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#97 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

meneanta — Wed, 08 Apr 2015 11:54:26 +0000

#25 Una dieta baja en hidratos de carbonos solo con los hidratos de carbono 'saludables' (frutas y verduras) es lo más recomendable al día a día, ahí estoy complemetamente de acuerdo, pero no desdeñes el contar calorias, es una herramienta muy poderosa que reeduca a mucha gente, especialmente cuando empiezas a darte cuenta de las porciones reales de las cosas. Aprendes a la larga a disfrutar de todos los alimentos de forma moderada.

Recomiendo encarecidamente esta charla sobre la 'epidemia de obesidad':
www.tedmed.com/talks/show?id=18029

» autor: meneanta

#96 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--37472-- — Tue, 07 Apr 2015 18:08:18 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#95 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Acido — Tue, 07 Apr 2015 17:53:44 +0000

#54
Bird is the word
www.youtube.com/watch?v=aPrtFxd9u9Y

www.youtube.com/watch?v=2WNrx2jq184

Me acabo de enterar de que hay una canción en español
www.youtube.com/watch?v=Pn6_Bn_VGzI

(al final dice "Pa-pa aún me meo" )

» autor: Acido

#94 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--402231-- — Tue, 07 Apr 2015 17:50:57 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --402231--

#93 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

jer_esc — Tue, 07 Apr 2015 17:23:54 +0000

#1 y porque me caes bien te cuento otro secreto,... las ruedas son redondas

» autor: jer_esc

#92 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

auroraboreal — Tue, 07 Apr 2015 17:21:27 +0000

#26 Me encanta que lo digas. A ver si poco a poco la gente empieza a creérselo y a moverse un poquito

» autor: auroraboreal

#91 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--141212-- — Tue, 07 Apr 2015 17:08:40 +0000

#51 no he dicho que tuviera 20 kilos de sobrepeso, alomejor tendría 10.

Y tampoco es tanto el castigo para las rodillas por correr, si descansas correctamente antes de volver a entrenar nisiquiera hay molestias.

» autor: --141212--

#90 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--141212-- — Tue, 07 Apr 2015 17:05:18 +0000

#47 El autobombo por hacer deporte no tiene nada de malo, buscar escusas para seguir estando gordo sí.

» autor: --141212--

#89 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Pentium-ll — Tue, 07 Apr 2015 17:01:56 +0000

#26 Efectivamente, el ser humano está "diseñado" para hacer ejercicio.

» autor: Pentium-ll

#88 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Pentium-ll — Tue, 07 Apr 2015 16:54:47 +0000

#22 Eso se llama vagancia... ¡Mueve el culo! Sale a correr, o simplemente a pasear por la ciudad... Y si te sientes acabado por tener más de cuarenta pues vas listo, jajaja.

» autor: Pentium-ll

#87 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

kavra — Tue, 07 Apr 2015 16:52:16 +0000

...y recortar el pienso. Puedes hacer todo el ejercicio que quieras, si luego te tupes, seguirás acumulando grasa.

» autor: kavra

#86 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Pentium-ll — Tue, 07 Apr 2015 16:31:31 +0000

#20 El tema es empezar de jovencito, en mi caso sobre los 9 o 10 años cuando empecé a correr por deporte. Posteriormente me aficioné a las pesas pero sólo para mantenimiento, no en plan culturista.

Actualmente tengo un mini-gimnasio en casa con pesas y una barra en el pasillo para colgarme y hacer dominadas y ejercicios similares.

» autor: Pentium-ll

#85 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Acido — Tue, 07 Apr 2015 16:25:45 +0000

#26
"hablaba de estudios que mencionaban la influencia del sedentarismo como factor aislado"

Querrás decir independiente del sobrepeso... pero habría otras cosas de las que debería hacerse independiente el estudio:
* Independiente de la soledad y felicidad.
Las personas que viven solas o que son menos felices mueren antes, y también creo que son más sedentarias. Lo que quiero decir es que quizá no mueran por ser sedentarias sino por ser solitarias o infelices... Habría que hacer el estudio a igualdad de sobrepeso y a igualdad de soledad... y ver en esos casos si los que hacen menos ejercicio se mueren más. Yo creo que saldría que sí, pero seguramente no un aumento de mortalidad tan claro como el estudio que no es independiente de esos factores.
* Independiente de vivir en la ciudad o no. Las personas que viven en la ciudad son más sedentarias, y también las personas que viven en la ciudad creo que tienen menor esperanza de vida (polución, estrés, etc). Habría que hacer el estudio a igualdad de sobrepeso y a igualdad de lugar de residencia.

