Con solo tres días y un buen entreno podemos ser capaces de ponernos realmente en forma. Pero para ello hemos de ser disciplinados y hacer las cosas bien y controlando los ejercicios y los tiempos de descanso., Con solo ir tres veces a la semana y entrenar durante 1 hora y media seremos capaces de cambiar nuestra vida.
Como recomendación: cuando os apuntéis a un gimnasio para hacer pesas es recomendable durante algunos días contratar un servicio de entreno personal para que os enseñen a hacer correctamente los ejercicios y os hagan una rutina planificada específica para vosotros.
Yo me gasté al principio 200€ extra y una vez al mes utilizo el servicio de EP del gimnasio (35€) para corregir posturas y/o cambiar ejercicios.
#2 Por no hablar de que no aclara que es una rutina de hipertrofia, cuando tres días no son óptimos para una rutina de hipertrofia. Esto basicamente es un ¿ si quiero hacer una doctrina de hipertrofia de 5 días pero solo puedo ir 3 como me organizo para repartir las dos horas que pierdo en los tres días que sí puedo ir?
Anda que no hay cosas mejores para hacer en rutinas de tres días, sin ir más lejos el clásico 5x5 es una rutina de tres días.
Comentarios
En el gimnasio, cuando pasa alguna con camiseta enseñando el ombligo, yo hago lo propio y arremango la mía.
#1 Tienes mi respeto
Como recomendación: cuando os apuntéis a un gimnasio para hacer pesas es recomendable durante algunos días contratar un servicio de entreno personal para que os enseñen a hacer correctamente los ejercicios y os hagan una rutina planificada específica para vosotros.
Yo me gasté al principio 200€ extra y una vez al mes utilizo el servicio de EP del gimnasio (35€) para corregir posturas y/o cambiar ejercicios.
Claro que sí, una rutina para gobernarlos a todos, una rutina para atraerlos a todos y atarlos a las tinieblas del fitness.
Las diferencias individuales que se jodan. ¡Todos la misma rutina! ¡Venga esos mancos a hacer press de banca!
#2 Por no hablar de que no aclara que es una rutina de hipertrofia, cuando tres días no son óptimos para una rutina de hipertrofia. Esto basicamente es un ¿ si quiero hacer una doctrina de hipertrofia de 5 días pero solo puedo ir 3 como me organizo para repartir las dos horas que pierdo en los tres días que sí puedo ir?
Anda que no hay cosas mejores para hacer en rutinas de tres días, sin ir más lejos el clásico 5x5 es una rutina de tres días.
https://www.soypowerlifter.com/stronglifts-5x5/
Solo 3 días a la semana y solo 1 hora y media al día. ¿"SOLO"?