Publicado hace 8 años por Erfros
Hola. Soy un varón de 46 años, en paro desde hace 6, vivo en vpo hipotecada, y estoy en las últimas económicamente hablando.
Tengo hipoacusia neurosensorial bilateral (sordera parcial en ambos oídos) desde los diez años de edad en un oído y desde los veinte en el otro, corregida por sendos audífonos.
Nada me motiva, nada me apasiona ni me ilusiona. Existo por inercia.
Nunca he tenido novia. Sólo un par de romances sin futuro con sendas mujeres casadas. Acudí a una escort cuatro veces cuando me lo podía permitir, con cuatro o cinco meses entre citas. Última “consulta”: hace 4 años.
Intenté suicidarme una vez, con sobredosis y autolesiones, pero fue más teatro que otra cosa.
No pretendo dar lástima ni pedir ayuda (hace lustros que estoy así, ya no sé cómo es estar bien), sólo distraerme un rato y sentir que aporto algo a la gente.
Corro riesgos con esto, pues siento que me abro a troleos de posibles manipuladores desde el anonimato de menéame.
Comentarios
La tortilla, con patata, sin patata, con cebolla, sin cebolla, con ajo, sin ajo, con queso, sin queso, con atún, sin atún, con etc, sin etc... Me la como igual. Eso sí, sólo las hechas por mí.
#1 buenas tardes
Ire al grano y seré directo:
Yo también padezco depresión, aunque no crónica, si a rachas, indiferenremente de mi entorno, estado laboral/económico, salud, etc. Conozco los tratamientos y recetas de la SS, también terapias complementarias.
Afortunadamente ambas me ayudaron, pese a las recaídas. Ahora lo intento gestionar por mí mismo. No es fácil, y voy a volver a pedir ayuda.
He leído tus comentarios, y describen de manera muy similar lo que yo he pasado (y paso). Por esa razón y después de debatirlo mucho, y con toda mi humildad y buenas intenciones, he decidido decirte lo que pienso, y un par de consejos basados en mi experiencia personal. No pretendo nada más que echar un cable...
Nadie, salvo tú mismo, puede hacer nada por ti. Todo lo externo son muletillas, apoyos o palmadas en la espalda que solo sirven si tú tienes la intención de curar, mejorar, equilibrarte o lo que sea. Y sirven, muchísimo. Pero nadie te va a levantar. Eres adulto, ya no eres un niño, y tienes que poner de tu parte.
No te cuidas, no te aceptas, no tienes hábitos saludables... Eso es básico, de nada te sirven las pastillas por si solas si no tienes lo anterior. Y digo "tienes": si no lo tienes, pues debes que adquirirlo.
Has dado el paso de expresarlo y como buen dices exponerte a toda clase comentarios, mofas... de basura emocional externa. Me parece muy valiente y una clara señal de tus ganas de salir adelante. Sinceramente, te admiro por ello. Por muy mal que te cuides, yo veo claro que tienes esa intención.
Vivimos en una sociedad enfermiza y decadente, pero creo que no vives en Siria, ni en Fukushima, ni en... Mi consejo es que relativices. Relativizar ayuda mucho, en serio.. Nada de positivismos absurdos o siesgos mentales o forzar una mierda. Si estás mal estás mal, pero todo es relativo. Es una cuestión de objetividad. Puedes tener problemas de oído, pero tienes piernas. Ayuda mucho escribirlo, almenos a mí, porque mi mente se le olvida rápido que lo que tarda un huevo en freírse.
El otro consejo es que te informes sobre la psicologia sistémica. Te la recomiendo fervientemente. Y que la experimentes por ti mismo, que las personas hablamos mucho pero sin tener ni P idea.
Bueno, gracias si lo has leído, a mi me ha servido muchísimo expresártelo. Llevo una mala racha.
Muchos ánimos
Pregunta: ¿tu familia te apoya?
#13 No, no tengo delimitado el origen. Son cientos o miles de cosas, pequeñas e insignificantes, y algún que otro golpe grave, entre trabajo (no superar períodos de prueba pese a intentarlo con todas mis fuerzas, broncas a voz en grito de encargados en ambientes casi carcelarios), estudios (de niño me fomentaban unos valores que a la postre me resultaron inútiles y hasta contraproducentes), familia (muerte de seres queridos por causas naturales que no acababa de superar), amigos (la vida nos dispersa y aleja), vida amorosa, etc.
A mí tampoco me gusta el fútbol ni los deportes en general. De hecho me repele el ver en la tv el tratamiento de super estrellas cuasi divinas que les dan a muchos deportistas.
No trato de encajar en ningún sitio. No tengo ni fuerzas, ni habilidad, ni carisma.
#4 Me gustan los cómics, jugar en red con conocidos virtuales, chatear con ellos, me gustan Judas Priest, Vangelis, Manowar, J. M. Jarre, "Carmina Burana" de Karl Orff, estoy suscrito a unos pocos canales de youtube que me hacen reír, y también me gusta escribir.
Tocar un instrumento musical, lo siento, mi oído no da para eso.
Gracias por comentar.
#6 La única diferencia que tengo clara entre psicólogos y psiquiatras es que los primeros no pueden recetar medicamentos y los segundos sí. Por lo demás, en ambas especialidades hay buenos y malos profesionales. Es cuestión de suerte que toque uno que sirva.
Mi opinión personal de esos médicos es que tienen un alto porcentaje de vende humos, y si se acude a uno privado, esquilman con sus tarifas. Usan el truco de enseñar un papel en la primera consulta, mostrando los diferentes servicios y lo que cobran por ellos, y si se va regular de pasta, eligen el más "barato".
Tomo Venlafaxina y Lorazepam.
#12 te puedo asegurar que tus consejos no ayudan nada, hablas desde el prisma de vista del ajeno a una enfermedad.
Que se no se cree la enfermedad o que con ver videos chorras vas a quitar un problema psicólogo o psiquiátrico, ya te digo que con eso ni mejoras o puedes hasta empeorarlo.
Dar consejos cuando no sabes ni cercano como es o como es la persona es bastante atrevido.
Bueno esa es mi opinión, un saludazo
#7 En mi caso también me pasó algo parecido de niño: estuve hasta los 12 años en una ciudad en la que era todo luz, amigos y diversión, y mi padre cambió de trabajo, con lo que nos mudamos a otra ciudad. Me costó mucho asumir el cambio. Más teniendo en cuenta que pasamos a vivir con muchas estrecheces, estaba próxima la "edad del pavo", la gente era distante y fría, los niños también, fui objeto de acoso escolar, etc.
Me marcó unos cuantos años, pero acabé superándolo.
#28 Joder, podría ser un hilo superinteresante y la gente se pone a dar consejos como si en vez de depresivo fuese imbécil.
#2 Sí, he acudido a varios profesionales. Una psicóloga durante cinco años hace trece o por ahí. Un psiquiatra de la SS hace siete durante tres, hasta que se jubiló. Cuando me independicé, aproveché el cambio de domicilio para solicitar el tratamiento que sigo actualmente con el psiquiatra que me toca por zona. Lo dejé un tiempo, pero volví.
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Yo no quiero hacerte ninguna pregunta, solo darte todo mi más sincero apoyo.