Véase también este otro comentario mío en el otro meneo:
www.meneame.net/c/16612102

» autor: Acido

#84 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Acido — Tue, 07 Apr 2015 15:24:01 +0000

#79 ¿estás seguro?

Por ejemplo, supongamos esto:

4000 personas
A. 2000 de 20 a 40 años
A1. 1000 con sobrepeso de 20 a 40 años
A1a. 500 hacen ejercicio, con sobrepeso, 20 a 40
A1b. 500 no hacen ejercicio, con sobrepeso, 20 a 40
A2. 1000 sin sobrepeso de 20 a 40 años
A2a. 500 hacen ejercicio, sin sobrepeso, 20 a 40
A2b. 500 no hacen ejercicio, sin sobrepeso, 20 a 40

B. 2000 de 40 a 70
B1. 1000 con sobrepeso de 40 a 70 años
B1a. 300 hacen ejercicio, con sobrepeso, 40 a 70 años
B1b. 700 no hacen ejercicio, con sobrepeso, 40 a 70 años
B2. 1000 sin sobrepeso de 40 a 70 años
B2a. 500 hacen ejercicio, sin sobrepeso, 40 a 70 años
B2b. 500 no hacen ejercicio, sin sobrepeso, 40 a 70 años

Analicemos esos datos:
* En personas mayores (B) de los 1200 que no hacen ejercicio (B1b + B2b), 700 tienen sobrepeso... 58%
* En personas jóvenes (A) de los 1000 que no hacen ejercicio (A1b + A2b), 500 tienen sobrepeso... un 50%

Según el artículo: el no hacer ejercicio hace (causa) que las personas mayores tengan sobrepeso... o, dicho de otra forma, si eres mayor la clave de no tener sobrepeso es hacer ejercicio.
Yo digo: es posible también que algunas personas con sobrepeso que hacían ejercicio cuando eran jóvenes al llegar a mayores ya no lo hagan (a la dificultad del sobrepeso para hacer ejercicio se suma el efecto de la edad)... mi hipótesis es que en personas con sobrepeso la edad causa que hagan menos ejercicio, en mayor medida que cuando eran jóvenes.

» autor: Acido

#83 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

AlexCremento — Tue, 07 Apr 2015 15:07:03 +0000

#3 Si se mueve, si es tipo estrella de mar no quemas.

» autor: AlexCremento

#82 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

AlexCremento — Tue, 07 Apr 2015 15:05:51 +0000

#21 Es que esos porcentajes no son iguales a lo largo de la vida de una vida. Cuando eres joven el sobrepeso es casi todo por la alimentación. Cuando envejeces yo diría que es un 50-50.

» autor: AlexCremento

#81 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

AlexCremento — Tue, 07 Apr 2015 15:04:38 +0000

#19 Porque seguro que tendrás 20-25 años y no te habrás fijado a tu alrededor.

» autor: AlexCremento

#80 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

AlexCremento — Tue, 07 Apr 2015 15:04:12 +0000

#18 Exacto. Antes de los 40 si uno come más o menos bien se mantiene en un peso decente, pero hacia final de los 30 se requiere hacer bastante ejercicio para mantenerse.

» autor: AlexCremento

#79 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--449749-- — Tue, 07 Apr 2015 14:37:31 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --449749--

#78 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--473370-- — Tue, 07 Apr 2015 14:34:17 +0000

#76 lo se , lo se , pero hay etapas que entre el.trabajo la casa y algún lío mas lo dejas todo de lado. Es una pena porque cuando mejor comes mejor te encuentras y tienes mas fuerzas para tirar hacia delante.

» autor: --473370--

#77 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Acido — Tue, 07 Apr 2015 14:25:48 +0000

Un poco de información sobre el estudio.

journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2015/04000/Associations_among_Phys

Algunos detalles:

Métodos: 2587 hombres y 2412 mujeres entre 20 y más de 70 años de edad de las Encuestas Nacionales (de EEUU) de Salud y Nutrición de 2003–2004 y 2005–2006. La Actividad Física se midió con acelerómetros. La calidad de la dieta se basó en las puntuaciones del Índice de Comida Saludable de 2005. Las medidas de peso, Índice de Masa Corporal (IMC), y circunferencia de cintura se basaron en los protocolos estándar de la Encuesta Nacional (EEUU) de Salud y Nutrición.

