pasar a cetosis de golpe.

Ahora bien sobre el ayuno, el ayuno por si solo no te va hacer entrar en cetosis, te va reducir la glucosa en sangre, que es lo que buscamos, pero para llevarte a cetosis tendrías que estar varios días de ayuno, o combinar ayuno con dieta muy baja en hidratos.

» autor: RadL

#78 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 13:08:34 +0000

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» autor: --37472--

#77 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

dolicocranea — Mon, 13 Mar 2017 13:08:27 +0000

#56 #61 y yo, desde mi ignorancia en el tema pregunto (he leído poco al respecto quiero decir) eso de ayunar tantas horas, ¿no es malo? Es decir... los jugos gástricos no están activos, ¿no es mejor hacer varias comidas que los mantengan activos?

» autor: dolicocranea

#76 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--441703-- — Mon, 13 Mar 2017 13:07:15 +0000

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» autor: --441703--

#75 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 13:06:49 +0000

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» autor: --37472--

#74 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

enrii.bc — Mon, 13 Mar 2017 13:02:12 +0000

#71 si vas al gym a las 5 de la mañana y luego comes entinced si es desayuno.

Una persona normal
Cena 21
Se levanta a, las 7 no desayuna
Come a las 14

21-14 = 16h sin comer = ayuno.No ha perdido nada de musculo.

» autor: enrii.bc

#73 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--165145-- — Mon, 13 Mar 2017 13:01:07 +0000

#66, por ejemplo unos copos de avena del mercadona apenas tienen azúcar (menos del 1%), y yo al menos me los puedo comer. Pero aunque no te metas apenas azúcar, tiene una burrada de hidratos de carbono (son cereales, claro).

» autor: --165145--

#72 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

elquesomasque — Mon, 13 Mar 2017 12:58:14 +0000

#42 Es que es como muchas cosas: depende de la gente. Yo tengo que comer 4 o 5 veces al día - lo hago en función de mi hambre y de cómo me siento - y si hago ayunos es un desastre, mientras algunas amigas mías están mejor comiendo 1 o 2 veces al día que 3.

» autor: elquesomasque

#71 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 12:57:35 +0000

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» autor: --37472--

#70 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

enrii.bc — Mon, 13 Mar 2017 12:54:54 +0000

#69 sino desayunas y comes directamente estas haciendo un ayuno de 16h en.los cuales np hay riesgo alguno de perder musculo..deberias saberlo .

De nada

» autor: enrii.bc

#69 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 12:45:07 +0000

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» autor: --37472--

#68 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

RadL — Mon, 13 Mar 2017 12:44:56 +0000

#45 Hay mucha literatura sobre el tema, pero con lo que se sabe actualmente, la respuesta corta seria que si.

Hasta ahora el principal inconveniente que se le achacaba a una dieta altamente proteica, es que podía causar daños en los riñones, pero estudios recientes revelan que esto no es cierto.

Por tanto, y sin necesidad de volverse locos, una dieta rica en proteínas, desde luego provocaría menor indice glucemico en sangre y si además si se combina con ejercicio intenso, favorecía el crecimiento muscular.

Ojo, si se reduce en exceso la ingesta de hidratos por proteínas (o grasas), podemos entrar en cetosis, que no es malo persé, de echo mucha gente lo usa para adelgazar de manera rápida sin problemas, pero hay que tener cuidado, no toda la gente responde bien a la cetosis, especialmente las mujeres.

» autor: RadL

#67 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Akuandi — Mon, 13 Mar 2017 12:44:55 +0000

#35 Este artículo se basa en un buen número de artículos científicos de diversa procedencia.
En este, como en otros muchos puntos, la ciencia aún no ha llegado a un consenso.

De las razones que citas para comer 5 veces al día, tb se habla en el artículo y se citan fuentes. Sus conclusiones son bien distintas a las tuyas.

» autor: Akuandi

#66 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Pezzonovante — Mon, 13 Mar 2017 12:42:53 +0000

#30 Imagino que quiere decir que para desayunar un bol de cereales con medio kilo de azucar . El otro dia estuve en el supermercado mirando la cantidad de azucar que tenian y era raro el que no tenia un 15-20%, incluso uno que venia anunciado en la etiqueta con el precio del supermercado sin azucar anadida en los ingredientes tenia azucar

» autor: Pezzonovante

#65 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

enrii.bc — Mon, 13 Mar 2017 12:42:30 +0000

#63 estamps hablando de ayunos de 36h o dedormir 8 ?

