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Vamos a ver, me he expresado mal o tal vez no explicado lo suficiente por lo que veo. Primeramente soy fisiólogo deportivo y aunque ya retirado fuí atleta quedando en la 2ª posición en los europeos de Indoor (hace ya unos años).

No digo que los Ironman no tengan esfuerzo físico, que lo tienen, en especial se requiere un esfuerzo psicológico pero se han puesto de moda estos últimos años por el tema de negocio. He tenido varios triathletas en mi época de entrenador deportivo, ahora como fisiólogo sólo llevo casos de salud (resido ahora en Australia y los casos son diferentes a España, como hematocrosis, neurofibromatosis... pero hay casos como lesiones que son las mismas en todo el mundo). Son ABSURDOS, y lo siento mucho decir eso, pero desgastas las articulaciones de una manera brutal, en especial creando una laxitud en los ligamentos de rodilla y desgaste de fibrocartílagos como menisco. Deporte en este caso no significa salud. Los atletas que practican este deporte no son tontos, y saben que obviamente se estan haciendo polvo, pero siguen practicándolo porque les divierte y disfrutan con ello, pero saben que estan desgastando su cuerpo y que probablemente a la edad de 60 años o antes tengan problemas irreparables, que perjudiquen su calidad de vida. Especialmente se aquejan de dolores en la espalda debido a los impactos y a la mala posición que se adopta en bicicleta. Siento tener que decir esto pero cada atleta de Ironman que viene a verme le aconsejo lo mismo: DÉJALO, pues no eres nada más que un producto de mercado y la comparación que le hago es con el tabaco. El tabaco te supone temporalmente una satisfacción, pero a largo plazo te perjudica y además gastas dinero. Con los atletas de Ironman pasa lo mismo. La competición te da un subidón de adrenalina y satisfacción, pero en realidad te estas haciendo daño en cada entrenamiento extremo y te cuesta dinero (porque cuesta los suplementos que se toman, material, transporte hacia la competicicón, el registro de la competición...). IRONMAN = NEGOCIO de moda. Es una moda y nada más, que se aprovecha de los deportistas.

Un atleta de 400 metros o 200 o lo que queráis requiere un entrenamiento mucho más específico, y al ser su objetivo la competición y no sólo el terminarlo requiere de mucho más esfuerzo y concentración en los entrenamientos. ¿Cuántos casos de amigos, conocidos o en noticias vemos de personas que terminan Ironman?. Incluso el típico que era malo haciendo deporte de joven ahora es capaz de hacer Ironman, porque lo que requiere en primer lugar es esfuerzo. Sin embargo otros deportes requieren de eso y mucho más.

Mi consejo a los que quieren seguir haciendo deporte es que compitan en carreras populares de 21 km (no más allá) o 10 km. Hay muchas, y por lo menos, llegarás mejor a viejo.

Uno despues de tanto tiempo se cansa de ver como unos cuantos se forran a base de la salud de otros.

#32 Pues tienes toda la razón, cada vez se ve más el típico hombre de negocios que de un tiempo a esta parte se pone a hacer Iroman.

#32 Pues sí, te faltaba explicación porque tu comentario anterior se malentendía bastante. Mis perdones.
Que es un deporte que desgasta muchísimo, que tiene mucho impacto y que no lo podremos hacer siempre, lo sabemos muchos. Desgraciadamente, sólo lo podré hacer unos años, y más allá de este tiempo habrá que buscar alternativas que desgasten menos. Por poner un ejemplo, los dos meses anteriores al día de competir en el Ironman son una locura insostenible. Supone un desgaste físico y mental que difícilmente es soportable más allá de esos dos meses.

#39 Lo admito, me quedé escueto y pido mil perdones al que se haya sentido ofendido. Me merezco cada uno de los negativos. Pero como menciono en el comentario anterior he conocido muchos atletas de Ironman totalmente destrozados físicamente, y a pesar de ello intentan continuar, lo que hace que se provoquen lesiones aún peor. Que te recuperes de una operación de rodilla de ligamento cruzado y menisco no significa que puedas seguir compitiendo igual, puesto que nuestro cuerpo es una cadena, es decir, posteriormente tendrás problemas de cadera o de espalda si no cuidas de esa lesión. Más de una vez he escuchado el comentario: "No pasa nada, cuando me duele un poco esta rodilla pues tiro más de la otra..." Y eso implica más presión y desgaste de un lado de nuestro cuerpo.

Obviamente hablo desde el punto de vista médico, que es lo que me toca.

