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#138 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

El_Tio_Istvan — Sun, 01 Feb 2015 01:21:49 +0000

Pues a mi me ha funcionado.

Me ha transformado en grillo también, pero he mejorado a lo largo de la noche.

» autor: El_Tio_Istvan

#137 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

cadgz — Sun, 01 Feb 2015 01:19:28 +0000

#122 "cesto de gatetes al lado de una estufa" mítica frase! +1

» autor: cadgz

#136 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

ragga_ — Sat, 31 Jan 2015 22:36:37 +0000

#79 Me acabo de despertar.
Es broma.
Una puta mierda.

» autor: ragga_

#135 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Wayfarer — Sat, 31 Jan 2015 19:07:58 +0000

#5 ¿Tu crees que si se hiciera pajas tendría que recurir a estos ejercicios de respiración para quedarse dormido?

» autor: Wayfarer

#134 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

charly-0711 — Sat, 31 Jan 2015 16:24:36 +0000

El clonazepam y el valdoxan (agomelatina) también son muy buenos.

» autor: charly-0711

#133 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

charly-0711 — Sat, 31 Jan 2015 16:22:54 +0000

#12 Es muy complicada, tengo un par de libros y no los pude terminar. No creo que sea práctica. En todo caso voy a buscar los videos. Conozco una técnica más simple de relajación muscular y respiración que me pasó una psicóloga. Se van relajando grupos de músculos por partes y cuestiones de respiración, pero no es tan complicado como Jacobson.

» autor: charly-0711

#132 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

FernandoSucre — Sat, 31 Jan 2015 13:10:32 +0000

#130 Pues déjate de experimentos que impliquen dejar de respirar ¿no?

» autor: FernandoSucre

#131 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Deadlift — Sat, 31 Jan 2015 12:38:45 +0000

#14 Despues de comer un Iniesta. Paja y siesta.

» autor: Deadlift

#130 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

iveldie — Sat, 31 Jan 2015 12:26:19 +0000

#114 Yo es que soy asmático y la semana pasada estuve ingresado en el hospital a punto de morir por lo que aún estoy algo saturado

» autor: iveldie

#129 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

versel — Sat, 31 Jan 2015 12:06:31 +0000

Yo lo probé anoche y creo que algo me funcionó

» autor: versel

#128 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

godistv — Sat, 31 Jan 2015 12:01:56 +0000

Madre mía. Esto en portada. Lo próximo será una noticia sobre las aberturas polares para llegar a la tierra hueca.

» autor: godistv

#127 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

JMorenoCalvete — Sat, 31 Jan 2015 11:58:03 +0000

Yo tengo una técnica mas sencilla y rápida. Fantasia sexual hasta la excitación corporal pero sin culminar. El cuerpo se relaja, sigues con la fantasia hasta que vayas cayendo de sueño.

» autor: JMorenoCalvete

#126 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Utena — Sat, 31 Jan 2015 11:49:44 +0000

Al final de las clases de yoga se hacen unos 10 minutos de relajación que incluyen algunos ejercicios de respiración como los que se explican aquí. Raro es el día que dos o tres personas no se quedan dormidas en esos 10 minutos.

» autor: Utena

#125 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

knubble — Sat, 31 Jan 2015 11:49:41 +0000

Lo probé y en vez de relajarme me estresó. ¿Inspirar 4 segundos y no volver a inspirar hasta 15 segundos después? Eso era como bucear. Las pulsaciones me subieron.

TIMO.

» autor: knubble

#124 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Eri — Sat, 31 Jan 2015 11:25:32 +0000

No soy muy fanático de la meditación, el yoga ni ninguna otra técnica de relajación ya que no dispongo de mucho tiempo para practicarlas.
Es curioso que el autor del post encuentre efectivo un mecanismo que, precisamente, es el primer paso para entrar en un estado de meditación.
La diferencia estriba en que en la meditación y después de relajarte con la técnica que se describe, entras en un estado en el que puedes ejercitarla relajadamente pero conscientemente. Si el mecanismo lo usas al final del día y con un estado de cansancio físico que no controlas, evidentemente y felizmente, te duermes.

» autor: Eri

#123 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Wakkatela — Sat, 31 Jan 2015 11:13:43 +0000

hora 12: el pringao aún no se ha dado cuenta que no funciona y sigue contando.

