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#353 ¿Por qué engordo si como normal?

--331746-- — Mon, 13 Jun 2016 12:20:08 +0000

#352 A mi me gusta así la verdad, me gusta el sabor a café puro.

» autor: --331746--

#352 ¿Por qué engordo si como normal?

vmaldosan — Mon, 13 Jun 2016 12:12:57 +0000

#351 pues nada, a disfrutar de una vida sana e insípida

» autor: vmaldosan

#351 ¿Por qué engordo si como normal?

--331746-- — Mon, 13 Jun 2016 10:22:16 +0000

#350 Yo no endulzo el café.

» autor: --331746--

#350 ¿Por qué engordo si como normal?

vmaldosan — Mon, 13 Jun 2016 09:28:21 +0000

#202 pues ilumíname, por favor, cómo endulzas el café?

» autor: vmaldosan

#349 ¿Por qué engordo si como normal?

--501258-- — Mon, 13 Jun 2016 09:01:03 +0000

#335 Gracias por la aclaración, había malinterpretado tu comentario y confundido heredabilidad con causalidad.

Ya que estamos, conoces a los doctores Lustig y Peter Attia? Qué opinión te merecen sus tesis?
El primero niega la máxima de "una caloría es una caloría" y que las leyes de la termodinámica se puedan aplicar estrictamente en el tema de las calorías. El segundo suele hablar a favor de la restricción de carbohidratos como estrategia para perder peso (él mismo se pasó como 2 años haciendo una dieta ketogénica).

Si te interesa mi experiencia, yo llevo tres meses siguiendo una dieta Ketogenica de las llamadas "bien formulada" (alta grasa, suficiente proteina y minimo de carbohidratos, pero gastando esos carbohidratos en alimentos con buenos micronutrientes como espinaca, broccoli, etc)

Mis macronutrientes diarios son 70% grasa 25% proteina 5% carbohidratos (20gr maximo al dia). En estos 3 meses mi experiencia subjetiva es que:
- La claridad mental es brutal comparada con mi anterior dieta de 60% carb 35% proteina 5% grasa. Desde que me levanto hasta que me acuesto no siento cansancio y parece que el cerebro está siempre listo para resolver problemas (mi curro requiere bastante esfuerzo mental)

- El control sobre el hambre es muy bueno. Con una dieta normal, yo comía 5 veces al día y aun asi estaba viendo el reloj para ver cuando tocaba la siguiente. Ahora desayuno a las 9, y como a las 3 más por costumbre que por hambre.

No hice la dieta para perder peso, pero es evidente que he perdido mucha grasa corporal porque se me ven huesos y musculos que antes no se veian. Es curioso que he perdido mucha grasa... comiendo mucha grasa !!

Tu opinion sobre lo de arriba? has recomendado alguna ver dietas reducidas en carbohidratos a tus pacientes?

» autor: --501258--

#348 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Sat, 11 Jun 2016 22:03:54 +0000

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#347 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Sat, 11 Jun 2016 21:55:35 +0000

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#346 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Sat, 11 Jun 2016 21:53:18 +0000

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#345 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Sat, 11 Jun 2016 20:58:53 +0000

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#344 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Sat, 11 Jun 2016 20:56:06 +0000

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#343 ¿Por qué engordo si como normal?

SirDrake — Sat, 11 Jun 2016 07:42:19 +0000

#335 Leí el otro día un artículo sobre gente que tras hacer dieta tiene un metabolismo que consume 500kcal menos de lo que le correspondería.
Me pareció muy esclarecedor porque puede ser el motivo de que gente que lleva toda la vida haciendo dietas no adelgace.
¿Se suele medir la TMB cuando se hacen estudios personalizados?¿Sabes dónde se puede comprar ese servicio?

» autor: SirDrake

#342 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Sat, 11 Jun 2016 00:05:39 +0000

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#341 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Fri, 10 Jun 2016 23:35:39 +0000

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#340 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Fri, 10 Jun 2016 23:07:50 +0000

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#339 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Fri, 10 Jun 2016 22:35:19 +0000

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#338 ¿Por qué engordo si como normal?

Yata — Fri, 10 Jun 2016 14:10:31 +0000

Conozco gente que dice que come "normal" y luego se come todo lo que pilla... o pica mucho.

Yo he adelgazado unos 100kg (depende del momento) y la clave está en cerrar la boca para comer lo que se debe (dosis correctas, sin picoteos) y hacer deporte.
Parece fácil pero hoy en día estamos rodeados de gente y de espacios de comida fácil con sus tentaciones... por lo que se convierte en algo muy difícil de seguir. Es lo que digo siempre, cada uno está como quiere.... ¿quieres estar fit? Todos sabemos lo que se tiene que hacer... otra cosa es estar dispuesto a hacerlo.

» autor: Yata

#337 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Fri, 10 Jun 2016 13:31:23 +0000

#323 Me encanta el doble sentido que se te queda en la frase al decir que vienen marcados desde arriba. Maldito estado "aconfesional".

» autor: --143520--

#336 ¿Por qué engordo si como normal?

chemari — Fri, 10 Jun 2016 12:01:17 +0000

#155 Con esa mentalidad si que va a ser breve sí...

» autor: chemari

#335 ¿Por qué engordo si como normal?

daotdia — Fri, 10 Jun 2016 11:10:33 +0000

#334 El término de heredabilidad se calcula teniendo en cuenta estudios de gemelos que han vivido con familias y por tanto ambientes distintos tras su nacimiento en comparación a individuos aleatorios. La obesidad es una de las patologías con mayor heredabilidad (he dicho 70%, aunque según el estudio que cojas está entre 60-80%). Este término se calcula también para el resto de enfermedades, como el cáncer (tiene una heredabiidad del 35%) u otras. Pero esto no explica la causa de la misma, sólo explica que hay unos individuos que tienen más riesgo a sufrirla que otros en el ambiente en el que nos encontramos (hay entra nuestro consumo de azúcares simples, calorías vacías, comida procesada, nuestro sedentarismo, etc.).

Una cosa es la predisposición y otra cosa causalidad. Resumiendo, la obesidad necesita de un factor ambiental obesigénico para manifestarse en la mayoría de individuos, pero en un ambiente obesigénico hay unos individuos que tienen mucho más riesgo de sufrirla que otros. Lo que quiero decir es que aunque hay individuos que tienen tendencia a ser obesos, existe la posibilidad de evitar que lo sean cambiando sus hábitos de vida (esforzándose eso sí más que los que no tienen ese factor de riesgo). Pero el factor genético existe aunque no sea determinante.

» autor: daotdia

#334 ¿Por qué engordo si como normal?

--501258-- — Fri, 10 Jun 2016 09:12:26 +0000

#209 Yo creo que la obesidad no depende tanto de los genes. Los genes no han cambiado en los últimos 30 años. Sin embargo, la obesidad en occidente se ha disparado. Como se puede explicar esto? Para mi se explica con la azúcar y siropes añadidos a la comida, basura que añaden a la comida, etc.

» autor: --501258--

#333 ¿Por qué engordo si como normal?

--501258-- — Fri, 10 Jun 2016 09:02:46 +0000

#275 Suerte con lo de los pasos! lo de "no agobiarse" es clave para tener una rutina. Busca cosas que realmente disfrutes y hazlas todos los días.
En mi caso, soy muy aficcionado al boxeo y entreno de 1 a 2h todos los días de lunes a viernes. Los dias que entreno me podria comer una vaca entera sobre todo de noche. Los sabados y domingos ese hambre no existe. Y por muy duro que entrene, soy consciente que ese hambre voraz provoca ingestas mayores que lo que haya quemado.

Otro ejemplo son colegas que se van a correr 30min al parque y al volver a casa se comen un menu KFC o medio helado de Haagen Dazs "porque se lo merecen".
Dependiendo del ritmo que se metan al correr, en esos 30min habran quemado unas 300Kcal. El menu KFC puede tener fácilmente el doble.

Por supuesto que el peso es una pequeña parte de la ecuación. Si hablamos de salud, la grasa visceral es lo más importante (e.j grasa entre organos, o grasa en el hígado). Lo que voy a decir puede sorprender a algunos pero hay gente obesa sin grasa visceral que puede vivir decentemente hasta los 80, y gente delgada (que come mucho azucar y otras porquerias) con grasa visceral que va a tener problemas. Al que le interese el tema, que se vea esto: www.youtube.com/watch?v=nOUYjFNAuNQ

» autor: --501258--

#332 ¿Por qué engordo si como normal?

--499391-- — Fri, 10 Jun 2016 09:00:34 +0000

#203 Comer menos no tiene sentido. El cuerpo no puede resistirse a comer y llegará un día en el que te pegues el atracón para compensar.

Lo de la comida con azúcar es problema, sí. Es difícil de detectar. Yo flipo cuando miro la etiqueta de algunos alimentos. El jamón serrano envasado, por ejemplo, muchos llevan azúcar. Tiene sentido? Pero bueno, las verduras, carnes y pescados que se compran en los mercados de toda la vida siguen libres de azúcar, de momento

Unos amigos míos cocinan el domingo la comida de casi toda la semana. Así casi no tienen que cocinar entre diario. Quizá este truco te sirva de ayuda.

» autor: --499391--

#331 ¿Por qué engordo si como normal?

la_gusa — Fri, 10 Jun 2016 08:44:04 +0000

#130 La fruta tiene mucho azucar pero rodeado de mucha fibra. Esta fibra hace que
a) No puedas comer cantidades industriales. Prueba a comer dos melocotones grandotes a ver si tienes hambre
b) La fibra regula la absorción del azúcar por parte del cuerpo, evita que haya grandes picos glucémicos y hace que la energía proporcionada por el azúcar no se convierta en grasa.

Yo he cambiado varios hábitos por fruta, de esa que se supone que no debes comer porque está cargada de azúcar (melocotones, peladillos, paraguayos, albariocoques) y he bajado peso.

Lo que no se debe hacer nunca es tomar fruta sin la fibra (en forma de zumos o smoothies) porque entonces sí estás tomando azúcar sin lo beneficioso de la fibra

» autor: la_gusa

#330 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Fri, 10 Jun 2016 08:08:29 +0000

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» autor: --450068--

#329 ¿Por qué engordo si como normal?

Anatop_at — Fri, 10 Jun 2016 06:55:41 +0000

#46 Entiendo que no ha estudiado química para llegar a esa conclusión sino que ha llegado a esa conclusión después de haber estudiado química.

» autor: Anatop_at

#328 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Fri, 10 Jun 2016 01:59:17 +0000

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» autor: --122466--

#327 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Fri, 10 Jun 2016 01:02:06 +0000

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» autor: --450068--

#326 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Fri, 10 Jun 2016 00:52:19 +0000

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» autor: --122466--

#325 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Fri, 10 Jun 2016 00:01:56 +0000

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» autor: --450068--

#324 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Thu, 09 Jun 2016 21:46:33 +0000

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» autor: --122466--

#323 ¿Por qué engordo si como normal?

Cidraque — Thu, 09 Jun 2016 19:58:46 +0000

#259 Hay libertad para la manera explicar los temas, pero los temas vienen marcados desde arriba.

» autor: Cidraque

#322 ¿Por qué engordo si como normal?

Joszef — Thu, 09 Jun 2016 19:51:21 +0000

#292 Obviamente te sentiras más lleno y saciado comiendo medio kilo de brecol que tomando dos cucharadas de aceite, teniendo el segundo más calorias.

Come fruta, que contiene altos niveles de azucar (11%) y podrás mantener fácilmente un nivel mínimo de calorias, adelgazando. Come arroz integral, con niveles bajos de azucares(2%) y te resultará muy dificil adelgazar por su alto contenido calorico.

» autor: Joszef

#321 ¿Por qué engordo si como normal?

chinpin92 — Thu, 09 Jun 2016 18:59:10 +0000

#206 Que no te timen, es muy difícil para una mujer ponerse ''cachas'', a no ser que tomes suplementos de testosterona, el entrenamiento con pesos es muy buena para las mujeres también, si bien adaptando el peso a la medida de cada una.

» autor: chinpin92

#320 ¿Por qué engordo si como normal?

--174-- — Thu, 09 Jun 2016 18:58:25 +0000

#76: Se adelgaza primero en la cabeza.

» autor: --174--

#319 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 18:33:07 +0000

#295 Cuando me refería a la altura no me refería a tu altura de órbita. La de esa vaca esférica es demasiado alta.

» autor: --143520--

#318 ¿Por qué engordo si como normal?

tatankas — Thu, 09 Jun 2016 18:24:03 +0000

#91 estas describiendo el hipotiroidismo, tal cual me sentía yo hasta que me lo diagnosticaron y empecé la medicacion.

» autor: tatankas

#317 ¿Por qué engordo si como normal?

Jorkomboi — Thu, 09 Jun 2016 17:52:56 +0000

#315 Yo no digo que te vayas a quedar en tu peso ideal, pero bajar, bajarás. Como bien apuntas, influyen muchos factores distintos en cada persona. Pero por el mero hecho de dejar los azucares, los edulcorantes y las harinas ya tienes dos ventajas que ayudaran en la lucha por perder peso, que son:

1º-Desintoxicarse del azúcar. Los azucares son adictivos. Después de 10 días sin tomar azucares ni edulcorantes se produce un síndrome de abstinencia. Si consigues pasarlo, tu cuerpo deja de pedirte que comas cosas dulces.

2º-Los cereales son indigestos. A excepción del arroz(que puede ser comido tal cual, con cascara), todos y cada uno de los cereales necesitan ser procesados para poder ser digeridos por el ser humano. Existe muchísima gente con diferentes grados de intolerancia al gluten, muchos ni saben que lo son. La mayoría de la gente que deja los cereales, el primer efecto que nota es que su barriga se deshincha, porque desaparece la inflamación continua que sufre el intestino delgado.

» autor: Jorkomboi

#316 ¿Por qué engordo si como normal?

mandelbr0t — Thu, 09 Jun 2016 17:01:29 +0000

#62 Hay muchas razones por las que aún comiendo mucho no se engorda: Celiaquía, flora bacteriana, intolerancias, resistencia a la insulina, enfermedades autoinmunes, déficit de encimas digestivas, alteraciones de la tiroides, tumores, etc

» autor: mandelbr0t

#315 ¿Por qué engordo si como normal?

BM75 — Thu, 09 Jun 2016 16:59:02 +0000

#59 "Adelgazaréis sí o sí" ---> ojalá todo fuese así de fácil y categórico. No habría obesidad en el mundo.
Es un buen consejo, pero no lo es todo. Hay cientos de factores que también influyen: constitución de la persona, resto de la dieta, sedentarismo, tipo de trabajo, metabolismo, genética, enfermedades...

» autor: BM75

#314 ¿Por qué engordo si como normal?

BM75 — Thu, 09 Jun 2016 16:55:15 +0000

#16 Mejor invertir en buenas campañas de salud pública.
Prohibir alimentos "por ley", sin más, no creo que resolviera gran cosa. ¿Obligamos a la gente a tener una dieta por ley? ¿Dónde está el límite de azúcar a prohibir? ¿Prohibimos las uvas, los plántanos y las frutas tropicales?

» autor: BM75

#313 ¿Por qué engordo si como normal?

mandelbr0t — Thu, 09 Jun 2016 16:52:13 +0000

#220 #221 Porque el cuerpo genera una respuesta de insulina similar al azúcar.

www.google.es/search?q=edulcorantes+insulina

» autor: mandelbr0t

#312 ¿Por qué engordo si como normal?

--14635-- — Thu, 09 Jun 2016 16:25:18 +0000

#216 cocaína no, se como funciona mi cuerpo y sé que tengo que hacer para adelgazar de forma extrema, y insisto, me hinchaba a comida basura y de todo (nada de drogas eh), pero se cómo adelgazar muy rápido, al menos en mi cuerpo claro, lo que pasa que últimamente pues no tengo ganas de hacerlo y por eso vuelvo a estar gordaco, pero espero perder unos 15kg para agosto...

No estaba TAN delgado, porque soy de hueso ancho (fuera de coñas, lo soy ) tengo mucha espalda, el torax lo tengo también grande entonces, aun que pesase tan poco pues seguía siendo grandote, pero obviamente la cintura era diminuta y las piernas igual (es de donde más engordo) pero era feliz

» autor: --14635--

#311 ¿Por qué engordo si como normal?

mosayco — Thu, 09 Jun 2016 16:16:26 +0000

#308 Es fascinante lo bien que defiendes tus argumentos, el que ha demostrado no tener ni idea ni educación has sido tú. Y yo opino lo que estime oportuno porque este es un foro abierto y lo lee mucha gente, no eres el centro de mi universo.

» autor: mosayco

#310 ¿Por qué engordo si como normal?

angat — Thu, 09 Jun 2016 16:15:05 +0000

#14 Pues para mi eso si es "comer normal", será que los gallegos somos así, toda las comidas llevan patatas y pan, y luego ya acompañas con lo que sea

» autor: angat

#309 ¿Por qué engordo si como normal?

Jorkomboi — Thu, 09 Jun 2016 16:09:21 +0000

#69 La diferencia en calorías es mínima. Engordan prácticamente igual.

» autor: Jorkomboi

#308 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 16:08:00 +0000

#307 ni puta idea. pista y dar la vara a otro.

» autor: GoDie

#307 ¿Por qué engordo si como normal?

mosayco — Thu, 09 Jun 2016 16:05:00 +0000

#291 Fijate si tengo idea que hasta en mi familia hay culturistas y he tenido que "cocinar" para uno durante muchos años. Bocaza la tuya más bien, y deja que ofender que me aburres y no tienes más razón por ello.

» autor: mosayco

#306 ¿Por qué engordo si como normal?

mosayco — Thu, 09 Jun 2016 16:02:16 +0000

#287 Pues eso mismo, no coincide lo que defiendes con lo que dice esa pirámide, y reitero que me refiero a la segunda. Si fue la primera que te salió en google se entiende la contradición. Y es evidente solo con verla que prima la importancia de las proteinas de carne animal. No digas tonterías tú. Y a faltar el respeto a otra parte si no te importa.

» autor: mosayco

#305 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Thu, 09 Jun 2016 15:46:10 +0000

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» autor: --450068--

#304 ¿Por qué engordo si como normal?

--424054-- — Thu, 09 Jun 2016 15:45:59 +0000

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» autor: --424054--

#303 ¿Por qué engordo si como normal?

--424054-- — Thu, 09 Jun 2016 15:41:38 +0000

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» autor: --424054--

#302 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Thu, 09 Jun 2016 15:38:35 +0000

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» autor: --450068--

#301 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Thu, 09 Jun 2016 15:35:55 +0000

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» autor: --450068--

#300 ¿Por qué engordo si como normal?

SuperCoccus — Thu, 09 Jun 2016 15:15:12 +0000

#282 ¿Impresionar? En absoluto, el artículo lo veo bien para recalcar que no todo es "contar calorías" sino que hay que ahondar en el problema, indagando más allá de "esto es bueno y esto es malo". A mí me repatea soberanamente cuando me viene un conocido con las famosas "dietas de fotocopia", que te las da hasta el endocrino... Así no se llega a nada.

