El consumo de tabaco es la principal causa de mortalidad evitable en el mundo, se calcula que mueren por enfermedades ligadas a fumar más de 5 millones de persona anualmente, de los cuales 1,2 millones son europeos (unos 50.000 muertos anuales en España). El tabaco es la causa principal del 95% de los cánceres de pulmón, del 90% de las bronquitis crónicas, el 75% de las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas, de más del 50% de las enfermedades cardiovasculares (ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares).
Comentarios
Síntoma y recomendación:
- Deseo de fumar fuerte
* Respirar profundamente o intentar otras técnicas de relajación.
* Beber agua o zumos.
* Masticar chicles sin azúcar o comer algo bajo en calorías.
* Pensar que este deseo será cada vez menos intenso y frecuente.
- Insomnio
* Evitar el café y las bebidas con cafeína.
* Tomar infusiones.
* Hacer más ejercicio.
* Baño de agua caliente.
* Intentar técnicas de relajación.
- Cefalea
* Ducha o baño templado.
* Intentar técnicas de relajación.
- Estreñimiento
* Dieta rica en fibra
* Beber mucho agua.
- Dificultad concentración
* No exigir un alto rendimiento durante 1 ó 2 semanas.
* Evitar las bebidas alcohólicas.
- Nerviosismo
*Caminar,tomar un baño,intentar técnicas de relajación.
* Evitar el café y las bebidas con cafeína.
- Hambre
* Beber mucho agua y zumos que no engorden.
* Vigilar la ingesta de azúcares refinados, alimentos ricos en calorías.
- Astenia
* Aumentar las horas de sueño.
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Se olvidan de la mejor recomendación, no entrar en mnm y enterarte de la cantidad de hdp que pululan por ahí. Solo un ejemplo: En Santander, hostelería formará a jóvenes y parados para trabajar a cambio de «gratificaciones»
En Santander, hostelería formará a jóvenes y parad...
eldiariomontanes.esEstrategia de abandono: Con lo que te gastas en tabaco te puedes hacer un plan de pensiones.
#1 Tu intención es buena, pero llegados a cierta edad tu estratégia es inviable. La única estrategia contra la adicción al tabaco es echarle mucha fuerza de voluntad.
#1 Estrategia para no dejarlo:
Con lo que te gastas en tabaco no te hace falta plan de pensiones
#1 Redondeando: 4€ paquete x 30 días mes =120€ x 12 meses año = 1.440€ Con eso te vas al Caribe con una pulserita y se te olvida el tabaco.
Hace mas de tres años decidí ir a medico... Gastar 90€ en una caja de pastillas (entonces me pareció una burrada)... Y a día de hoy, sigo sin fumar, y sin ninguna gana de volver (y ya no me parece ninguna burrada aquel precio)
#3 ¿Qué pastillas eran? Lo digo para un amigo que está intentando dejar de fumar...
#5 Se llaman "Zintabac", pero te las tiene que recetar tu medico, y el le dirá si con una caja es suficiente. En el mio, en principio no lo era ya que fumaba mas de dos paquetes al día...
A nada que tenga un mínimo de ganas, lo consigue, seguro
http://www.rtve.es/alacarta/videos/television/ciudad---clases-particulares---capitulo-11/962664/