Yo señalaría lo siguiente: hay que ser cautelosos, porque "correlación no implica causalidad". Al ser un estudio observacional (se observan datos y se encuentran correlaciones) y no de intervención (experimental: el investigador interviene en objetos de estudio al azar... para medir luego las diferencias) los resultados del estudio no permiten asegurar que algo sea causa.
---> El mayor ejercicio no necesariamente es causa de menor peso.
Otras posibles explicaciones de lo observado por el estudio:

1. El mayor peso puede ser causa de menor ejercicio... y no al revés como sugiere la conclusión del estudio y el titular. Parece obvio que para una persona con sobrepeso hacer el mismo ejercicio es mucho más duro e incómodo. Más aún si la persona es mayor... que es un punto que resalta el estudio.

2. Una causa común. Algo que cause menos actividad medida en el acelerómetro y que también cause sobrepeso. Ejemplo: la causa común podría ser vivir en ciudades o no. Las personas que viven en ciudades parece que tienen menos necesidad de moverse (transportes públicos, ascensores, tiendas cercanas...) y también vivir en la ciudad puede ser causa de sobrepeso (ej: en las ciudades puede haber mejores ofertas de productos industriales de alto índice glucémico que engorden más a pesar de tener las mismas calorías y estar clasificados nutricionalmente como iguales, ya que son carbohidratos). Esto significa que podría ser que aparentemente parezca que comen lo mismo y están más gordos... y el estudio lo achaca a la falta de ejercicio. Pero la película puede ser muy diferente: podría ser que inicialmente hacen el mismo ejercicio, comen productos de alto IG y engordan y una vez gordos hacen menos ejercicio.

Dicho eso, yo sí creo que hacer ejercicio moderado es bueno (para estar más feliz, para todo) pero el estudio no lo prueba.

También decir que hacer un estudio de intervención para cosas como la actividad física es mucho más difícil de hacer y se recurre a estos estudios observacionales porque son más fáciles de hacer. ¿Cómo podría el científico obligar a unos ancianos a hacer más actividad física?

» autor: Acido

#76 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

pollo — Tue, 07 Apr 2015 14:25:06 +0000

#75 Claro, si lo dejas y vuelves a la alimentación que te hacía engordar, pues engordarás. Es algo inevitable si tu cuerpo no tolera los glúcidos refinados que nos meten por todas partes y la progresiva eliminación de la fibra en la alimentación (ahora ya venden hasta pan de molde sin corteza, hiperglucemia en vena).

A mí no me cuesta nada seguir la Montignac y de hecho estoy mucho mejor anímicamente. Es lo que dice Montignac: el problema no es que engordemos por que comamos muchas calorías, ni porque comamos un exceso de grasas, es que comemos mal porque abandonamos los hábitos tradicionales de alimentación de más calidad, es decir, los que tienen asíáticos, mediterraneos y sudamericanos, basados en legumbres, verduras, carnes de calidad, pescado azul y proteínas de origen lácteo. Y sólo de vez en cuando, pan integral y pasta integral de trigo duro y "al dente".

Lo que nos jode son las harinas (especialmente las blancas), las patatas, el azúcar, el exceso de grasas saturadas y en especial los refrescos que son la versión "en vena" de todo lo anterior. La falta de fibra además provoca problemas intestinales y hace que se engorde más al ser la digestión más lenta y más eficiente. Si quieres mantener el peso, no te queda otra que evitarlos y comer este tipo de cosas sólo excepcionalmente. No hay más.

» autor: pollo

#75 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--473370-- — Tue, 07 Apr 2015 14:13:40 +0000

#74 enhorabuena si consigues seguir comiendo bien, yo lo deje un tiempo y se engorda sin querer.

» autor: --473370--

#74 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

pollo — Tue, 07 Apr 2015 14:08:46 +0000

#73 No hago cero ejercicio, voy a trabajar en bicicleta (20 minutos todos los días, nieve, truene o haga sol) y hago rutas de montaña. No es mucho, pero es suficiente.

Símplemente digo que no es ni de lejos el factor principal y además se apunta a la chorrada de las calorías cuando es la glucemia lo que hay que tener en cuenta.

Por cierto, en su método Montignac ya te lo pone claro: no es una dieta, es una forma de alimentarse más adecuada para el cuerpo, con lo que uno tiene que mentalizarse de que no se va a terminar, sino que es para siempre, o símplemente volverás a los hábitos que te hacían ganar peso y lo recuperarás.

Estoy de acuerdo con él: no echo de menos comer como comía antes.