#29 Llevo más o menos quince años así, con altibajos, baches, cimas, mesetas... No sé si me lastrará o no, no sé si algún día estaré bien, pero sí sé que si algún día lo logro, no será de una jornada para otra, seré muy cauteloso y me costará reconocerlo.
Gracias por tus ánimos y por preguntar.
#20 No, no creo en terapias alternativas.
Y apuntarme a grupos... estuve en una comunidad de Kiko Argüello, en una asociación de sordomudos, en un par de grupos de senderismo, en una asociación de juegos de rol, en un grupo de ciclistas montañeros, en una asociación que promovía los castillos de la región... pero por una causa o por otra, nunca prosperaba. Puede que de tantos intentos se saque la conclusión de que la culpa es mía, que debería revisar mis protocolos de relaciones con los demás, lo que me entristece a veces porque no sé muy bien dónde fallo. Quizás sea porque la implicación siempre es bajísima, tanto por parte mía como por parte de los demás, la comunicación falla, y abandono en cuanto veo algo que no me gusta.
Gracias por tus ánimos y por participar.
#31 Fui a la Euskal Encounter, en el BEC de Bilbao, en 2013 y en 2014. En 2015 tenía también intención de ir, pero tuve un bajón anímico en los días que pasó el evento, y me quedé en casa.
Sí, se conoce gente muy maja. Los bilbaínos son muy abiertos, amables y atentos. Cuando estuve allí por primera vez fue un contraste muy tonificante para mí. Calor y chirimiri. Para ir adopté la estrategia de "no pensar mucho y hacerlo", y durante todo el viaje de ida estaba como en una nube, pendiente por completo de la carretera. No conocía físicamente a mis amigos virtuales, así que no tenía ni idea de con qué me encontraría, pero sus voces me sonaron francas y animosas.
Me gustó la experiencia, así que repetí al año siguiente. Pero, como he dicho en otro texto, los amigos se dispersan y alejan. Hubo un malentendido por mi culpa que despedazó el grupo, y aunque los sigo manteniendo a todos en mis redes sociales de juegos, chateo con ellos, bromeo y tal, ya nunca será lo mismo.
#3 eso es como decirle a alguien con insomnio que si ha intentado dormir, no tiene mucho sentido...
#14 Una hermana mía fue víctima de acoso laboral, estuvo en cama, pero con ayuda de su marido y su hija y tratamiento especializado lo superó.
No he tenido épocas buenas lo suficientemente duraderas como para afirmar que estoy curado.
#44 Empieza cuanto antes a cambiar eso. Las emociones tienden a autoperpetuarse. Es tu tristeza la que te tiene pegado al sofá.
#16 A mi lo que siempre me ha funcionado cuando he estado deprimido, ha sido la naturaleza. Tengo suerte de vivir en el campo y tener perros. Los perros notan nuestro estado de ánimo y buscan animarnos, además de ser el mejor amigo y parte de la familia. La naturaleza......, ver la luna llena cuando se levanta al atardecer tan cerca de los árboles, los pájaros y otros animales silvestres, flores, árboles, pequeños detalles que ayudan a pensar que debemos esforzarnos en mejorar y aprovechar un poco para disfrutar de tantas cosas bonitas que nos rodean. Intentar sentirnos bien con nosotros mismos, por grandes errores que hayamos cometido o por desgracias que nos hayan sucedido. Muchos ánimos y mucha suerte también, cuídate mucho.
#18 Y ni un solo troleo hasta aquí, me encanta cuando Meneame se pone serio.
OS QUIERO A TODOS.
Estoy abrumado. No creía que tuviera tanta repercusión. Qué barbaridad. Tardaré tiempo en ponerme al día y contestar todos los comentarios, así que os pido paciencia.
También lo estoy por las múltiples muestras de apoyo y de ánimo. He leído en diagonal y... no sé muy bien qué decir, sólo muchas, muchas gracias.
Y también muchas gracias por vuestra seriedad y madurez al comentar aquí. Esperaba una considerable cantidad de troleos de ésos que machacan desde el anonimato, pero me equivoqué. La inmensa mayoría son mensajes serios y respetuosos. He sentido un... subidón de ánimo y esperanza que me han venido muy bien.
Un amigo con una depresión escondida de casi una década salió del hoyo usando el deporte, salir a correr poco a poco hasta que hizo correr 45 minutos parte de su rutina diaria. No sabe si era algún químico que su cuerpo generaba al hacer deporte pero le cambió la vida.
Aunque él se considera como un alcohólico, que la depresión siempre está ahí agazapada y hay que estar alerta por si despierta y asoma la cabeza.
Otra amiga salió un poco del hoyo ayudando a gente, en el proyecto hombre. Te da una ostia de realidad.
Mucho ánimo.
#35 Hola perdona que insista en este punto, pero yo he tenido frecuentes etapas de depresión y trastornos de ansiedad generalizada. Desde la juventud así como los doce o trece años, agravándose periódicamente según los avatares de la vida. Como tú tb pasé con 13años de vivir en un pueblo blanco y luminoso de Andalucía a un barrio poligonero de Barcelona y tb me acosaron en el colegio y otras cosas que si bien se puede decir que he superado, me han marcado profundamente. El año pasado tuve el último golpe por un problema familiar y decidí dejar de tomar todo lo que tomaba de ansiolíticos y antidepresivos e intenté cambiar de rutina, mucha actividad física, si es posible en el exterior, natación y ejercicios de relajación y de Yoga, así como técnicas de meditación y mucha atención a la alimentación, sin comer azúcares, ni grasas ni nada así. También cosas más magufas como la aromaterapia me sirvieron de mucho. Tengo que decir que fueron unos meses de los más duros de mi vida. A cada momento creía que me ahogaba por la ansiedad, me daban mareos, me caía al suelo, tenía alergias psicosomáticas y otros rollos. Pero con el tiempo tengo que decir, que si bien no estoy del todo bien ( no creo que nunca lo esté del todo) al menos puedo respirar tranquilo y ya no tengo esas alergias ni esos síntomas tan fuertes de ansiedad. Esta claro que cada uno tiene sus métodos pero quería compartir mi experiencia contigo, porque si nunca lo has intentado, ¿qué pierdes con intentarlo? y puedes ganar mucho. La meditación es una herramienta muy poderosa, te lo digo por experiencia personal, no pq quiera hacer lobby de ninguna técnica en concreto. Mi profesora de meditación, que tuve una en Bilbao precisamente, hace muchos años, me dijo que lo que yo tenía que hacer es volver a aprender a hacerlo todo, como respirar, como caminar, como hablar, como cocinar, como pensar todo marcando la atención en el momento presente, el aquí y el ahora, básico en los temas de meditación.
Perdona tanto rollo, sólo quería compartir mi experiencia contigo, ya que en algunos puntos me siento identificado.
#53 Yo tuve un periodo corto de depresión por las mierdas de la vida vienen en pack de varios y la superé perdonándome a mi mismo, ese fue mi primer paso. Después me centré en aumentar mi autoestima. Lo hice ayudando con lo que podía a personas sin techo. Agradecen cualquier cosa, incluso sólo escucharles. Y con el dinero que tenía ahorrado me fui de viaje al otro lado del charco yo sólo, nunca lo había hecho y fue lo mejor que hice en mi vida.