» autor: Wakkatela

#122 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Enderina — Sat, 31 Jan 2015 11:12:03 +0000

#1 Lo intenté anoche para poner si es efectiva o no, y puedo decir que es una chorrada como un piano. Casi me ahogo, encima haciendo la tontería de respirar mi novio se dio cuenta y me dijo "¿estás intentando lo del 4-7-8 de menéame?". Me entró la risa floja y, al final, me dormí. Pero no por la técnica, sino porque soy una marmota y caigo como un cesto de gatetes al lado de una estufa.

» autor: Enderina

#121 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Enderina — Sat, 31 Jan 2015 11:10:59 +0000

Un timo

» autor: Enderina

#120 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--311314-- — Sat, 31 Jan 2015 11:09:58 +0000

Titular alternativo: "No creerás el impresionante descubrimiento de este médico para dormir sin necesidad de hacerte pajas"

» autor: --311314--

#119 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

tommyx — Sat, 31 Jan 2015 11:05:09 +0000

si dice que es "¡Es super-efectiva!" será que es cierto.

» autor: tommyx

#118 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Monglomorolo — Sat, 31 Jan 2015 11:01:42 +0000

La probé anoche tras leer la noticia... Y sólo conseguí acelerar mi pulso y darme dolor de cabeza de aguantar la respiración.

Pero cuando dejas de hacerlo relaja, oye.

» autor: Monglomorolo

#117 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--311314-- — Sat, 31 Jan 2015 10:54:09 +0000

#19 Jajaja, a mí me pasa algo igual de raro, yo muchas veces me duermo pensando en que si tal o cual actor que salía en una película también salía en otra haciendo de...

» autor: --311314--

#116 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--343064-- — Sat, 31 Jan 2015 10:47:28 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --343064--

#115 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

sempredepor — Sat, 31 Jan 2015 10:46:27 +0000

La mejor solución para dormir es hacerse pajas en el suelo con la mirada perdida!!!!!

» autor: sempredepor

#114 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

FernandoSucre — Sat, 31 Jan 2015 10:44:02 +0000

#91 A mi no me dió tos, pero a los 3 segundos expulsando el aire retenido durante 7, inspiraba profundamente para seguir vivo. Prefiero vivir que dormir bien por las noches, la verdad

» autor: FernandoSucre

#113 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

FernandoSucre — Sat, 31 Jan 2015 10:40:03 +0000

¿De verdad que alguien puede aguantar 7 segundos la respiración y expirar durante 8 segundos más sin volver a inspirar? 15 segundos sin inspirar a mi no me relaja, me dispara las pulsaciones y se encienden todas las alarmas . Yo cuando lo leí pensé en probarlo, pero luego vi que es imposible de realizar, al menos con el fin de relajarme. No fumo...

» autor: FernandoSucre

#112 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

BodyOfCrime — Sat, 31 Jan 2015 10:39:06 +0000

#111 Entendi lo de "demasiado tal vez" como si fuera permaente

» autor: BodyOfCrime

#111 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--447852-- — Sat, 31 Jan 2015 10:33:17 +0000

#110 Es que no va de morirse sino de dormir. No es lo mismo perder el conocimiento por hipoxia que dormirse.

» autor: --447852--

#110 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

BodyOfCrime — Sat, 31 Jan 2015 10:23:08 +0000

#100 Es imposible morirse unicamente aguantando la respiracion

» autor: BodyOfCrime

#109 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

jainkone — Sat, 31 Jan 2015 10:15:34 +0000

otro mas pal Jiménezzzzz

» autor: jainkone

#108 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

ninfa. — Sat, 31 Jan 2015 10:01:38 +0000

#53 Mola, me recuerda a un capítulo de los Simpsons. A mí me viene una * película entera jaja y me recreo en el argumento... ya hay q ser gilipollas, q a veces noto q me sobo y "lucho" para seguir con mi peli Encima nunca las termino, y suelen ser malas a rabiar Intentaré tu método "más fuerte" ya que el blanco no es mi color...

» autor: ninfa.

#107 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

jacapaca — Sat, 31 Jan 2015 09:54:52 +0000

Joder pensaba que era un bicho raro con lo de iker Jiménez , yo lo tengo en podcast y juro que hay días que no paso de la música inicial....

» autor: jacapaca

#106 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Cessu — Sat, 31 Jan 2015 09:49:28 +0000

#46 Donde tu ves desesperación ellos ven billetes caer.