» autor: pollo

#73 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--473370-- — Tue, 07 Apr 2015 14:02:08 +0000

#47 15 perdí yo el año pasado cambiando la dieta y 0 ejercicio.
7 llevo recuperados en lo que va de año y la consecuente perdida de masa muscular.
Yo que tu movía un poco el culo

» autor: --473370--

#72 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

lestat_1982 — Tue, 07 Apr 2015 13:57:14 +0000

#22 el cuerpo se acostumbra a comer menos y la bajada de peso cada vez es menor ya sin olvidar lo que te aporta el ejercicio, sin pasarse, dieta y ejercicio es lo mejor.

» autor: lestat_1982

#71 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--37472-- — Tue, 07 Apr 2015 13:45:18 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#70 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Spartan67 — Tue, 07 Apr 2015 13:45:13 +0000

Y el agua moja.

Ahora solo falta las ganas para mojarse.

» autor: Spartan67

#69 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Celuis — Tue, 07 Apr 2015 13:38:06 +0000

#20 Me estás describiendo, 55 tacos, corro 45 minutos y hago pesas 50

» autor: Celuis

#68 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Delapresa — Tue, 07 Apr 2015 13:37:33 +0000

#57 Para empezar tanto el articulo de la noticia como el que enlazas en tu anterior comentario son el mismo estudio. Y el estudio es bastante pobre en si, ya que los resultados están sacados de una encuesta a solo 5000 individuos, comprobando sus IMC. 5000 personas son una muestra muy pequeña para tener en cuenta. Además dentro de los estudios hay un rango de los más serios a los menos y una encuesta se encuentra en el más bajo al ser solo observacional. En cuento al IMC es una medida que se utiliza más de la cuenta para saber si tenemos sobrepeso pero la verdad es muy diferente al no diferenciar entre músculo y grasa.

Conclusión, no seria de extrañar que el estudio estuviera patrocinado por alguna gran corporación alimentaria para meter en el consumidor el mantra, una otra vez como llevan haciendo desde años, de que el ejercicio es lo más importante y así no dejemos de comer sus productos. Porque una coloría es una caloría dice Coca cola.

» autor: Delapresa

#67 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

pollo — Tue, 07 Apr 2015 13:35:09 +0000

#58 Precisamente en lo de "poco deporte" es donde está la trampa. Si tienes una mala alimentación y tienes la mala suerte de tener tendencia al hiperinsulinismo no vas a poder compensarlo haciendo ejercicio dentro de parámetros normales, por muy pocas calorías que tomes. La cantidad de ejercicio que hay que hacer para "quemar" calorías adquiridas de esta forma no compensa. Hay que hacer mucho ejercicio para quemar unas pocas calorías.

De hecho lo normal es que si tomas pocas calorías y haces más ejercicio lo único que vas a conseguir es a poner al cuerpo en modo de reserva a la mínima, ya que le estás sometiendo a una escasez excesiva. Adelgazar adelgazas, sí, pero para rebotar mucho más después cuando no aguantes más someterte a la tortura de pasar hambre.

Hambre que por cierto viene acentuada por el propio exceso de glúcidos con alto índice glucémico ya que en el momento en el que te da el bajón, el cerebro pide más (y lo hace con insistencia). Tuiene mucha coña que manden a la gente adelgazar comiendo cantidades minúsculas de arroz, pasta, pan y fruta: no van a adelgazar bien y encima van a pasar más hambre que Carpanta.
De ahí el éxito nulo de las dietas hipocalóricas a medio plazo: todo lo que se adelgaza a costa de autotorturarse, se rebota después. En todo caso lo que habría que hacer desde esta óptica equivocada de las calorías sería hacer mucho ejercicio y comer más, no menos. Al menos sería algo lógico.

Yo estoy totalmente acojonado por cómo cambia totalmente esto en el momento que rebajas el índice glucémico general de la dieta, lo cual curiosamente coincide con la comida de más calidad. No sólo no engordas por mucha cantidad que puedas comer, sino que además te sacias de verdad. Cuando tomas muchos alimentos con índice glucémico alto, a los 30 o 40 minutos vuelves a tener hambre, a veces más intensa y es independiente de la cantidad que hayas comido.

Por eso a las aseguradoras les viene genial el usar la métrica de las calorías e ignorar el problema real de la hiperglucemia, ya que siempre vas a tener las de perder en EE.UU. excepto que tengas la suerte de tener un organismo que aguante muy bien las cantidades absurdas de hidratos de carbono refinados (y por tanto ultra fáciles de digerir y almacenar, lo cual es negativo) que tienen en la dieta o que seas un deportista profesional.