Es mi experiencia y circunstancias y es posible que no puedas hacerlo igual que yo. Sólo espero que mi experiencia te ayude. Las claves para mi fueron perdonarme a mi mismo, dejar de analizar y darle vueltas a todo. Buscar alguna actividad que aumentara mi autoestima. Quererse a si mismo es lo principal.
Mucho ánimo. Espero que te recuperes pronto. Un abrazo.
#5 Es que lo del entorno social no es ninguna tontería. En mi caso particular por motivos laborales me he tenido que mudar con mi mujer a una ciudad donde no conozco a nadie y aunque no me quejo de necesidades básicas se pasa mal por el mero hecho de no tener amigos con los que quedar y estar siempre solo, y eso dando gracias que tengo a mi mujer al lado, que si no sería bastante peor.
#16 ¿No te gustan los deportes, o no haces deporte? Hacer algo de deporte y buena alimentación son de las primeras cosas que deberías hacer si tienes depresión. Hay comunidades en internet dedicadas a fomentar el deporte como ayuda para salir de depresiones y problemas similares, ej. https://www.reddit.com/r/eood , no es una receta mágica pero ayuda (puedes leer este hilo si te parece poco creíble https://redd.it/3lzc81 )
Dices: "Existo por inercia." ¿Acaso crees alguien de por aquí existe por otra razón? La vida es absurda (para todos) se mire por donde se mire (y queramos o no reconocerlo), pero eso no debe hacernos necesariamente sufrir. En este sentido te recomiendo leer este artículo: http://quevidaesta2010.blogspot.com.es/2014/10/el-remedio-contra-la-depresion-de.html, que viene a resumir la tesis del filósofo Albert Camus, el cual alcanzó una especie de remedio "infalible" contra la depresión existencial. La cosa dice más o menos así (aunque lo ideal es leer su obra original donde trata el tema):
"La vida es un absurdo. Cuanto antes lo admitamos, mejor nos irán las cosas. Es una lucha continua por y para ninguna finalidad concreta. Simplemente sentimos que queremos, y luchamos por satisfacer eso que queremos. Y así, día tras día, subimos la pesada piedra de la necesidad. Una necesidad absurda, porque no sabemos por qué deseamos lo que deseamos, ni por qué estamos obligados a satisfacer ese deseo salvo pena de sufrimiento.[...]Y nuestro destino final es, si cabe, más absurdo aún: el olvido. Miles de millones de personas ya han pasado su vida subiendo la pesada carga de la necesidad, y de sus vidas no queda ni el más mínimo recuerdo. Con nosotros ocurrirá igual. Más pronto que tarde, todos moriremos, y con nuestra muerte llegará el olvido. En pocas décadas, no quedará ni rastro de nuestro paso por este mundo: Es, como no podría ser de otra forma, un final absurdo, para una vida absurda."
Sin embargo, y esto es lo importante:
"[...]no es algo malo que así sea. El absurdo no tiene que ser trágico. Cuando alguien te cuenta un chiste, te ríes del absurdo de la situación; del choque emocional entre lo que esperas que pase y lo que realmente pasa. Con la vida pasa lo mismo; esperamos sentido, y nos encontramos un sinsentido; pero esta situación hay que tomársela como lo que es, como una broma supina.
La filosofía de Camus se centra precisamente en esto que estamos hablando: ¿merece la pena vivir una vida tan absurda? Camus llega a la conclusión de que sí, que se puede sobrevivir al absurdo desde el mismo instante en que reconocemos el propio absurdo; porque es este reconocimiento el que hace libres de apreciar cualquier cosa que en nuestro destino pueda acontecer.
No hay destino que no se venza con el desprecio. Y eso es lo que un mundo absurdo merece: desprecio por todo. Pero no hay que dar una connotación negativa a este desprecio, sino positiva. Con ese desprecio, sólo nos estamos riendo de este mundo absurdo; igual que cuando vemos un cómico actuando. Nos burlamos de nuestro destino, y nos regocijamos en él, felices y liberados de toda presión: "todo está bien", porque a la vista de nuestro destino final, nada puede valorarse lo suficiente como para que sea capaz de perturbar nuestro humor.[...]Dentro de muy poco tiempo, todo nuestro ser habrá desaparecido: y eso incluye nuestras alegrías y nuestras penas, nuestros triunfos y fracasos, nuestros bienes o deberes, nuestra memoria, y todo lo que nos pasó en la vida, incluidas nuestras emociones sentidas ante ese acontecer.
No importa lo que hagamos o no hagamos, no importa lo que valoremos o no valoremos, ni lo que disfrutemos o lo que dejemos de disfrutar. No importa si te cuidas o no, si eres feliz o infeliz, o sales o entras. No importa si te sientes bien o mal, ni importa nada de lo que vayas a hacer hoy o mañana. Todo da igual, y nada tiene valor. Se trata simplemente de aceptar nuestro destino, de reírse de él: porque ese buen humor te liberará y te hará comprender que todo es pasajero; que nada merece afecto, y que sin afecto no hay tragedia ni dolor.
Todo es absurdo, y eso está bien. Sé feliz en la "desdicha", porque no existe eso que llaman dicha. Ríete de la vida, te venga ésta como te venga, porque nuestro destino está marcado, y porque no hay destino que no se venza con el desprecio."
Ríete de la vida amigo ;-), no merece otra cosa por nuestra parte.
Ya somos dos.
Supercinexin@Professor
conversador y muchos que me dejo, no sabéis cuánto me alegrais el día, me levantáis la moral cada vez que os leo. Bueno, siento daros la brasa, y espero que tú y que todos podamos vivir como buenamente y sin perjuicio nos haga felices.
Justo estaba pensando en abrir un TeRespondo sobre mi caso pero ya lo haré de otro tema para no repetir. Yo estoy en tratamiento, por segunda vez ya, llevo lustros en esta situación, salvo algún año que otro en que me he sentido más animado, el tratamiento lo empecé hace un par de años y creí haberlo superado del todo, pero lo he retomado hace poco porque aún hay.
En mi caso me daba auténtico pánico el futuro, el mundo iba cada vez peor y el mío ni te cuento. El instituto fue un infierno para mí, a menudo me sentía rechazado tanto por mi círculo familiar como por mi círculo de amistades, me volví misántropo y acabé siendo un hikikkomori más tiempo del que debería. Que pero acabó Últimamente me noto mucho más sensible que antes y empatizo mejor con los demás, no soporto la falta de humanidad, aunque me consuela la sociedad cooperativa de hoy en la que todos nos ayudamos. Creo que las buenas personas por su inteligencia y el bien triunfará siempre.
Aquí va mi pregunta:
¿Crees que muchos que la padecen y se recuperan terminan cayendo en ella de nuevo?
Aprovecho para dar las gracias a mis compañeros en Menéame, en especial
Hola. Gracias por participar, creo que todos podemos sacar algo positivo de ello.
¿Has hecho alguna vez voluntariado? Yo llevo un tiempo con algo de depresión (muchísimo más leve) de fondo, que aflora a veces y nunca termina de irse del todo. Participar en actividades de voluntariado me ha ayudado a conocer gente muy buena, sin que ese fuera el objetivo principal. Es decir, no hacer amigos no supone problema porque lo esencial es colaborar en la actividad en cuestión. Pero necesariamente te relacionas y suele ser para bien.
Y otra pregunta: ¿te gustan los animales? Cuando he tenido alguno a mi cargo, la sensación de cuidar a alguien que depende de mí ha sido muy reconfortante. Me pregunto si es generalizado.
