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#172 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

elrao — Wed, 26 Aug 2015 08:35:00 +0000

#130 Tú te has quedado en la anécdota. No hay que cuidarse porque tu genética te puede llevar a tener problemas graves.

» autor: elrao

#171 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

username — Wed, 26 Aug 2015 05:48:42 +0000

#128 Lo de corrrer en plástico es para pesar menos mediante la pérdida de agua, lo cual no es muy sano, que no te engañen.

» autor: username

#170 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

username — Wed, 26 Aug 2015 05:46:32 +0000

#161 Y por eso estamos todos comentando en meneame

» autor: username

#169 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

username — Wed, 26 Aug 2015 05:42:52 +0000

#33 Es un índice más que funciona solo en el caso medio, en personas grandes u obesas el IMC no sirve para nada.

» autor: username

#168 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

username — Wed, 26 Aug 2015 05:38:30 +0000

#18 Paulo Coelho, Eres tu?

» autor: username

#167 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

ochoceros — Tue, 25 Aug 2015 23:37:51 +0000

#22 Evidentemente, lo de #1 no es hacer la dieta del cucurucho

» autor: ochoceros

#166 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

kukudrulo — Tue, 25 Aug 2015 22:48:48 +0000

#58 no hace gracia tu comentario. Y te lo dice un minusvalido fisico. como veo que @cocopino no te ha votado negativo, no lo voy a hacer yo tampoco

» autor: kukudrulo

#165 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

quint — Tue, 25 Aug 2015 21:10:39 +0000

#163 siempre dicen que la mejor forma de saber si llevas una buena dieta es fijandote en las tallas y no la báscula.

» autor: quint

#164 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

quint — Tue, 25 Aug 2015 21:09:21 +0000

#162 tambíen te digo, llevaba 3 meses cuidandome, sin refrescos sin comida basura y sin aceites y vamos, comiendo poco y sano. Ahora llevo un mes practicando boxeo 3 dias a la semana y dos de futbol, y he bajado el doble que en esos 3 meses, acompañando de dietas pero el sabado me pongo como el kiko y así no sufro esa ansiedad.

» autor: quint

#163 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--420014-- — Tue, 25 Aug 2015 21:09:19 +0000

#85 mejoras estéticamente. Esa es la clave. Cuanto tienes más músculo hasta tu postura es mejor, y eso te hace parecer menos "seboso".

» autor: --420014--

#162 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

quint — Tue, 25 Aug 2015 21:03:58 +0000

#51 yo tambíen pienso así, de lunes a viernes comer a las horas y sin mierdas sumandole ejercicio, y el fin de semana la cerdada que se te antoje y bajas más que pesandote los alimentos diario sin ejercicio.

» autor: quint

#161 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--78244-- — Tue, 25 Aug 2015 19:41:58 +0000

#82 El problema es que si no haces ningún ejercicio, tu cuerpo se atrofia y debilita. Tanto a nivel muscular como por ejemplo a nivel cardiovascular. Incluso a niveles psicológicos es favorable. Una persona que se siente ágil y capaz de cosas tiene mucha más autoconfianza que esa misma persona pero incapaz de subir 2 tramos de escaleras sin jadear. A parte de temas hormonales que ese es otro mundo. Una cosa no debe negar la otra. Incluso estando en un peso correcto, hacer ejercicio es saludable. Y además puede ser divertido.

» autor: --78244--

#160 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

erthed — Tue, 25 Aug 2015 17:21:37 +0000

#3 no dejar de comer cosas no es buena alimentación =|= no, dejar de comer cosas no es buena alimentación

Cuanto te cambia el sentido de la frase una coma

» autor: erthed

#159 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--423864-- — Tue, 25 Aug 2015 17:01:31 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --423864--

#158 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

RojoVelasco — Tue, 25 Aug 2015 16:01:32 +0000

#38 Te pesas siempre a la misma hora y con las mismas condiciones? Durante el dia el peso puede cambiar facilmente 1-1.5 Kilos facilmente.

» autor: RojoVelasco

#157 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

RojoVelasco — Tue, 25 Aug 2015 15:59:57 +0000

#71 Venia a recomendar lo mismo. Hace 4 meses empecé a hacer Bouldering y estoy mas que enganchado. En algún momento tocará engancharse la cuerda a ver que pasa.

Yo era un poco como #64, pero hace unos años empece a hacer patinaje en linea y tambien me engancho mucho. Pero tiene parte de razón, es dificil mantener un deporte que no te gusta y solo haces por adelgazar, por eso tanta gente fracasa en la meta de "ponerse en forma".