Comer bien en EE.UU. (y aquí somos tan tontos que les empezamos a copiar) es algo que hay que hacer conscientemente y planificando, porque si vas a lo que come todo el mundo, hiperglucemia al canto y a la larga diabetes salvo que tengas suerte. Y eso aquí de momento es un problema, allí es un problema y un negocio.

» autor: pollo

#66 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--37472-- — Tue, 07 Apr 2015 13:21:21 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#65 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Stamish — Tue, 07 Apr 2015 13:09:35 +0000

Yo animaría a todo el mundo a hacer ejercicio. Desde hace un año me he aficionado al ciclismo de montaña y sanas palizas de 60-70km me meto.

Cuando antes se empiece con el ejercicio mejor y cuando forma parte de tu vida no te tienes porque preocupar por lo que comes.

» autor: Stamish

#64 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--149888-- — Tue, 07 Apr 2015 13:02:54 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --149888--

#63 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

sillycon — Tue, 07 Apr 2015 12:59:07 +0000

#59 Exactamente lo mismo que he dicho yo.

» autor: sillycon

#62 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Fagocito — Tue, 07 Apr 2015 12:58:09 +0000

Mi clave con 40 años: 10000 pasos al día, fuera azúcar añadida y no pasarme de cantidades sin pasar hambre

» autor: Fagocito

#61 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

freeuser1618 — Tue, 07 Apr 2015 12:39:14 +0000

Yo me inclino más por las drogas que por hacer ejercicio, gustos personales.

» autor: freeuser1618

#60 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

moraitosanlucar — Tue, 07 Apr 2015 12:37:26 +0000

#10 lo que se conoce tecnicamente como la dieta del cucurucho, no?

» autor: moraitosanlucar

#59 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--449749-- — Tue, 07 Apr 2015 12:32:43 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --449749--

#58 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--126779-- — Tue, 07 Apr 2015 12:32:18 +0000

#42 hombre, los seguros si no tienen el elemento "mala alimentación" para atacar al cliente, siempre podrán atacarlo con "poco deporte", no? Pregunto, eh, que a mi esto de lo privado en la sanidad me es nuevo, y si ya antes me asustaba, ahora que lo sufro me asusta cada vez más, a ver que el beneficio está por encima del paciente.

» autor: --126779--

#57 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--449749-- — Tue, 07 Apr 2015 12:30:04 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --449749--

#56 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

mekeo — Tue, 07 Apr 2015 12:22:37 +0000

Pero estamos tontos o que ? Que mierda de noticia es esta!!!!

» autor: mekeo

#55 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

SrEstaire — Tue, 07 Apr 2015 12:21:49 +0000

La leche
josepjroca.files.wordpress.com/2013/08/3103122-captain-obvious.jpg

» autor: SrEstaire

#54 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

tark — Tue, 07 Apr 2015 12:09:02 +0000

#45 No, pájaro es la palabra

» autor: tark

#53 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Delapresa — Tue, 07 Apr 2015 12:06:00 +0000

Cuánto más joven se es el cuerpo quema más calorías de por si, ya que tiene un metabolismo más acelerado. Según se avanza en edad este metabolismo se va ralentizando y es mas fácil engordar comiendo lo mismo. Pero la alimentación sigue siendo la clave. El ejercicio es beneficioso a todas las edades pero sin una alimentación adecuada no servirá de mucho. Y por alimentación adecuada no me refiero a la que nos venden en TV con bonitos anuncios.

» autor: Delapresa

#52 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

sarvex — Tue, 07 Apr 2015 12:04:27 +0000

#48 venga, que lo estas deseando...

» autor: sarvex

#51 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

nemesisreptante — Tue, 07 Apr 2015 12:02:03 +0000

#41 Una idea genial ponerse a correr con 20 kilos de sobrepeso, sobretodo para tus rodillas.

» autor: nemesisreptante

#50 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

sillycon — Tue, 07 Apr 2015 12:00:16 +0000

En resumen: De joven puedes perder peso comiendo menos pero de mayor además tienes que hacer ejercicio porque ya no llevas una vida tan activa como antes. #capitanobvious.

» autor: sillycon

#49 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--115246-- — Tue, 07 Apr 2015 11:59:14 +0000

ct.fra.bz/ol/fz/sw/i54/5/8/24/frabz-really-bc5c51.jpg

» autor: --115246--

#48 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--3703-- — Tue, 07 Apr 2015 11:53:26 +0000

Doy fé. He perdido 10 kilos en dos años y nunca en mi vida hice deporte hasta que pasé de los 40. Simplemente, salgo a correr tres sesiones por semana, pero no he modificado mi dieta básica. Además... ¿os cuento más?