» autor: enrii.bc

#64 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

HyperBlad — Mon, 13 Mar 2017 12:40:39 +0000

#43 ¿Y cuál es la pregunta?

» autor: HyperBlad

#63 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--27313-- — Mon, 13 Mar 2017 12:40:33 +0000

#59 Si si, el ayuno de 36 horas es buenísimo en una persona deportista con alto requerimiento calórico.

No hay más que ver los grandes ayunos que hacen los deportistas de élite.

Venga, a pasar un buen día

» autor: --27313--

#62 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

nemesisreptante — Mon, 13 Mar 2017 12:40:23 +0000

#35
1.- Cuando comemos cinco veces al día le estamos diciendo a nuestro cuerpo que no tiene ninguna necesidad de crear reservas, así podremos prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Me encanta, toda la vida comiento cinco veces al día y mi cuerpo alcanzó los 130 kilos sin necesidad de crear reservas.

3.- Controlamos el apetito y evitamos comer compulsivamente cuando llegamos a la comida o la cena.
El apetito se controla mucho mejor dando prioridad a las grasas frente a los azúcares. Lee el artículo, todo lo que se cuenta sobre el apetito es la mejor parte.

4.- Si tomamos las cinco comidas tendremos la energía suficiente, por lo que rendiremos más y mejor a lo largo del día.
Tomando 3 comidas correctas también se tiene esta energía. Si hasta se puede ayunar durante días sin problemas de rendimiento siempre que las reservas sean las correctas. El rendimiento falla cuando tu cuerpo solo consume la energía del azúcar y necesita su dosis cada poco tiempo.

5.- Al no pasar más de cuatro horas entre las comidas principales, evitamos que los picos de insulina suban o bajen el azúcar de nuestro organismo.
A lo mejor si no te metieras chutes de insulina en esas comidas no tendrías este problema como sugiere el artículo y como sugieren muchos nutricionistas.

» autor: nemesisreptante

#61 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

matacca — Mon, 13 Mar 2017 12:38:38 +0000

#15
- Ayuna de forma intermitente, o bien haz largos periodos de ayuno (12 horas o más).
- No piques entre comidas.
- No comas alimentos procesados ni ricos en azúcares.
- Haz ejercicio suave (andar, por ejemplo) todos los días.

» autor: matacca

#60 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 12:38:27 +0000

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» autor: --37472--

#59 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

enrii.bc — Mon, 13 Mar 2017 12:34:35 +0000

#55
Te voy a faltar porque asi se te quedara mejor grabada la leccion.
ME DA VERGÜENZA que sigas con los mitos de nuestros abuelos,solo espero que no te dedique a la nutricion.

www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/

Informate/formate/renuevate

» autor: enrii.bc

#58 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

srskiner — Mon, 13 Mar 2017 12:33:36 +0000

#52 Creo que se refiere a ir al gimnasio a darte un palizón sin haber desayunado, en ese caso es posible provocar perdida de músculo ya que el cuerpo va a tirar de lo que tenga y si necesita aminoacidos y no los tiene va a romper proteínas.
Conste que no tengo nada claro que incluso en ese caso ese músculo no se recupere casi inmediatamente si sales del gimnasio y te tomas un filete.

» autor: srskiner

#57 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--392959-- — Mon, 13 Mar 2017 12:32:25 +0000

#34 Rendir en el gimnasio

» autor: --392959--

#56 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

RadL — Mon, 13 Mar 2017 12:31:04 +0000

Largo, pero muy bueno.

Mi recomendación, haz ayuno, por ejemplo el famoso 16/8: Simplemente no comáis nada hasta la hora de la comida, eso te garantiza tener un buen periodo con la insulina baja.

Estas técnicas te van a ayudar a no conseguir resistencia a la insulina y que termine en diabetes, o al menos retrasará la aparición de la misma, y también te ayudara a quemar las reservas de grasa. Pero no te garantiza que no engordes !!!, si ingieres más calorías que las que consumes, vas a engordar, si o si.

El ayuno es solo una herramienta más, para buenos resultados hay que combinarla con ejercicio y dieta saludable.