» autor: RojoVelasco

#156 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Attanar — Tue, 25 Aug 2015 15:51:55 +0000

Para perder peso está claro que no, si lo único que te importa son los kg que marque la báscula, y no de qué son esos kg.

» autor: Attanar

#155 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--11800-- — Tue, 25 Aug 2015 15:26:34 +0000

#23 Que conste que me río mucho con tus comentarios, todo esto dicho amistosamente.

» autor: --11800--

#154 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 15:01:40 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --483507--

#153 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--127714-- — Tue, 25 Aug 2015 15:00:03 +0000

#152 Ese él debería llevar tilde, de nada.

» autor: --127714--

#152 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 14:55:17 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --483507--

#151 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--74693-- — Tue, 25 Aug 2015 14:45:18 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --74693--

#150 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

loximann — Tue, 25 Aug 2015 14:42:21 +0000

#118 El IMC sólo tiene en cuenta peso y estatura. Supongo que te refieres al porcentaje de grasa corporal o algo similar...

Sobre el comentario anterior, era una forma de contradecir lo que decías de "Ir al gimnasio para meterte en máquinas de musculación, lo más probable, es que acabe con un aumento de peso". Aumentar masa muscular "por accidente" es prácticamente imposible. Si mantienes la misma dieta, vas a perder grasa más rápido de lo que vas a ganar músculo, por pelotas, así que al final acabas perdiendo peso. Poco, porque levantar pesos normalmente no quema mucho, pero perderías peso.

» autor: loximann

#149 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

David_VG — Tue, 25 Aug 2015 14:38:19 +0000

#146
Por una parte: Insisto en que utiliza, y esta es la segunda vez una falacia lógica ( es.wikipedia.org/wiki/Falacia ) . No puedes decir que alguien no dice la verdad porque se le mueva el croma. Eso no da peso a tu respuesta.

Por otra parte, no estoy diciendo que el vídeo sea cierto. Aunque no me expresé muy bien en mi comentario #76 yo perdí a falta de 100 gramos, 20KG haciendo ejercicio y aumentando mi consumo basal. En ese comentario estoy dándole la razón a la persona con la que hablo y por tanto quitándosela al vídeo. Pero eso no quita que tu forma de razonar no sea una aberración lógica.

Pero vamos, que a mi me da igual estar por encima o por debajo.

Ya nos veremos,...

» autor: David_VG

#148 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Imag0 — Tue, 25 Aug 2015 14:28:36 +0000

#147 Se entiende igual, este "Paco" sí era grande

» autor: Imag0

#147 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Dab — Tue, 25 Aug 2015 14:25:24 +0000

#106 #66 Maldito móvil y su teclado con predictibilidad: Francisco Grande Covián

» autor: Dab

#146 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Thorhfg — Tue, 25 Aug 2015 14:23:59 +0000

#101 Obviamente solo era un comentario chorra, como ya he dicho, no tengo ni idea.
De todas maneras, no voy a dar demasiado crédito a un vídeo que podríamos haber hecho una panda de amigos en una tarde; dame datos, estudios que lo avalen y por favor, algo que no quiera aparentar ser una clínica cuando se ha rodado en el garaje de Joe el vecino de enfrente.

Viendo tu historial en el que parece que solo escribes para puntualizar lo que dicen otros o quejarte de algo que alguien ha dicho, disculpa que no conteste a tu siguiente comentario, pero tengo por norma no entrar al trapo de gente que quiere quedar por encima de los demás.

Un saludo

» autor: Thorhfg

#145 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--74693-- — Tue, 25 Aug 2015 14:23:11 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --74693--

#144 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--219334-- — Tue, 25 Aug 2015 14:18:46 +0000

#110 Correcto respecto a lo que comentas del glucogeno.

Lo que yo tengo entendido del HIIT respecto al cardio de media/larga intensidad son dos cosas:
--> Primero, lo que tu dices, la explosividad del HIIT hace que "tiremos" de músculo, por tanto, el musculo se desarrolla y eso con el tiempo hará que tu TMB aumente.
--> Segundo, esta comprobado por estudios que el HIIT en general provoca una activacion del metabolismo que permite la quema de grasa hasta 72 despues del entrenamiento.

Además, las sesiones largas de cardio (>45 minutos), provocan un aumento de "Cortisol" en el cuerpo, que en última instancia contribuye a inhibir la quema de grasa. --> Esto se evita con el entramiento HIIT.