» autor: --3703--

#47 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

pollo — Tue, 07 Apr 2015 11:53:23 +0000

#41 Y yo voy adelgazando 13 sin correr, sólo cambiando unas pocas cosas en la dieta, como por ejemplo el pan blanco y la pasta.

Lo que dices suena a autobombo por hacer deporte.

» autor: pollo

#46 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

EISev — Tue, 07 Apr 2015 11:52:54 +0000

#22 ese comentario sin incluir tu edad aporta menos.

yo también he bajada 5 kg sólo con dieta y tengo menos de 40. Para seguir bajando a mi peso recomendado por el médico voy a tener que buscar tiempo para ejercicio.

» autor: EISev

#45 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--327846-- — Tue, 07 Apr 2015 11:52:30 +0000

#40 la clave es el pájaro...

» autor: --327846--

#44 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--358136-- — Tue, 07 Apr 2015 11:52:18 +0000

No se me hubiera ocurrido nunca.

» autor: --358136--

#43 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

buloso — Tue, 07 Apr 2015 11:52:04 +0000

#36 Y no olvides la del Guido... Como la del cucurucho, pero más seguido

» autor: buloso

#42 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

pollo — Tue, 07 Apr 2015 11:49:10 +0000

#27 No, voy en la línea de lo que comenta #11 cito:

2.- En las edades post-reproductivas, un buen envejecimiento se asocia a mantener activos los sistemas de autorreparación celular y una insulina a niveles bajos

Lo que yo estoy comentando no me lo he inventado yo, sino que también se apoya en investigaciones médicas, que obviamente contradicen a lo que se suele decir desde hace décadas desde los estamentos oficiales médicos de EE.UU. y que hace poco se reconocío (por fin) que no obedecían a ningún criterio (excepto al económico: a los seguros privados les sale mejor culpar a los propios pacientes de los problemas generados por una alimentación de mierda a base de comida barata y de baja calidad).
Salió el artículo por menéame no hace mucho.

» autor: pollo

#41 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--141212-- — Tue, 07 Apr 2015 11:49:01 +0000

#30 Yo he adelgazado 20 kilos corriendo.

Lo que dices suena a justificación por estar gordo.

» autor: --141212--

#40 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--331746-- — Tue, 07 Apr 2015 11:43:55 +0000

La clave es la alimentación, no el ejercicio.

» autor: --331746--

#39 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--141212-- — Tue, 07 Apr 2015 11:42:23 +0000

#33 Para quemar una caña van a tener que ser mas de 200 metros.

» autor: --141212--

#38 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

mangrar_2 — Tue, 07 Apr 2015 11:37:48 +0000

Vaya, eso lo sabía yo hace tiempo.

» autor: mangrar_2

#37 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Nitros — Tue, 07 Apr 2015 11:31:34 +0000

#31 Da igual, si funciona bien, y si no que me quiten lo bailao.

» autor: Nitros

#36 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

kikoelnuevo — Tue, 07 Apr 2015 11:28:50 +0000

#10 La dieta del cucurucho es la mejor opción desde luego. Lo mismo no adelgazas... pero lo bien que lo pasas

» autor: kikoelnuevo

#35 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

NotVizzini — Tue, 07 Apr 2015 11:27:39 +0000

y yo pensando que la clave para mantenerme delgado al envejecer era pasar más horas en el sofá viendo la tele....

» autor: NotVizzini

#34 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

borteixo — Tue, 07 Apr 2015 10:52:21 +0000

Está eso o follar más.

» autor: borteixo

#33 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--37472-- — Tue, 07 Apr 2015 10:37:09 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#32 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Mister_Lala — Tue, 07 Apr 2015 10:32:26 +0000

#20 Yo llevo las bolsas del super ¿Eso cuenta?

» autor: Mister_Lala

#31 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

angelitoMagno — Tue, 07 Apr 2015 10:28:16 +0000

#10 Que el libro pertenezca a la colección "Mitos" no inspira mucha confianza

» autor: angelitoMagno

#30 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

nemesisreptante — Tue, 07 Apr 2015 10:17:35 +0000

Y dale. Que no adelgaza el que hace ejercicio, que tiende hacer ejercicio el que es delgado. A ver cuando entráis en el siglo XXI, que seguís con la cantinela de que la tierra es plana como si nada.

» autor: nemesisreptante

#29 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

alexwing — Tue, 07 Apr 2015 09:26:15 +0000

Captain Obvious al rescate.