» autor: Cessu

#105 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

SirDrake — Sat, 31 Jan 2015 09:42:08 +0000

#62 Los comentarios serios en menéame hay que buscarlos con lupa. Está el tema cada vez peor.

» autor: SirDrake

#104 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Nights — Sat, 31 Jan 2015 09:40:58 +0000

#14 Como la del calamar, te la cascas y a soñar

» autor: Nights

#103 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

SirDrake — Sat, 31 Jan 2015 09:39:03 +0000

#8 Es lo mismo que el mindfulness. Al concentrarte en la respiración haces que la mente deje de divagar. Lo de la proporción de gases, para echarse a llorar pero claro, así mola más.
No tendría que haber llegado a portada por errónea.

» autor: SirDrake

#102 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

ninfa. — Sat, 31 Jan 2015 09:35:52 +0000

#93 Para reír y reflexionar... Gracias. Curiosamente para muchas cosas soy más "como un tío", pero supongo que sólo podré envidiar vuestra empty box disfrutadla cabronazos De verdad me gustaría poder dejar la mente en blanco a voluntad, me pasó una * vez en la vida y creo q fue mas un mareo Me agota mucho la sensación de cortocircuitar (a veces es bastante palpable). En fin, todo no se puede tener.

Un puntazo el final Yo ya le dije al mozo "no quiero soluciones, y si no va directamente contigo no hace falta ni que escuches en serio, basta que lo parezca y que cuando suavice me des un mimo". Ojo que lo de aparentar a la mayoría las puede hacer explotar si se pispan

» autor: ninfa.

#101 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--447852-- — Sat, 31 Jan 2015 09:26:00 +0000

#53 Piensa en mujeres (o con quién te ponga) y puedes enlazar tu técnica con la Vladimir #14

» autor: --447852--

#100 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--447852-- — Sat, 31 Jan 2015 09:22:41 +0000

Otra más sencilla, dejar de respirar hasta perder el conocimiento. Sueño profundo. Demasiado tal vez.

» autor: --447852--

#99 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--447852-- — Sat, 31 Jan 2015 09:21:05 +0000

#14 Tu sensibilidad como poeta me emociona.

» autor: --447852--

#98 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

japereira — Sat, 31 Jan 2015 09:13:54 +0000

Resultados experimentales de esta noche: si coges aire 4 segundos, lo mantienes 7 y lo expulsas durante 8, al minuto lo que estás es medio ahogado, como dicen #91 y #85.

» autor: japereira

#97 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--313723-- — Sat, 31 Jan 2015 09:05:22 +0000

#1 A mi no me ha funcionado

» autor: --313723--

#96 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Segador — Sat, 31 Jan 2015 08:59:45 +0000

no funcionó.

» autor: Segador

#95 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Penetrator — Sat, 31 Jan 2015 08:54:31 +0000

#5 Sí, pero en su caso son pajas mentales.

» autor: Penetrator

#94 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--461677-- — Sat, 31 Jan 2015 08:15:00 +0000

#8 Es la misma idea que las oraciones.

» autor: --461677--

#93 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

sergiobe — Sat, 31 Jan 2015 07:48:11 +0000

#90 Usando la "empty box". www.youtube.com/watch?v=cK0aWSTK7XI
Pero sólo vale para nosotros.

» autor: sergiobe

#92 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--468592-- — Sat, 31 Jan 2015 07:39:53 +0000

#82 Ya pero una cosa es relajarse y otra que te entre sueño. A la mayoría de la gente, por la noche, si se relajan mucho, automáticamente les viene el sueño pero a algunos no y estos son precisamente quienes lo tienen más difícil.

Yo, en otras épocas, tuve tal insomnio que ni con tranquilizantes me dormía. Me relajaban muchísimo pero igualmente no me podía dormir. Por eso hay gente que toma hipnóticos en vez de tranquilizantes, pero a mí me sentaban fatal (soñaba despierto y cosas así).

Lo que quiero decir es que no creo que combatir el insomnio sea tan fácil como eso.

» autor: --468592--

#91 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

iveldie — Sat, 31 Jan 2015 06:56:02 +0000

Lo intenté anoche y me dio asma- Me es totalmente imposible mantener 7 segundos el aire y explusarlo durante 8, al tercer segundo ya empiezo a toser me pongo malísimo

» autor: iveldie

#90 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

ninfa. — Sat, 31 Jan 2015 06:32:37 +0000

#8 Pero cómo se deja la mente en blanco?? Y no digáis "no pensando" que no respondo de mis actos

» autor: ninfa.