(Nota: Que conste que tampoco soy experto en el tema).

» autor: --219334--

#143 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

loximann — Tue, 25 Aug 2015 14:13:52 +0000

#98 Ehm, vale, el músculo pesa más que la grasa, pero cuando quieres echamos una carrera a ver quién gana antes 10 kilos, tú de músculo y yo de grasa. Ni de coña vas a ganar músculo a la misma velocidad que pierdes grasa, a no ser que sea muy muy lento.

» autor: loximann

#142 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Caramierder — Tue, 25 Aug 2015 14:12:03 +0000

#136 Si tiene que bajar 10 kg en una semana lo tiene jodido. Necesitará ejercicio y ayuno, y probablemente llegará a la pelea en unas condiciones deplorables.

» autor: Caramierder

#141 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

mikibastar — Tue, 25 Aug 2015 14:02:32 +0000

Yo no se, pero conozco muchos caso de hombres y mujeres por igual que adelgazaron a punta de fumar marihuana. Sin hacer ejercicio, sin dejar de comer es más en muchos casos aumentando la cantidad de alimentos ingeridos, y en cuestión de 6 meses se ve y se nota la diferencia.
Especialmente en las mujeres.
Es mi impresión.

» autor: mikibastar

#140 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--219334-- — Tue, 25 Aug 2015 14:00:03 +0000

Yo estoy totalmente de acuerdo con eso.... Hasta cierto punto.

El mundo de la nutrición y "el fitness" está lleno de matices e informacion que en muchos casos, puede parecer contradictoria....

- Cuando voy al gimnasio, la mayor parte de la gente (especialmente los que tienen más sobrepeso) poblan las maquinas y clases de cardio (cinta, elíptica, spinning etc.) durante laaaargas sesiones: Cardio sí, pero habéis oído acerca de "HIIT"? y TABATA?: www.google.es/?gws_rd=ssl#q=cardio+HIIT.

- Otros sin embargo, recomiendan reducir el cardio y sustituirlo por ejercicios corporales/peso libre/máquinas etc (aquí parece haber consenso en que los pesos libres y los corporales son mejores en general que las máquinas). --> No obstante, una vez más la mayor parte de la gente, se afana con las maquinitas...

- Los hay que recomiendan ingerir menos grasas, mientras otros recomiendan dietas bajas en carbohidratos (especialmente los simples). Pero luego existe la "Cetósis" (de moda últimamente) y en el otro extremo el ciclado de carbohidratos (www.vitonica.com/dietas/todo-sobre-el-ciclado-de-carbohidratos).

- Respecto al numero de comidas: Quien no ha oido hablar de
- El desayuno es la comida mas importante del día (¿Verdad o mito? www.google.es/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&i)
- Hay que hacer cinco comidas diarias (¿Que pasa con el ayuno intermitente?: powerexplosive.com/ayuno-intermitente/)
- El desayuno debe estar compuesto principalmente por carbohidratos (¿Y que me dices de las dietas cetogénicas/cetosis? www.google.es/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&i)

- Piramide alimenticia....

Y podría seguir, pero ya me estoy aburriendo, y seguro que tu también.

Mi experiencia esto últimos meses: Para estar bien, importa más una alimentación buena, que hacer mucho ejercicio (¡¡¡pero algo de ejercicio hay que hacer!!!). Ya antes de empezar a "ponerme en forma" (llevo unos meses) había oido a gente "muy fit" que su principal secreto es una buena alimentación (esta gente solía hablar de que un 70-80%, de sus resultados provienen de una alimentación cuidada) --> Subjetivamente hablando creo que estan en lo cierto --> Es evidente que para "perder peso" (no será perder grasa/talla) (*) tienes que hacer una dieta hipocalórica, pero importa mucho como y de donde se obtienen esas calorias.

(*) El músculo pesa mas que la grasa: www.4s-fitness.com/wp-content/uploads/2015/07/1-lb-fat-vs-muscle.jpg, por tanto solo con que cambies un kilo de grasa por un kilo de músculo, podrás entrar más facimente en los pantalones ya la báscula te seguira diciendo que estás igual de "gordo/flaco".

» autor: --219334--

#139 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

yomismovaya — Tue, 25 Aug 2015 13:59:35 +0000

#59 no entiendo pq me contestas eso.

» autor: yomismovaya

#138 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

loximann — Tue, 25 Aug 2015 13:59:25 +0000

Freídme a negativos, pero en este hilo mucha gente no tiene ni puta idea de lo que está diciendo.