» autor: alexwing

#28 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

ChukNorris — Tue, 07 Apr 2015 09:06:08 +0000

#25 A estas alturas defender la chorrada de contar calorías (que beneficia mucho a las aseguradoras privadas yankees para culpar a los pacientes y tiene toda una industria detrás) debería ser motivo de escarnio público y los científicos ya dicen abiertamente que no hay ciencia detrás de semejante bobada.

Tampoco te pases, que siguen teniendo su importancia ...

Además siempre puedes hacer una dieta IIFYM + ejercicio ... y eso no tiene por qué ser "comiendo sano".

» autor: ChukNorris

#27 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--126779-- — Tue, 07 Apr 2015 09:04:23 +0000

#25 Es decir, refutas completamente el artículo. Interesante.

» autor: --126779--

#26 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

maria1988 — Tue, 07 Apr 2015 07:39:00 +0000

#23 La semana pasada estaba hablando con mi hermana (que es médico) de ese tema. Me comentó que el sedentarismo es uno de los factores que más influyen en acortar la esperanza de vida. Yo le dije que eso podía deberse a su relación con el sobrepeso, pero me contestó que hablaba de estudios que mencionaban la influencia del sedentarismo como factor aislado. Es decir, que aunque estés delgado, si no te mueves vivirás menos.

» autor: maria1988

#25 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

pollo — Tue, 07 Apr 2015 06:44:55 +0000

Lo que hace que te mantengas sano y delgado con diferencia es la dieta. El ejercicio es un añadido a eso que te mantiene en forma, pero no es lo principal y nunca lo fue. Cualquier preparador físico te lo dirá.

A estas alturas defender la chorrada de contar calorías (que beneficia mucho a las aseguradoras privadas yankees para culpar a los pacientes y tiene toda una industria detrás) debería ser motivo de escarnio público y los científicos ya dicen abiertamente que no hay ciencia detrás de semejante bobada.

Dieta Montignac (que no es una "dieta" sino una forma de alimentarse correctamente). Bajando 13 Kg desde Julio y contando. Ingiero tantas calorías como antes pero como mejor, no menos. La clave es evitar los altos índices glucémicos: tomar preferentemente hidratos de carbono "buenos", verdura, proteína, etc. y comer alimentos con fibra y poco procesados/refinados.

Las "dietas" que se basan en pasar hambre lo único que hacen es poner al organismo en alerta para acumular más.

» autor: pollo

#24 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--130410-- — Mon, 06 Apr 2015 21:36:33 +0000

#17 Es cierto, no es algo que yo me invente en un momento de inspiración.

» autor: --130410--

#23 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

auroraboreal — Mon, 06 Apr 2015 21:19:25 +0000

#11 Está totalmente implícito, aunque no se menciona, que actualmente hay muchísimas razones para creer que el principal predictor de aparición de enfermedades asociadas al envejecimiento que comprometan tanto la calidad de vida como su extensión, es por goleada el sobrepeso

Eso ya no está tan claro . De hecho, los últimos estudios indican que es más importante la actividad física (su falta) que el BMI (alto):
hoylosangeles.com/sedentarismo-es-mas-grave-que-la-obesidad/
www.educacioncontracorriente.org/secciones/salud/37568-la-inactividad-
www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/

(el enlace donde se comentó esto aquí, en meneame: www.meneame.net/story/inactividad-fisica-duplica-obesidad-probabilidad)

Con lo demás, estoy de acuerdo

» autor: auroraboreal

#22 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--402231-- — Mon, 06 Apr 2015 20:48:33 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --402231--

#21 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

asshole — Mon, 06 Apr 2015 20:36:21 +0000

#18 #19 Siempre he dicho que el sobrepeso (sea la edad que sea) es 60% [mala] alimentación y 40% [falta de] ejercicios.
O talvez 55-45, pero no mas que eso, y siempre la alimentación lleva la mayor parte.
Por lo visto el artículo lo refuta...

» autor: asshole

#20 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--37472-- — Mon, 06 Apr 2015 19:45:10 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --37472--

#19 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

trasier — Mon, 06 Apr 2015 19:17:31 +0000

#18 lo he leído y no le he visto sentido

» autor: trasier

#18 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--431034-- — Mon, 06 Apr 2015 19:15:51 +0000

#1 Fijo que no te has leido ni esto:

"... el estudio ha encontrado que a edades más tempranas, el peso es principalmente función de la dieta. Pero al avanzar en edad la dieta cada vez influye menos y el hecho de hacer ejercicio o no es la variable que influye en el sobrepeso"

» autor: --431034--

#17 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

gustavocarra — Mon, 06 Apr 2015 16:30:11 +0000

#2 Lo que dices parece intuitivo, pero no estoy muy seguro de que sea cierto. De hecho, como digo más abajo, los ejercicios de musculación no son precisamente los que más evitan la aparición de enfermedades asociadas al envejecimiento.

