Tu posición preferida para dormir y tu almohada influyen en gran medida en tu postura y posibles dolores crónicos. Si tiene dolores de cuello, hombros, espalda u otros similares, o deseas evitarlos, considera seriamente las siguientes recomendaciones para la mejor posición del sueño de esta infografía.
Para dormir bien me sirve esto :
Segun la bioenergetica oriental, hay insomnio distal o que uno duerme poco
y proximal o que se tarda en dormir relacionado con la energia del riñon y bazo :
remedios para el insomnio de eficacia probada
de tipo naturista bioenergetico y esoterico
ademas de y obviando el sexo :
procurar no cenar grasas ni verduras crudas ni excitantes como cafe alcohol tabaco citricos nueces ni cosas frias
tener un horario regular para ir a dormir
desconectar de audiovisuales una hora antes ( sobretodo tele ).
leer o charlar antes de apagar la luz
no acostarse antes de tres horas dependiendo de cada cual y su cansancio ...si necesitamos comer que sea cuando lo vayamos a quemar y durmiendo estamos inactivos muscularmente.
1
peinar los brazos desde el codo hasta la palma
por el lado del dorso y la palma d ela mano. Los dos brazos.
2
masaje entre los dedos de las manos
3
n el entrecejo con las dos manos manteniendolas un rato hasta notar relajacion, pellizcar o posar
4
masaje de pies especialmente dedos, debajo de los tobillos y tibias hacia abajo
y
una vez en la cama :
5
hacer contracciones del esfinter anal
que ademas mejora la prostata, y la incontinencia urinaria ademas de la erección y musculos perineales implicados en la obtención de orgasmos
6
la respiracion nocturna es al reves d ela diurna,
si es preciso se puede forzar un poco
inspirar largo expirar corto
7
a mi me funciona lo de abracarme cruzando los brazos por dlte y posando las manos en los hombros
8
a nivel esoterico se puede hacer la visualizacion budista tántrica de Tara ( energia yin mental refrescante y rapida ) .
el budismo tántrico es la metafisica de la medicina bioenergetica oriental y el trabajo de las energias mas sutiles que todas las personas llevan dentro. no se adora a nadie sino que se trabajan esas energias acuyas personificaciones se denomina "yidam".
Ademas de practicar la meditacion para la ansiedad
Comentarios
Yo me muevo mucho durmiendo. Debería hacer una media.
La peor postura es cunado despiertas la lado de alguien a quien no recuerdas.
Saludos.
Haciendo el pino.
Para mí la peor.
"Duermo con un ojo abierto, tengo enemigos ahí fuera..."
Para dormir bien me sirve esto :
Segun la bioenergetica oriental, hay insomnio distal o que uno duerme poco
y proximal o que se tarda en dormir relacionado con la energia del riñon y bazo :
remedios para el insomnio de eficacia probada
de tipo naturista bioenergetico y esoterico
ademas de y obviando el sexo :
procurar no cenar grasas ni verduras crudas ni excitantes como cafe alcohol tabaco citricos nueces ni cosas frias
tener un horario regular para ir a dormir
desconectar de audiovisuales una hora antes ( sobretodo tele ).
leer o charlar antes de apagar la luz
no acostarse antes de tres horas dependiendo de cada cual y su cansancio ...si necesitamos comer que sea cuando lo vayamos a quemar y durmiendo estamos inactivos muscularmente.
1
peinar los brazos desde el codo hasta la palma
por el lado del dorso y la palma d ela mano. Los dos brazos.
2
masaje entre los dedos de las manos
3
n el entrecejo con las dos manos manteniendolas un rato hasta notar relajacion, pellizcar o posar
4
masaje de pies especialmente dedos, debajo de los tobillos y tibias hacia abajo
y
una vez en la cama :
5
hacer contracciones del esfinter anal
que ademas mejora la prostata, y la incontinencia urinaria ademas de la erección y musculos perineales implicados en la obtención de orgasmos
6
la respiracion nocturna es al reves d ela diurna,
si es preciso se puede forzar un poco
inspirar largo expirar corto
7
a mi me funciona lo de abracarme cruzando los brazos por dlte y posando las manos en los hombros
8
a nivel esoterico se puede hacer la visualizacion budista tántrica de Tara ( energia yin mental refrescante y rapida ) .
el budismo tántrico es la metafisica de la medicina bioenergetica oriental y el trabajo de las energias mas sutiles que todas las personas llevan dentro. no se adora a nadie sino que se trabajan esas energias acuyas personificaciones se denomina "yidam".
Ademas de practicar la meditacion para la ansiedad
Y yo que duermo boca abajo sin almohada y es la única postura que no viene