La pérdida de peso sucede cuando se gasta más energía de la que se consume. PUNTO. Si haces ejercicio gastas más, pero si comes más de lo que has gastado vas a ganar peso. Por pelotas. O por termodinámica.

Por cierto, "comer sano" no ayuda una mierda a perder peso, a no ser que el cambio de dieta implique una reducción de la cantidad total de calorías. Un profesor de nutrición perdió 12 kilos en dos meses comiendo solo mierdas (edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/). Para perder peso, exclusivamente perder peso -porque lo que hizo este tipo no es sano-, lo único que cuenta son las calorías.

El ejercicio claro que es cojonudo. Por ejemplo, cuando pierdes peso, pierdes masa muscular. Con el ejercicio -y observando que comes suficientes proteínas- se puede contrarrestar esta pérdida. Y teniendo la dieta bajo control, puedes conseguir perder peso más rápido sin poner en riesgo tu salud.

Pero comparad el ejemplo que pone: 30 minutos corriendo gasta la misma energía contenida en dos latas de Coca-Cola. O en una porción de tarta. No sé, pero si quiero consumir 350 kcal al día menos (que llevaría a una pérdida de 0.25 kg a la semana, según mi cutre-cálculo) mí me resulta más fácil quitarme de la tarta o de las Coca-Colas o su equivalente que irme a correr todos los días. Que al que le mole correr, fenomenal. Pero para la mayoría de los mortales, comer menos calorías les daría resultados mucho más rápidos usando menos tiempo.

» autor: loximann

#137 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--456958-- — Tue, 25 Aug 2015 13:54:37 +0000

#118 Totalmente de acuerdo.

» autor: --456958--

#136 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

LokoYo_ — Tue, 25 Aug 2015 13:50:16 +0000

#126 Dile eso a un boxeador que deba bajar 10kg para la próxima pelea, en una semana.

» autor: LokoYo_

#135 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

forms — Tue, 25 Aug 2015 13:50:16 +0000

#133 sigo sin comer carne ni pescado más de dos veces a la semana.

Trabajo 40h a la semana y salgo a correr un par de días más de 30 min. El cansancio que tengo ahora mismo durante la semana es mínimo...

Si lo que dijeses fuese cierto, todos los vegetarianos veganos y demás personas que no comen carne ni pescado estarían cansadas todo el dia? Hay casos qeu seguro que si, pero no creo que sea una mayoría..

» autor: forms

#134 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

lestat_1982 — Tue, 25 Aug 2015 13:49:29 +0000

#115 eso no tiene que ver con lo que yo digo, las mujeres buscan adelgazar, por eso mismo si tienen menos volumen aunque pesen más han conseguido lo que buscaban, el peso no es lo que importa.

» autor: lestat_1982

#133 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

LokoYo_ — Tue, 25 Aug 2015 13:47:28 +0000

#105 evitando carne y pescado a lo mínimo posible (un par de veces por semana),

Madre mía lo que hay que oír. A lo mejor el cansancio que tenias era de anemia o casi anemia.
La Dieta Ducan en algo tiene razon, el exceso de proteína nos hace ganar masa muscular y mantenernos saciado. lo que llevado al extremo es por lo que es des aconsejable. Y OJO que no esto defendiendo la dieta Duncan.

» autor: LokoYo_

#132 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

ninyobolsa — Tue, 25 Aug 2015 13:46:50 +0000

#119 mira que maja esta www.legourmett.cl/tabla-de-calorias-de-alimentos.html

» autor: ninyobolsa

#131 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Vermel — Tue, 25 Aug 2015 13:45:03 +0000

#128 Me refiero a tomar el ejercicio como una rutina diaria al igual que una dieta. Dicho de otro modo, a medio-largo plazo.
No hablo de perder peso en una sesión de ejercicio o en un día en que no comes.

» autor: Vermel

#130 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--486181-- — Tue, 25 Aug 2015 13:44:37 +0000

#72 No compares casos incomparables. Estamos hablando de salud y cuidarse. Tú hablas de un accidente de tráfico
La genética es mucho más importante que las chorradas que tú puedas soltar queriendo ir de graciosillo. Y que la propia alimentación o el ejercicio.
Yo no saco conclusiones. Vengo a añadir el importantísimo factor genético para esclarecer un poco el tema.
Pero como te quedas en la mera anécdota y no en el meollo del asunto... En fin.