#89 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

ElPerroDeLosCinco — Sat, 31 Jan 2015 06:26:26 +0000

#16 Aquí un colega. Yo (salvo días que esté preocupado por algo) no recuerdo estar en la cama intentando dormir o esperando que llegue el sueño. Me pongo, cierro los ojos y ya.

» autor: ElPerroDeLosCinco

#88 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Cidraque — Sat, 31 Jan 2015 06:24:07 +0000

#65 ¿Qué le pasa a los sueños lúcidos?

» autor: Cidraque

#87 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

polvos.magicos — Sat, 31 Jan 2015 05:53:00 +0000

También va de pelotas leer un libro particularmente infumable, uno de esos que empiezas y a la primera página ya ves que no te va a enganchar y que lo guardas a propósito para el asunto, a la segunda hoja estas como una marmota, o el azul ocular, coges una linterna pequeña, la tienes ya preparada con un trozo de papel de seda azul doblado en cuatro partes para que sea oscurito, acerca unos 15 centímetros la linterna a los ojos con la luz apagada y fijando la vista en ella y en un segundo ¡plum!.

» autor: polvos.magicos

#86 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Seta_roja — Sat, 31 Jan 2015 05:48:30 +0000

Yo ponía el dvd de 2001: Una odisea del espacio y al momento me caía rendido... Tb sirven las del Greenaway o similares...

» autor: Seta_roja

#85 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

xamuel — Sat, 31 Jan 2015 04:34:32 +0000

Una persona adulta respira de media entre 12 y 20 veces por minuto, esta técnica lo reduce a 3 veces por minuto, esto produce mas angustia por la sensacion de quedarse sin aire que somnolencia, pero allá cada cual...

» autor: xamuel

#84 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

rogerius — Sat, 31 Jan 2015 04:08:14 +0000

#6 Si pruebas lo de la lengua verás que la garganta se relaja.

» autor: rogerius

#83 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Mark_ — Sat, 31 Jan 2015 03:30:33 +0000

Un documental de La 2 o en su defecto, la Vuelta a España. No falla.

» autor: Mark_

#82 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

M_de_Mapache — Sat, 31 Jan 2015 02:52:57 +0000

#57 En logopedia por ejemplo, usamos estas técnicas de respiración para reducir el nivel de ansiedad que tienen los pacientes disfémicos (tartamudos) a la hora de hablar. Es uno de los módulos que se trabajan junto con otros claro está más específicos.

El objetivo que se persigue creo que es el mismo que dice el artículo: concentrarse en la respiración diafragmática para relajarse y disminuir la tensión.

» autor: M_de_Mapache

#81 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--75649-- — Sat, 31 Jan 2015 02:31:51 +0000

#14 jajajjaj

» autor: --75649--

#80 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--418702-- — Sat, 31 Jan 2015 02:22:54 +0000

El 6-9 me va mejor

» autor: --418702--

#79 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Heisenberg. — Sat, 31 Jan 2015 02:07:58 +0000

#51 ¿Ha funcionado?

» autor: Heisenberg.

#78 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Heisenberg. — Sat, 31 Jan 2015 02:07:01 +0000

#38 jajajajaja Me has alegrado la noche en el curro tío.

» autor: Heisenberg.

#77 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Malamuta — Sat, 31 Jan 2015 01:54:28 +0000

Pila de pajeros que pululan por aqui...

» autor: Malamuta

#76 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

marihuanO — Sat, 31 Jan 2015 01:40:14 +0000

Prefiero la técnica del pajote

» autor: marihuanO

#75 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

formulauno — Sat, 31 Jan 2015 01:33:51 +0000

#57 Hombre... quedarte dormido levantado es un poco jodido... igual si te arrimas a una pared....

» autor: formulauno

#74 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--406162-- — Sat, 31 Jan 2015 01:26:27 +0000

Cloroformo

» autor: --406162--

#73 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--165236-- — Sat, 31 Jan 2015 01:23:51 +0000

#63 ¡Genial tu consejo!
Me recuerda algo atribuido al Dr Angel Escudero, creador de la Noesiterapia, acerca de que la mente solo procesa en positivo. Cuando le dices a alguien "No pienses en un elefante azul", inmediatamente alli esta el elefante.
(Con lo cual concluia que debes de programas tu mente en positivo : si no quieres pensar en un elefante azul, metele una fresa verde y solucionado.