Desde mi experiencia el tema de la alimentación actual es muy criticable: o se basa en las pirámides obsoletas (del año de la polka) o en modelos de alimentación de dudosa base científica que proliferan por internet basadas en modas ("smoothies detox", "Dukan", etc)

Y vuelvo a repetir, hay muchísima gente que no sabe comer bien porque desconoce cosas básicas, y el que el médico -que se supone que debe saber del tema- se limite a extenderle la típica fotocopia estándar de cajón... Sinceramente no ayuda.

Al final la peña incluso termina frustrada autoengañándose con el famoso "paso hambre y no adelgazo, seguro que tengo que tener tiroides", y/o directamente toman la actitud derrotista. No mai fren, no, usted lo que no sabe es comer bien, ni tiroides ni ná.

» autor: SuperCoccus

#299 ¿Por qué engordo si como normal?

JColumbus — Thu, 09 Jun 2016 14:48:31 +0000

#16 En Nueva York se intentó. Los juzgados dijeron que los neoyorkinos tienen la libertad de elegir la bebida que toman. Yo estoy completamente en contra de la sentencia.

» autor: JColumbus

#298 ¿Por qué engordo si como normal?

--126779-- — Thu, 09 Jun 2016 14:41:38 +0000

#91 Un detalle: la energía se transforma. No digo que no sea más complicado para unos que para otros, y no digo que sea fácil tener déficit de nergía para poder adelgazar.
Pero: si durante 1 mes comes menos de lo que haces, adelgazas. Es física pura. Es imposible IMPOSIBLE engordar si gastas más de lo que comes.

» autor: --126779--

#297 ¿Por qué engordo si como normal?

Pantomaca — Thu, 09 Jun 2016 14:30:34 +0000

Yo hace unos años cambié mis habitos alimenticios. Deje de comer alimentos procesados. Es decir, no como nada que este envasado ( y por envasado me refiero a una pizza no a un paquete de arroz o garbanzos). Puedo comer cualquier cosa siempre que me la cocine yo. Pero mis raciones han de ser pequeñas. Normalmente complemento todas las cocinas con dos raciones pequeñas de ensalada, arroz blanco o sopa. Lentamente pero sin pausa estoy perdiendo una talla por año. Peso no pierdo mucho, pero si volumen. No voy a gimnasio pero me gusta mucho andar y solo con llevar a los niños al colegio ya me hago 6 km al día

» autor: Pantomaca

#296 ¿Por qué engordo si como normal?

--89367-- — Thu, 09 Jun 2016 14:30:19 +0000

#4 #9 Pero la visión de este artículo sigue siendo tan parcial como la de aquellos que critica. Es cierto que un índice glucémico (IG) bajo te hace tener, en principio, menos hambre, pero otros factores como la ansiedad y el aburrimiento pueden hacer que sigas comiendo más.
Ha habido días que he estado tan liado que sólo he comido algunos dulces (mal hecho, sí, y en absoluto lo recomiendo), y he perdido bastante, simplemente por comer poca cantidad. Sin embargo, a veces me pongo a comer cacahuetes y pistachos (IG bajo) a lo grande y, claro, engordo.

» autor: --89367--

#295 ¿Por qué engordo si como normal?

--157988-- — Thu, 09 Jun 2016 14:21:21 +0000

#253 es.wikipedia.org/wiki/Vaca_esférica

» autor: --157988--

#294 ¿Por qué engordo si como normal?

Empresaurio_Pantano — Thu, 09 Jun 2016 14:17:10 +0000

#47 Estás tan equivocado y eres tan prepotente que no sé por donde empezar.

» autor: Empresaurio_Pantano

#293 ¿Por qué engordo si como normal?

oricha_1 — Thu, 09 Jun 2016 14:09:57 +0000

#130 Deberias entender la diferencia en frutosa y sacarosa
diferenciaentre.info/diferencia-entre-fructosa-glucosa-lactosa-maltosa

No es lo mismo el azucar de un platano que el ayuzar de la bolsita del cafe.

» autor: oricha_1

#292 ¿Por qué engordo si como normal?

EdmundoDantes — Thu, 09 Jun 2016 14:06:59 +0000

#286 No, no. Es que con eso dejas muchas cosas fuera. Por ejemplo, el índice glucémico del que habla el artículo. Los alimentos que te producen un pico de azúcar engordan más que los que se procesan más despacio. O la sensación de hastío. A lo mejor un vaso de agua con azúcar tiene las mismas calorías que un filete, pero con el filete te sientes lleno y con el vaso de agua no. Es más fácil mantener la dieta si comes alimentos con consciencia que si te limitas a contar calorias.

También hay que tener en cuenta que no todas las calorias que comes luego las procesas. Alimentos con mucha fibra pueden tener muchas calorias, pero una gran parte de estas no se digieren, así que "no cuentan".

» autor: EdmundoDantes

#291 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 14:02:34 +0000

#281 además los culturistas para que enteres y no vuelvas a abrir la bocaza sin tener ni puta idea suelen hacer dos tipos de dietas, una proteinica de ENGORDE para ganar musculos y la "low carb" cuando alcanzan la masa, llega el verano, competición para definir.

» autor: GoDie

#290 ¿Por qué engordo si como normal?

AlexCremento — Thu, 09 Jun 2016 14:01:01 +0000

El artículo está bien pero yo también quitaría el pan y todo lo que esté hecho con trigo moderno. Y las pastas integrales de integrales tienen poco.

» autor: AlexCremento

#289 ¿Por qué engordo si como normal?

AlexCremento — Thu, 09 Jun 2016 13:59:23 +0000

#47 Vamos, que no tiene ni idea.

» autor: AlexCremento

#288 ¿Por qué engordo si como normal?

Joszef — Thu, 09 Jun 2016 13:56:38 +0000

#212 Si, me he leido el articulo, no significa que sea verdad y no me lo creo. CICO (Calories In vs. Calories Out) es lo que funciona. No se de donde te sacas que esté obsoleto

» autor: Joszef

#287 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 13:55:32 +0000

#281 cogí la primera pirámide que me salio en google, que la utilicen los culturistas es irrelevante.
Las dietas altas en proteínas incluyen suplementos proteínicos y otros productos en el alto contenido como cacahuetes en lo alto de la pirámide que ahí no se ven y que los culturistas toman aparte y se sobreentiende, que la utilicen como referencia apartes de sus dosis proteínicas es otra cosa, por que evidentemente una dieta así ayuda con las grasas y a definir. Pero la dieta de los culturistas no es esa falta el eslabon superior con sus suplementos proteínicos de mierda.

En definitiva esa pirámide como dije es una dieta alta grasas, media/moderada en proteínas, baja en carbs... es jodidamente evidente solo con verla y tener un mínimo conocimiento de esos productos, así que no digas tonterías.

Yo no hablo de dietas altas en proteínas en ningún momento ni la pirámide lo es, pedante e inculto por que es evidente.

» autor: GoDie

#286 ¿Por qué engordo si como normal?

Joszef — Thu, 09 Jun 2016 13:55:23 +0000

#18 Estoy deacuerdo. Pero si hablamos exclusivamente sobre qué engorda, diferentes alimentos con las mismas calorias engordan lo mismo.

» autor: Joszef

#285 ¿Por qué engordo si como normal?

fantomax — Thu, 09 Jun 2016 13:53:57 +0000

#144 yo tengo Sindrome de Ovario poliquístico y engordar es cosa de magia, pero adelgazar cuesta mil esfuerzos.

» autor: fantomax

#284 ¿Por qué engordo si como normal?

AndyG — Thu, 09 Jun 2016 13:47:50 +0000

#258 Jajaja, no soy como ese superheroe de Marvel que se hace gordo a voluntad (que menuda mierda de superpoder), pero el anyo pasado logre subir de 74 a 80 y volver a bajar a 72 en cuestión de meses. Si me lo hubieses dicho hace anyos cuando no era capaz de bajar ni 1 kilo, no me lo habría creído.

» autor: AndyG

#283 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 13:46:31 +0000

#276 El aguacate es muy mítico de eliminar de las dietas y cargar contra el por su alto contenido en grasas efectivamente, leí no hace mucho un articulo de un experto nutricionista de otro país (experto de las base "nutricional nueva") que decía así al terminar el articulo. "En definitiva si tu nutricionista o experto te recomienda no comer aguacate deberías de cambiar de nutricionista"

A mi no me gusta pero lo como con ensalada.

Sobre los cereales, es posiblemente lo peor que puedes tomar para desayunar y de las peores para comer en cualquier momento.

» autor: GoDie

#282 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Thu, 09 Jun 2016 13:46:17 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --122466--

#281 ¿Por qué engordo si como normal?

mosayco — Thu, 09 Jun 2016 13:44:17 +0000

#273 Pues claro que es una pirámide y no tienes más que ver que hay en la base de la pirámide, eso significa que la proporción diaria de alimentos de ese tipo debe ser la mayor, relegando los cereales, aceite y legumbres a consumos ocasionales. Pues no, es una dieta de proteinas digas lo que digas no es una dieta "sana y normal". Es falso que las dietas de proteinas sean muy altas en grasas, son muy altas en proteinas, pregúnta a un culturista. La tuya está firmada por dietplan101, son dietas para fitness/culturismo, son dietas ocasionales, visita su web.
Y no hay expertos que dicen....toda la comunidad médica lo confirma rotundamente, las dietas basadas en proteínas son prejudiciales para la salud a largo plazo....y la de la alcachofa y la del melón y la del pomelo y la de.....
La primera pirámide de tu comentario anterior, SI se acerca más a la realidad.

» autor: mosayco

#280 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 13:42:42 +0000

#277 Para hacer una ensalada de pasta, de arroz, o de lechuga, tampoco hace falta saber mucho. Ni para poner los filetes en la plancha. Nadie nace sabiendo, y se puede empezar por cosas sencillas que no requieren apenas tiempo, ni conocimientos..

» autor: Mister_Lala

#279 ¿Por qué engordo si como normal?

--201863-- — Thu, 09 Jun 2016 13:41:58 +0000

#101 tienes razón, todos lo llevan. El verdadero problema está en que no hay alternativas.

Intenta encontrar una mayonesa sin azúcar, poco menos que imposible.

» autor: --201863--

#278 ¿Por qué engordo si como normal?

opinator87 — Thu, 09 Jun 2016 13:39:54 +0000

#183 Entre pasar hambre y que te de un jamacuco con 40 años también hay un abismo, puestos a hablar de razonamientos tontos.
Lo de "pasar hambre" lo digo porque es lo que comentan los usuarios #22 y #23. Ya sé que se puede comer bien sin pasar hambre, pero no parece ser el caso de #22 concretamente.

» autor: opinator87

#277 ¿Por qué engordo si como normal?

--201863-- — Thu, 09 Jun 2016 13:39:33 +0000

#83 muy importante lo que has dicho. Para comer bien es fundamental tener tiempo y habilidades para cocinar.

» autor: --201863--

#276 ¿Por qué engordo si como normal?

--201863-- — Thu, 09 Jun 2016 13:37:35 +0000

#31 jajajaja. Alguno he visto mirándome mal porque me como un aguacate mientras se desayunan sus sanísimos cornflakes.
¡Es que el aguacate tiene mucha grasa!.

» autor: --201863--

#275 ¿Por qué engordo si como normal?

--201863-- — Thu, 09 Jun 2016 13:32:10 +0000

#185 según estoy experimentando ahora, va muy bien el tema de los 10.000 pasos, es un ejemplo, se trata de hacer una hora diaria aproximadamente de ejercicio tipo andar o bici por ciudad, quizás meterle algo más el finde. Pero sin gimnasios ni sesiones agotadoras.

Otro tema del ejercicio es que si piensas solo en el peso en lugar de pensar en la grasa puedes llevarte una sorpresa, si estás muy poco musculado y empiezas a ganar hay que tener en cuenta que el músculo es más denso que la grasa. La báscula no lo es todo.

» autor: --201863--

#274 ¿Por qué engordo si como normal?

Jorkomboi — Thu, 09 Jun 2016 13:26:05 +0000

#205 Ademas juntan los cereales con la leche, que es otra bomba de insulina.
Eso no es lo peor de todo. He visto docenas de dietas para diabéticos en la que se incluye en una o mas de las comidas del día algún tipo de cereal o leche. Normal que estén todo el día entre hiperglucemia e hipoglucemia.

» autor: Jorkomboi

#273 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 13:25:28 +0000

#264 Esa es una piramide nutricional, indica lo que tienes que comer proporcionalmente en una dieta sana y normal.

Las dietas que mencionas suelen ser muy altas en grasas, media proteínas y muy bajas en hidratos y si hay expertos que dicen que puede dañar si abusas durante mucho tiempo los riñones , hígado... pero no confundas la pirámide nutricional/dieta normal con una dieta de adelgazamiento, aunque ciertamente esta basado en la misma pirámide pero llevadas al extremo para quitarte el sobrepeso. La dieta baja en hidratos no daña más que otra, la cetosis de las dietas extremas es lo que puede dañar.

De todas formas funciona son dietas que funcionan sin pasar hambre y luego puedes mantenerlo facilmente sin ese extremo, cosa que no pasa con las dietas de adelgazamiento de siempre, pasas hambre y no puedes mantener lo poco que bajas por que la pirámide nutricional y alimentos recomendado es/son erróneos y solo adelgazas por pasar hambre.

Hacerla o no hacer el extremo para mi fue sencillo a pesar de que decían que podía dañar los riñones a la larga, la obesidad daña también muchas cosas y las dietas "Low carbs" arreglan muchos otros problemas dados por la obesidad (sin contar los no físicos que también) y dado por seguir una incorrecta alimentación como comer cereales o mucha pasta entre otros muchos, como todo con cabeza y rompiendo la dieta extrema de vez en cuando y salir de la cetosis, no mantenerte en cetosis demasiado tiempo y beber mucha agua!

Y a pesar de todo la cetosis tiene sus probadas beneficios también en tumores y cancer entre otros: es.wikipedia.org/wiki/Cetosis

Todo se le puede sacar lo malo, pero las "Low carb" para mi es lo menos malo, y si hace correctamente (yo creo que la hago) reduces esos efectos negativos.

» autor: GoDie

#272 ¿Por qué engordo si como normal?

username — Thu, 09 Jun 2016 13:23:43 +0000

#265 Eso, aunque es obvio, mucha gente no lo entiende (lo que para coger músculo/peso es necesario comer...y mucho).

"por mucho ejercicio que hagas no vas a aumentar masa muscular sin un buen aporte de calorías y proteínas"

Exacto, sólo es necesario mirar a los corredores de fondo (maratones y ultras). Músculos, los justitos.

» autor: username

#271 ¿Por qué engordo si como normal?

--201863-- — Thu, 09 Jun 2016 13:22:53 +0000

#67 ¿Leer consumirá calorías?

Muy interesante el artículo, está claro que si comes más de lo que gastas engordas pero muchos de los que comemos demasiado lo hacemos porque nos da hambre. Y ese hambre que da al rato de haber comido suele ser por el bajón de azúcar.

Se trata de cambiar el balance comida/gasto pero sí podemos cambiarlo sin pasar mucho hambre pues mejor.

» autor: --201863--

#270 ¿Por qué engordo si como normal?

Rubns — Thu, 09 Jun 2016 13:20:53 +0000

#203 "y tengas mucho tiempo o un cocinero que cocine para ti"

¿En serio? ¿Tan difícil es hacer una tortilla francesa, un pollo o pavo a la plancha, una merluza a la plancha, un arroz integral, una ensalada, unas legumbres en olla exprés...? Todo esto se hace en menos de 15-20 minutos a lo sumo.

No se necesita apenas tiempo ni ningún cocinero. Yo tengo "poco" tiempo en mi vida y cocino sano. Es cuestión de aprender, quizá aquí sí necesitarías tiempo, pero no tanto en el proceso de cocinar.

En cuanto a comprar cosas sin azúcar al principio puede ser complicado, pero una vez que empiezas a mirar las etiquetas te vuelves un experto y compras igual de rápido que lo hacías antes. Es cuestión de proponérselo. En cuanto a los restaurantes, ahí ya sí que controlar es más complicado.

» autor: Rubns

#269 ¿Por qué engordo si como normal?

Tarod — Thu, 09 Jun 2016 13:17:17 +0000

#238 No no no... El IG hará que te entre más hambre antes como dice el articulo y por lo tanto acabes consumiendo más calorias...
Pero no falla la regla, si ingieres 2000 Kcal y gastas 2200Kcal no vas a engordar.

#263, idem

» autor: Tarod

#268 ¿Por qué engordo si como normal?

silosenovengo — Thu, 09 Jun 2016 13:15:01 +0000

#247 Ok, entendido. ¡Gracias por tus consejos, los pondré en marcha!

» autor: silosenovengo

#267 ¿Por qué engordo si como normal?

Jorkomboi — Thu, 09 Jun 2016 13:14:30 +0000

#200 #221 La mayoría de los edulcorantes artificiales también provocan picos de insulina, la cual convierte en grasa toda la glucosa que se encuentre en la sangre, proceda de donde proceda, da igual si es de los carbohidratos de un bollo o de los de una zanahoria.

» autor: Jorkomboi

#266 ¿Por qué engordo si como normal?

Tachy — Thu, 09 Jun 2016 13:12:16 +0000

#18 Que sea la cerveza, que sea la cerveza...

» autor: Tachy

#265 ¿Por qué engordo si como normal?

Rubns — Thu, 09 Jun 2016 13:12:00 +0000

#13 Esta es una lucha continua que tengo con gente desinformada. Tengo cierta masa muscular porque hago pesas y cuando digo que quiero perder grasa automáticamente piensan que quiero perder peso y quedarme hecho un palillo. O por ejemplo cuando empecé con el ejercicio me decían que a mí no me hacía falta porque estaba "delgado", cuando precisamente buscaba aumentar peso.

De todas formas una aclaración, para aumentar peso también la dieta es fundamental, por mucho ejercicio que hagas no vas a aumentar masa muscular sin un buen aporte de calorías y proteínas.

» autor: Rubns

#264 ¿Por qué engordo si como normal?

mosayco — Thu, 09 Jun 2016 13:10:06 +0000

#31 Esa pirámide del final es la típica de una dieta basada en proteínas de origen animal tipo "dukan" que a largo plazo es dañina para los riñones, higado, etc

» autor: mosayco

#263 ¿Por qué engordo si como normal?

GuiA — Thu, 09 Jun 2016 13:09:40 +0000

#47 La falacia del balance energético ataca de nuevo...
blogs.20minutos.es/el-nutricionista-de-la-general/2015/05/12/la-falaci

» autor: GuiA

#262 ¿Por qué engordo si como normal?