Te deseo lo mejor
#9 #16 Yo nací en los 80. Y me escapé de casa cuando era niño por no aguantar malos "tratos" a partir de ahí estuve en centros de menores. Puedo decirte que he pasado la vida dificil y también he conocido personas que lo han pasado y pasan mal. Siempre he querido aprender de la vida y pienso que nos hace caer para demostrarnos que nos podemos levantar, hay que ser fuerte y luchar siempre. Hay que tener seguiridad en uno mismo y saber que puedes hacer lo que te propones, no es facil pero si es posible. Yo tuve una etapa en la que pensé que aunque no existiera, nadie ni nada se darian cuenta y realmente estaba hundido, pero pensé que mi orguillo no me lo puede permitir y que aunque tenga momentos en los que estoy solo, siempre me tengo a mi mismo. A "MI" y no me puedo fallar a mi mismo, no permito fallarme a mi. Todos los dias me demuestro lo que puedo hacer en la vida y cuando tropiezo me levanto con fuerza y la cabeza alta.
Tu no te rindas y no te falles a ti. Lucha y piensa que te está enseñando la vida para que mejores y no vuelvas a cometer los mismos errores. Quierete a ti, porque eres con quien siempre vas a estar. Y no estas solo. Desmuestrate que tienes la fuerza y el corage de superar esto y mucho más.
Si juegas al Lol agregame. Mi nick es Potenking. En el Heroes of Storm soy Potemki. Espero poder conversar mas contigo. Saludos.
#8 ¿Te han diagnosticado un tipo concreto de depresión (melancólica, atípica, etc.), o lo abordáis como depresión crónica en sentido genérico?
¿Alguna vez tú o tus terapeutas habéis explorado si tu depresión viene provocada por otro problema médico subyacente, como problemas endocrinos, apnea del sueño, trastorno de déficit de atención, etc?
#26 Este comentario debería ser motivo de baneo. No me molestan los trolls, de hecho me suelen divertir sus salidas de tiesto, pero hay lineas que no deberíamos de pasar.
Tu comentario ni es original ni es divertido. Y por cierto, a la vista de lo que eres capaz de hacer por llamar la atención puedes tener muy claro que Erfros no está más jodido que tú.
#21 En #13 explico un poco a grandes trazos lo que me afectó. Lo que no sé es a partir de qué momento tomé conciencia de mi situación, que en un principio decidí ocultarla a mi familia, pagándome de mi bolsillo la primera psicóloga, con la que estuve casi cinco años. Se enteraron a los dos o tres años, un viaje excursión de casi todos a Madrid, ida y vuelta el mismo día, y precisamente empezaba el tratamiento farmacéutico. Me vieron raro durante todo el día, con mareos, náuseas, malestar general como efectos secundarios, y tuve que "confesar".
#22 No, nunca. Pese a mi estricto control en cuanto a lo que tomo, intentando rebajar las dosis, nunca he "tirado por la borda" el tratamiento, pese a que he pasado momentos en que tenía esa intención. Los días que por lo que sea me olvido de tomar Venlafaxina, a media tarde me siento como si tuviera un subidón de azúcar, hiperactividad, empiezo a hacer cosas que no termino, me vienen pensamientos ilógicos a la cabeza, y entonces me tomo la dosis, remitiendo los síntomas de abstinencia a la hora.
Las noches en que me olvido de tomar Lorazepam no pego ojo.
Los especialistas con los que he estado me han dicho de formas diferentes que el tratamiento ayuda, pero que no lo es todo. Que debo seguir un determinado ritmo de vida sana, salir de casa, ocuparme durante el día, etc. Lo típico.
#9 Ah, oye, genial, entonces sin quitarle ni mucho menos gravedad a tu problema al menos tienes algunas válvulas de escape. Yo cuando estoy un poco de bajón me pongo vídeos frikis de youtube también para reír, o me pongo música que me gusta (hoy estuve escuchando Symphony X: V).
¿Tienes delimitado (más o menos) el origen de la depresión? O dicho de otro modo, ¿sabes si es por algo concreto, a parte de tu situación económica? Encontrar el detonante suele ser muy útil para hacerle frente y no es fácil, a veces requiere mucho autoanálisis interior (otras se ve claro el problema).
A mí me ha pasado a veces que me he sentido "desplazado" por ser diferente a la norma (no me gusta el fútbol ni los deportes en general, y sí cosas más "raras" como el ajedrez, la informática, etc.). No sé si será tu caso, pero el no encajar en una sociedad a veces muy encuadrada no es fácil.
#65 Hay mucha gente que es depresiva y ríe continuamente (llevan la depresión por dentro).
Por decirte un ejemplo muy famoso: Robin Williams. ¿Has visto muchas fotos suyas en las que no estuviera riendo o sonriendo?
#61 ¿Ningún troleo? Eso es que no has visto el comentario de Professor…
#44 Una correcta higiene del sueño (es decir, dormir el número de horas adecuadas y siempre al mismo horario) y una alimentación equilibrada influyen mucho en el estado de ánimo. Supongo que los especialistas que te han tratado te lo habrán mencionado, pero no está de más recordarlo.
#96 Y tu aportación para hacer el hilo más interesante es: (...)
#10 Yo tomo Quietapina, Trazodona, Mirtazipina, al dormir; Lorazepam, tres tomas al día... y Olanzapina como rescate para los ataques de ansiedad. Alguien me está engañando, me temo. O mi psiquiatra o la vida.
Ánimo, no hay mal que cien años dure. Sólo en las novelas de G. G. Márquez.
Saludos.
Para #16. '...No trato de encajar en ningún sitio. No tengo ni fuerzas, ni habilidad, ni carisma...'
Pues para estar tan jodido escribes de puta madre, en serio.
La historia que relatas es común a muchísimos españoles. Lo de no pasar periodos de prueba y los gritos de los encargados son 100% marca España. Una vez comprendido que lo que falla es todo el sistema establecido se entienden mucho mejor las cosas.
#25 No, no cuido mi alimentación, ni hago ejercicio físico. Me levanto a eso de las 8-9, desayuno un tazón de leche con cacao y galletas, y hasta las 5-6 de la tarde no tengo hambre. Me hago un bocadillo de cualquier cosa, uno o dos yogures, y a las 12-1 de la noche un par de piezas de fruta, una sopa, una ensalada... depende del calor o frío que haga.
#0 ¿Has acudido algúna vez a un profesional en salud mental (psicólogo/a)?
Se no ser así ¿te lo has planteado algúna vez?
#34 "Quetiapina", no "quietapina".
Las drogas, aunque sean de tipo farmecéutico, sólo enmascaran una causa subyacente más profunda. Sirven como "muleta" en la que apoyarse inicialmente... y poco más.
Hay que llegar al origen de esa ansiedad: conocimiento de uno mismo. ¿Quién soy yo REALMENTE y qué pinto aquí? ("¿para qué he nacido?"). Un buen psicólogo te puede ayudar.
#35 Apoyo lo dicho por #20. A mi me envió 3 meses el psiquiatra a hacer meditación (todo por la S. Social). Es un antes y un después. Unido a la psicoterapia, el deporte, la alimentación, medicación y mucho curro por mi parte es algo que me ha cambiado la vida.