» autor: RadL

#55 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--27313-- — Mon, 13 Mar 2017 12:28:45 +0000

#52 Lo que ha dicho es correcto. Después de un período prolongado de ayuno como por ejemplo una noche de sueño, el cuerpo (por lo general) ya ha consumido sus reservas de glucógeno y empieza a tirar del alimento que menos le cuesta conseguir, que es la proteína almacenada en el músculo. A diferencia de la grasa, le cuesta muy poco trasladarla al torrente sanguíneo. También quema la grasa, pero de una forma más reluctante. El proceso de lipólisis es más costoso energéticamente, por eso al cuerpo le resulta más sencillo quemar músculo.

» autor: --27313--

#54 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Mon, 13 Mar 2017 12:28:03 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#53 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--223651-- — Mon, 13 Mar 2017 12:27:27 +0000

#20 Necesitais gente en tu empresa?

» autor: --223651--

#52 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

enrii.bc — Mon, 13 Mar 2017 12:23:38 +0000

#34 sino desayunas pierdes musculo... tremendo señor Forte..deje mnm

» autor: enrii.bc

#51 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Lordkrudell — Mon, 13 Mar 2017 12:23:20 +0000

¡Vaya! es casi un libro. Y es la parte 1

» autor: Lordkrudell

#50 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--527382-- — Mon, 13 Mar 2017 12:22:35 +0000

#38 Comer menos y mejor

» autor: --527382--

#49 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Ksiqno — Mon, 13 Mar 2017 12:22:28 +0000

Qué pedazo de artículo, muy esclarecedor.

» autor: Ksiqno

#48 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

enrii.bc — Mon, 13 Mar 2017 12:22:13 +0000

#20 aaa que te obligan a comerlos ?? Que cabrones.

» autor: enrii.bc

#47 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

chinpin92 — Mon, 13 Mar 2017 12:22:11 +0000

#16 A mi me gustaría que me aclarasen una cosa que nadie hace, y es que siempre en esas listas están los refrescos en general, y yo es que soy muy fan de la coca cola zero, como su nombre india, cero de azúcar. No entiendo si simplifican de manera brutal la lista o es el gas el que engorda o no lo entiendo, pero a mi la zero nunca me ha hecho sentir mal, al contrario que la otra.

» autor: chinpin92

#46 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

moraitosanlucar — Mon, 13 Mar 2017 12:21:53 +0000

#25

» autor: moraitosanlucar

#45 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Lordkrudell — Mon, 13 Mar 2017 12:20:43 +0000

Supongo que es conveniente ingerir más proteínas que hidratos ¿no? Lo digo a priori de la lectura del artículo

» autor: Lordkrudell

#44 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Mon, 13 Mar 2017 12:20:00 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#43 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

anv — Mon, 13 Mar 2017 12:19:27 +0000

#38 Obviamente la respuesta es 42.

» autor: anv

#42 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

chinpin92 — Mon, 13 Mar 2017 12:19:27 +0000

#37 Es que lo de comer 5 o 6 veces al día clama al cielo, por suerte yo nunca piqué en esas tonterías, desayuno, comida y cena como toda la vida, si eso los niños merienda ya que están creciendo... hasta conozco gente que te afirman que haciendo ayunos te vas a desmayar, yo he hecho ayunos de hasta 3 días y tan fresco.

» autor: chinpin92

#41 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--223651-- — Mon, 13 Mar 2017 12:19:01 +0000

Porque luego lo quema humpeando su dakimakura de Mikuru Asahina.

» autor: --223651--

#40 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Eri — Mon, 13 Mar 2017 12:18:53 +0000

1º Porque tomaban arroz integral, incluyendo la cáscara, adelantándose miles de años a nuestras modas.
2º Porque una cosa es que un alimento engorde, y otra, que engorde en toda circunstancia.
Los agricultores asíáticos quemaban calorías a diario trabajando duro, y eso, no engorda precisamente. Lo mismo que un agricultor español podía y puede hartarse de fabada con tocino y chorizo, y a la mañana siguiente quemarlo en el campo.
Lo hidratos de carbono son puro combustible para el cuerpo. Si tomamos demasiado y el vehículo no lo quema, se acumula convertido en grasas.

» autor: Eri

#39 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

kastromudarra — Mon, 13 Mar 2017 12:18:49 +0000

#1 Es más lo contrario: interesante, pero muy largo.