--510943-- — Thu, 09 Jun 2016 13:07:49 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --510943--

#261 ¿Por qué engordo si como normal?

mosayco — Thu, 09 Jun 2016 13:04:36 +0000

#12 Eso está muy bien si antes comías demasiado y hacías vida sedentaria, pero ¿que pasa con los que llevamos una vida normal (activa pero sin practicar un deporte) y vivimos a "dieta" desde la adolescencia comiendo poco, sin picar entre horas y siguiento las pautas de comida sana a rajatabla?
En mi caso tal como explica el artículo (ya conocía la teoría de antes) he reducido los azúcares en la alimentación al mínimo, nada de procesados, casi vegetariana (consumo algo de pescado), sin sal. Incluso mis caprichos de chocolate o galletas muy ocasionales siempre son sin azúcar. Nunca paso hambre y como dos veces al día porque la cena es un mero tentempié....pues nada, después de un proceso de quimioterapia engordé 14 kilos y así sigo después de 7 años

» autor: mosayco

#260 ¿Por qué engordo si como normal?

--510943-- — Thu, 09 Jun 2016 13:04:14 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --510943--

#259 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 12:52:08 +0000

#124 La ley tampoco restringue cada palabra y cada clase que se da, hay mucha libertad de catedra.

» autor: --143520--

#258 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 12:50:59 +0000

#118 Disculpa por desvirtuar un comentario tan interesante, pero el primer parrafo casi parece que has ganado el super poder de manipular tu masa a voluntad, como esos que magos que pueden hacer que dos hombres fortachones no puedan levantarlo y luego una niña pequeña sí.

» autor: --143520--

#257 ¿Por qué engordo si como normal?

--503028-- — Thu, 09 Jun 2016 12:50:30 +0000

#7 Contando con que comer "normal" es desayunar, comer y cenar bollería industrial...

» autor: --503028--

#256 ¿Por qué engordo si como normal?

Aficionado_1 — Thu, 09 Jun 2016 12:49:07 +0000

O sea, que engordaba por culpa de los cereales, el colacao, las galletas y los atracones de pan, pero no lo sabía. Menos mal que ha estudiado bionosequé, que si no...

» autor: Aficionado_1

#255 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 12:48:14 +0000

#249 Aunque hubiera nutricionistas daría igual si estos estudiaron con unas bases erróneas y esa es la raiz del problema, solo hay que ver gente con carreras afines, expertos y demás relativos al tema durante todos estos años con sus dietas "bajas en grasa" y "altas en hidratos", engañados y nos "engañaban", pasábamos hambre y cuando lo dejábamos y comíamos lo que necesitamos engordábamos si conseguíamos bajar algo. Mejor al menos no gastamos dinero publico en fomentar algo erróneo.

Solo de unos muy pocos años aquí estan saliendo esos estudios que prueban que dichas bases eran erróneas y ahora si hay expertos y otros profesionales que se hacen oír y cambiaron el chip, se empieza recomendar comer natural y evitar procesados y otros productos y recomendar piramides afines a los estudios de hoy en dia, pero todavía se puede ver por internet y fuera mucho profesional manteniéndose en esas ideas ya caducas, lamentablemente.

Mismamente una familiar empezó una dieta por la operación verano la semana pasada y le han dado un dieta ya hoy en día caduca y anda todo el día muerta del hambre.

» autor: GoDie

#254 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 12:48:05 +0000

#180 Yo estoy de acuerdo contigo en algo, leyendo algunos comentarios parece ser que la grasa crece de la nada, que hay gente que sería capaz de no comer y aún así seguir engordando y tampoco es así.

Además, si has llevado toda tu vida una mala alimentación eso no lo vas a solucionar comiendo lo que te "corresponde". Eso sí, no entro en casos particulares que sé que hay muchos factores, pero en general eso se termina convirtiendo en una excusa más.

» autor: --143520--

#253 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 12:46:31 +0000

#179 Lo que dices no tiene sentido si eres una vaca esférica se podría decir que por definición estás gordo. Nunca tendrás la masa que corresponde a tu altura.

» autor: --143520--

#252 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 12:42:49 +0000

#169 Se decicaría a apuñalar a gente que no piensa como él y a inventarse la existencia de seres imaginarios. Ah, no ese creo que era otro.

» autor: --143520--

#251 ¿Por qué engordo si como normal?

username — Thu, 09 Jun 2016 12:40:42 +0000

#203 El peso no es el unico factor.

Te pegabas dos horas en el gimnasio:

- Qué rutina seguías, tenias claros los objetivos? Lo mismo estabas haciendo una rutina de fuerza, lo cual es, a corto plazo, incompatible con la perdida de peso. (sólo tienes que mirar a los levantadores de peso)
- El único indicador que te hacias era el peso. Te medias porcentaje de grasa? De musculo magro? de agua?

» autor: username

#250 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 12:40:19 +0000

#110 No me gusta entrar en casos particulares porque realmente nunca acabas de conocerlos, así que mi intención no es esa, es solo que me da la impresión de que de alguna forma pareces insinuar que tu cuerpo decide no gastar calorías y entonces engordas. Al final la matería no aparece de la nada, si tienes un exceso de calorías, eso va a aparar a alguna parte, y si tienes un defecto, eso tendrá que salir de otra parte. Además, si tu cuerpo gasta menos calorías eso solo significa que entonces tu calculo de calorías parte de una premisa errónea.

Luego que hay más factores, por supuesto que sí, y en muchas ocasiones es más importante eso. Tampoco lo niego. Como ya dije, es solo que a veces parece que la grasa se genera del aire, y tampoco es así por obra y gracia del espiritu santo.

» autor: --143520--

#249 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 12:36:03 +0000

#246 El problema que tengo (tenemos) es que en la sanidad pública no hay dietistas nutricionistas, de dar las dietas y seguir su continuación se encargan los enfermeros, que carecen de formación en este área. No tenemos un enfoque adecuado sobre algo que se está volviendo una epidemia.

Del pavo como carne, no tengo nada en contra (personalmente no me gusta su sabor, pero eso no lo invalida para nada) con lo que me estaba metiendo es con el fiambre (por las razones que tu acabas de exponer) No me expliqué muy bien en eso

» autor: lakhesis

#248 ¿Por qué engordo si como normal?

username — Thu, 09 Jun 2016 12:35:41 +0000

#164 Bueno, eso de hidratos hasta mediodia no es generalizable. Si haces deporte regularmente no es aconsejable:

Si haces deporte a las 7 de la tarde (por ejemplo), posiblemente no puedas con tu alma con lo que estás, indefectiblemente, perdiendo el tiempo.

Por otra parte, los musculos deben recuperar el glucogeno despues de una sesion de entrenamiento, no hacerlo, a la larga lleva a un menor rendimiento, por no recuperar los musculos (a corto plazo) y mayor riesgo de lesionarte (a medio plazo) porque estos no se recuperan de una manera optima.

Ojo, no estoy diciendo que os vayais al MacDonalds despues de salir de gym o de jugar al futbol, pero una recarga de hidratos de carbonos (de calidad) planificada es necesaria tambien.

» autor: username

#247 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 12:24:37 +0000

#231 En mi caso si. Yo alternaba el lunes té verde y el martes cola de caballo. Si me aburría o me apetecía jueves y viernes té y fin de semana cola de caballo. Con uno al día era suficiente.

» autor: andran

#246 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 12:22:34 +0000

#242 el pavo esta bien... natural, el pavo fiambre, sin grasas, sin gluten, light le quitan todo eso y le añaden 7gr de azúcar por cada 100gramos (si mal no recuerdo la ultima vez que vi un envoltorio) convirtiéndose en una mierda dañina procesada con azucares añadidos. Eso si sin grasa! ohhhh

Lo que no se de tu comentario que pinta lo de "sanidad publica", los estudios privados y publicos, sobre nutrición y los dogmas de siempre esta probado que son totalmente erroneos independientemente de que sea publico o privado.

El problema de los nutricionistas y carreras relativas es que estudiaron con unas bases y pirámides totalmente equivocadas punto.

» autor: GoDie

#245 ¿Por qué engordo si como normal?

--460741-- — Thu, 09 Jun 2016 12:21:32 +0000

#243 De hecho me atrevo a decir más , no tiene nada que ver con comer , deporte , calorías y demás .És puramente psicologico , otra cosa és que la mayoría de la gente tiene telarañas en su interior.

» autor: --460741--

#244 ¿Por qué engordo si como normal?

rocambolescus — Thu, 09 Jun 2016 12:21:19 +0000

#94 Yo me llamo Ralph.

» autor: rocambolescus

#243 ¿Por qué engordo si como normal?

--460741-- — Thu, 09 Jun 2016 12:19:54 +0000

#41 Yo he perdido desde 109 kg a 81 kg ahora en 2 años solo con dieta.

» autor: --460741--

#242 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 12:14:43 +0000

#27 Esto es algo que no les entra en la cabeza a muchos, ni aún leyendo (si es que leen) el artículo, siguen erre que erre con los dogmas de toda la vida.
Desnatados, pavo, 30gr de pan... todo sacado de la superfotocopia que dan los endocrinos de la sanidad pública.

» autor: lakhesis

#241 ¿Por qué engordo si como normal?

--460741-- — Thu, 09 Jun 2016 12:14:40 +0000

#36 Pues come menos aún , hay gente que vive con 750 kcal al día.La dieta és en parte física a parte de química , tu cuerpo no puede crear grasa de la nada.

» autor: --460741--

#240 ¿Por qué engordo si como normal?

marihuanO — Thu, 09 Jun 2016 12:13:23 +0000

Me puse a leer los comentarios y se me rompió el cuñadómetro.

» autor: marihuanO

#239 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 12:11:18 +0000

#36 A muchos no les va a entrar en la cabeza que:

- Hay diferentes tipos de metabolismos, no todo vale para todos.

- Que una dieta hipocalórica puede deribar en una ralentización del metabolismo.

- Que vivimos en un ambiente obesogénico del que no es facil escapar ( y que encima las administraciones no están haciendo nada para evitar esto)

-La obesidad es una enfermedad y que no se puede culpabilizar al enfermo llamándolo vago u otras lincedes.

- Que la sanidad pública se está desentendiendo de este problema.

» autor: lakhesis

#238 ¿Por qué engordo si como normal?

--39367-- — Thu, 09 Jun 2016 12:06:46 +0000

#165 #146 Esa es una obviedad. De lo que se habla es de que a igualdad de calorías, el índice glucémico marca la diferencia al producir hambre a la hora de su ingesta.

Esa comprensión lectora...

» autor: --39367--

#237 ¿Por qué engordo si como normal?

--460741-- — Thu, 09 Jun 2016 12:06:17 +0000

#12 yo llevo perdidos 13 en 2 meses y medio.Para mi la mejor dieta és volver a recuperar la sensación de hambre.Los fritos , los azucares y la sal tergiversan esa sensación.Al comer solo cuando tienes hambre , y parar de comer cuando no la tienes , bajo mi punto de vista és una de las claves para bajar de peso.Nadie mejor que tu cerebro y organismo , para determinar cuando és el mejor momento para comer.

Se trata de darte cuenta cuando és gula y cuando és hambre.Por mi experiencia propia , mucha gente come por que tiene que "acabarse el plato" , "por aburrimiento" , "por habito" , "por que toca".

Para mi adelgazar , igual que no comerme "la olla" con cosas del pasado y el futuro , és una simple questión de atención.

Posdata , yo no he pasado hambre en ningún momento.Simplemente és saber realmente cuando estás satisfecho.

» autor: --460741--

#236 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 12:05:29 +0000

#229 Hombre, has dicho que la mejor dieta es más suela y menos panceta. Yo lo veo como una generalización.

» autor: lakhesis

#235 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 12:04:25 +0000

#234 Muy educado, gracias

» autor: lakhesis

#234 ¿Por qué engordo si como normal?

--486181-- — Thu, 09 Jun 2016 12:03:49 +0000

#233 Vete por ahí, anda.

» autor: --486181--

#233 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 12:03:18 +0000

#230 En este artículo HABLA UNA MUJER pero las recomendaciones que da son válidas para ambos sexos. ¿Cuando habla un hombre damos por supuesto que da consejos solo para hombres?

» autor: lakhesis

#232 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 12:03:09 +0000

#228 A la puesta de sol veo algunos con sus esposas respectivas. Grupos de hombres que salen a andar, no los he visto nunca.

» autor: Mister_Lala

#231 ¿Por qué engordo si como normal?

silosenovengo — Thu, 09 Jun 2016 12:02:20 +0000

#226 Ok, ¡gracias! Subir y bajar varias veces un edificio de 10 plantas sin abrir la boca es todo un logro. Yo todavía estoy recuperándome, pero voy a seguir haciéndolo. Incorporaré la cola de caballo y el té verde a mi rutina, precisamente estaba leyendo sobre sus propiedades. Entiendo que te refieres a que una taza al día es suficiente, bien sea de lo uno o lo otro, ¿verdad?

» autor: silosenovengo

#230 ¿Por qué engordo si como normal?

--486181-- — Thu, 09 Jun 2016 12:01:49 +0000

#227 No rectifico nada, corazón.
LA MAYOR PARTE DE LA GENTE QUE HACEN LO QUE COMENTO SON MUJERES. Pero tú, niega la realidad.
Y te repito que ESTE HILO trata del caso de UNA MUJER.
Muchas gracias por tu atención.

» autor: --486181--

#229 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 12:01:09 +0000

#215 En ningún momento he dicho que hagas lo que yo digo o hagas lo que yo hago. Solo informo de mi experiencia.
Si a alguien comer manteca de cacahuetes y tocino fresco le adelgaza le animo a seguir haciéndolo.

» autor: andran

#228 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 12:01:01 +0000

#222 Desconozco en qué pueblo vives, pero no es tan raro ver a hombres caminando. De hecho, es mil veces mejor que salgan a caminar aunque no cambien su dieta. No solo ayudará en el control de peso, sino que ayudarán a frenar la osteoporosis.

No tiene que ser todo o nada.

» autor: lakhesis

#227 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 11:58:55 +0000

#224 No es policorrectismo, es que en español, lo que engloba a todos es el masculino (de ahí el término masculino genérico) si usas el femenino te estás refiriendo unicamente a mujeres.

No es cosa de ser guay o no serlo, de hecho siendo objetivos, las mujeres con sobrepeso sufren muchos más problemas sociales. Así que ese femenino no es tan casual.

Pero con tu rectificación a personas con sobrepeso, queda muchísimo mejor ^_^

» autor: lakhesis

#226 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 11:58:21 +0000

#219 El te verde y la cola de caballo la iba alternando uno cada día. Ahora suelo tomar uno el sábado y el otro el domingo.
La cola de caballo la tomaba porque ayudaba a eliminar líquidos y el te verde porque ayuda a perder peso.
En cuanto a subir y bajar escaleras antes subía a un segundo e iba sofocado que no podía con mi alma. Ahora en el trabajo subo como cinco o seis veces a lo largo del día a distintas plantas (en un edificio que tiene diez plantas) y no abro la boca ni para coger aliento.

» autor: andran

#225 ¿Por qué engordo si como normal?

NenPetit — Thu, 09 Jun 2016 11:52:22 +0000

Me ha encantado el artículo y la mayoría de los comentarios del "personal adelgazante", yo lo estoy consiguiendo gracias a las putas!!!!

Putas acelgas, putas judías, putas lechugas.......

» autor: NenPetit

#224 ¿Por qué engordo si como normal?

--486181-- — Thu, 09 Jun 2016 11:51:39 +0000

#217 Si has sacado esa conclusión de mi comentario, te felicito por tu policorrectismo.
La intención de mi comentario va encaminada a todos aquellos que se intentan autoengañar y, además, se quejan. Y que se da la circunstancia, como es el caso de este hilo, que suelen ser mujeres.
Pero como eres tan guay, si quieres, sustituye gordas por "personas con sobrepeso".

» autor: --486181--

#223 ¿Por qué engordo si como normal?

--501258-- — Thu, 09 Jun 2016 11:50:24 +0000

#220 Completamente de acuerdo

» autor: --501258--

#222 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 11:50:00 +0000

#217 Si los que caminan por la mañana fuesen hombres, lo hubiese dicho, pero no, son mujeres. Perdona que la realidad te haya molestado.

» autor: Mister_Lala

#221 ¿Por qué engordo si como normal?

undeponte — Thu, 09 Jun 2016 11:49:15 +0000

#59 ¿ Por qué engordan los edulcorantes ?

» autor: undeponte

#220 ¿Por qué engordo si como normal?

username — Thu, 09 Jun 2016 11:48:58 +0000

#194 Un kilo es un Kilo, eso esta claro.

Pero es habitual que la gente que hace deporte (sobre todo, los que empiezan a hacerlo) ganen peso a la vez que pierden porcentaje de grasa. A pesar de perder "grasa" se gana peso.

» autor: username

#219 ¿Por qué engordo si como normal?

silosenovengo — Thu, 09 Jun 2016 11:48:30 +0000

#76 Gracias por tu comentario andran, de hecho te iba a preguntar qué cantidad de agua bebías.

Interesante lo de la cola de caballo y el té verde. ¿Por algún motivo en especial? ¿En qué cantidad los bebías?

¡Gracias por los ánimos! (¡¡Vengo de subir 11 pisos por las escaleras!! )

» autor: silosenovengo

#218 ¿Por qué engordo si como normal?

JBM00 — Thu, 09 Jun 2016 11:48:23 +0000

#12 D´oh!

» autor: JBM00

#217 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 11:47:47 +0000

#8 #78 Genial, primero hablando de manera despectiva de la gente con sobrepeso, y luego por centraros en el sexo femenino.

Es mucho peor tener sobrepeso siendo mujer que siendo hombre, al menos de cara a la sociedad.

» autor: lakhesis

#216 ¿Por qué engordo si como normal?

chatOGT — Thu, 09 Jun 2016 11:46:35 +0000

#41 ¿¿1,83 y 67 kilos desde 110?? ¿¿Cocaína??
Yo, que también mido 1,83 por una depre me quedé en 73 kilos y mis colegas me llamaban el maquinista...
2.bp.blogspot.com/-8xNYHKrsP-o/UTSLuprcPlI/AAAAAAAAABo/Y2gzHyWL2os/s16

» autor: chatOGT

#215 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 11:44:43 +0000

#12 No puedes sacar una conclusión válida con un muestreo de solo un sujeto.

Hay estudios serios de intervención, con un muestreo infinitamente mayor, que ponen en entredicho algunas de tus conclusiones ( sobre todo lo de las grasas)

» autor: lakhesis

#214 ¿Por qué engordo si como normal?

--149806-- — Thu, 09 Jun 2016 11:44:10 +0000

#23 #40 No hay que olvidar el tema del equilibrio entre leptina/insulina. Ambas son hormonas que nos hacen sentir hambrientos o saciados, pero las personas obesas desarrollamos tolerancia a sus señales de saciedad. Vamos, que la obesidad "rompe" el funcionamiento normal de estas hormonas.

Así que, si reduces la cantidad de azúcares que comes y te sientes hambriento entre horas, piensa que son tus hormonas que te intentan engañar. Con el tiempo recuperan sus niveles normales.