» autor: --165236--

#72 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--165236-- — Sat, 31 Jan 2015 01:20:43 +0000

#60 La melatonina es genial. Suave y sin efectos secundarios. Claro que solo induce. Pero a mi me va super bien para ese dia que me he levantando a las 6 de la tarde y me tengo que acostar a las 8:30 para madrugar.

» autor: --165236--

#71 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--165236-- — Sat, 31 Jan 2015 01:17:47 +0000

#53 Gracias por tu metodo. Creo que es bueno por lo simple que es.

» autor: --165236--

#70 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--165236-- — Sat, 31 Jan 2015 01:15:58 +0000

#31 A partir de exhalacion en :8 ya es para adelgazar.
(Me lo acabo de inventar, pero se que funciona)

» autor: --165236--

#69 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

ollupacre — Sat, 31 Jan 2015 01:13:31 +0000

#19 Joas joas, se OS va la olla

» autor: ollupacre

#68 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--469282-- — Sat, 31 Jan 2015 01:09:21 +0000

Yo me fumo un cigarrito verde y tardo cero coma en dormirme. Es lo más efectivo. Más de uno hará lo mismo pero se lo calla

» autor: --469282--

#67 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--233533-- — Sat, 31 Jan 2015 01:08:57 +0000

Qué mierda hace en portada!!!!!

» autor: --233533--

#66 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Krg — Sat, 31 Jan 2015 01:06:45 +0000

Antes veía cosas interesantes en menéame y a veces la publicaba en mi muro de facebook. Ahora veo mierda en facebook y luego la veo en la portada de menéame

» autor: Krg

#65 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

slender_1 — Sat, 31 Jan 2015 00:59:15 +0000

Esto me huele a poluciones nocturnas, sueños lúcidos o sueños PREMONITORIOS.

» autor: slender_1

#64 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

GreenSouth — Sat, 31 Jan 2015 00:54:43 +0000

#9 Sois grandes, llevo usando esa técnica años. En las cajas de Valium debería venir la cara del Iker. Impresionante! A veces me tengo que escuchar un programa en seis veces.

» autor: GreenSouth

#63 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--1479-- — Sat, 31 Jan 2015 00:53:08 +0000

Si despejas tu mente y te relajas, te duermes, claro.

O como en este caso, te centras en una función vital, como respirar.

Hace tiempo leí otra curiosa, se llama "la paradoja del sueño" (sleep paradox).
Consiste en relajarse y concentrarse en ver cuanto tiempo aguantas despierto! Solo tienes que pensar en eso: "No voy a quedarme dormido".
Curiosamente, te sobas...

Pero son solo consejos, que pueden servirte o no.

» autor: --1479--

#62 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Graffin — Sat, 31 Jan 2015 00:51:26 +0000

Esperaba encontrar comentarios serios en este artículo, pero nada, ya os lo confirmo yo. Esto es una puta mierda.
Vuelvo a la paja pre-sueño.

» autor: Graffin

#61 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--1479-- — Sat, 31 Jan 2015 00:40:22 +0000

#45 Esa es la mía también. Me duermo hasta con el móvil en la mano...

» autor: --1479--

#60 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--297022-- — Sat, 31 Jan 2015 00:22:15 +0000

Es una variante de la respiración con retenciones que se usa en yoga. Realmente relaja, supongo que ayudará a muchas personas.
Otra forma es construir palabras que no tengan sentido, simplemente crearlas.Todo menos regodearte en los problemas del día ni en los de mañana. Un poco de melatonina ayuda algo.

Uno que probé casi de todo para dormir unas horitas.

» autor: --297022--

#59 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--297022-- — Sat, 31 Jan 2015 00:16:38 +0000

Pues yo conocí una chica que se dormía con post de Iker Jimenez en el móvil,de verdad.

» autor: --297022--

#58 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

chemari — Sat, 31 Jan 2015 00:16:09 +0000

#1 #5 Esta noche probaré eso de dormirme sobre un brazo y luego cascarmela con la mano dormida, era así no?

» autor: chemari

#57 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--468592-- — Sat, 31 Jan 2015 00:08:41 +0000

Del artículo:

¿Se puede usar para otras ocasiones?

