¿Cuánto tiempo hace falta para notar los beneficios de apretar el paso? El experto en ejercicio Kevin Ioria ha publicado un artículo en 'Business Insider' con el tiempo exacto para un nivel básico: entre 22 y 30 minutos al día durante cinco días a la semana. En total, 150 minutos a la semana para distribuírtelos como tú quieras. De acuerdo con un estudio realizado en adultos mayores, las personas que caminan al menos 150 minutos por semana tenían un 20% menos de probabilidad de morir durante los 13 años siguientes que los adultos inactivos.
"con el tiempo exacto para un nivel básico: entre 22 y 30 minutos al día"
Máster de exactitud de la URJC.
Si recomienda 150 minutos por semana en 5 días, está claro que hay que caminar media hora diaria.
En todo caso, una propuesta antigua y muy recomendable.
con eso no es suficiente, para que cuente en el cómputo cada "sesión" debe durar un tiempo mínimo. Por ejemplo si para ir a la parada del metro o bus tardas 10 minutos eso no cuenta. Han de ser 20 o 30 minutos seguidos para que tenga algún efecto.
Comentarios
"con el tiempo exacto para un nivel básico: entre 22 y 30 minutos al día"
Máster de exactitud de la URJC.
Si recomienda 150 minutos por semana en 5 días, está claro que hay que caminar media hora diaria.
En todo caso, una propuesta antigua y muy recomendable.
Yo, llegando al cuarto de baño al levantarme ya lo voy notando...
con eso no es suficiente, para que cuente en el cómputo cada "sesión" debe durar un tiempo mínimo. Por ejemplo si para ir a la parada del metro o bus tardas 10 minutos eso no cuenta. Han de ser 20 o 30 minutos seguidos para que tenga algún efecto.