» autor: --149806--

#213 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 11:43:17 +0000

#210 Lo dicho, una barbaridad.

» autor: Mister_Lala

#212 ¿Por qué engordo si como normal?

lakhesis — Thu, 09 Jun 2016 11:42:12 +0000

#5 #47 No es tan simple ¿Has leído el artículo? Habla sobre el IG de los alimentos, las calorías no son lo único a tener en cuenta.

Dos naranjas tienen las mismas calorías que un vaso de zumo de naranja natural (más que nada porque no dejan de ser esas dos mismas naranjas)pero no provocan las mismas reacciones en nuestro organismo, nuestro cuerpo interpreta el zumo de naranja como azúcar (tiene mayor IG) y el pancreas segrega más insulina. En cambio, al comerlas con toda su fibra, los niveles de glucosa permanecen más estable.

Calcular las calorías sin tener más cosas en cuenta, está ya más que obsoleto. La pena es que para nuestros servicios públicos de salud sigue más que vigente.

» autor: lakhesis

#211 ¿Por qué engordo si como normal?

Cidraque — Thu, 09 Jun 2016 11:41:22 +0000

#207 La fruta tiene azúcar, sí, pero hay que pensar también en la cantidad de fibra que lleva incluida, que hace que sean de bajo IG, relacionándolo con el meneao.

» autor: Cidraque

#210 ¿Por qué engordo si como normal?

dasafu — Thu, 09 Jun 2016 11:40:41 +0000

#103 los cereales de marca Kellogs (los pillo de esta marca siempre que puedo) tienen alrededor de 15% de azucar, los de marca blanca del super y los de Pascual y Nestle tienen 25% (saben a caramelos)

» autor: dasafu

#209 ¿Por qué engordo si como normal?

daotdia — Thu, 09 Jun 2016 11:38:28 +0000

Un buen registro dietético junto a un recordatorio alimentario y su problema se habría solucionado mucho antes (soy dietista-nutricionista).

Para los que dicen que la obesidad se lleva en los genes (como #36). Sí, exactamente la obesidad tiene un 70% de heredabilidad. Existe un factor genético muy grande que predispone a obesidad (y estamos en un ambiente obesigénico). Pero eso no quiere decir que si un individuo acumula ese factor de riesgo, esté condenado. Ni mucho menos. Ese factor de riesgo se traduce generalmente en que estos individuos suelen tener un apetito mayor (por la ghrelina, el famoso gen FTO), se sacian menos (por la leptina), sienten mayor placer por la comida o tienden a preferir determinados alimentos, etc.; eso no les condena, sólo necesitan un mayor esfuerzo y consejo alimentario personalizado. El organismo no puede crear calorías de la nada, aunque sí que existen personas que les es más fácil consumir menos calorías que a otras.

También es cierto que existen polimorfismos que implican un menor gasto matabólico basal, sí. Estas personas acumulan grasa con una menor ingesta de calorías. Pero esto tampoco les condena, si su consumo de calorías disminuye al nivel que es adecuado para ellas pueden alcanzar un peso adecuado como el resto.

Por lo tanto, está claro que a unos les es mucho más fácil que a otros mantenerse en un peso saludable, por supuesto. Pero al igual ocurre con que unos tengan más alto el nivel de colesterol que otros o que tengan más riesgo de cáncer o a sufrir hipertensión, Alzheimer, etc. Lo bueno es que en este caso, con esfuerzo y conocimientos, se puede prevenir y revertir ese riesgo. En salud no es bueno compararse con el resto, cada uno debe de enfrentarse a lo que le toca, no valen excusas.

Sí que existen patologías que causan obesidad (no predisponen, causan), pero son muy raras (menos del 1% de casos).

» autor: daotdia

#208 ¿Por qué engordo si como normal?

Ramsay_Bolton — Thu, 09 Jun 2016 11:34:28 +0000

#135 hubiera pensado que el nestea tenia menos que el redbull. una manzana donde estaria?

» autor: Ramsay_Bolton

#207 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Thu, 09 Jun 2016 11:33:42 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --450068--

#206 ¿Por qué engordo si como normal?

delawen — Thu, 09 Jun 2016 11:30:50 +0000

#201 Cosa que me podían haber comentado en su día. Pero parece que si eres mujer sólo te recomiendan cardio, no vaya a ser que te vuelvas musculosa.

» autor: delawen

#205 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Thu, 09 Jun 2016 11:30:31 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --450068--

#204 ¿Por qué engordo si como normal?

--471145-- — Thu, 09 Jun 2016 11:27:24 +0000

#156 Hombre. Una como yo.
65 kilos-> Médico. Quiero adelgazar. Toma dieta de 1500 calorias.
75 kilos-> médico. Oiga esto no funciona. Lo estarás haciendo mal. Dieta de 1000 calorias.
80 kilos-> cambio de médico. Me ha pasado esto....cambio de dieta. Dejate de ostias, come verduras,

65 kilos.

» autor: --471145--

#203 ¿Por qué engordo si como normal?

--88270-- — Thu, 09 Jun 2016 11:21:55 +0000

#175 Yo he intentado adelgazar mirando y midiendo las calorias que consumía y no adelgazaba ni comiendo menos ni tirandome dos horas en el gimnasio. El artículo aporta algo más de luz sobre el problema y es precisamente el azucar refinado. El gran problema es que es muy difícil evitar el azucar porque viene en practicamente cualquier alimento procesado que compras en el supermercado o en los restaurantes. Desgraciadamente es muy dificil sino imposible evitarlo a menos que comas en casa y tengas mucho tiempo o un cocinero que cocine para ti.

» autor: --88270--

#202 ¿Por qué engordo si como normal?

--331746-- — Thu, 09 Jun 2016 11:21:48 +0000

#195 Tu si que eres un cuñado. Lee un poco. Yo he leído un montón sobre el tema debido a un cáncer que superó un familiar. El azúcar no naturalmente presente en los alimentos es horrible para el cuerpo humano.

» autor: --331746--

#201 ¿Por qué engordo si como normal?

chinpin92 — Thu, 09 Jun 2016 11:19:06 +0000

#91 Eso ocurre cuando no haces entrenamiento con pesos y solo cardio, si haces levantamiento de pesos y entrenamientos de fuerza en mentabolismo se acelera por cojones y sigues quemando calorias incluso horas después de haber terminado.

» autor: chinpin92

#200 ¿Por qué engordo si como normal?

--441703-- — Thu, 09 Jun 2016 11:16:59 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --441703--

#199 ¿Por qué engordo si como normal?

--507491-- — Thu, 09 Jun 2016 11:15:28 +0000

#195 El azúcar de caña refinado es exactamente lo mismo de lo mismo que el de remolacha. Y lo que nos venden como azúcar de caña integral no es más que azúcar de caña refinado teñido con melaza de caña.
Un timo. Y un veneno.

» autor: --507491--

#198 ¿Por qué engordo si como normal?

--441703-- — Thu, 09 Jun 2016 11:14:52 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --441703--

#197 ¿Por qué engordo si como normal?

Nitros — Thu, 09 Jun 2016 11:14:24 +0000

Porque no te ha tocado un buen resultado en la lotería genética.

Yo hace un mes que apenas como, los únicos azucares añadidos están en el yogur de las mañanas (sabor limón, me niego a cambiar también eso) y en los TRES churros con azucar que me como el viernes después de cenar.

En todo el mes he perdido poco más de dos kilos. Lo cual es una puta mierda considerando los sacrificios que he hecho y que mis compañeros de oficina se ponen morados a oreos y demás guarradas y están como un pincel (algunos de ellos igual de sedentarios que yo).

Lo que tengo claro es que no puedo seguir comiendo a este nivel el resto de mi vida, porque no sería vida ni nada. Afortundamente, cuando como "normal" engordo muy despacio, así que la idea es sacrificarme unos cuantos meses hasta llegar a un buen peso y después comer normal hasta recuperarlo, y así hasta que me muera, no me queda otra.

» autor: Nitros

#196 ¿Por qué engordo si como normal?

--507491-- — Thu, 09 Jun 2016 11:13:42 +0000

¿Te llevas mal con tu endocrino?

» autor: --507491--

#195 ¿Por qué engordo si como normal?

vmaldosan — Thu, 09 Jun 2016 11:12:15 +0000

#69 Cuñadismo del bueno. La diferencia calórica entre el azúcar refinado y el natural (entendiendo natural por moreno?) es mínima.

» autor: vmaldosan

#194 ¿Por qué engordo si como normal?

--501258-- — Thu, 09 Jun 2016 11:10:15 +0000

#13 De acuerdo en que el 80-90% es dieta.

No estoy de acuerdo con que "el músculo pesa más que la grasa". Qué pesa más, un kg de paja o un kg de acero??
1kg es 1kg sea del material que sea (teniendo en cuenta que comúnmente se usa kg como medida de peso aunque sea de volumen)

Si hablamos de densidad, el músculo es más denso que la grasa (0.8 músculo = 1 de grasa) o sea que ganando músculo perderías volumen, no al contrario

» autor: --501258--

#193 ¿Por qué engordo si como normal?

Empresaurio_Pantano — Thu, 09 Jun 2016 11:09:44 +0000

#167 Has mezclado muchos conceptos. No está mal lo que dices, pero en realidad si que hay factores que tienen MÁS peso que otros. Podemos hablar de picotear y de ejercicio. Ambos tienen mucho impacto, pero no tanto como los siguientes:
- No comer refinados
- No comer procesados
- No comer grano (pan, pasta, harinas) --> ojo, este es el más controvertido, porque nuestra dieta está basada en esto.

El ejercicio y el picoteo tienen poco impacto (aunque nos neguemos a aceptarlo) en el peso. Tienen impacto en la SALUD, y mucho. Pero no tanto en el peso. Picotear sano no es del todo malo, picotear mierda (galletas, azúcar en general) es veneno.

Y en resumen, comiendo lo que come una persona SANA, sí que adelgazas sin problema. Una persona sana comerá muy muy muy verde, nada de procesado y escogerá sus carbohidratos con inteligencia. Ah, y una persona sana sabe cuándo tiene que dejarse de tonterías y pecar un poco (alcohol, un trozo depastel, etc).

» autor: Empresaurio_Pantano

#192 ¿Por qué engordo si como normal?

dvilloldo — Thu, 09 Jun 2016 11:06:43 +0000

#23 Yo con 42 años bajé de 95 a 80 kilos en un par de meses. Y más o menos los mantengo (82-84 actualmente). Mido 182 cm. El método, exactamente igual que andran: comer menos y buscar excusas para hacer más ejercicio. Y pasar algo de hambre, claro. Para mi lo más duro es no picar entre horas y también irme a dormir con la sensación de no haber comido suficiente. Pero merece la pena, me siento mucho mejor y me han desaparecido los dolores de espalda que tenía.

» autor: dvilloldo

#191 ¿Por qué engordo si como normal?

Txen84 — Thu, 09 Jun 2016 11:06:04 +0000

#173 yo mido 179 y de 69 a 79kg para mi un mundo jejeje.

» autor: Txen84

#190 ¿Por qué engordo si como normal?

AngryBird — Thu, 09 Jun 2016 11:05:10 +0000

Cuando aparecen estos temas siempre me acuerdo de una anécdota que explicaba mi abuela, de una vecina suya bastante rolliza que allá por los años 30 se quejaba de que no sabía de que estaba gorda, que hasta el agua le engordaba y que ella no se pasaba comiendo. Pues bien, en la posguerra se le quedó un tipín que hubiera sido la envidia de Kate Moss. Lo que vengo a decir es que sin darnos cuenta, picoteando o comiendo platos con más aceite o menos, etc. podemos engordar. No pasa nada, pero lo primero para adelgazar es pesarlo todo y alimentarse con conciencia: es decir, no es lo mismo un filete a la plancha en un bar, donde la plancha ya está impregnada de grasa, que en tu casita con la sartén bien limpia.

» autor: AngryBird

#189 ¿Por qué engordo si como normal?

Maddoctor — Thu, 09 Jun 2016 11:04:58 +0000

Todavía sigue creyendo la gente y lo que es peor los profesores de las universidades que la glucosa se transforma en grasa en el ser humano...Vaya batalla perdida que tengo...

¿Tanto les cuesta a los docentes leerse papers de vez en cuando y documentarse?

La lipogénesis a partir de glucosa en adipocitos periféricos en seres humanos es nula o casi nula (salvo patología) y relativamente baja en los hepatocitos.

Los hidratos no engordan porque generen grasa, sino porque el cuerpo almacena más grasas al no usarlas por haber exceso de carbohidratos y utilizar preferencialmente estos como fuente de carbono.

Hay miles de artículos en pubmed que lelvan años demostrando esto in vitro e in vivo.

» autor: Maddoctor

#188 ¿Por qué engordo si como normal?

AngryBird — Thu, 09 Jun 2016 11:01:25 +0000

#181 No es dejar de fumar, es que la ansiedad del cigarrito en la boca la calmas con picoteo. Y quizá no te das cuenta.

» autor: AngryBird

#187 ¿Por qué engordo si como normal?

--453660-- — Thu, 09 Jun 2016 11:01:12 +0000

Lo que me quedo de esto es que dejar de beber Colacao es la bala de plata en esto del adelgazamiento, sobre todo para los consumidores de esta mierd...producto

» autor: --453660--

#186 ¿Por qué engordo si como normal?

AngryBird — Thu, 09 Jun 2016 10:58:50 +0000

#137 aaargghhhhh

» autor: AngryBird

#185 ¿Por qué engordo si como normal?

--501258-- — Thu, 09 Jun 2016 10:57:59 +0000

#3 Si hablamos estrictamente de perder peso, el ejercicio puede ser contraproducente.

1) El hambre que genera el hacer ejercicio suele llevar a ingerir más calorías que lo que hayas quemado con el ejercicio. Las calorías que se queman con el ejercicio están muy infladas en apps, paneles de control de bicis estáticas, etc.
Corriendo 15 minutos a 10Km por hora, mi cinta de correr me dice que he quemado 500Kcal. Mi estimación más realista de lo que he quemado son unas 200Kcal.

2) Con el ejercicio los músculos retienen más glucógeno (y más líquido) así que la tendencia es a ganar peso, no a perderlo.

El ejercicio está muy bien para tener mejor salud fisica y mental, fortaleza, energia, etc. Para perder peso no siempre es una buena estrategia.

» autor: --501258--

#184 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 10:56:04 +0000

#182 Ya te darás cuenta que todas esas cervezas y patatas fritas es una minucia comparado con lo que cuesta una prótesis de rodilla, un marcapasos, una prótesis de caderas o un funeral.

» autor: andran

#183 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 10:53:52 +0000

#155 Sobre todo si la vida te da un jamacuco con 40 años y no sales.
Prefiero pasar hambre y poder seguir haciendo deporte hasta los 80 sin problemas en las articulaciones ni el corazón a jartarme y que me de un jamacuco con 50.
Me parece el razonamiento tonto del día porque entre comer sano y pasar hambre hay un abismo.

» autor: andran

#182 ¿Por qué engordo si como normal?

unodemadrid — Thu, 09 Jun 2016 10:53:15 +0000

#12 Eso no es nada, lo que de verdad cuesta es mantener la barriga. No sabes la de cervezas y patatas fritas que me tengo que comer para mantenerla, en cuanto dejas la cerveza y las patatas se quita.

» autor: unodemadrid

#181 ¿Por qué engordo si como normal?

unodemadrid — Thu, 09 Jun 2016 10:50:55 +0000

Yo pesaba 50 Kg y mido 1,72 (parecía un enfermo). La primera vez que deje de fumar (3 años) cogí 15 kg, volví a fumar y no perdí nada, la segunda vez que deje de fumar cogí 10 kg. Ahora fluctúo entre 75 y 78. Así que ojo con dejar de fumar.

» autor: unodemadrid

#180 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 10:50:45 +0000

#179 Joder, pero eso son los maximos teoricos, cuando gastas gastas eso o mas, y cuando ingieres te metes esas calorias como maximo, luego mas a mi favor, eso son los ideales.

» autor: runciters_animals

#179 ¿Por qué engordo si como normal?

--157988-- — Thu, 09 Jun 2016 10:49:45 +0000

#102 no es cierto, de entrada porque los seres vivos somos una contradicción (local) del segundo principio de la termodinámica. No funcionamos como un coche, en el que quemas una cantidad x de gasolina y recorres n kilómetros. Lo que pasa con los alimentos que ingieres depende de las rutas metábolicas que estén más activas en un momento dado, lo que a su vez depende de los niveles de distintas hormonas, o del estado de estrés de tu organismo, o de otros muchos factores. Por otro lado, la descomposición de los alimentos en sustancias simples depende también en gran medida de la flora intestinal, que según como lo mires ni siquiera es tu propio cuerpo.

Así que eso de "ingiero 2000 calorías, gasto 2000 calorías y no engordo" no se cumple más que en condiciones ideales. Si eres una vaca esférica y sin rozamiento, bien por ti, pero para los seres vivos reales la cosa es más complicada.

» autor: --157988--

#178 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 10:47:00 +0000

#154 Es por el tema de cantidad, y no todas las frutas. Si bien se suele recomendar dos piezas de fruta al dia en dietas normales (no adelgazar) , si tienes un problema de obesidad tienes que evitar las de alto contenido en ello y las demás limitar para contener la ingesta de hidratos hasta el limite que tu cuerpo y tu actividad asimile.

La mayoría de fruta aunque no sea azucares añadidos siguen siendo azucares y algunas tienen un importante contenido, si si tu cuerpo no asimila tal cantidad de hidratos de carbono terminara en grasas y evita en caso de que que es lo que quieres adelgazar.

Date cuenta que no todos tienen la misma actividad ni procesan igual los alimentos, a una persona obesa que ingiere demasiados hidratos de carbono, lo sano no es que coma dos piezas de fruta al dia, lo sano es que adelgace y limite toda clase de alimentos con alto contenido para ello y esta clase de fruta hay que limitarla.

Y no siempre por propia experiencia el problema del obeso es que se hinche a demasiado azucares o hidratos, el problema suele ser que cuerpo/metabolismo no asimila la cantidad que toma, que no puede ser mucho, y no los necesita. Yo mismo nunca fui de azucares y comparado con otras personas que se bebían litros y litros de cocacolas yo estaba gordo y ellas no, así que tuve que limtiar más que otras personas, no solo dejar las "cocacolas". Cada uno tiene que ingerir los hidratos que necesite, para cada persona es diferente esta cantidad, los que necesite para mantener, y los que necesite para adelgazar dependiendo el caso y lo que se busque

Una vez sea para mantener o para el aporte de hidratos de carbono diario o simplemente por que ya estas en condiciones y vas a hacer activadades deportivas, pues si ves que no engordas sin duda si tienes que meter hidratos de carbono que sea en forma de dos piezas de fruta diaria, en vez de cereales, pan, patatas y otras mierdas.

» autor: GoDie

#177 ¿Por qué engordo si como normal?