Investigando un poco más sore esta técnica, encontré muchas personas que la utilizaban en todo tipo de ocasiones, casi todas ellas relacionadas con momentos de gran estrés en los que se necesita reducir esta ansiedad. Estos son algunos ejemplos:

Antes de comenzar un partido de fútbol
Antes de hablar en público
Antes de montar en avión o durante el vuelo
Al recibir una mala noticia
Cuando te sientes enfadado

Si realmente fuera tan efectiva, solo serviría para dormir.

» autor: --468592--

#56 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

aerocuerno — Sat, 31 Jan 2015 00:05:27 +0000

Una paja con la mano izquierda pensando en Cospedal vestida de monja. No falla.

» autor: aerocuerno

#55 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Arzak_ — Sat, 31 Jan 2015 00:05:06 +0000

Anoche leí este artículo y cuando quería dormirme lo intente, lo hice como 10 veces y no funcionó, después estuve un rato dando vueltas en la cama hasta que me dormí como de costumbre.

» autor: Arzak_

#54 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Maneutics — Sat, 31 Jan 2015 00:04:21 +0000

#9 Funciona hasta que Carmen Porter empieza a gritar. Deberían ponerse de acuerdo en el tono del programa.

» autor: Maneutics

#53 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--193421-- — Sat, 31 Jan 2015 00:03:19 +0000

Dejar la mente en blanco es un error. Lo suyo es imitar a la mente soñando. Yo dejo que me vengan a la cabeza lo que sea, menos mis problemas. Ahora me viene un tornillo, luego una mariposa, luego un color, algo abstracto, etc. Y me centro en esas cosas. No es muy rápido pero también es efectivo. Probaré esta técnica a ver qué tal.

» autor: --193421--

#52 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Cyrus_ — Fri, 30 Jan 2015 23:59:53 +0000

#9 Bájate los programas en podcast. Mano de santo hoyga!

» autor: Cyrus_

#51 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

ragga_ — Fri, 30 Jan 2015 23:59:43 +0000

Mañana os comento si funciona o no,a ello voy.

» autor: ragga_

#50 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--331746-- — Fri, 30 Jan 2015 23:57:13 +0000

¿Y que pasa con la gente que no sabe contar? ¡¿Nadie se acuerda de la gente que no sabe contar?!

» autor: --331746--

#49 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--434636-- — Fri, 30 Jan 2015 23:56:12 +0000

#14 Vladimirrrrrr!!!!

» autor: --434636--

#48 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

GafOOtas — Fri, 30 Jan 2015 23:56:03 +0000

#41 Eso yo creía que era ser del PP (Paja-Porro, por ese orden)

» autor: GafOOtas

#47 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

yakumo — Fri, 30 Jan 2015 23:53:24 +0000

Dicen que no hay insomnio que soporte 7 paj#s....

» autor: yakumo

#46 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

sauron34_1 — Fri, 30 Jan 2015 23:53:23 +0000

Si esto funciona, que alguien le dé un nobel a este hombre (al doctor que describe la técnica), porque el insomnio lleva persiguiéndome ya no sé ni desde cuando.

» autor: sauron34_1

#45 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

satay — Fri, 30 Jan 2015 23:52:58 +0000

Yo uso una infalible, levantarme a las 06:00h y tener hijos. Caigo rendido, oiga.

» autor: satay

#44 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Carlos10 — Fri, 30 Jan 2015 23:50:33 +0000

#29 te gusta vivir al limite, quien sabe que efectos podría haber tenido esa técnica. En esto es mejor no innovar y seguir las instrucciones al pié de la letra.

» autor: Carlos10

#43 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

punyal — Fri, 30 Jan 2015 23:48:33 +0000

Pues yo no me creo una mierda que funcione esta técnica de 4-7-------------------------------------

» autor: punyal

#42 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Ero-Padrin — Fri, 30 Jan 2015 23:47:50 +0000

#1 Relacionado: www.meneame.net/story/nervio-vago-como-estimular-nuestra-valvula-escap

» autor: Ero-Padrin

#41 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Cosmica — Fri, 30 Jan 2015 23:47:04 +0000

#5 #36 Mi técnica es "una pepa"; peta-paja. ¡¡Viva la pepa!!

» autor: Cosmica

#40 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--50358-- — Fri, 30 Jan 2015 23:46:40 +0000

#9 excepto cuando ponen psicofonías, esa noche caquita.