» autor: kastromudarra

#38 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Lauriedoo — Mon, 13 Mar 2017 12:14:37 +0000

#1 ¿Y cuál es la respuesta resumida a la pregunta?

» autor: Lauriedoo

#37 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Mon, 13 Mar 2017 12:14:23 +0000

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» autor: --310732--

#36 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 12:14:23 +0000

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» autor: --37472--

#35 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

LadyStorm — Mon, 13 Mar 2017 12:14:10 +0000

#16 Hombre, no, no estás en las mismas.
La absorción, por ejemplo, no es la misma.

Lo ideal es comer 5 veces al día. Aunque este artículo diga que no, así lo dicen los organismos internacionales de acuerdo a los resultados de las investigaciones en nutrición.
Las recomendaciones dietñeticas se revisan y actualizan periódicamente y se basan en estudios que siguen el método científico.

Los que quieren creerse a ciertos círculos que van en contra de estas recomendaciones o que acusan a dietistas y nutricionistas de estar vendidos a la industria alimentaria son igual, exactamente igual que los que quieren creerse a esos otros que se curan con agua y limon porque los médicos están vendidos a las farmacéuticas.

Pero bueno, no sé por qué razón, la magufería en cuanto a la alimentación está extendida y apoyada en esta página.

¿Por qué hay que comer 5 veces al día?
1.- Cuando comemos cinco veces al día le estamos diciendo a nuestro cuerpo que no tiene ninguna necesidad de crear reservas, así podremos prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Por lo que nada de comer dos veces ó tres al día, o como apenas he desayunado y no he tomado nada a media mañana ya compensaré con la comida. Error lo único que conseguimos es llegar a casa con mucha hambre y ansiedad y darnos un atracón.

2.- Otra razón sería el gasto calórico que se genera con la digestión y metabolización de los alimentos cada vez que comemos.

3.- Controlamos el apetito y evitamos comer compulsivamente cuando llegamos a la comida o la cena.

4.- Si tomamos las cinco comidas tendremos la energía suficiente, por lo que rendiremos más y mejor a lo largo del día.

5.- Al no pasar más de cuatro horas entre las comidas principales, evitamos que los picos de insulina suban o bajen el azúcar de nuestro organismo.

nutricionistaeugeniaaltabas.blogspot.com.es/2013/04/por-que-hay-que-co

¿Queréis adelgazar o mejorar vuestra dieta? Dejad de escuchar a los del gimnasio, y en lugar de acudir a san google haciendo un refrito de información que realmente no entendéis, acudid a quien realmente sabe de nutrición y recomendaciones dietéticas: nutricionistas.

» autor: LadyStorm

#34 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 12:11:15 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#33 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--489216-- — Mon, 13 Mar 2017 12:10:40 +0000

Al que le interese el tema: esto no es más que un resumen de la dieta de la zona. Lo bueno es que añade más curiosidades irrelevantes pero que le dan volumen al artículo.

» autor: --489216--

#32 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--539195-- — Mon, 13 Mar 2017 12:10:13 +0000

Me lo he leido y lo que aconseja es comer 3 veces al día, así el cuerpo descansa de la insulina y no se hace intolerante.

» autor: --539195--

#31 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Kuruñes3.0 — Mon, 13 Mar 2017 12:09:52 +0000

Vaya rollazo para al final no decirme por que estaban flacos los chinos, si tan malo es el arroz descascarillado.

» autor: Kuruñes3.0

#30 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--165145-- — Mon, 13 Mar 2017 12:09:25 +0000

#16, en lo de "o no desayunes" no estoy de acuerdo, aunque claro, no soy un experto. Dice que escuches a tu cuerpo y si por la mañana no tienes hambre no desayunes. A ver, si n o tienes hambre también puede ser que te hayas pasado con la cena, si cenas algo más ligero la cosa cambia. Además ahí menciona el, zumo de naranja y le pone la etiqueta de azúcar refinado. Eso será en todo caso si es comprado y con azúcar añadido. Si yo me hago el zumo al momento con un par de naranjas, pues llevará más o menos azúcar, pero refinado no es.

Pero lo que sí es verdad es que en general se desayuna muy mal.

» autor: --165145--

#29 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

GoDie — Mon, 13 Mar 2017 12:08:18 +0000

#27 #22 El resumen rápido es ese, el articulo es un tocho, tocho y como comentan muy interesante, y muchos puntos interesantes, el resumen serio daría para un articulo tocho en vez de uno tocho tocho.