Remenad0r — Thu, 09 Jun 2016 10:46:59 +0000

Cierto y bien explicado el tema.

» autor: Remenad0r

#176 ¿Por qué engordo si como normal?

Penrose — Thu, 09 Jun 2016 10:42:02 +0000

#20 En realidad ha seguido todo lo necesario. La gran mayoría de la población estaría sana con muy poco ejercicio y cuidando un poco la dieta. Lo que pasa que si no te esfuerzas un poco en entender lo que comes...

» autor: Penrose

#175 ¿Por qué engordo si como normal?

--499391-- — Thu, 09 Jun 2016 10:41:22 +0000

#130 La ecuación "calorías ingeridas-calorías gastadas>0" se ha quedado obsoleta. Los últimos estudios apuntan a que la clave está en el índice glucémico de los alimentos (la velocidad a la que el azúcar entra en el torrente sanguíneo). O sea, que lo importante es saber cuántos hidratos de carbono consumes y de qué clase.

La fruta son los dulces de la naturaleza, ok, pero están a años luz de la bollería industrial y de cualquier comida industrial. Son mucho más sanas, no solo porque su índice glucémico sea menor, sino porque también aportan vitaminas necesarias. Otra cosa son los zumos, a los que se les ha quitado toda la fibra. Eso sí que engorda.

El artículo no es trivial. Es sorprendente la cantidad de alimentos que tienen azúcar, tanto en su forma blanca como en forma de hidratos de rápida absorción (índice glucémico alto) y muchísima gente lo ignora. Alimentos muy presentes en nuestra cultura. Por ejemplo, la patata, que tiene un índice glucémico muy alto, es de los alimentos naturales que más engordan junto con el maíz.

» autor: --499391--

#174 ¿Por qué engordo si como normal?

--449792-- — Thu, 09 Jun 2016 10:41:20 +0000

¿Porque untaba mantequilla en las galletas y se hacía bocadillos de panceta con el pan blanco?

» autor: --449792--

#173 ¿Por qué engordo si como normal?

Cidraque — Thu, 09 Jun 2016 10:40:48 +0000

#93 Para una persona de 174cm no se nota tanto como parece.

» autor: Cidraque

#172 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 10:39:11 +0000

#169 Que es mas probable, que alguien viole las leyes de la termodinamica o que alguien mienta por internet?

Que diria Occam de todo esto?

Lo he reducido un poco al absurdo, pero @delawen, cuando alguien me dice que bate los brazos y vuela, si no tengo razon para dudar de esa persona, entiendo que lo mas probable es que saltara de algun sitio y no lo recuerde.

Si los numeros hubieran sido mas altos hubiera habido margen para las hormonas y para todo, pero no hay adulto en el mundo que este vivo tras 1 mes a 800 calorias al dia.

Por poner un ejemplo que todos podamos ver, los prisioneros de los campos de concentracion nazis recibian del orden de 1300 calorias diarias de comida, y no habia uno que no estuviera famelico, no digamos ya que encima engordaran.

» autor: runciters_animals

#171 ¿Por qué engordo si como normal?

Txen84 — Thu, 09 Jun 2016 10:36:02 +0000

#148 Ya claro, he exagerado un poco con lo del sedentarismo la verdad. Me he pasado el último año en un trabajo que no me movia apenas en 8, 10 o incluso 16h (dentro de un coche) y entre esto y los menús del día 9kg para la saca.
Pero esi verdad que realmente es lo que comia lo que me engordaba.
Menos mal que he empezado ha comer otra vez en casa y hacer algo de ejercicio.

» autor: Txen84

#170 ¿Por qué engordo si como normal?

--420468-- — Thu, 09 Jun 2016 10:32:34 +0000

#162 la respuesta era:
Pues si, para esta saludable, sano, ágil, en forma.....

» autor: --420468--

#169 ¿Por qué engordo si como normal?

delawen — Thu, 09 Jun 2016 10:32:05 +0000

#163 Bueno, pues será que tú llevas razón y yo soy un agujero negro donde no se cumplen las leyes de la termodinámica.

O será que, efectivamente, mi metabolismo basal era muy bajo debido a circunstancias especiales, como me confirmaron endocrinos y médicos después.

¿Qué diría Ockham de esto?

» autor: delawen

#168 ¿Por qué engordo si como normal?

SuperCoccus — Thu, 09 Jun 2016 10:31:53 +0000

#146 No, habla del índice glucémico, ese gran desconocido para muchos. La gente tiende a satanizar todos los hidratos de carbono cuando en realidad lo que hay que evaluar es el tipo que es y la energía necesaria para romper sus enlaces: no es lo mismo zamparse sacarosa (lo que comúnmente se llama "azúcar") por un tubo a otras moléculas más complejas que tardan más en absorberse.

PD: te sorprendería la cantidad de personas que desconocen lo que tú das por sentado.

» autor: SuperCoccus

#167 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 10:31:18 +0000

#80 Seguramente sea una suma de factores, ya lo menciono en otro comentario, yo he podido comprobar en ciertas personas cercanas a mi que me decían exactamente lo mismo. "Yo como lo mismo que tu y no engordo" pero si te pones a hacer un análisis meticuloso, no es verdad. Siempre hay aperitivos, galletitas, y otros extras "invisibles" (entre ellos el alcohol).

Además, no todos tendrán la misma actividad física, aficiones, etc. No tiene sentido que ella coma lo mismo que un hermano suyo que quizás, y digo quizás, tenga más masa muscular o sea más alto, o que otra mujer que realiza un trabajo con un poco más de actividad física. También hay personas que para ir a un sitio que está a un kilómetro (10-15minutos andando) van en coche, hay gente que come lo mismo, pero cena a la media noche justo antes de irse a la cama, y otros hábitos poco saludables.

Finalmente añadiría un último detalle, si toda tu vida has comido mal, luego no te va a valer que "ahora" comas lo mismo que otro que está sano. El organismo se resiente y los mecanismos que regulan el metabolismo también.

» autor: --143520--

#166 ¿Por qué engordo si como normal?

pantulis — Thu, 09 Jun 2016 10:29:21 +0000

#36 Cierto, pero creo que #12 se refiere a personas sin esos desórdenes metabólicos. Aunque no puedo apoyarme en ningún estudio, sospecho firmemente que no todas las personas con sobrepeso tienen un problema como el tuyo, sino que la mayoría tiene simplemente malos hábitos alimenticios.

En lo que no estoy de acuerdo es en satanizar a los obesos (yo mismo llevo una panza notable)

» autor: pantulis

#165 ¿Por qué engordo si como normal?

Tarod — Thu, 09 Jun 2016 10:28:26 +0000

#67 Leelo tú pero con más calma. Es un buen artículo y básicamente corrobora lo dicho. Demasiada ingesta de azúcares, que convertía en grasa.

» autor: Tarod

#164 ¿Por qué engordo si como normal?

Rennie — Thu, 09 Jun 2016 10:27:50 +0000

#12 Otro que se une al grupo. Tal como comenté hace unos años aquí: www.meneame.net/story/participantes-concurso-gran-perdedor-peso-antes- yo perdí 54 kgs en unos 10 meses aproximadamente, pasando de 122 a 68 kgs, aunque luego recuperé algo con los años y reduciendo bastante el ejercicio, pero creo que es algo muy común en gente que pierde mucho (a veces nos pasamos del peso ideal...) Diez años más tarde estoy en 74 kgs, que por mi altura no está mal.

Yo tampoco acudí a ningún endocrino ni dietista. Es cierto que basta con leer aspectos básicos de una dieta y al final todo se reduce a cuatro o cinco pautas: hidratos hasta el mediodía para poder quemar el glucógeno durante el resto del día y que no pase a reserva de grasas, comer entre horas alguna pieza de fruta (fresca, nada de madura y baja en calorías tipo naranja, manzana, etc.) para que el metabolismo no se pare, evitar fruta por la noche (fructosa que pasa a reservas) y basar almuerzos y cenas en comidas carnes poco grasas, pescado blanco y verduras en todas sus formas (a la plancha, cocida, aliñada, etc.) Para mi no fue un suplicio porque me gusta prácticamente TODA la comida. Lo único, medir un poco las cantidades y no pasarse. También es importante tomarte una comida de descanso en la semana para no agobiarte

» autor: Rennie

#163 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 10:27:17 +0000

#156 Una vez hechos los numeros....
Es imposible matarse a hacer ejercicio en un dia y gastar menos de 800 calorias(basal + ejercicio), salvo que matarse a ejercicio lo consideres respirar inmobil.
Es imposible para cualquier cuerpo u objeto, desplazarse( correr o similar ) durante 30 minutos y no gastar calorias, es que las hormonas, cancer o diabetes no pueden doblar las leyes de la fisica, estas haciendo un trabajo, que cuesta calorias, esas calorias salen de algun sitio, si o si, no hay vuelta de hoja, no hace falta ser bioquimico, medico o nutricionista para saber eso, basta con aplicar las leyes basicas de la fisica.

Luego volvemos al mismo tema, o comias mas calorias de las que pensabas, o hacias menos ejercicio del que pensabas, o ambas.

» autor: runciters_animals

#162 ¿Por qué engordo si como normal?

--451976-- — Thu, 09 Jun 2016 10:26:59 +0000

#150 puesvsi.

» autor: --451976--

#161 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 10:26:40 +0000

#92 Así es, pensamos que comer bien es cualquier cosa que no llegue a los extremos que claramente son comer mal, pero esos "pequeños" hábitos no cuentan.

» autor: --143520--

#160 ¿Por qué engordo si como normal?

pantulis — Thu, 09 Jun 2016 10:26:27 +0000

#12 Amen.

» autor: pantulis

#159 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 10:25:38 +0000

#93 Estoy de acuerdo, pero quería matizar algo, el médico le dijo que le sobraban 10 kilos.

» autor: --143520--

#158 ¿Por qué engordo si como normal?

--143520-- — Thu, 09 Jun 2016 10:24:15 +0000

A modo de resumen.

Pregunta: ¿por qué engordo si como normal?
Respuesta: Realmente no come normal, pasa a darse cuenta de que come mucha más azúcar de la que era consciente.

Además, realmente no todos tenemos la misma actividad, ni metabolismo, pero tampoco comemos exactamente lo mismo, las veces que lo he comprobado con personas que decían esto mismo es que realmente no comían lo mismo. Siempre había "aperitivos" extra entre comidas, galletitas, y cosas que "no cuentan" pero iban sumando.

» autor: --143520--

#157 ¿Por qué engordo si como normal?

danifart — Thu, 09 Jun 2016 10:22:18 +0000

Alguien sabe si el redbull sugar free engorda o es malo para la salud? Con pruebas por favor, cuñadismo no, gracias.

» autor: danifart

#156 ¿Por qué engordo si como normal?

delawen — Thu, 09 Jun 2016 10:22:13 +0000

#152 Si en ese momento hubiera pesado menos de 45 kilos, no hubiera estado intentando adelgazar

La respuesta ya la dí en un comentario anterior: era debido a una mezcla de estrés y hormonas.

» autor: delawen

#155 ¿Por qué engordo si como normal?

opinator87 — Thu, 09 Jun 2016 10:21:05 +0000

#22 #23
La vida es demasiado breve como para pasar hambre sin necesidad.

» autor: opinator87

#154 ¿Por qué engordo si como normal?

pys — Thu, 09 Jun 2016 10:20:18 +0000

#31 Muy interesante la pirámide que mandas aunque discrepo parcialmente de ella. No soy nutricionista ni nada, así que es una opinión personal. Yo cambiaría el orden de la base y pondría las verduras y la fruta antes de la carne.
A mí me gusta ver la carne/pescado como un complemento de la verdura y no al revés, que es lo que se tiende a hacer.

» autor: pys

#153 ¿Por qué engordo si como normal?

--420468-- — Thu, 09 Jun 2016 10:20:10 +0000

#13 completamente de acuerdo.

» autor: --420468--

#152 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 10:19:57 +0000

#144 A nada que hagas algo de ejercicio deberias de ponerle unos 200-300 calorias extra a tu gasto diario.
Si comias 1000 calorias al dia, y gastabas, digamos 200, estas diciendo que tu metabolismo en reposo gasta menos de 800 calorias diarias?
Una pregunta un poco indiscreta, pesas menos de 45 kilos?

» autor: runciters_animals

#151 ¿Por qué engordo si como normal?

opinator87 — Thu, 09 Jun 2016 10:19:42 +0000

¿Por qué engordo si como normal? respuesta: porque eres un gordaco genético.

» autor: opinator87

#150 ¿Por qué engordo si como normal?

--420468-- — Thu, 09 Jun 2016 10:19:06 +0000

#10 perovsi para estar saludable.

» autor: --420468--

#149 ¿Por qué engordo si como normal?

--420468-- — Thu, 09 Jun 2016 10:18:32 +0000

#7 el concepto "comer normal", casi siempre, es pasarte varios pueblos.

» autor: --420468--

#148 ¿Por qué engordo si como normal?

Empresaurio_Pantano — Thu, 09 Jun 2016 10:18:25 +0000

#93 el 80% del peso es la alimentación. El sedentarismo, por supuesto, no ayuda y la salud se resiente por todos sitios.

Pero el PESO, es la alimentación.

» autor: Empresaurio_Pantano

#147 ¿Por qué engordo si como normal?

--88270-- — Thu, 09 Jun 2016 10:18:24 +0000

#130 La fruta contiene fructosa, que se metaboliza de forma diferente al azucar de caña refinado.

» autor: --88270--

#146 ¿Por qué engordo si como normal?

--122466-- — Thu, 09 Jun 2016 10:18:04 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --122466--

#145 ¿Por qué engordo si como normal?

Empresaurio_Pantano — Thu, 09 Jun 2016 10:17:21 +0000

#87 Si. Poniéndonos "bestias", con la alimentación actual típica, si tienes sobrepeso seguramente tienes algún grado de resistencia a la insulina. Si eres delgado no. Basamos nuestra alimentación en grano (la base de la maldita pirámide) y acusamos a las grasas y no a los carbohidratos de la obesidad.

La realidad es que proteinas y grasas no aumentan los niveles de azúcar en sangre que son, a la postre, la causa del almacenamiento de grasa. En resumen: comer grasa NO engorda, al contrario; y comer azúcar y alimentos de mucho índice glucémico sí.

El azúcar en sangre lo regula la insulina, si regulas mal --> engordas. Si regulas bien --> delgado.

¿Problema? El cuerpo cambia y la resistencia a la insulina aparece en cualquier momento. Quién no conoce ese amigo delgado que de repente se pone como una bola? Posiblemente coma lo mismo y haga el mismo ejercicio, pero ahora tiene un flotador. Su cuerpo ha dicho basta.

» autor: Empresaurio_Pantano

#144 ¿Por qué engordo si como normal?

delawen — Thu, 09 Jun 2016 10:16:41 +0000

#143 En una mujer, el minimo medio esta calculado en 1200 calorias.

Eso es lo que no está bien calculado cuando metes cosas como diabetes, estrés, hormonas, resistencia a la insulina, cáncer,... de por medio. Y hasta que entiendes eso y das con la tecla de qué está pasando con tu cuerpo, pues te puedes pasar lo que a mi me pasaba en #91. Hacer dieta y ejercicio, dejar de ser persona para convertirte en algo que se arrastra por la vida muerto de hambre y seguir ganando peso.

Que entiendo tu escepticismo, si no has visto un caso así de cerca, parece poco creíble. Que el cuerpo se quede tan "quieto" que comiendo la mitad de calorías de lo que comen los demás y haciendo ejercicio hasta reventar, sigas engordando. Pero pasa.

» autor: delawen

#143 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 10:14:12 +0000

#136 Desde luego, y esas son las calorias que gastas sin hacer nada. En una mujer, el minimo medio esta calculado en 1200 calorias.
Pongamos que eres excepcional, y gastas 1000 al dia. Comiendo 1000 calorias al dia, tendrias que comerlas desde el sillon, y no moverte de ahi en todo el dia para gastar 1000 calorias y quedarte como estas.

» autor: runciters_animals

#142 ¿Por qué engordo si como normal?

--14635-- — Thu, 09 Jun 2016 10:12:26 +0000

#89 Ese se el tema, pero eso es una dieta, ahora, si lo mezclas con deporte, no estás adelgazando SOLO por la dieta, que es a donde iba y de lo que habla el artículo. Las dietas por si solas pueden no hacerte nada (en mi caso, es así, ya puedo alimentarme a base de agua y lo hice por probar durante 10 días, y no predí ni 300g) que si no lo mezclas con ejercicio, chungo.

» autor: --14635--

#141 ¿Por qué engordo si como normal?

SalsaDeTomate — Thu, 09 Jun 2016 10:12:19 +0000

#9 Pues yo me esperaba algo más elaborado, diciendo que si ha estudiado Química y ha podido aprender más cosas... lo que explica es muy genérico, el índice glucémico te lo explica casi cualquier monitor de gimnasio.

Vamos, que el artículo no está mal pero tampoco aporta nada nuevo.

» autor: SalsaDeTomate

#140 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 10:11:37 +0000

#132 Gracias.

» autor: andran

#139 ¿Por qué engordo si como normal?

SalsaDeTomate — Thu, 09 Jun 2016 10:10:09 +0000

#3 Es que es científica, todas las respuestas las tiene en el microscopio y los libros. No necesita más.

...

» autor: SalsaDeTomate

#138 ¿Por qué engordo si como normal?

--420468-- — Thu, 09 Jun 2016 10:09:51 +0000

#63 así es, después de unas semanas te acostumbras.

» autor: --420468--

#137 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 10:09:32 +0000

#123 Todo es necesario. Incluso estando de dieta tomaba cuatro cucharadas soperas al día de aceite de oliva para desayunar, aliñar ensaladas o hacer a la plancha un alimento.
Por grasas me refiero a no abusar de mantequillas o margarinas (la primera la tomo de pascuas a ramos y la segunda no la compro nunca), embutidos, tocino, nata líquida o mantecados.
Al final más efectivo que la dieta en si es el sentido común a la hora de comer. Conozco personas que se toman dos litros de Coca-Cola cada dos días, de desayuno bollería industrial y su cena habitual suele ser una pizza, nuggets, una tortilla de patatas o alitas de pollo fritas.

» autor: andran

#136 ¿Por qué engordo si como normal?

delawen — Thu, 09 Jun 2016 10:09:08 +0000

#121 ¿Has oído hablar del metabolismo basal?
es.wikipedia.org/wiki/Metabolismo_basal

Cada persona tiene el suyo propio. Y puede cambiar según tu edad, tu forma física o tu combinación hormonal.

» autor: delawen

#135 ¿Por qué engordo si como normal?

TALIVAN_HORTOGRAFICO — Thu, 09 Jun 2016 10:08:27 +0000

#101 Ya, pero es cuando ves de verdad cuanto son 35 g de azúcar cuando la gente se plantea qué está bebiendo exactamente.

Si yo fuera ministro de Educación, colgaría algo como esto en todas y cada una de las escuelas e institutos de este país.