Está demostrado científicamente: la meditación cambia físicamente el cerebro. No es la panacea, pero ya llevo 2 años sin ataques de ansiedad. Eso a mi no me había pasado nunca.
Por cierto, la meditación hay que aprenderla durante años y practicarla cada día.
Colabora con parroquias o asociaciones que trabajen con gente con problemas (con problemas peores que los tuyos quiero decir): toxicómanos, mujeres víctimas de la trata, refugiados, etc.
Escucha sus miserias, ayúdales... te sentirás útil y relativizarás tus problemas.
Notarás el aprecio de la gente a la que ayudas (por tus preguntas veo que has tenido mala suerte en tus relaciones sociales y tienes a culpabilizarte de no llevarte bien con las personas).
Pronostico que haciendo eso mejorarás tu autoestima, lo cual te ayudará a encontrar trabajo, encontrar pareja y en general salir del ciclo catastrofista.
#50 No me sale de los cojones.
60 comentarios y ningún trolleo, la verdad que me alegro de ver que la comunidad saber estar en su sitio cuando es lo mínimo esperable.
Me ha parecido muy interesante todo porque mi hermana tiene problemas muy parecidos a los tuyos. Mucho ánimo con el problema.
Yo quería preguntarte por los altibajos, porque por lo que has comentado parece que solo tienes "bajos". ¿No hay cosas con las que seas capaz de desconectar de esa depresión al menos temporalmente? Quizá un poco como lo que comentabas de la Euskal Encounter. Mi hermana lo consigue sobre todo en los viajes, hasta el punto de que llega a parecer que estuviese recuperada, aunque claro, el bajón le vuelve pronto una vez regresa a la rutina, y a veces incluso en el propio viaje si lleva muchos días.
#1 Me he registrado sólo para decirte esto. Monitoriza tu tiroides. Hay una relación entre tiroides inactivo y depresión. Es un círculo vicioso. Te sientes peor, con menos energía y te dejas llevar por hábitos poco saludables que aumentan el problema.
Los tests de tiroides son poco sensibles, y los valores de referencia son demasiado poco estrictos.
Te recomiendo que tomes 5000 IU de vitamina D + K por la mañana, B12 y yodo a mediodía, y magnesio por la noche. Trata de dormir 8 horas y levantarte pronto. No uses ordenadores ni móviles la última hora antes de acostarte.
Al principio te costará un poco. Ayúdate con café por las mañanas. Haz ejercicio intenso en intervalos, unos pocos minutos al día. Al cabo de unos meses te enccontrarás mucho mejor.
#65 Sí, lo normal es que sigas reaccionando al humor. De hecho si tienes mucha ansiedad lo normal es que cuando algo te haga reír de verdad acabes llorando (por el alivio).
El problema es que la risa sólo te soluciona la ansiedad momentáneamente, no te da motivación ni le da sentido a las cosas.
¿No estás hasta los cojones de la gente que da consejos mirándote con lástima?
#59 No, no me gustan las mascotas. No tengo paciencia conmigo, voy a tenerla con un ser vivo que dependa por entero de mí, por mucho cariño que me despertara y me dispensara. Sería una irresponsabilidad por mi parte. Por no añadir que supone un coste económico que no me puedo permitir. Además, el barrio en que vivo está literalmente poblado de perros que dejan sus "huellas" malolientes por doquier y que los dueños no se molestan en limpiar
A decir verdad, las odio, las odio mucho. Sean gatos, perros, canarios, loros, lagartos, hurones, mapaches... Las odio. Por envidia, por pura y simple envidia. Porque tienen a alguien que las cuida, que las acaricia, que permiten que se posen en su pecho, hombros, incluso que las besan. Que permiten que se acerquen cuando están tristes y estar en contacto físico el tiempo que precisen. A veces pienso si este mundo no sería un poquito mejor si el "cariño bruto" que se dispensa a las mascotas se destinara a personas solitarias... aunque sea "neto", es decir, modificado un poco para encajar con otro ser humano.
Cuando veo por la calle una mujer que me llama la atención que es abrazada por su perro, me entran ganas de acercarme a ella y decirle, "oiga, ¿me permite ocupar el lugar de su perro?"... pero lo más seguro es que huyera despavorida... "¿Qué demonios tienen las mascotas que no tenga yo? ¿no soy de carne y hueso, no merezco un poco de atención y cariño, jugar, estar pendiente de alguien, manifestar mi cariño hacia ella?..."
Y también, si la gente que tiene mascotas asume las faltas y destrozos que cometen esas mascotas como algo inherente a tenerlas, ¿porqué no tienen esa virtud para con una persona con la que convivirían?
... nah, esto es un desbarre de los muchos que me da cuando estoy raro, o sensible, con los cables cruzados, y veo una cosa, y monto una película en mi cabeza en cuestión de segundos, y saco conclusiones que salen como una traca de cohetes y fuegos artificiales.
Pero en el fondo, muy muy muy en el fondo, en una parcelita muy diminuta de mi fuero interno...
#0 ¿Has pensado en luchar por alguna causa que creas justa? Como ir a ayudar a niños a África, Asia... Ir a ayudar en zonas catastróficas, zonas de guerra... Igual lo que necesitas es salir de esta mierda de sociedad y ver el mundo de otra forma menos manipulada y limpia.
#44 Hola. Lamento tu situación y si de algo te pudiera servir, ¡ánimos!
En mi caso algo que me viene relativamente bien es salir a correr. Empecé con uno o dos kilómetros, ahora puedo llegar a hacer 20 en un poco más de un par de horas. Tengo 47 años.
#0 Una curiosidad, ¿qué tipo de música escuchas? Creo que hay una relación muy directa con ese tema y a veces no se le da importancia, la música es un productor muy potente de estados de ánimo.
#98 Menudo psicólogo estás hecho
abre una clínica o algo y así ayudarías a muchos deprimidos ,. Pero diré una cosa este 
comentario es la consecuencia de haber leído el tuyo
#3 Mi cara suele ser un palo seco. Tengo (o tenía) la risa fácil, pero últimamente no me río.
#125 Todos tenemos objetivos, pero ninguno tenemos una razón objetiva por la que vivir (porque no existe). En el fondo, la causa última de todos estos objetivos subjetivos que a todos nos empujan a diario son pura inercia insustancial para el cosmos: nada de lo que hagamos (ni ninguna señal de nuestro paso por el mundo) va a sobrevivirnos con el tiempo, por lo que nada de lo que hagamos o dejemos de hacer puede merecer una verdadera valoración o aprecio por nuestra parte. En el fondo todo está bien, sean cuales sean nuestras circunstancias personales da igual, todo pasará y nada debería perturbarnos: hay que reírse de todo, porque todo es absurdo. Yo recomiendo a este chico que abre el post, que cuando sienta pesar por alguna circunstancia personal determinada, que piense en lo que Camus nos enseña, y que sonría, que sonría pase lo que pase: se trata simplemente de aceptar nuestro destino, de reírse de él; este buen humor nos liberará y nos hará comprender que todo es pasajero.
De todas formas, te remito a la la obra completa de Albert Camus ("El mito de Sísifo") que se explica con más detalle. Un abrazo.
#33 perdón voté negativo por error. Lo compenso en #16
Quise dar positivo porque realmente los críos pueden ser tan crueles como un adulto. Pero el objeto de su crueldad no es un adulto sino otro crío, que generalmente no tiene la fortaleza para tolerarlo.