» autor: GoDie

#28 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 12:06:16 +0000

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» autor: --37472--

#27 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Rewind — Mon, 13 Mar 2017 12:04:58 +0000

#7 Eso, si acaso, sería un titular.

» autor: Rewind

#26 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--260573-- — Mon, 13 Mar 2017 12:04:38 +0000

Ahora vendrá el típico listo a decir que el autor del articulo es un pringao, que los estudios esos son interesados, que si no hay estudios de doble ciego con triple tirabuzón eso no vale para nada. Que élsabe que lo de que inflarte a pan no es malo, que si magufos y bla,bla,bla

» autor: --260573--

#25 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

nemesisreptante — Mon, 13 Mar 2017 12:04:17 +0000

#19 Gracias, gente como tu que no se ha molestado en leer el artículo hace falta para validar mi comentario #5

» autor: nemesisreptante

#24 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Mon, 13 Mar 2017 12:03:42 +0000

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» autor: --310732--

#23 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

GoDie — Mon, 13 Mar 2017 12:03:20 +0000

#12 Las dietas basadas en proteínas o grasas como la Dukan o Keto respectivamente funcionan, aun con sus peros y sus problemas, pero funcionan mucho mejor y son más naturales que la dieta tradicionales basadas en "evitar la grasa" y comer mierda light y otras mierdas procesada sin grasas y absolutamente todo con azucares añadidos.

Las pirámides nutricionales tradicionales que todos conocemos y con las que nacimos ya están más que probadas que son una "estafa" a nuestra salud, y que las pirámides tipo Dukan y sobreto Keto son más cercanas a la realidad de lo que nuestro cuerpo necesita.

Evidentemente (me anticipo), ambas dietas como la Dukan o alguna tipo Keto tienen sus inconvenientes si se lleva estrictamente durante mucho tiempo, y hay que "relajar" la dieta cada cierto tiempo, pero la dieta típica de hinchados a carbonatos son peores y a creado la superobesidad que nos rodea. Los exceisvos carbonidratos, no las grasas son los culpables principales de la obesidad hoy en dia.

» autor: GoDie

#22 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--165145-- — Mon, 13 Mar 2017 12:00:46 +0000

#7, pero pon el resumen, que si te piensas que alguien se ha enterado de algo con lo que has puesto

» autor: --165145--

#21 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

alamajar — Mon, 13 Mar 2017 11:58:42 +0000

De este blog (lameteoqueviene), son increíbles las predicciones meteorológicas para Zaragoza y los Pirineos aragoneses, hechas por su autor Jorge García. Son a muy corto plazo pero acierta casi hasta en el minuto en el que lloverá.
Para los maños, los pirenaicos, o los que vayáis a visitar Zaragoza o los Pirineos aragoneses, altamente recomendable.

» autor: alamajar

#20 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Pezzonovante — Mon, 13 Mar 2017 11:57:53 +0000

#18 Llevo 2 anyos yendo a trabajar en bici, pero en el curro raro es el dia en el que no hay pasteles, chocolate o algo para picar. Así no adelgazo en la vida.

» autor: Pezzonovante

#19 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 11:57:32 +0000

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» autor: --37472--

#18 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--273467-- — Mon, 13 Mar 2017 11:55:42 +0000

#16 Y camina o circula en bici como si fueses un chino

» autor: --273467--

#17 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--37472-- — Mon, 13 Mar 2017 11:55:35 +0000

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» autor: --37472--

#16 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Pezzonovante — Mon, 13 Mar 2017 11:54:22 +0000

#12 Resumen de los consejos de Fung:

1. Deja de picotear
2. Desayuna bien (o no lo hagas)
3. Toma vinagre
4. Ayuna durmiendo
5. No te estreses
6. Abandona los refrescos
7. Come fibra
8. No huyas de la grasa

» autor: Pezzonovante

#15 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

opinator87 — Mon, 13 Mar 2017 11:54:14 +0000

Por favor que alguien #meahorreunclick

» autor: opinator87

#14 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

LadyStorm — Mon, 13 Mar 2017 11:53:02 +0000

La principal función de la insulina no es la de "almacenadora de grasa", es la de reducir la hiperglicemia (mantener bajos los niveles de glucosa en sangre).
Para ello utililza varios mecanismos. Sí, inhibe la producción de glucosa a partir de las reservas (porque si no la glicemia aumentaría), pero también aumenta la captación de glucosa (aumentando el número de receptores GLUTs) y su metabolismo por parte de las células.