» autor: TALIVAN_HORTOGRAFICO

#134 ¿Por qué engordo si como normal?

--471145-- — Thu, 09 Jun 2016 10:07:24 +0000

Chicos. Chicas.
Ni pajolero caso a los comentarios.
Nada de pasar hambre o dejar de comer.
O matarte todos los dias a ejercicio. Un par de veces o tres a la semana esta ya bien.

Comer sano. Muchas verduras, proteinas, pocos hidratos, y azúcar al mínimo.
Y estarás SANO.

Punto.
Para adelgazar,acudir al médico especialista.
Sistemas que descalabran el metabolismo no.
Matarse de hambre no.
Matarse a ejercicio no.
Todo eso causara rebote.

Equilibrar las cosas. Si.
Moderación si.

» autor: --471145--

#133 ¿Por qué engordo si como normal?

fcruz — Thu, 09 Jun 2016 10:07:05 +0000

#99 Estoy de acuerdo con todo lo que dices. Pero si que creo que aunque no le demos el calificativo de 'normal', si que se podría dar el de 'mayoritaria'. Sobretodo creo que se da en gente con menos recursos o menos informada, los cuales creo que son mayoría.

Solo hay que ver el estado de obesidad y sobrepeso en nuestra sociedad. Así, a groso modo, sin fijarme en estadísticas y demás.

» autor: fcruz

#132 ¿Por qué engordo si como normal?

--420468-- — Thu, 09 Jun 2016 10:05:42 +0000

#12 el mejor positivo que doy en muchisimo tiempo.
Ni más ni menos. Utilizar el sentido común.
Yo he bajado de 120 a 94 en año y medio, mido 1.92, tengo 45 y soy de complexión fuerte, ciñendome a lo que expones. Voluntad, deporte unas 8 horas a la semana (eliptica y estática) y comer de manera racional, pero sobre todo, menos, mucho menos.

» autor: --420468--

#131 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 10:04:50 +0000

#127 Es de PM, requiere un poco de disciplina al principio, pero con eso manejas tu peso a voluntad, y sin pasar hambre ni nada.
Tienes tu presupuesto de calorias para el dia y sabes que cuando has desayunado fuerte te queda poco para cenar y viceversa, al final va todo solo. Luego tambien conviene tener un dia a la semana de trampa en el que no mides nada y comes lo que te da la gana.

» autor: runciters_animals

#130 ¿Por qué engordo si como normal?

--125770-- — Thu, 09 Jun 2016 10:03:25 +0000

#67 El artículo en si tiene un montón de contradicciones como por ejemplo recomendar la fruta en abundancia de todos los colores, cuando es de los alimentos que más exceso de azúcar te puede producir en el organismo, hay que comer fruta, pero con moderación, pero no hay que olvidar que la fruta son los dulces de la naturaleza, que sí, que son mejores que la bollería industrial, pero de ahí a recomendar su consumo en abundancia va un mundo.

Además, no te quepa la menor duda de que el susodicho engordaba porque calorías ingeridas - calorías gastadas era > 0, porque según comenta...

"Desayunaba «cereales de desayuno», o galletas, leche con cacao… Para comer podía tomar bistec con patatas y pan, a veces pan blanco y otras, pan de molde -que suele contener azúcar añadido además de harina refinada-, o pasta, o pescado con patatas… Y para cenar normalmente un bocadillo o un sándwich."

Le ha faltado decir que después se pasaba el día sentado y no hacía nada de ejercicio.

» autor: --125770--

#129 ¿Por qué engordo si como normal?

Peka — Thu, 09 Jun 2016 10:03:13 +0000

#125 No hay nada malo, ni bueno. El veneno lo hace la dosis. Decir que algo tiene mucho azucar es objetivo.

» autor: Peka

#128 ¿Por qué engordo si como normal?

Cidraque — Thu, 09 Jun 2016 10:03:11 +0000

#56 Tampoco hace falta ser tan exagerado. Comer tantas proteínas no es bueno. Lo que hay que hacer es comer más frutas y verduras y no despreciar la carne y ni huir de las grasas.

» autor: Cidraque

#127 ¿Por qué engordo si como normal?

torpedo — Thu, 09 Jun 2016 10:02:51 +0000

#81 oye, no concía esa APP me la he bajado y tiene buena pinta.

A ver qué tal

» autor: torpedo

#126 ¿Por qué engordo si como normal?

robustiano — Thu, 09 Jun 2016 10:01:54 +0000

Ya lo viene diciendo hace mucho tiempo el tío Arguiñano, la mejor dieta es la CLM (Comer La Mitad)...

» autor: robustiano

#125 ¿Por qué engordo si como normal?

Tecnocracia — Thu, 09 Jun 2016 10:01:48 +0000

#119 la información está completamente clara. Poner etiquetas de colorines es darle una interpretación y no creo que ahí se deba meter nadie, la interpretación es personal. Si yo quiero consumir azúcar y decido por mi mismo, no quiero ver ahí una etiqueta roja porque alguien ha interpretado que el azúcar es "mala" por naturaleza. Todos sabemos que el azúcar no es malo intrínsecamente si no que es malo en exceso, como casi todo.

» autor: Tecnocracia

#124 ¿Por qué engordo si como normal?

Cidraque — Thu, 09 Jun 2016 10:01:28 +0000

#51 Sorpresa: el sistema educativo se rige por las normas (leyes) que impone el ministerio de educación a los centros.

» autor: Cidraque

#123 ¿Por qué engordo si como normal?

--301035-- — Thu, 09 Jun 2016 10:01:23 +0000

#12 Eliminar las grasas no es bueno. Son básicas y necesarias. Son lo que hace que mucha comida sepa bien, y son precursores básicos de algo tan importante como la testosterona. Hay que evitar las grasas industriales, pero otras como los aceites de oliva o coco, grasas de frutos secos o incluso las animales en moderación (mantequilla, yogurt) son indispensables.

» autor: --301035--

#122 ¿Por qué engordo si como normal?

--127171-- — Thu, 09 Jun 2016 10:00:37 +0000

Por generas grasa de la nada, eres una fábrica de grasa.

» autor: --127171--

#121 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 09:59:52 +0000

#110 pero el hacer ejercicio consume energia dando igual lo que comas, correr por ejemplo, es mover X kilos a Y velocidad durante T tiempo, eso require N calorias si o si, salvo que hayas descubierto el grial de la energia gratis.

Si tu conteo de calorias era el correcto la unica explicacion plausible es que no gastabas las suficientes calorias, no te moverias lo suficiente o harias el ejercicio suficiente, pero me cuesta creerlo, porque correr 30 minutos ya son 300 calorias tranquilamente.

No puedes decir, "mi cuerpo no gastaba tantas calorias como hubiera sido normal", porque si hacias el trabajo es que las gastabas, no hay otra manera, es como la gasolina del coche y los km, no puedes decir que tu coche sin mas ahorraba combustible y hacia 100 km a 0.5l de pronto.

» autor: runciters_animals

#120 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 09:58:56 +0000

#118 Totalmente de acuerdo con tu explicación. Yo actualmente puedo pasarme un día con una comida o una cena pero al día siguiente compenso con una más ligera o solamente tomar fruta.
Es cuestión de fuerza de voluntad.

» autor: andran

#119 ¿Por qué engordo si como normal?

Peka — Thu, 09 Jun 2016 09:57:37 +0000

#111 Facilitar la información <> a tratar como niños.

» autor: Peka

#118 ¿Por qué engordo si como normal?

AndyG — Thu, 09 Jun 2016 09:56:16 +0000

#12 Toda mi vida he tenido problemas de sobrepeso hasta que decidí ponerme serio y tomar medidas. Actualmente soy capaz de mantener, aumentar o reducir mi peso a voluntad.

La clave es que no hay que hacer dieta, hay que modificar los hábitos alimenticios.

Creo que en la mayoría de los casos el principal impedimento es psicológico y no físico. A la gente le cuesta mucho cambiar de hábitos, y el concepto de "dieta" no ayuda nada. Pensar que alguien puede cambiar totalmente la forma en la que come de un día para otro es ridículo.

El método que me sirvió de ayuda para cambiar mi alimentación es el que llamo "las 3 R's": Reducir, Reemplazar, Retirar.

Cada semana toma un alimento que consumes habitualmente y que no es saludable (si piensas que todo lo que comes es saludable echa un vistazo a la etiqueta, te sorprenderás) y aplica una de las 3 R's. Por orden de menor a mayor dificultad.

- Reducir: Reduce la cantidad que tomas. Si pones 3 cucharadas de azúcar en cada café, prueba a reducirlo a 1. La reducción tiene que ser significativa, no vale bajar de 10 galletas a 9, reducelo al menos a la mitad.
- Reemplazar: Reemplazar el alimento por uno similar pero mas saludable. Por ejemplo sustituye patatas fritas por patatas hervidas o zumos por fruta fresca. A veces es suficiente con reemplazar un alimento por otro que, sin ser similar, cumple la misma función (e.g. bolsa de patatas fritas por bolsa de frutos secos).
- Retirar: Elimina el alimento completamente de tu dieta. Por ejemplo deja completamente de comer donuts.

Este proceso lleva tiempo, pero es mas efectivo que las dietas tradicionales puesto que permite adaptarse a los cambios paulatinamente. Por otro lado cada persona tiene la libertad de elegir que elementos quiere cambiar de su dieta empezando por aquellos que le resulta mas fáciles.

Finalmente, este método te permite decidir donde quieres parar. En lugar de hacer dieta estricta para perder peso rápidamente y luego "comer normal" para mantenerte, en cada momento sabes exactamente en que peso te mantienes comiendo como lo haces actualmente. Si mi peso ideal es 5kg menos que ahora, pero todo lo que como son "lineas rojas" para mi, entonces se que tengo que llegar a un compromiso para alcanzar mi meta.

» autor: AndyG

#117 ¿Por qué engordo si como normal?

--410220-- — Thu, 09 Jun 2016 09:56:01 +0000

#113 ¿Por qué?

» autor: --410220--

#116 ¿Por qué engordo si como normal?

grails — Thu, 09 Jun 2016 09:55:27 +0000

#12 Bienvenido al club, aqui uno de 125kg que paso a 90kg en 9 meses y que no ha bajado mas porque ha ganado mucha masa muscular por el gimnasio, mi rutina era:
Gimnasio, 2 o 3 veces a la semana: calentamiento, pesas 40 min y cardio 1 hora
Futbol: 2 veces a la semana 1 hora cada partido

La dieta consistia en reducir un 25% la ingesta calorica recomendada para mi peso:

-Desayuno: 40 gramos de avena con leche desnatada y canela + un te verde con limon (No mas de 300 calorias)
-Media manyana: bocadillo de atun (No mas de 400 calorias)
-Comida: 150 gramos de pasta con diversas salsas o carne / pechuga de pavo + ensalada (No mas de 600 calorias)
-Tarde: 2 rodajas de pan con aceite, queso, pavo o pollo con un te verde (No mas de 300 calorias)
-Noche: Tortilla francesa de 2 huevos y 5 claras (en mercadona venden una botella solo de claras), ensalada mixta con atun, etc (No mas de 300 calorias)

Luego de los 10 meses ir subiendo paulatinamente la cantidad hasta volver a mi ingesta calorica recomendada para el nuevo peso.

Y asi despues de 3 anyos no he ganado ni un kilo, como lo que quiero, sigo haciendo deporte (pero no tanto, el gimnasio casi lo he dejado).

El primer mes se sufre, entre el gimnasio y la dieta pero luego te acostumbras muy rapido.

» autor: grails

#115 ¿Por qué engordo si como normal?

--3703-- — Thu, 09 Jun 2016 09:54:49 +0000

#13 Por eso hay que olvidar la báscula y comprarse una cinta métrica para medirse el perímetro. O controlarlo con los agujeritos del cinturón.

» autor: --3703--

#114 ¿Por qué engordo si como normal?

maybe-me — Thu, 09 Jun 2016 09:54:35 +0000

#39 pues comes más. Puedes ganar peso comiendo mierdas y comiendo sano, es cuestión de consumir más calorías de las que gastas.

» autor: maybe-me

#113 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 09:54:33 +0000

#109 Claro es, pero incorrecto referente a la noticia.

» autor: GoDie

#112 ¿Por qué engordo si como normal?

bling — Thu, 09 Jun 2016 09:54:03 +0000

#67 ¿Y tú? ¿te lo has leído? Porque lo que dice es que seguía una dieta cargada de azúcar y eso le hacía comer más.

"Empecé a entender que mi dieta normal en realidad era una dieta cargada de azúcar y que esa era la principal razón por la que engordaba y por la que, a las pocas horas de haber comido, volvía a tener hambre.

Mi dieta normal era la misma que la de la mayoría de la gente. Desayunaba «cereales de desayuno», o galletas, leche con cacao… Para comer podía tomar bistec con patatas y pan, a veces pan blanco y otras, pan de molde -que suele contener azúcar añadido además de harina refinada-, o pasta, o pescado con patatas… Y para cenar normalmente un bocadillo o un sándwich. No parece nada descabellado, salvo porque en todas las comidas estaba tomando un exceso de hidratos de carbono, muy por encima del resto de grupos alimenticios y, sobre todo, de azúcares añadidos. Había azúcares añadidos en todo lo que tomaba en el desayuno, en el pan de la comida y de la cena…"

Empieza diciendo que no come bollos y luego dice que come galletas, cola cao, pan, bocatas para cenar y patatas para acompañar la carne o el pescado. Un poco más arriba habla de cuánto azúcar tienen los refrescos, así que no es descabellado pensar que también tomaba. Si hubiese comido 1500 calorías al día, por más que fueran en forma de bollycaos, habría bajado peso (y estaría desnutrida, y todo el día con hambre).

De hecho, lo que si dice, es que cuando su endocrino le puso una dieta basada en fibra y proteína, y más limitada en calorías, bajó 10 kilos. Qué casualidad.

En ningún momento dice que tuviera alguna enfermedad tiroidea, o que su cuerpo hiciera magia y fuera más eficiente que el de otros humanos a la hora de consumir energía.

» autor: bling

#111 ¿Por qué engordo si como normal?

Tecnocracia — Thu, 09 Jun 2016 09:53:44 +0000

#105 No puedes tratar a la gente como niños. La información está ahí, es el deber de la gente saber interpretarlo, de ahí mi comentario sobre la educación. Igual que es su deber saber las características del móvil, coche o TV que se van a comprar

» autor: Tecnocracia

#110 ¿Por qué engordo si como normal?

delawen — Thu, 09 Jun 2016 09:53:41 +0000

#102 - Creias ingerir 1000 calorias pero no las medias y eran mas

Para nada. La dieta era de 900/1000 calorías, pero como ya he dicho, casi nunca cenaba porque llegaba completamente muerta del gimnasio. Así que eran todavía menos calorías.

- El aumento de peso era una cosa puntual de un dia para otro por haberte pesado en deshidratacion y luego despues de beber agua, luego pesabas mas pero no habias engordado per se.

Tampoco. Era un problema hormonal mezclado con estrés. Como ya he dicho, el conteo de calorías era correcto, lo que pasa es que mi cuerpo se ponía a gastar siempre menos de lo que comía. Haciendo que fuera un muñeco de trapo hambriento la mayor parte del día.

» autor: delawen

#109 ¿Por qué engordo si como normal?

--410220-- — Thu, 09 Jun 2016 09:53:31 +0000

#104 Pues yo acabo de releerlo y me sigue pareicendo bastante claro: Al principio menciono dos puntos (independientes, se entiende), y después de explicar uno, introduzco que voy a comenzar con el otro. En el primero expongo las patatas y el pan por un tubo, que es el abuso de carbohidratos, y en el segundo, expongo la dejadez que se desprende al quejarse de que nadie le ha enseñado a interpretar la informaicón nutricional.

Pero vamos, que tanto da. A estas alturas no tiene tampoco sentido meterse en una discusión sobre quién expresó qué y cómo lo hizo.

» autor: --410220--

#108 ¿Por qué engordo si como normal?

Marcus78 — Thu, 09 Jun 2016 09:53:02 +0000

#68 eres tu que confundes Cruzcampo con cerveza.

» autor: Marcus78

#107 ¿Por qué engordo si como normal?

perico_de_los_palotes — Thu, 09 Jun 2016 09:52:55 +0000

#15 Hacer ejercicio es sano, pero no adelgaza necesariamente.

Si lo que te preocupa es la salud:
- Haz ejercicio
- Sigue una dieta saludable
- Duerme las horas adecuadas
- No fumes
- Limita al máximo el consumo de alcohol

No vale saltarse nada de lo de arriba,

» autor: perico_de_los_palotes

#106 ¿Por qué engordo si como normal?

Attanar — Thu, 09 Jun 2016 09:51:22 +0000

Sobre química no sé si sabrá, pero sobre nutrición no parece estar dando consejos muy acertados.

Para una persona normal, el índice glucémico no hace diferencias a la hora de ganar o perder grasa. Ganas o pierdes grasa si gastas más energía de al que consumes, ya sea de proteínas, grasas o hidratos, y ya sean estos de mayor o menor IG. No hay más.

A porcentajes de grasa corporal muy bajos (gente que compite en culturismo, por ejemplo) es donde se nota la diferencia y donde controlar la insulina es realmente importante si lo que quieres es perder tejido graso y no provocar catabolismo muscular.

El texto da a entender que sustituyendo los azúcares por la misma cantidad de hidratos de bajo IG se perdería peso, lo cual es absolutamente falso.

» autor: Attanar

#105 ¿Por qué engordo si como normal?

Peka — Thu, 09 Jun 2016 09:51:17 +0000

#101 Si, tu y yo lo sabemos. ¿Pero crees que todo el mundo lo sabe? ¿No seria mejor poner una normativa por colores?

» autor: Peka

#104 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 09:50:44 +0000

#90 No te has expresado bien, lo he leido otra vez y no tiene mucho que ver con el articulo tu critica, creo que simplemente el que no has entendido la noticia como dije eres tu.

» autor: GoDie

#103 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 09:50:35 +0000

#97 Yo dejé de comer copos de maíz cuando vi la cantidad tan brutal de azúcar que tienen.

» autor: Mister_Lala

#102 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 09:50:01 +0000

#91 No es una afirmacion peligroas, es tan verdadera como la termodinamica.
En tu caso se me ocurren varias razones:
- Creias ingerir 1000 calorias pero no las medias y eran mas
- El aumento de peso era una cosa puntual de un dia para otro por haberte pesado en deshidratacion y luego despues de beber agua, luego pesabas mas pero no habias engordado per se.

TODO se basa en contar calorias ingeridas y gastadas, a medio plazo, 1 semana o 2 semanas las variaciones de hidratacion pueden alterar la percepcion, pero a mas tiempo que ese, todo es calorias ingeridas vs calorias gastadas.

Tu cuerpo no puede generar masa del vacio o del aire.

Trastornos hormonales pueden hacer mas o menos dificil la ingesta o gasto de calorias, pero sigue siendo SIEMPRE ingesta vs gasto de calorias, es pura fisica.