» autor: gustavocarra

#16 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

gustavocarra — Mon, 06 Apr 2015 16:26:13 +0000

#14 Una cosa que me ha llamado mucho la atención es que hacen mención a la tirosina. La falta de este aminoácido es uno de los inhibidores de mTor, que a su vez inhibe la autofagia, uno de los principales mecanismos de autorreparación y longevidad.

Pero ya muchas veces he dicho -y se me han reído, tal vez por ignorancia- que el ejercicio quema catecolaminas, que son derivados de la tirosina. ¿Tendré razón, como siempre?

» autor: gustavocarra

#15 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

gustavocarra — Mon, 06 Apr 2015 16:20:45 +0000

#14 Tambien estoy buscando por overweight y late onset, porque me suena haber leído algo

EDIT: Elige el que quieras, hay toneladas: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=overweight+late+onset

» autor: gustavocarra

#14 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--449749-- — Mon, 06 Apr 2015 16:19:53 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --449749--

#13 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

gustavocarra — Mon, 06 Apr 2015 16:16:13 +0000

#12 Un ejemplo reciente de la aplicación de la técnica HIT www.nature.com/jcbfm/journal/vaop/ncurrent/full/jcbfm201549a.html

HIT= High-intensity interval exercise training

» autor: gustavocarra

#12 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--449749-- — Mon, 06 Apr 2015 16:09:41 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --449749--

#11 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

gustavocarra — Mon, 06 Apr 2015 16:06:32 +0000

Aunque me ha dejado con "hambre", y despues de leer el artículo original, voy a menearlo, pero apunto algunas cosillas:

1.- Está totalmente implícito, aunque no se menciona, que actualmente hay muchísimas razones para creer que el principal predictor de aparición de enfermedades asociadas al envejecimiento que comprometan tanto la calidad de vida como su extensión, es por goleada el sobrepeso.

2.- En las edades post-reproductivas, un buen envejecimiento se asocia a mantener activos los sistemas de autorreparación celular y una insulina a niveles bajos. Hay muchos estudios sobre el mejor ejercicio, y parece ser que serían sesiones de no más de 45 minutos alternando ejercicio intenso (el que provoca sudor) y el moderado.

Los resultados me parecen muy interesantes porque concuerdan a grandes rasgos con los modelos que existen de senescencia celular.

» autor: gustavocarra

#10 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Mister_Lala — Mon, 06 Apr 2015 16:02:40 +0000

Lectura recomendada del día

» autor: Mister_Lala

#9 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--11417-- — Mon, 06 Apr 2015 15:56:58 +0000

o ser español y tener un sueldo/pensión de los de aquí, que también sirve

» autor: --11417--

#8 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--11417-- — Mon, 06 Apr 2015 15:56:54 +0000

#4 mejor cambiarlo por el parchís, se farda más si no das muchos detalles

» autor: --11417--

#7 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Mister_Lala — Mon, 06 Apr 2015 15:55:27 +0000

#3 jajaja, ya sabes lo que dicen, mejor dos de 20 que una de 40

» autor: Mister_Lala

#6 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

ﻞαʋιҽɾαẞ — Mon, 06 Apr 2015 15:55:00 +0000

#3 Según van pasando los años te conformas con tener una (loqueseaañera) en la dieta.

» autor: ﻞαʋιҽɾαẞ

#5 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

Mister_Lala — Mon, 06 Apr 2015 15:54:45 +0000

#3 jajajaja

» autor: Mister_Lala

#4 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--449749-- — Mon, 06 Apr 2015 15:54:44 +0000

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» autor: --449749--

#3 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--280414-- — Mon, 06 Apr 2015 15:53:10 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --280414--

#2 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

--130410-- — Mon, 06 Apr 2015 15:53:04 +0000

¡no me digas!

Solamente mantener la masa muscular exige un gasto calórico.
Según se cumplen años, a partide los 40 por ejemplo, se pierde masa muscular (salvo que hagas ejercicio para impedirlo)
Si pierdes músculo, al final del día gastas menos calorías que antes. Si mantienes la dieta de siempre, engordas..

¡Mueve el culo abuelo!

» autor: --130410--

#1 La clave para mantenerse delgado al envejecer es hacer ejercicio [eng]

trasier — Mon, 06 Apr 2015 15:52:02 +0000

Qué cosas, nunca nadie lo hubiera pensado.

» autor: trasier