En los 80s no había tanta sensibilidad en los profesores respecto al acoso, "eran cosas de niños". Maldita sean.
#174 Gracias por comentar.
Sé muy bien que sólo yo puedo hacer algo por mí. El problema es que ahora mismo estoy en un estado de... indiferencia, de existir sin pensar, sin razonar, sin energías para dar un paso mental en cualquier dirección. Estar casi en la ruina económica es un barrote más.
Sobre eso de relativizar y comparar con lugares catastróficos, bueno... por lo que he leído en diagonal ahora en las múltiples respuestas de aquí, creo que vamos camino de ser uno de ellos, con la crisis, la falta de liderazgo, de ejemplo, las corrupciones, los acosos sociales a figuras relevantes que podrían cambiar todo eso, las manipulaciones descaradas, las riquezas en manos de unos pocos... todo eso causa que haya mucha más gente de la que parece en situación parecida a la mía. Y si esto sigue así, desanima mucho comprobar a dónde conducirá irremediablemente... Es sólo una impresión, ojo.
Lamento tu estado y me alegro de que te haya servido escribirlo. Espero que te mejores.
Mi familia me apoya, sí. Sobre todo mi madre, es una adorable gallina clueca que siempre que me ve tiene una gran sonrisa, me pregunta si como bien, si duermo bien, me comenta sus achaques en clave de humor, me invita constantemente a comer en su casa, es discreta en sus pesquisas, reza mucho por mí... pero la tengo que dejar un poco de lado porque los recuerdos de su actitud para conmigo hace años, cuando vivíamos todos apiñados en el piso, aún me pesan.
Por si pudiera servir de ayuda (experiencia de años con depresión, ansiedad y todo tipo de "anomalías" mentales, adobado con Mirtazapina y ansiolíticos): lo que mejor me funciona, con absoluta diferencia, es la meditación. Sí: la meditación. Sí.
Ánimo.
Has hablado de no tener novia, ¿y amigos? Eso es muy importante en casos de depresión, si no uno se aísla y va a peor. Si no amigos, al menos alguien que comparta algo que te gusta o algún interés.
¿Aficiones, ninguna? A mí por ejemplo, treintañero me siguen gustando los videojuegos, la informática, el rock/heavy y soy aficionado (malísimo) al ajedrez. Son cosas que me mantienen distraído.
No sé, prueba a tocar un instrumento musical, escribir... cosas que requieran de mucho tiempo de volverse experto.
#82 El deporte es más importante de lo que creemos, se generan endorfinas y sustancias varias en el cerebro que hacen que te encuentres mejor y hasta hacen que te "enganches" a ellas, de manera que si tienes una rutina de hacer deporte y la dejas, te encuentras como si te faltara algo.
También decir que somos seres que a lo largo de la evolución hemos hecho la ostia de deporte, para ir al río a por agua, para cazar, para recolectar, para escapar,... y ahora en la actual sociedad va y nos sentamos delante del ordenador escribiendo en menéame , je,je.
En fin haz deporte sí o sí.
#0 De acuerdo con #95: ayudar a los demás, a personas que están en peor situación que nosotros (sea por salud, por circunstancias económicas, socielas, por lo que sea) ayuda a relativizar nuestros propios problemas.
#121 que listo eres, lleva años así y en cinco segundos se lo solucionas, un aplauso hombre
#52 Y mira que lo he dejado claro en la entradilla... pero imagino que sería peor si la gente entrara a insultar, a trolear, a hacer bromas sucias, a lanzar indirectas hirientes, etc. como suele ser norma en la mayoría de los foros, tanto de menéame como del resto de internet.
Así que humildad, tolerancia y paciencia. No me gusta usar tópicos, pero, si el infierno estuviera empedrado de buenas intenciones, entonces este infierno en particular es más inofensivo que otra cosa. Los hay mucho peores, también empedrados de buenas intenciones. No toca quejarse, sino reconocer dichas buenas intenciones como tales y agradecerlas.
#182 Me dejé un argumento a medias.
(En el segundo párrafo)
Creo que las buenas personas inteligentes aunque no seamos mayoría sabemos aprovechar las nuevas tecnologías para conectar mejor y nos hacemos notar más. Al menos así lo noto yo, cada vez somos más amables. Más ética, más humanidad, mayor bienestar y mayor felicidad, todos salimos ganando.
#11 Nunca me he considerado depresivo. Y he pasado momentos muy jodidos, y he tenido mis depresiones, pero siempre he sido muy optimista, sobretodo respecto al querer vivir.
Mi motivación es que veo que el mundo es aluciannte, a pesar de sus problemas, guerras y hambres. Hay miles de cosas que me gustan y me llaman la atención. Me encanta la naturaleza, la tecnología, me gusta saber como va la economía aquí y allí, me gusta seguir la política, me encanta viajar - es dificil aprender a viajar sólo - pero ayuda a concerte a ti mismo. Creo que me motiva mas la curiosidad y el conocimiento que no un área determinada de la vida.
Una de las cosas que mas me choca es el deseo de la gente de suicidarse. Aquí siempre he visto que tienes dos opciones:
- Una, te suicidas y si no hay una vida en el mas allá, ok, se acabó. Si la hay, vete tu a saber...
- Dos, mi visión: Mi "consejo de mierda", porque se que le encontraras pegas. Como morir te vas a morir tarde o temprano, vete a ver mundo. Vende tu piso, deja tu trabajo, pillate un avión a Dios sabe que ciudad de Africa, asia o Latinoamerica [son los unicos siios donde sin recursos puedes vivir], ¿Que te ata? La hipoteca? Bueno, si suicidandote te la vas a quitar de encima. ¿La familia? Lo mismo. El perro, te lo llevas.
Considero que suicidarte es querer salir de tu vida. Pues cambiala drasticamente. La gente te dira "no, ves al psicologo y sigue tu misma vida, aprende a acaptarte". Si, aprende a aceptarte, pero si no te gusta tu vida, cambiala. Y se puede hacer sin dinero. Igual eres mas faliz buscando un trabajo de esquilador de ovejas en un rancho de sudamerica que aqui.
Con todo este rollo no quiero decir que no intentes ser feliz con tu vida. Mis mejores momentos cuando estaba soltero y a veces deprimido -no se si deprimido o con depresion - han sido en paises tercermundistas. He encontrado que podia ser util, que la gente me apreciaba, que me sentia valorado y me gustaba lo que hacia.
Vivimos en un mundo de mierda en una sociedad de mierda. No todos estamos preparados para vivir en ella. Pues cambia de sociedad. Hay muchas, el mundo no es todo igual. Es posible que en otro sitio seas mas feliz.
Hasta aqui mi consejo de mierda, que va a ser muy criticado jeje
Osti que bajona de hilo.
#17 ¿Has intentado algún método, digamos "alternativo"? No me refiero a magufadas, pero sí a algún tipo de relajación, meditación, yoga, de los que tienen probados científicamente sus beneficios emocionales.
No sé por dónde vives, pero hay zonas en los que no resulta caro. Incluso hay grupos en los que te puedes apuntar gratis y participar de la actividad libremente.
De todas maneras, mucha suerte. No te digo que te animes, porque sé que ahora mismo no puedes. Un abrazo.