Por supuesto, el exceso que no es utilizado (porque las neecsidades energéticas han sido cubiertas), se almacena en forma de glucógeno.
Conclusión: limitar el consumo (o que la liberación sea constante para que el pico de glucosa no desencadenen una respuesta inmediata de almacenamiento) para limitar el almacenamiento.

De hecho, cierto hipoglucemiante que aumenta la sensibilidad de las células a la insulina -hace que la insulina segregada haga su efecto- al tiempo que reduce la gluconeogénesis en el hígado (es decir, impide la formación de glucosa a partir de las reservas del hígado), se utiliza también para reducir la grasa abdominal y bajar de peso.
¿Qué sentido tiene entonces?

A lo mejor va a ser que no es la insuina la que engorda, sino que los niveles altos de insulina se produce cuando existe una mala alimentación (con picos elevados de glucosa, por ejemplo), que va a llevar a engordar (la alimentación, no la insulina).

» autor: LadyStorm

#13 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

delcarglo — Mon, 13 Mar 2017 11:49:33 +0000

#12 Calla Mercedes

» autor: delcarglo

#12 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Pezzonovante — Mon, 13 Mar 2017 11:48:31 +0000

Erronea, no habla de la enzima mágica que nos hace adelgazar.

Este médico ha desvelado el código de la obesidad (y sabe cómo debes adelgazar)
Como cuenta Jason Fung en su nuevo y revelador libro, 'The obesity code', seguir una dieta saludable no es suficiente para perder peso. Esto es lo que debes hacer
www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-04-01/este-medico-ha-des

De todas formas esto de ayunar para bajar los niveles de insulina ... me suena a dieta cetogénica estilo Dukan.

» autor: Pezzonovante

#11 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Robus — Mon, 13 Mar 2017 11:41:56 +0000

#9 A pesar de eso, está muy bien el artículo.

» autor: Robus

#10 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

thelematico — Mon, 13 Mar 2017 11:35:21 +0000

Es interesante la tesis. También hay que tener en cuenta que los asiáticos por cultura nunca comen hasta hartarse, de hecho la infra-alimentación explica también mucha de la alta esperanza de vida de los japoneses.

» autor: thelematico

#9 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Robus — Mon, 13 Mar 2017 11:24:57 +0000

Er...

los niveles medios de insulina de los habitantes de Kitava era inferior al 95% de los niveles de los suecos (!!).
Así pues, a pesar de una dieta alta en carbohidratos, sus niveles de insulina eran mucho más bajos que los de los suecos...

Hombre... un 95% está bien... pero "mucho más bajo" y dos exclamaciones...

» autor: Robus

#8 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

vickop — Mon, 13 Mar 2017 11:22:11 +0000

Me ha parecido un artículo súper interesante.

» autor: vickop

#7 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

GoDie — Mon, 13 Mar 2017 11:20:00 +0000

Resumen: La insulina y como reacciona en un cuerpo y como se adapta a unas costumbres.

» autor: GoDie

#6 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

laruladelnorte — Mon, 13 Mar 2017 11:18:22 +0000

Buenísimo merece la pena leerlo.

» autor: laruladelnorte

#5 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

nemesisreptante — Mon, 13 Mar 2017 10:48:26 +0000

Muy bueno el artículo pero muy avanzado para el cuñadismo que hay en Meneame en cuestión de alimentación.

» autor: nemesisreptante

#4 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

Azucena1980 — Mon, 13 Mar 2017 10:41:08 +0000

Polque el aloz tles delicias solo tenia aloz...

» autor: Azucena1980

#3 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Mon, 13 Mar 2017 10:41:04 +0000

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» autor: --310732--

#2 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

tiopio — Mon, 13 Mar 2017 10:39:42 +0000

Es verdad, en oriente no hay gordos.
www.tierrapost.net/japon-necesita-luchadores-de-sumo/

» autor: tiopio

#1 Si los carbohidratos engordan... ¿Por qué el asiático comiendo arroz no engordaba?

--310732-- — Mon, 13 Mar 2017 10:36:09 +0000

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» autor: --310732--