» autor: runciters_animals

#101 ¿Por qué engordo si como normal?

Tecnocracia — Thu, 09 Jun 2016 09:49:40 +0000

#95 ¿Cómo que no? Todos esos productos de la imagen vienen con su etiqueta nutricional. Si miras detrás de la Coca Cola por ejemplo verás que tiene 35g de azúcar

» autor: Tecnocracia

#100 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 09:49:25 +0000

#44 aparte que el azucar es parecido a una droga, y en algunas personas lo de "parecido" sobra, para ellos es una droga.

» autor: GoDie

#99 ¿Por qué engordo si como normal?

--410220-- — Thu, 09 Jun 2016 09:48:59 +0000

#26 La verdad es que no te sabría decir. A mí, desde pequeñito siempre me llamó la atención la diferencia de lo que se comía entre la csas de unos amigos, la de otros y la mía. Tenía por ejemplo un amigo en el cole que en su casa siempre cenaban un platado de pasta, cosa impensable en mi casa. Tenía también un vecino que en su casa se hacían muchos platos (bastante variados) compuestos, tipo alubias negras con arroz, verduras con carne, un pococ mezclado todo. Un chico en el pueblo en su casa sí que solían comer casi siempre carne... La verdad que nunca he tenido una idea clara de cuál era "la dieta normal" en España. En mi casa se come bastante pescado y carne, pero las patatas, que la chica menciona como algo constante, son más bien par aacompañar algún plato en plan más grandilocuente, no algo rutinario.

Yo no sabría definir la "dieta normal" española, pero creo que es un tema que podría dar de sí, la verdad.

» autor: --410220--

#98 ¿Por qué engordo si como normal?

torpedo — Thu, 09 Jun 2016 09:48:57 +0000

#91 te entiendo perfectamente. Quién no lo sufre o no lo ha sufrido no lo entiende. Es jodido.

» autor: torpedo

#97 ¿Por qué engordo si como normal?

--441703-- — Thu, 09 Jun 2016 09:47:28 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --441703--

#96 ¿Por qué engordo si como normal?

Jorkomboi — Thu, 09 Jun 2016 09:47:28 +0000

#74 Ayer mismamente vi el documental Fed Up y una frase, dicha por uno de los expertos consultados, se me quedo grabada en el cerebro a fuego:

"Te puedes tomar un bol de cereales bajos en azúcar o un bol de azúcar bajo en cereales que, del cuello para abajo, a efectos metabólicos son lo mismo."

Lo que viene a significar que tanto el azúcar como los cereales producen un pico de insulina monstruoso, que elimina los hidratos de la sangre y los convierte en grasa.

» autor: Jorkomboi

#95 ¿Por qué engordo si como normal?

Peka — Thu, 09 Jun 2016 09:46:20 +0000

#85 Pero si ni siquiera lo sabemos, ¿como vamos a decidir? Si por lo menos tendriamos un sistema de etiquetado mas claro.

» autor: Peka

#94 ¿Por qué engordo si como normal?

--441703-- — Thu, 09 Jun 2016 09:46:18 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --441703--

#93 ¿Por qué engordo si como normal?

Txen84 — Thu, 09 Jun 2016 09:46:04 +0000

Interesante articulo, pero... 15kg mas y 15kg menos de los que tiene ahora es una burrada. Si ahora se supone que tiene un peso correcto, cuando pensaba 15kg mas estaba anorexica, y cuando pesaba 15 kg tenia un sobrepeso de la leche. Digo yo.

Sobre el IG lo tendré en cuenta mas que las calorías ahora.

Y añadir que lo que mas engorda es el sedentarismo.

» autor: Txen84

#92 ¿Por qué engordo si como normal?

angelitoMagno — Thu, 09 Jun 2016 09:45:39 +0000

Porque muchos de alimentos que consideramos "comer normal" son gordismo puro. Refrescos, patatas fritas de bolsa, muchos postres industriales, etc.

» autor: angelitoMagno

#91 ¿Por qué engordo si como normal?

delawen — Thu, 09 Jun 2016 09:45:28 +0000

#60 Es fisicamente imposible engordar en deficit calorico,

Este tipo de afirmaciones es peligrosa. No porque sea falso, sino porque puede llevar a trastornos alimenticios si sólo te dedicas a contar calorías. Yo he llegado a engordar teniendo dietas de menos de 1000 calorías y haciendo ejercicio intenso a diario.

¿Cómo? Pues porque mi cuerpo estaba en modo "ahorro de energía". Iba al gimnasio y hacía deporte, hasta el punto de acabar tremendamente agotada y encontrarme tan mal que sólo podía vomitar, sin ser capaz de cenar después.

Mi cuerpo ahorraba calorías de donde podía: Siempre estaba con sueño, siempre agotada, hambrienta, no podía ni con mi alma. Y a final de semana, maldita sea, había engordado otra vez. Yo estaría comiendo poco y haciendo ejercicio, que mi cuerpo ya se encargaba de ahorrar calorías por otro sitio o de coger peso a base de, yo que sé, ¿agua?

Hay muchos factores externos que hacen que engordes aunque lo des todo: hormonas, diabetes, retención de líquidos,... No todo se basa en contar calorías ingeridas y suponer que el gasto calórico sube por hacer ejercicio.

//cc #36

Y sí, ya lo sé, si hubiera seguido por ese camino habría acabado en trastorno alimenticio. Si no puedes ser un buen ejemplo... advertencia espantosa.

» autor: delawen

#90 ¿Por qué engordo si como normal?

--410220-- — Thu, 09 Jun 2016 09:44:28 +0000

#31 A lo mejor no me he expresado bien, o a lo mejor tienes una capacidad lectora un poco floja. Que en un lugar comente las calorías, y las grasas (como ejemplo de valor nutricional de las etiquetas, refiriéndome a que la chica se queja de que nadie le enseñó a interpretrarlas), no se contrapone de ninguna forma a lo que comento antes, de que se metía hidratos por un tubo para comer y para cenar. Son dos puntos independientes, y de hecho, así lo he dejado claro, separándolo con un "y respecto a lo que pone al final (...)".

Yo lo que es el índice glucémico lo llevo teniendo bastante claro desde hace tiempo, pero el problema viene siendo que la gente mayor no sólo no lo sabe, sino que es bombardeada constantemente con gilipolleces de todo tipo en las revistas y en los periódicos de saber omnisciente como elconfidencial (por poner un ejemplo que le he visto el otro día a mi madre). Al final todo pasa, por poco que no sguste, por una cultura de la informaicón. Quien no tiene interés en buscarse la vida incluso cuando se tratan temas que atañen a la salud propia, está atado a que le pase lo que le ha estado pasando a la chica del artículo.

Y ya offtopic, últimamente veo en menéame una especie de afán persecutorio por coger cualquier comentario con pinzas y saltar conque no se ha entendido nada, conque se es un fascista antiderechoshumanos, conque lo otro y lo de más allá... Parece que si no se pone el comentario estructurado con negrita, flechitas y neones ya te la juegas. ¿Me lo parece sólo a mí o alguien más lo ha notado?

» autor: --410220--

#89 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 09:44:22 +0000

#41 Yo no comía NADA de comida basura ni alimentos preprocesados. Tampoco comía dulces ni tomaba refrescos. Mi problema era que comía mucha cantidad.

» autor: andran

#88 ¿Por qué engordo si como normal?

A_S — Thu, 09 Jun 2016 09:42:26 +0000

Como la dieta del cucurucho no hay nada.

» autor: A_S

#87 ¿Por qué engordo si como normal?

sorrillo — Thu, 09 Jun 2016 09:42:15 +0000

#80 ¿Eso es genético? ¿Se puede medir y cuantificar?

» autor: sorrillo

#86 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 09:41:40 +0000

#40 Se recupera peso si vuelves a los mismos hábitos de antes de la dieta. Yo cogí peso por mandato de la doctora que me indicó que ya estaba por debajo de mi IMC y que sería conveniente coger algún kilo (llegue a pesar 75 kilos con 174 cm de altura).
Ahora fluctuo entre los 76 y 77 kilos pero de ahí no paso.

» autor: andran

#85 ¿Por qué engordo si como normal?

Tecnocracia — Thu, 09 Jun 2016 09:41:36 +0000

#79 Pues una mejor educación hará más libre a la gente para decidir si quiere consumir productos con azúcar o no. Si hay menos consumo de azúcar habrá menos productos con azúcar.

» autor: Tecnocracia

#84 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 09:41:11 +0000

#29 Y sal, y grasa.

» autor: Mister_Lala

#83 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 09:40:45 +0000

#31 Exacto, prepararte tú mismo la comida a partir de ingredientes naturales.

» autor: Mister_Lala

#82 ¿Por qué engordo si como normal?

Yomisma123 — Thu, 09 Jun 2016 09:40:44 +0000

#70 Estás fatal

» autor: Yomisma123

#81 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 09:40:04 +0000

#75 Perdon, entendi mal. De todas maneras yo recomiendo a todo el mundo pesar los alimentos y utilizar algo como myfitnesspal para hacer el tracking, 1500 calorias es mucho menos de lo que la gente se piensa, hasta que no lo mides bien no te das cuenta de que comes muchas mas calorias de lo que pensabas.

» autor: runciters_animals

#80 ¿Por qué engordo si como normal?

Empresaurio_Pantano — Thu, 09 Jun 2016 09:39:30 +0000

#62 Resistencia a la insulina.

» autor: Empresaurio_Pantano

#79 ¿Por qué engordo si como normal?

Peka — Thu, 09 Jun 2016 09:38:26 +0000

#51 ¿Y tener educación como sirve para evitar que miles de productos tengan exceso de azucar?

» autor: Peka

#78 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 09:37:27 +0000

#8 En mi pueblo muchas señoras salen a andar por los caminos por las mañanas, para perder peso. Luego llegan a su casa y se comen su desayuno con tostadas con mantequilla. Los findes, churros.

» autor: Mister_Lala

#77 ¿Por qué engordo si como normal?

Empresaurio_Pantano — Thu, 09 Jun 2016 09:37:24 +0000

#3 Es que para adelgazar el ejercicio tiene muy poco que ver.

» autor: Empresaurio_Pantano

#76 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 09:37:11 +0000

#23 Cuando empecé la dieta bebía alrededor de dos litros y medio de agua al día. Tomaba cola de caballo y te verde.
Actualmente estaré tomando un litro de agua al día.

Para mi lo peor fue el primer mes, una vez superada esa barrera lo demás viene rodado.
Así que mucho ánimo.

» autor: andran

#75 ¿Por qué engordo si como normal?

torpedo — Thu, 09 Jun 2016 09:36:52 +0000

#60 quién ha hablado de déficit calórico?

Yo puedo gastar 1500 y tú 2500. Si yo como 1500 no adelgazo y tú adelgazarías de lo lindo

» autor: torpedo

#74 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Thu, 09 Jun 2016 09:36:45 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --450068--

#73 ¿Por qué engordo si como normal?

--48454-- — Thu, 09 Jun 2016 09:36:35 +0000

Es muy interesante el libro "Adictos a la comida basura", de Michael Moss. A pesar del título, no se refiere solamente a lo que solemos entender por "comida basura", sino a los alimentos procesados en general, incluidos embutidos y quesos (o, por ejemplo, en una entrevista dice que hay salsas para la pasta que tienen más azúcar que dos galletas Oreo). Relacionado: www.meneame.net/story/premio-pulitzer-explica-como-industria-alimentar

» autor: --48454--

#72 ¿Por qué engordo si como normal?

ExpoX7 — Thu, 09 Jun 2016 09:36:17 +0000

#40 Para alguien que está gordo por la simple y llana razón de que come mucho (o al menos este es uno de los factores importantes), es necesario que pase hambre si quiere adelgazar.

Lo que pasa es que solo pasará hambre al principio y luego su cuerpo se irá adaptando a la nueva dieta, porque al ser esta buena y saludable no va a tener déficit de nada, y por tanto no va a estar teniendo hambre cuando su cuerpo se acostumbre a comer de esa forma y en esos horarios. Eso no hace que no se tenga hambre cuando se cambian los hábitos alimenticios, lo cual es inevitable si te zampabas todo lo que te encontrabas anteriormente.

De nutrición debo decir que ni puta idea, así que igual estoy diciendo una parida de proporciones épicas aquí, pero al menos esa fue mi experiencia antaño.

» autor: ExpoX7

#71 ¿Por qué engordo si como normal?

--39367-- — Thu, 09 Jun 2016 09:36:03 +0000

#36 ¿En serio no te has comido una magdalena o una loncha de chorizo en tu vida? ¿ O eres de esos que dicen que les engorda el agua?

Una cosa que a veces no queda clara es que para engordar hay que comer más de la cuenta, pero mantenerse gordo no hace falta comer mucho más que una persona normal.

Por cierto que a leer etiquetas y a manejarse en la terminología básica de la nutrición se enseña en este país en tercero de ESO, por lo menos en el itinerario público.

» autor: --39367--

#70 ¿Por qué engordo si como normal?

Puski — Thu, 09 Jun 2016 09:33:56 +0000

¿Estoy un poco enfermo o la ilustración que abre el post está llena de alusiones guarras?

» autor: Puski

#69 ¿Por qué engordo si como normal?

--331746-- — Thu, 09 Jun 2016 09:33:42 +0000

#57 Engorda el azúcar refinado, el natural muy muy muy poco.

» autor: --331746--

#68 ¿Por qué engordo si como normal?

EdmundoDantes — Thu, 09 Jun 2016 09:33:16 +0000

#32 Pero por favor, no confundamos con Cruzcampo. Al venir en envases similares se han producido errores en algunas ocasiones.

» autor: EdmundoDantes

#67 ¿Por qué engordo si como normal?

--39367-- — Thu, 09 Jun 2016 09:31:05 +0000

#47 En serio, es preferible gastar unos minutos en leerse el envío a ha er un comentario ridículo que queda para los restos.

El motivo por el que estás equivocado está explicado en el artículo.

Leer, qué rollo.

» autor: --39367--

#66 ¿Por qué engordo si como normal?

Arista — Thu, 09 Jun 2016 09:30:44 +0000

#35 Me lo he leído pensando que iba a decir algo nuevo. No, lo de siempre y razonable.
Cuando cuenta que de joven comía "normal" y luego dice que cenaba bocadillos y cosas así también he flipado un poco.
No es que tenga un conocimiento específicco por ser química, es que era muy ignorante antes.

» autor: Arista

#65 ¿Por qué engordo si como normal?

--301232-- — Thu, 09 Jun 2016 09:30:43 +0000

Un artículo sobre nutrición, y lo firma "Déborah". Ni queriendo sale tan bien.

» autor: --301232--

#64 ¿Por qué engordo si como normal?

--175143-- — Thu, 09 Jun 2016 09:30:30 +0000

#39 Pues mejor para ti por que, si lo rebajan, te saldría más barato

» autor: --175143--

#63 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 09:30:22 +0000

#40 En cuanto llevas unas semanas comiendo menos cantidad, el cuerpo se acostumbra y ya no pasas hambre. Hay gente que ha adelgazado simplemente cambiando la vajilla de casa por otra con los platos más pequeños. Pero sí, tienes razón, la mayoría de los gordos, lo son porque ingieren comidas precocinadas, dulces, y chucherías, en lugar de verduras, frutas y carne cocinadas por ellos mismos.

» autor: Mister_Lala

#62 ¿Por qué engordo si como normal?

sorrillo — Thu, 09 Jun 2016 09:29:55 +0000

Me sorprende que el artículo indique esto:

Es decir, comía lo que comía el resto de mi familia, ni más ni menos, pero ellos estaban delgados.

Y no aborde para nada la cuestión, nada en el artículo da explicación a por qué motivo ella estaba gorda y su familia estaban delgados comiendo lo mismo, ni más ni menos.

» autor: sorrillo

#61 ¿Por qué engordo si como normal?

mandelbr0t — Thu, 09 Jun 2016 09:29:35 +0000

#28 #3 El ejercicio siempre ayuda, pero estamos engordando por un lado y adelgazando por otro. La cuestión es que se puede estar delgado sin disminuir la cantidad de comida, solo sustituyendo alimentos.

» autor: mandelbr0t

#60 ¿Por qué engordo si como normal?

runciters_animals — Thu, 09 Jun 2016 09:29:34 +0000

#36 Es fisicamente imposible engordar en deficit calorico, va contra la fisica, si solo ingieres 1500 calorias y no adelgazas es que no las estas gastando.
No hay truco ni carton.

» autor: runciters_animals

#59 ¿Por qué engordo si como normal?

Jorkomboi — Thu, 09 Jun 2016 09:28:20 +0000

Dejad de comer: Azúcar en cualquiera de sus variedades, edulcorantes en cualquiera de sus variedades y harinas en cualquiera de sus variedades y adelgazareis si o si aunque os metáis un chuletón de 1kg diario entre pecho y espalda.

» autor: Jorkomboi

#58 ¿Por qué engordo si como normal?

simio — Thu, 09 Jun 2016 09:27:45 +0000

#31 lástima que no te pueda votar positivo más de una vez, y la gente sigue erre que erre con las grasas.

» autor: simio

#57 ¿Por qué engordo si como normal?

--82927-- — Thu, 09 Jun 2016 09:27:40 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --82927--

#56 ¿Por qué engordo si como normal?

--450068-- — Thu, 09 Jun 2016 09:26:41 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --450068--

#55 ¿Por qué engordo si como normal?

--486181-- — Thu, 09 Jun 2016 09:25:47 +0000

#52 O si se comieran 10 barras de pan y cinco tartas San Marcos.

» autor: --486181--

#54 ¿Por qué engordo si como normal?

--103293-- — Thu, 09 Jun 2016 09:25:22 +0000

#47 es un gran problema que yo sea anorexico...

Me miro al espejo y me veo gordo

» autor: --103293--

#53 ¿Por qué engordo si como normal?

--486181-- — Thu, 09 Jun 2016 09:25:17 +0000

#49 Seguro que jugaba al poker y movía el mando para barajar...

» autor: --486181--

#52 ¿Por qué engordo si como normal?

mandelbr0t — Thu, 09 Jun 2016 09:24:39 +0000

#8 Pues imagínate si no la pidieran light

» autor: mandelbr0t

#51 ¿Por qué engordo si como normal?

Tecnocracia — Thu, 09 Jun 2016 09:24:21 +0000

#16 deja a la ley en paz, ya tenemos suficientes leyes. Lo que no tenemos es un sistema educativo eficaz que enseñe algunas cosas esenciales para una vida sana como comer bien o peor todavía, la suficiente capacidad de auto prendizaje para que la gente se informe por si misma.

» autor: Tecnocracia

#50 ¿Por qué engordo si como normal?

borteixo — Thu, 09 Jun 2016 09:24:16 +0000

#8 it's something

» autor: borteixo

#49 ¿Por qué engordo si como normal?

ipto — Thu, 09 Jun 2016 09:24:14 +0000

#8 Yo tenia una compañera de trabajo que mientras desayunaba un par de croissant de chocolate, me decía que hacia ejercicio en casa con la wii para adelgazar... me hubiese gustado ver el ejercicio que hacia con la wii...