#160 No hay nada más peligroso que un "cuñado"
#34 Rayos... Y yo que intento bajar las dosis siempre que puedo... Soy muy reacio con los medicamentos. En tiempos tomé Rexer, Valdoxán, que me lo suprimieron, y ahora estoy probando Deprax para dormir, pero intento tomar lo mínimo.
Post
#24 No tengo ni idea. Debería saber sus circunstancias personales, no me atrevo a generalizar.
#0
¿Has probado la Terapia EMDR?
#12 en #4 tienes la respuesta.
Gracias por participar.
Yo apuntaría a lo que señala #20, hay cosas interesantes que sacar de los métodos "alternativos" en cuanto que mecanismos para aprender a programar tus estados de ánimo, una vez le quitas la capa magufa de encima. Aunque la autoayuda es una basura, más bien técnicas de control de tu propia mente.
Lo complicado es que la depresión provoca una ausencia de voluntad que ya puedes tener delante de las narices una solución, que no se tienen fuerzas para levantarse a cogerla.
#61 Una vez se me echaron encima por sugerir que los cambios de entorno eran extremadamente positivos para las depresiones. Gracias por confirmarme una vez más que esto es así.
A mí me sentaba de maravilla cuando me iba de monitor de campamento de verano con los Scouts por ejemplo. Tras varios días de trabajo duro en la naturaleza, lejos de todo (especialmente de los medios de comunicación y los ordenadores), risas con los compañeros, convivencia y actividades con los chavales te olvidabas de todo lo que te agobiaba y preocupaba y volvías nuevo. Veías las cosas de otra forma.
Luego daba bajón al volver y la rutina volvía a dejarte otra vez igual, pero era muy bueno y ayudaba mucho.
#4 Al hilo del aislamiento y el entorno social, quería agregar que nada menos que la Oeganización Mundial de la Salud incluye el entorno social dentro de su definición de salud. Y seguramente no sea por casualidad:
¿Cómo define la OMS la salud?
"La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". La cita procede del Preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud, que fue adoptada por la Conferencia Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva York del 19 de junio al 22 de julio de 1946, firmada el 22 de julio de 1946 por los representantes de 61 Estados (Official Records of the World Health Organization, Nº 2, p. 100), y entró en vigor el 7 de abril de 1948. La definición no ha sido modificada desde 1948.
http://www.who.int/suggestions/faq/es/
Yo te quiero.
#1 Mucho ánimo! No me siento en una posición, desde la que darte ningún consejo, primero porque a mí a veces (y no pocas) se me olvida aplicármelos, y segundo y no menos importante, porque estoy seguro de que a estas alturas ya te habrán dicho de todo. No nos conocemos, lo más probable es que nunca nos conozcamos, pero sólo quiero decirte, como un Anon cualquiera de un foro cualquiera que me solidarizo contigo y te deseo mucho ánimo. Te recomiendo mucho hacer deporte, sin plantarte metas, sin objetivos que si no puedes alcanzar te puedan lastimar, sólo hazlo. Just do It! como dirían los de Nike. Cuidate y no te rindas
#67 Una "escort" es una prostituta cara, que se diferencia de las demás en que suele estar muy buena y ser más educada y agradable en el trato (la puedes llevar a un evento social y sabrá estar).
#224 El tema es que no vas a encontrar pareja hasta que estés bien, porque para encontrar pareja hay que ofrecer más que dar, salvo que seas Brad Pitt. Otra cosa es que al buscarla conozcas gente que merezca la pena, que se preocupe por ti y que eso te ayude a pasarlo y luego ya estés preparado para tener pareja.
#54 Magufo tratando de sacarle la pasta a los más vulnerables.Asco
#1 No entiendo esa "gracia" cansina de la tortilla de los huevos, valga la redundancia. ¡Ánimo! Un humilde consejo: cree en algo, explora la creatividad, sueña, aprende, cuestiona, cuida tu alimentación, haz ejercicio, piensa en pequeños proyectos que te puedan despertar interés, apaga la televisión y sobretodo un buen psicólogo siempre puede ayudar mucho. Una vergüenza que haya tan pocos psicólogos públicos en España.
#297 Gracias por comentar.
Interesante ese recuadro... ¿en qué fase estaría yo?
Enlace teléfono de la esperanza... Lo siento, pero tuve una decepción con el teléfono de la esperanza de mi ciudad. Acudí a ellos, me recomendaron un grupo, pagué la matrícula y me metí. En dos reuniones quedó claro que no tenía nada que hacer en ese grupo (ancianos, solitarios, con un nivel de cultura bajísimo, fans de Sálvame y de revistas de cotilleo), miré de cambiarme de grupo y me dijeron que no, y que el dinero no se devolvía. Me fui y no volví más. De esto hace ya tres años, y no recuerdo gran cosa, pero creo que me llamaron por teléfono para saber porqué no iba, y no recuerdo qué dije exactamente, si la verdad o les dí cualquier excusa.
Enlazando con la última frase, una característica de mi estado actual es no recordar, no memorizar, olvidar, intentar no razonar actuaciones pasadas, ni situaciones incómodas, ni malos momentos. Estoy como inmóvil.
#179 Es que hay que ser muy gilipollas para ponerse a hacer gracietas en historias asi.
#33 Vaya, lo siento. En principio casi siempre se dice (y es verdad) que los niños tienen más facilidades para hacer amistades, etc. (cuando somos adultos somos más cerrados y hay menos oportunidades), pero claro, para un niño un cambio puede ser a mejor o peor, es un poco una lotería. Yo trato con niños a nivel educativo y tengo un alumno que venía de otro pueblo por acoso escolar, y aquí se ha adaptado perfectamente.
#173 Go To #121
Dar respuestas simplonas y vacías en contenido a problemas complejos. Eso es la base del pensamiento "cuñado". Saludos de cuñao a cuñao
Hola. Gracias por ofrecerte a responder.
¿En qué medida afectan en tu estado anímico las circunstancias (negativas o positivas) de tu vida, y en qué medida lo hace la depresión? En otras palabras, ¿crees que cuando la vida te sonría (que lo hará, seguro) podrás superar este bache de ánimo o la depresión puede seguir lastrándote?
Gracias y suerte.
#156 Hombre sin ofender con tu consejo, lo siento se ve que no sabes, si no que hable alguna persona presente con algún trastorno parecido.
Tu no puedes asegurar nada, has dado un consejo para una persona sana, es el típico consejo que da por primera vez un psicologo o psiquiatra cuando no conoce a un paciente y asume que es un problema temporal y pasajero.
Que como lo se? He conocido a personas que les pasa y están medicados por trastornos, hasta he ido con esas personas al cine y se ha tenido que ir en plena película por ataques.
Y yo le daba esos consejos, en plan sal, haz cosas y demás. Y me miraban con cara, que te crees que esas chorradas no las intente?
Si la cosas fuesen así de fácil no habría tales trastornos. Y tu porque lo sabes? Tienes algún trastorno?
#174 No puedo más que dar la razón en que el secreto a una depresión está en uno mismo. Hostigarse a uno mismo no aporta nada, pero también es cierto que es un bucle del que es difícil salir.
Por mi parte, después de haber pasado una depresión leve (a primeros del año pasado, aunque he estado con medicación hasta hace dos semanas por recomendación médica para evitar recaídas) aconsejo el espejo.