» autor: --50358--

#39 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Carlos10 — Fri, 30 Jan 2015 23:46:30 +0000

#36 ese no era un periodista? Jon siestaja, que era reportero de guerra

» autor: Carlos10

#38 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

txillo — Fri, 30 Jan 2015 23:43:35 +0000

UPyD -> Una Paja y a Dormir.

» autor: txillo

#37 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

bensidheseleccion — Fri, 30 Jan 2015 23:43:02 +0000

Lo mejor es tumbarse.

» autor: bensidheseleccion

#36 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--355188-- — Fri, 30 Jan 2015 23:42:57 +0000

#14 siestaja. Siesta y paja

» autor: --355188--

#35 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--355188-- — Fri, 30 Jan 2015 23:42:43 +0000

#15 glande

» autor: --355188--

#34 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Brucen — Fri, 30 Jan 2015 23:40:25 +0000

Menéame, no te reconozco. Noticias en portada sobre rollos pseudocientíficos de medicina integrativa/alternativa? scienceblogs.com/insolence/2011/05/23/dr-andrew-weil-versus-evidence-b

Toda la base científica de la que habla el autor del post es que el autor de la técnica "es un doctor por la Harvard Medical School con una impresionante trayectoria" ?

Con todos mis respetos, el "Dr. Weil" parece el típico que se ha pasado al bando del dinero fácil escribiendo libros y recomendando patochadas www.drweil.com. Sin acritud

» autor: Brucen

#33 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

fmendez89 — Fri, 30 Jan 2015 23:36:57 +0000

#14 Yo siempre la he llamado la bella durmiente

» autor: fmendez89

#32 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--2052-- — Fri, 30 Jan 2015 23:35:37 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --2052--

#31 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

agcstudios — Fri, 30 Jan 2015 23:33:42 +0000

Le veo un pequeño error en el artículo, y es que dice que 4:7:8 son segundos, pero en la fuente que enlaza pone: "The absolute time you spend on each phase is not important; the ratio of 4:7:8 is important. "
8 segundos sacando aire es un ratillo

» autor: agcstudios

#30 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Scooby — Fri, 30 Jan 2015 23:32:12 +0000

Qué - hace - esta - mierda - en - portada.

» autor: Scooby

#29 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Pepico — Fri, 30 Jan 2015 23:30:38 +0000

A mi no me funcionaba, hasta que me he dado cuenta que estaba haciendo la 4-6-8, ya sabia yo que algo no estaba haciendo bien ...

» autor: Pepico

#28 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--19666-- — Fri, 30 Jan 2015 23:29:36 +0000

Haced caso a #9 y #23 . Un capítulo de Cuarto Milenio y te quedas sopa en 2 minutos. Es el equivalente de los documentales de la 2 para la siesta.

» autor: --19666--

#27 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--280860-- — Fri, 30 Jan 2015 23:28:54 +0000

#21 Funcina con seres humanos que tienen riego sangineo tu aparte de asexual necesitas transfusiones.

» autor: --280860--

#26 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

GoDie — Fri, 30 Jan 2015 23:28:07 +0000

Un porrito y listo...

» autor: GoDie

#25 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

paucazorla — Fri, 30 Jan 2015 23:27:41 +0000

Pues parece que funzZzZz...

» autor: paucazorla

#24 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

u_1cualquiera — Fri, 30 Jan 2015 23:25:30 +0000

Pues la estoy probando y parece que no func

» autor: u_1cualquiera

#23 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--377551-- — Fri, 30 Jan 2015 23:24:20 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --377551--

#22 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--468415-- — Fri, 30 Jan 2015 23:24:18 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --468415--

#21 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--423864-- — Fri, 30 Jan 2015 23:24:16 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --423864--

#20 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--32547-- — Fri, 30 Jan 2015 23:24:07 +0000

#8 Sí, parece que ha descubierto América.

En realidad no importa qué numeros, basta respirar profundo, espirar más que insipirar (para soltar tensiones) y si no se sabe dejar la mente en blanco ocuparla con algo trivial y aburrido.

» autor: --32547--

#19 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Cris_Is — Fri, 30 Jan 2015 23:23:55 +0000

Lo mío es raro de "pelotas": me duermo con la visión de lanzar balones a la escuadra desde cierta distancia. En un campo de tierra. Antes de 10 lanzamientos ya estoy sopa. Ni yo misma lo entiendo, pero es apagar la luz y ya estoy colocando el primer balón.