» autor: ipto

#48 ¿Por qué engordo si como normal?

--499656-- — Thu, 09 Jun 2016 09:24:10 +0000

Hace años llegue a la página de Indice Glucemico en wikipedia, leí y aprendí.

Desde entonces doy ZASCAS cuando se habla de nutrición.

Bueno, bonito y sencillo.

» autor: --499656--

#47 ¿Por qué engordo si como normal?

Tarod — Thu, 09 Jun 2016 09:23:50 +0000

#1
Porque calorias ingeridas - calorias gastadas > 0
Siguiente pregunta.

» autor: Tarod

#46 ¿Por qué engordo si como normal?

borteixo — Thu, 09 Jun 2016 09:23:44 +0000

#3 es que para eso no te hace falta estudiar Química... y para llegar a la conclusión de que hay que comer menos azúcares tampoco.

» autor: borteixo

#45 ¿Por qué engordo si como normal?

--127397-- — Thu, 09 Jun 2016 09:23:10 +0000

#15 nadie discute aquí que hacer ejercicio sea beneficioso. Simplemente que para no engordar no es necesario hacer ejercicio, y de hecho, puedes adelgazar comiendo sano y sin hacer ejercicio.

» autor: --127397--

#44 ¿Por qué engordo si como normal?

mandelbr0t — Thu, 09 Jun 2016 09:23:05 +0000

#27 Esa es la clave, limitar el azucar y los hidratos que son los que dan hambre y aumentar las grasas que son las que sacian.

» autor: mandelbr0t

#43 ¿Por qué engordo si como normal?

--175143-- — Thu, 09 Jun 2016 09:21:48 +0000

#8 Sé que suena raro pero, por lo visto, hay gente que prefiere el sabor de la Coca Cola light a la normal

» autor: --175143--

#42 ¿Por qué engordo si como normal?

Mister_Lala — Thu, 09 Jun 2016 09:21:34 +0000

Hala, a portada. Todos los gordos zampabollos de menéame votando positivo.

» autor: Mister_Lala

#41 ¿Por qué engordo si como normal?

--14635-- — Thu, 09 Jun 2016 09:21:33 +0000

#12 Bueno entonces no es dieta, estás mezclando dieta con ejercicio, solo con dieta no se consigue nada, peroder liquidos y algunos pocos kg, pero nada más.

Yo perdí 43kg (si, 43kg) en 4 meses (de 110kg a 67kg) hace 5 años, mezclando dieta y ejercicio, es super fácil, pero ahora que vuelvo a estar gordaco por temas ed estrés, pocas ganas de hacer nada etc, solo haciendo dieta, no pierdo ni un gramo.

Cuando perdí tantos kg, iba al burger king al menos 3 veces por semana, me metía alcohol y refrescos como si no hubiera mañana, comía dulces y fritos. Pero me movía ocmo un loco, no te hablo de hacer deporte, te hablo de moverme, andar, cuando estaba de fiesta, bailar y todo eso. Nunca he hecho deporte ni l oharé, porque me aburre

PD: 1.83m y 21 años tenía cuando ocurrió eso.

» autor: --14635--

#40 ¿Por qué engordo si como normal?

mandelbr0t — Thu, 09 Jun 2016 09:20:18 +0000

#23 Pasar hambre no es sostenible, hace falta mucha fuerza de voluntad y mantenerla durante mucho tiempo y cuando llegas al peso ideal al no haber cambiado la alimentación, se recupera el peso.

Es mucho mejor cambiar los hábitos y no pasar hambre. El artículo lo refleja perfectamente. No estar a dieta, sino cambiar la dieta por una saludable.

» autor: mandelbr0t

#39 ¿Por qué engordo si como normal?

--517642-- — Thu, 09 Jun 2016 09:19:37 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --517642--

#38 ¿Por qué engordo si como normal?

--517875-- — Thu, 09 Jun 2016 09:19:19 +0000

#12 Toda la razón en lo dicho. Yo con 25 años, llegue a pesar 108 kilos, y decidi ponerme a dieta. De enero a Septiembre pase de 108 a 74 kg. Todo a la plancha, mucho pescado blanco, mucha agua, 5 comidas al dia, fruta y pavo. 1 hora en el gimnasio al dia, 4 o 5 días a la semana.
Solo 1 día con una comida "libre" sin hincharse, que normalmente era una porción o 2 de pizza y un refresco.

De hecho, me dijeron luego, que me pase, que según mi edad y mi altura, mi peso "recomendado" eran 80 kg. Y luego un año después empece a recuperar.

» autor: --517875--

#37 ¿Por qué engordo si como normal?

sacaelwhisky — Thu, 09 Jun 2016 09:18:33 +0000

Ding dong Ding

Por favor, se ruega a los expertos en nutrición y endocrinología que sigan entrando. Al fondo hay sitio y regalamos bollitos de nata con quinoa.

» autor: sacaelwhisky

#36 ¿Por qué engordo si como normal?

torpedo — Thu, 09 Jun 2016 09:18:09 +0000

#12 no todos tenemos tanta suerte. Algunos llevamos toda la vida con sobrepeso y no hemos comido dulces ni bocadillos de chorizo en la vida.

No es todo tan fácil como "hay que moverse más" o "hay que comer menos".

Tu dieta milagro será para los que comen/comeis más de 2000 calorías al día. Algunos engordamos aún comiendo 1500. Es lo que tiene la genética y los metabolismos hijosdeputa.

Si en tu caso comías dulces, refrescos, fritos y grasas así es fácil perder 27 kilos. Pero hazme caso si te digo que no es tan fácil perder 10 kilos cuando no comes tanto.

» autor: torpedo

#35 ¿Por qué engordo si como normal?

Sabaoth — Thu, 09 Jun 2016 09:16:39 +0000

#12 No sé si te lo has leído, pero precisamente eso es lo que viene a decir el artículo. Ella explica que hizo exactamente eso, aunque lo presenta con un trasfondo más "científico" ya que es química.

» autor: Sabaoth

#34 ¿Por qué engordo si como normal?

Casanotra — Thu, 09 Jun 2016 09:14:45 +0000

#1 Na, es xq no defeca lo que cagan otros.

» autor: Casanotra

#33 ¿Por qué engordo si como normal?

eboke — Thu, 09 Jun 2016 09:14:37 +0000

Caché de Google: webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:dimetilsulfuro.es/2016/0

cc/ #30

» autor: eboke

#32 ¿Por qué engordo si como normal?

Amenophis — Thu, 09 Jun 2016 09:14:02 +0000

#18 Tienes razón, la cerveza ha demostrado muchas veces sus beneficios para la salud mientras que a ver quién se fía de las naranjas...

» autor: Amenophis

#31 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 09:13:26 +0000

#14 Creo que has entendido ni por asomo el articulo, las GRASAS no son el problema, y ese es el PROBLEMA, que la gente se guia por las grasas cuando la piramide nutricional que conocemos y que la mayoría de expertos nutricionales nos muestra es esta:
comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/wp-content/uploads/2013/05/que

y nos aconseja comer productos light que estan procesados y con azucar añadido.

cuando lo que necesitas para adelgazar es comer natural, sin azucares, ni alimentos procesados
s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/74/de/0a/74de0a45517ffc6c162c8b740f8

» autor: GoDie

#30 ¿Por qué engordo si como normal?

ingenieril — Thu, 09 Jun 2016 09:12:16 +0000

Los gordos os habeis comido la web...

» autor: ingenieril

#29 ¿Por qué engordo si como normal?

--331746-- — Thu, 09 Jun 2016 09:12:14 +0000

casi todos los alimentos artificiales tienen azúcar, por eso se engorda.

» autor: --331746--

#28 ¿Por qué engordo si como normal?

Jiraiya — Thu, 09 Jun 2016 09:11:21 +0000

Menos en el plato y más zapato.

A veces no es cuestión de disminuir lo que comes sino de quemarlo haciendo alguna actividad.

» autor: Jiraiya

#27 ¿Por qué engordo si como normal?

GoDie — Thu, 09 Jun 2016 09:04:23 +0000

#3 Comiendo adecuadamente evitando las sobredosis de azúcar de las dietas "normales" y con una vida/trabajo activa no te hace falta ejercicio extra para adelgazar, y si eres inactivo una caminata de 1 o 1/2 hora y alguna otra actividad en casa que te ponga algo activo llega.

El problema suele ser los azucares/hidratos, el deporte moderado esta bien, es sano pero si eres algo activo y no una cucaracha de sofa no lo necesitas para adelgazar. De hecho, si lo practicas tienes que tomar un extra de hidratos para mantenerte si no corres el riesgo de que entre un cansancio tremendo.

En definitiva el % diario de hidratos de tu dieta tiene que ir en consonancia con tu actividad pero el ejercicio no es necesario para adelgazar, entiéndase que lo digo si tienes una vida algo activa, y que el ejercicio moderado es sano para otras cosas.

Esa es mi experiencia, que llevo tiempo con dieta baja en hidratos y leyendo mucho sobre el tema despues de llevar media vida estafado por dietas bajas en grasa, productos light procesados azucarados y un largo etc de las dietas standard que estamos acostumbrados.

» autor: GoDie

#26 ¿Por qué engordo si como normal?

fcruz — Thu, 09 Jun 2016 09:02:32 +0000

#14 Bueno, pero coincidirás en que esas comidas de las que habla forman parte de una gran cantidad de hogares, al menos según las rutinas españolas que yo conozco. No creo que el uso de la palabra 'normal' esté muy lejos de la realidad.

» autor: fcruz

#25 ¿Por qué engordo si como normal?

fcruz — Thu, 09 Jun 2016 08:59:47 +0000

#3 Es que el artículo habla sobre los hábitos alimenticios, el contenido de los alimentos y el proceso bioquímico que se desarrolla en el cuerpo. No es un artículo para perder peso.

» autor: fcruz

#24 ¿Por qué engordo si como normal?

duki — Thu, 09 Jun 2016 08:58:04 +0000

La verdad es que es necesaria una mayor cultura de concienciacion sobre los alimentos desde crios, pero puede suponer interferir con muchos intereses economicos.

» autor: duki

#23 ¿Por qué engordo si como normal?

silosenovengo — Thu, 09 Jun 2016 08:56:45 +0000

#22 Gracias. Rompes el "mito" de que pasados los 40 es difícil adelgazar. De modo que a pasar hambre se ha dicho y a beber mucho agua para aguantar, imagino. Tu mensaje me anima mucho, de verdad. ¡Gracias!

» autor: silosenovengo

#22 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 08:52:52 +0000

#20 Cuando empecé la dieta tenía 47 años. Mido 174 cm. Actualmente peso 76 kilos 200 gramos.
Hacía 5 comidas al día ingiriendo (desayuno, picoteo a media mañana, comida, picoteo a media tarde y cena) y descubrí por primera vez en mi vida lo que era el hambre que lo sobrellevaba bebiendo líquido o aguantando.
En cuanto al deporte me olvidé de lo que era coger el ascensor y comencé a desplazarme en bicicleta a diario y jugar al baloncesto dos veces por semana.

Y te digo una cosa....... es lo mejor que he podido hacer en toda mi vida. Así que ánimo.

» autor: andran

#21 ¿Por qué engordo si como normal?

AngryBird — Thu, 09 Jun 2016 08:43:31 +0000

#3 Rutina diaria de bicicleta que se convertía para ella en odiosa ya que lo asociaba a la necesidad de perder peso.

» autor: AngryBird

#20 ¿Por qué engordo si como normal?

silosenovengo — Thu, 09 Jun 2016 08:42:48 +0000

#12 Admirable. Por curiosidad, ¿qué edad y altura tienes? ¿Cuántas comidas realizabas al día, 3 o 5 (si incluías almuerzo y merienda)? ¿Y qué hacías para no pasar hambre? ¿O simplemente pasabas hambre y aguantabas? ¿Qué tipo de deporte hacías y con qué duración y frecuencia lo realizabas? Gracias.

» autor: silosenovengo

#19 ¿Por qué engordo si como normal?

Letes84 — Thu, 09 Jun 2016 08:42:10 +0000

#2 Entiendo que por normal se refiere simplemente a hábitos alimenticios muy extendidos y que son visibles en un día cualquiera prácticamente en cualquier lugar. Siempre que voy al supermercado observo las cestas de la compra ajenas y nunca deja de sorprenderme la "normalidad" alimenticia que se ha instalado en nuestra sociedad.

» autor: Letes84

#18 ¿Por qué engordo si como normal?

EdmundoDantes — Thu, 09 Jun 2016 08:39:06 +0000

#5 Eh... no. También es importante controlar qué comes. Una cerveza y un zumo de naranja tienen aproximadamente las mismas calorias, y creo que uno de ellos es bastante más recomendable en una dieta equilibrada que el otro.

» autor: EdmundoDantes

#17 ¿Por qué engordo si como normal?

LaResistance — Thu, 09 Jun 2016 08:38:27 +0000

#13 peso=/= gordura. Cuanto más musculo más consumes y cuanto más tiempo estés haciendo ejercicio (con el metabolismo alto) más consumes.

Los que hacen travesías por el ártico tienen que comer mantequilla pura y salami para mantener el gadto calorico que les pide mantener un metabolismo d ejercicio físico a bajas temperaturas.

» autor: LaResistance

#16 ¿Por qué engordo si como normal?

Peka — Thu, 09 Jun 2016 08:26:42 +0000

AZUCAR, el gran problema. Hay que obligar por ley a rebajarlo.

» autor: Peka

#15 ¿Por qué engordo si como normal?

--410220-- — Thu, 09 Jun 2016 08:05:41 +0000

#10 No es el único camino, pero hacer ejercicio es vital para el cuerpo, y vivir pegado al saillón pasa factura sin necesidad de llegar a los 70 para empezar a ver los efectos.

» autor: --410220--

#14 ¿Por qué engordo si como normal?

--410220-- — Thu, 09 Jun 2016 08:03:57 +0000

El artículo está interesante, pero hay dos cosas que me han chirriando un poco. Primero, lo de que engordaba "comiendo normal", y luego menciona esto: Para comer podía tomar bistec con patatas y pan, a veces pan blanco y otras, pan de molde -que suele contener azúcar añadido además de harina refinada-, o pasta, o pescado con patatas… Y para cenar normalmente un bocadillo o un sándwich. No parece nada descabellado

Todas las comidas llevan patatas, y el pan parece que lo menciona como un factor principal también... Y para cenar bocatas o sandwiches. No hace falta ser un endocrino para saber que el pan y las patatas "engordan".

Y respecto a lo que pone al final, me parece victimismo de nivel profesional, lo de que te enseñe el médico o el profe a leer la información nutricional. Si vas al médico porque consideras que pesas de más, y en cada cosa que comes hay una pegatina que pone, entre otras cosas "GRASAS" y "CALORÍAS", qué menos que ir al google y leerte un par de artículos o noticias o algo del estilo. Si una persona tiene la iniciativa de ir al médico pero no tiene la de aprender a mirar un poquito por sí misma, está bastante jodida.

» autor: --410220--

#13 ¿Por qué engordo si como normal?

username — Thu, 09 Jun 2016 07:52:06 +0000

#3 Para adelgazar (o definir) el 80% es la dieta.

Es más, si haces ejercicio, probablemente peses más (el músculo magro pesa más que la grasa).

» autor: username

#12 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 07:50:51 +0000

#6 Disculpame pero desde mi experiencia personal me rio yo de cualquier dieta. En diez meses perdí 27 kilos (de 102 a 75) y de momento mantengo el peso con una variación de un kilo arriba un kilo abajo.

La dieta milagro: Reducir la cantidad ingerida a menos de la mitad, eliminar de la dieta dulces, refrescos, fritos, grasas y embutidos, olvidar que existe el ascensor y comenzar a hacer deporte de forma regular.

Así que la mejor dieta es menos cazuela y más suela.

» autor: andran

#11 ¿Por qué engordo si como normal?

reithor — Thu, 09 Jun 2016 07:43:19 +0000

Porque eres un organismo evolucionado para sobrevivir frente a la escasez de alimentos.

» autor: reithor

#10 ¿Por qué engordo si como normal?

--451976-- — Thu, 09 Jun 2016 07:42:28 +0000

#3 No es necesario hacer ejercicio para no engordar.

» autor: --451976--

#9 ¿Por qué engordo si como normal?

Robus — Thu, 09 Jun 2016 07:33:23 +0000

Pues es un artículo interesante sobre nutrición... no la tontería normal de "come menos y haz más ejercicio".

» autor: Robus

#8 ¿Por qué engordo si como normal?

--486181-- — Thu, 09 Jun 2016 07:28:14 +0000

No dejo de ver a gordas que piden tres postres y se comen dos barras de pan en cada comida, pero beben Coca-Cola light, eso sí.

» autor: --486181--

#7 ¿Por qué engordo si como normal?

Homertron3 — Thu, 09 Jun 2016 07:19:37 +0000

#3 eso pa qué? Mejor comer "normal" y seguir preguntándose por qué se engorda.

» autor: Homertron3

#6 ¿Por qué engordo si como normal?

mr_b — Thu, 09 Jun 2016 07:15:06 +0000

#2 En el artículo explica lo de “normal”, y por eso lo he puesto entrecomillado.

#3 Habla de dietas específicamente, no de adelgazar de forma genérica. Quizás sea por eso.

» autor: mr_b

#5 ¿Por qué engordo si como normal?

Joszef — Thu, 09 Jun 2016 07:11:45 +0000

#4 Basta con leer la cantidad de calorías por 100g y controlar las calorias totales que consumimos durante el día para adelgazar.

» autor: Joszef

#4 ¿Por qué engordo si como normal?

Yomisma123 — Thu, 09 Jun 2016 07:06:58 +0000

Muy buen artículo.
Hay que leer las etiquetas de lo que compramos (aunque lo mejor es comer cosas que no tienen etiquetas )
Y tener en cuenta el índice glucémico de los alimentos.

A mí me gusta mucho una frase resumen sobre qué es comer saludable:
"Eat food, not too much, mostly plants"

Come comida (no alimentos procesados), no mucho (no grandes cantidades), mayormente plantas (con frutas y verduras más que otras cosas)

» autor: Yomisma123

#3 ¿Por qué engordo si como normal?

--2412-- — Thu, 09 Jun 2016 07:06:25 +0000

¿Soy yo o tras leer el artículo apenas he visto nada referente a realizar ejercicio?

» autor: --2412--

#2 ¿Por qué engordo si como normal?

andran — Thu, 09 Jun 2016 07:02:30 +0000

Define "normal".
Tal vez lo que para ti sea normal sea extraordinario, increible o desmesurado para otra persona.

» autor: andran

#1 ¿Por qué engordo si como normal?

--486181-- — Thu, 09 Jun 2016 06:50:19 +0000

Porque te engorda lo que comen otros.

» autor: --486181--