Durante mi episodio, además de verlo todo negro (un absurdo porque la vida no es perfecta obviamente), perdí mucho peso (no tenía ni interés en comer) hasta que un buen día después de la ducha me miré ante el espejo y me di cuenta de que tenía un cuerpo desproporcionado (piernas grandes pues voy en bici a todos los sitios que puedo, y de cintura para arriba parecía un esqueleto). Así que me dije que iba a probar a ir al gimnasio a ver si eso me ayudaba a no ser un esqueleto andante y a lo mejor con suerte me forzaba a comer algo más. Mano de santo... no sólo gané peso (porque tenía hambre claro) si no que también mejoré mentalmente (el gimnasio me cansa físicamente pero me relaja mentalmente).
El consejo de relativizar es cierto. Auto-hostigarse no aporta nada, pero también es cierto que uno debe darse cuenta de ello. Y eso es lo difícil, encontrar ese punto o momento en el que uno se cuestione a sí mismo el porqué de dicho pensamiento. Llegado ese punto, creo que las posibilidades de romper el bucle son muy altas.
#174 #1 Es una pregunta muy buena (la que planteas al final). Si no hay apoyo familiar o no hay familia disponible, tampoco pasa nada: no es cuestión de "enfadarse" con ellos ni con el mundo (las circunstancias). A estas alturas creo que no es "mérito" ni "culpa" de nadie estar donde está: cada uno estamos en un punto diferente de un proceso, y todos hacemos lo que buenamente podemos, con lo que sabemos. Es fácil para mí criticar a mis padres, a la sociedad, a "la herencia recibida"... pero en última instancia, hay lo que hay, y como individuo no puedo luchar contra eso (a ver... "provocar" o tratar de inducir procesos de cambio, pero no puedo forzarlos... si no puedo hacerlo ni en mí mismo, mucho menos en los demás).
Yo también recomendaría la psicología sistémica, la humanística e incluso la transpersonal. Todas ellas están en pañales y son "poco científicas" (en casos como la cibernética y la Teoría General de Sistemas, hay muchas variables a controlar y no es posible realizarlo como en un experimento conductual), en comparación con otras tendencias clásicas más establecidas (el conductismo, el cognitivismo o la neurociencia). Mucha gente que ha tenido fracasos o "estancamientos" con esos abordajes clásicos, ha conseguido ciertos avances con esos nuevos paradigmas, cambiando de perspectiva.
Las terapias de tercera generación (como la ACT, Terapia de Aceptación y Compromiso) también están dando resultados muy buenos. En ese sentido, la aceptación es la clave. Por eso decía al principio la inutilidad del enfado (ira). El modelo de Kubler-Ross, que tradicionalmente se ha tratado como un modelo de duelo, se aplica con resultados satisfactorios como un modelo de cambio.
(diapositiva sacada de http://bit.ly/mindfulness_telefonodelaesperanza )
#366 Yo me lo planteé hace años varias veces y los realicé. Todas y cada una de esas veces la depresión desapareció.
Luego volvió por motivos diferentes después de años, pero ya no era lo mismo y había un motivo concreto. Después de un tiempo de medicación y terapia con resultados más o menos buenos, se me pasó definitivamente cuando me fui de viaje a la zona de las ex repúblicas soviéticas yo solo (fui por una boda pero aproveché para viajar solo después).
Allí me quité un montón de tonterías y complejos de la cabeza al ver que muchas cosas que me ocurrían en España y eran cosa de como era el país y no de cómo era yo. Al final esa aventura me dio la experiencia y la valentía necesarias para lanzarme a otras aventuras. Me acabé casando con una chica de Brasil (que estaba ocm oyo y necesitaba cambiar de aires de allí) que ahora es mi pareja aquí en España. Nos vino genial a los dos. Jamás volví a recaer y de hecho creo que domino mis emociones y pensamientos hasta el punto de que creo que no me podría volver a pasar porque sé cómo tengo que hacer. Eso sí, se me endureció el carácter.
#44 Eso es fundamental, no comer bien te afecta anímicamente, si te acostumbras al ejercicio físico hay un antes o un después, la cosa es encontrar lo que te divierta hacer (artes marciales, pesas, aerobic, natación, etc.)
#35 ¿Sabes o te has planteado alguna vez que tu estado pudiera tener asociado un S. de Asperger? Podría explicar las dificultades sociales, si he entendido correctamente lo que has escrito al respecto…
#46 Increíble tu experiencia. Estuve a punto de abrir una , pero no me gusta hablar de ello.
No creí que le interesara a nadie.
Tu lo has contado muy bien.
#323 Yo también me alegro de la forma en que se ha llevado este hilo desde el principio. Muchos hemos pasado circunstancias similares, o amigos o a familiares. Son todo comentarios constructivos, de desahogo, de comprensión...de entendernos. Y eso, ya ves si anima.
Bueno, creo que a nadie le sorprenderá a estas alturas si digo que este TeRespondo me está reportando muchos beneficios: me centra, me implico en lo que leo y escribo, adopto un tono entre neutro y levemente humorístico (¡la dichosa tortilla parece tener vida propia, brincando aquí y allá como un perrito alegre...!), y visto el tono general, me he arriesgado a compartirlo con mis hermanos y un par de buenos amigos.
Todo esto no quiere decir nada, por supuesto, ya que dudo que mucha gente que ha comentado vuelva. Pero sí que me preocupa un poco el hecho de que se cierre este hilo, habiéndose convertido en algo importante para mí. ¿Alguien podría decirme cuándo sucede eso? ¿tras un tiempo sin que nadie comente, o a los pocos meses de abrirse, independientemente de que la gente todavía participe? Yo por mi parte seguiré entrando y comentando aquellas participaciones para las que tengo respuesta, que son muchas... pero esta semana estaré fuera, y no sé si en destino podré atender este foro y llevar a cabo mis deseos.
Un saludo.
#83 El problema es que soy depresivo también y la mezcla es una mierda, créeme. Una terapia contra la depresión es salir y comunicarse mucho con la gente pero vaya paradoja, salir.
#252 Cuando me decidí a abrir este TeRespondo, no lo hice de la noche a la mañana, me costó bastante... bueno, mejor dicho, sí lo hice en un arranque, pero fue tras tener la idea un tiempo en barbecho, dejarla madurar, y en un instante en que estuve corroído por las dudas, me lancé sin más: "Total, no será para tanto, no tendrá éxito, sólo es un pasatiempo, y si eso, podría ayudar a poner en común y en público una serie de cosas de las que no se habla casi nada..." (qué equivocado estaba, ha tenido una participación extraordinaria y de lo más madura, con las típicas excepciones).
Pero lo hice teniendo en cuenta unas pautas básicas irrenunciables: primero, humildad y respeto por encima de todo. Reconocer la ignorancia abiertamente, sin ningún problema. Segundo, sinceridad, pero sin detalles personales. Tercero, un poquito de humor de vez en cuando (la dichosa tortilla). Y cuarto, visto el nivel de los comentarios, presuponer la buena intención de la mayoría de los participantes, y actuar en consecuencia.
Gracias por tu comentario.
#116 Que lo último que debes hacer con un depreso es ponerte a darle consejos, sobre todo si eres un cuñao que no sabe lo que es una depresión. Compañía, y disponibilidad.
Cuéntame algo bueno sobre ti. Sólo has contado cosas malas en la descripción.