» autor: Cris_Is

#18 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--341493-- — Fri, 30 Jan 2015 23:22:59 +0000

yo los findes uso la de las 5 cañas + 1 gintonic

es que ya estoy viejo y con esto es suficiente

» autor: --341493--

#17 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

joffer — Fri, 30 Jan 2015 23:22:39 +0000

#11 el metodo Marilyn creo que lo llaman.

» autor: joffer

#16 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--254782-- — Fri, 30 Jan 2015 23:21:46 +0000

Debo ser de las pocas personas del mundo que pueden dormirse hasta sin enterarse
Pero nunca esta de más saber estas cosas...

» autor: --254782--

#15 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--341493-- — Fri, 30 Jan 2015 23:21:00 +0000

#14 grande

» autor: --341493--

#14 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Carlos10 — Fri, 30 Jan 2015 23:20:29 +0000

#5 La clásica técnica de Vladimir, una paja y a dormir

» autor: Carlos10

#13 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Rorschach_ — Fri, 30 Jan 2015 23:19:33 +0000

#10 go to #1 #5, #2 ya lo ha debido probar

» autor: Rorschach_

#12 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Waltersito — Fri, 30 Jan 2015 23:05:36 +0000

Para dormir utilizo la "relajación progresiva de jacobson" hay muchos vídeos en youtube que explican muy bien la técnica.

» autor: Waltersito

#11 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--221617-- — Fri, 30 Jan 2015 22:22:13 +0000

Chupito de anís y valium 5 el domingo a las nueve y media de la noche, es la mejor manera de afrontar la semana que se avecina

» autor: --221617--

#10 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

fuynfactory — Fri, 30 Jan 2015 22:19:55 +0000

una hace tiempo uno de mi trabajo usaba la técnica PPP --> Porr* --> Paj* --> Porr*
le dije que porro no consumía y me dijo que era igual de valida solo que seria Paj* --> Paj* --> Paj*

normal si llegas a la tercera puede que ni termines caerás rendido

» autor: fuynfactory

#9 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Dinissia — Fri, 30 Jan 2015 22:18:14 +0000

Yo utilizo la técnica "Iker Jimenez", me funciona de maravilla pero solo la puedo poner en práctica los sábados (con la radio) y los domingos (con la tele). Para el resto de la semana probaré esta

» autor: Dinissia

#8 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

mandelbr0t — Fri, 30 Jan 2015 22:17:29 +0000

Esta técnica funciona porque relajas la respiración y al ponerte a contar te quita de la cabeza a lo que le estés dando vueltas que no te deja dormir.

O sea, las mismas recomendaciones de siempre: dejando la mente en blanco y relajando el cuerpo, te puedes dormir en segundos

» autor: mandelbr0t

#7 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--458415-- — Fri, 30 Jan 2015 22:16:32 +0000

Para ir durmiendo lo mejor es tumbarse sobre un brazo y no dejar que llegue la sangre. Con un brazo dormido pasamos al segundo, luego con la cabeza...

» autor: --458415--

#6 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Rorschach_ — Fri, 30 Jan 2015 22:12:02 +0000

-No sabes Mariloli lo que me han contado en el gim.
-....
-Síiiii, tú escucha, que es megasuperefectivo.

El profesor Weil recomienda que durante todo el ejercicio se mantenga la punta de la lengua tocando la encía superior de la boca.

» autor: Rorschach_

#5 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--138650-- — Fri, 30 Jan 2015 21:58:02 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --138650--

#4 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

oriola — Fri, 30 Jan 2015 21:56:12 +0000

Recuerdo de unas clases de yoga que tomé hace años que había un ejercicio muy similar. Me parece que le llamaban respiración triangular, aunque fue hace tiempo y no estoy seguro. Pero era lo mismo, quizá variando los tiempos, que creo que se iban aumentando progresivamente.

» autor: oriola

#3 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Exploitez — Fri, 30 Jan 2015 21:55:45 +0000

Mañana te lo cuento

» autor: Exploitez

#2 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

Ka0 — Fri, 30 Jan 2015 21:45:19 +0000

Casi no la meneo, me estaba quedand....... .... ... .

» autor: Ka0

#1 La técnica "4-7-8" para quedarte dormido en 1 minuto

--272451-- — Fri, 30 Jan 2015 21:41:07 +0000

Es sencilla, gratuita y no parece dañina. La probaré.

» autor: --272451--