#40 Sé de lo que hablas, estoy harto de verlo en mucha gente que sale a entrenar lesionados, con dolores... creyendo que al dolor se le puede no hacer caso. Yo personalmente veo esas cosas una burrada. Cuando el cuerpo habla, hay que escucharle. Yo llevo un tiempo largo sin lesiones porque me cuido mucho y a la que noto un ligero pinchazo en algún sitio me vuelvo a casa y estiro, pero nunca puedes saber si te lesionarás. En ese caso, hay que hacer lo que bien dices, que es cuidarse. Ante todo.

#32 ¿Qué opinas de la distancia olímpica del triatlón? Crees que son distancias adecuadas para la salud? He corrido un par y me supone una motivación para practicar los tres deportes cada semana, pero no quiero pasar a más distancias

#42 La distancia olímpica rey (no la de sprint, que supongo que a esa no te refieres) en las olimpiadas es de 1500 m de natación, 40 km de ciclismo y 10 km, como ya sabrás. Eso supone una suma total de gasto energético enorme, ya que además se realizan en tiempos lo más corto posible, lo que produce en algunos tramos una acumulación de lactato considerable en los músculos. Por otro lado al tratarse de deportes diferentes y distancias no extremas en el tiempo repartes mucho la carga muscular, de hecho se realiza en ese orden beneficiando a la salud del atleta, pues la natación hace que sin impacto alguno puedas mover todos los músculos y calentarlos, el ciclismo tampoco requiere de impacto (aunque algo se llevan los brazos, en especial antebrazos pero no supone problema en 40 km de distancia) y por último la carrera, que con una base de técnica ninguna de tus articulaciones sufrirá en exceso durante esos 10 km.

La cuestión en este tipo de prueba y marathon es si se debe entonces realizar calentamiento previo o no. Desde mi punto de vista la respuesta es no, el calentamiento se incluye dentro de la primera parte de la prueba para reservar energía. Aunque ésto es opinión mía, hay mucha discusión científica al respecto.

Respecto al gasto energético total es brutal, pero tu cuerpo normalmente suele tener los suficientes recursos energéticos (si controlas un poco tu nutrición para la prueba) sin tener que recurrir al agotamiento de proteinas de tus propios músculos, como pasa en el Ironman. Las proteinas son MUY difíciles de almacenar, por ello es que se deben consumir con regularidad cuando se hace deporte. Los atletas de Ironman entran fácilmente en Cetosis, agotando sus proteinas, y por ello entre otras muchas variables esto puede conllevar a desmayos. Cuando se entra en Cetosis el cuerpo recurre a todas las grasas y energía posible en el cuerpo. Imagínate lo que supone el agotar todas esas energías en cuestión de horas y no recuperarlas hasta pasado varios meses. Los problemas musculares son tal que por ello se producen malformaciones, montándose músculos encima de otros y elongaciones.

Con una dieta equilibrada y un entrenamiento controlado la prueba olímpica de triathlon es posiblemente de las mejores para practicar.

#32 Ahora sí! No solo retiro mi anterior comentario sino que te agradezco el consejo. Yo era un motivado de la vida, de los que descubren el deporte a los 30 y se machacan bastante. Ahora a los 37 me he dado cuenta de que como de verdad disfruto es saliendo a correr al monte con mi pareja y mis amigos. Tengo muy en cuenta lo de que hay que llegar a viejo con salud y que excesivo deporte no es en absoluto positivo. Cuando lo comento en mi entorno de amigos deportistas me miran como si me estuviese volviendo un fracasado, pero me da igual. Ahora sí que hago deporte para disfrutar y no para seguir modas absurdas ni demostrar nada a nadie (que hay mucho de problemas de autoestima en todo esto y daría para escribir varios libros).

Saludos!

#32 positivo por el negativo de antes. Ahora si que te has explicado bien. Gracias!!

#3 Yo he llegado solo al 7 y de momento he visto:
- Paises fuera de Europa, es decir, peligrosos.
- La ciudad cloaca, más conocida como Venecia.
- Las dos obras arquitectónicas mas horribles del mundo, es decir, la Sagrada Familia y la Torre Eiffel.

#3 Hay unos cuantos nombres mal escritos, para empezar.

Y por otra parte, me fastidian las listas de cosas que hacer "antes de morir". Joder, ya sé que me voy a morir, pero ya me organizaré el tiempo como pueda y quiera.
Por cierto, coincido con #8, Las Vegas es un asco.

#19,,#25, #26 Totalmente de acuerdo.

#3 Hombreeee, no seeeeeee, si regalan una vajillaaaaaa.

#6 #7 A este paso además de la canción del verano tendremos que elegir también la noticia chorra del verano