» autor: --486181--

#129 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Caramierder — Tue, 25 Aug 2015 13:42:21 +0000

#34 Esto no se tilda nunca. Jamás. Júrame que no volverás a hacerlo, opelcorsahater

» autor: Caramierder

#128 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

LokoYo_ — Tue, 25 Aug 2015 13:41:49 +0000

#97 "el ejercicio" como bien dicen alla arriba es muy generico
1. 2 horas de Joga = 400 cal es distinto a
2. una maratón a ritmo popular 4h = 800 cal/h = 3200 cal

1 Kg de peso es mas o menos 7000 cal , eso puedes perderlo por déficit de alimentación o por ejercicio físico.
Cuando un boxeador debe competir su próximo combate, digamos en peso pluma, debe comer en caso de que deba ganar peso, o correr horas y horas envuelto en plástico en que caso de que necesite perder peso para ajustarse a los 57 kg

» autor: LokoYo_

#127 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

ninyobolsa — Tue, 25 Aug 2015 13:40:36 +0000

#119 Mira el platano no es que engorde una burrada pero es de las que más www.sabormediterraneo.com/salud/tablas_caloricas.htm

» autor: ninyobolsa

#126 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Caramierder — Tue, 25 Aug 2015 13:40:17 +0000

Lo que este hombre dice es obvio. 75% alimentación, 25% ejercicio. Eso es así amigos.

» autor: Caramierder

#125 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

crateo — Tue, 25 Aug 2015 13:37:46 +0000

Una hora en la cocina preparando un plato en vez de ir al bar/meson/pizza congelada adelgaza mas que una hora de ejercicio .

» autor: crateo

#124 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

kosako — Tue, 25 Aug 2015 13:37:39 +0000

#21 Joder, ahora espero que hagas camisetas!

» autor: kosako

#123 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--127714-- — Tue, 25 Aug 2015 13:36:49 +0000

#122 No.

» autor: --127714--

#122 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 13:35:56 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --483507--

#121 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 13:34:48 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --483507--

#120 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--127714-- — Tue, 25 Aug 2015 13:34:25 +0000

#117 "Si en vez de 5 pizzas vegetales te comes solo una y estás todo el día en el sofa, pierdes peso."

No.

» autor: --127714--

#119 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

forms — Tue, 25 Aug 2015 13:31:37 +0000

#109 alguna tabla/Web donde poder ver esas diferencias calóricas de alimentos que "a primera vista" o que no pensamos que tengan tantas calorías? Gracias

pd. no me gusta el café

» autor: forms

#118 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--74693-- — Tue, 25 Aug 2015 13:30:56 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --74693--

#117 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 13:30:55 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --483507--

#116 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--425756-- — Tue, 25 Aug 2015 13:29:02 +0000

Es la dieta. Siguiente.

» autor: --425756--

#115 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

ninyobolsa — Tue, 25 Aug 2015 13:28:17 +0000

#57 Lo que importa depende de lo que quieres. Y en este caso de tu género social impuesto. La mayoría de mujeres no adoran las grandes musculuturas y los hombres no adoramos que las tengan, desean adelgazar

» autor: ninyobolsa

#114 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Nieth — Tue, 25 Aug 2015 13:28:07 +0000

Probad a adelgazar mas de 10 kilos ( sobre todo a partir de los 40 años) y veréis como se os quedan las carnes de flácidas.
El ejercicio es fundamental si vas a adelgazar. Cambias grasa por musculo.

» autor: Nieth

#113 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

mangrar_1 — Tue, 25 Aug 2015 13:25:29 +0000

#96 hombre, te vas los extremos, yo correría un poco cada día, no en plan para entrenarme para un ironman o varios.

» autor: mangrar_1

#112 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

mikelx — Tue, 25 Aug 2015 13:25:19 +0000

#4 Igual es porque hacer ejercicio sí que adelgaza, de la misma manera que comer engorda. Esta claro que el resultado dependerá del equilibrio entre los dos factores (min 3:35 del video). En cualquier caso, es mucho más saludable pesar 80kg de músculo que pesar 80kg de sebo.

De cualquier modo no creo que tu comentario fuese tan grave como para hundirlo así ...

» autor: mikelx

#111 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--127714-- — Tue, 25 Aug 2015 13:25:02 +0000

#93 No.

» autor: --127714--

#110 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

LokoYo_ — Tue, 25 Aug 2015 13:24:52 +0000

#45 el HIIT (High Intensity Interval Training) es el entrenamiento que quema más grasa

No soy un experto tampoco pero te puedo decir que porque hagas 20 minutos de HIIT no vas a quemar grasa. Básicamente porque la energía que necesita el musculo se obtiene primeramente de los glucógenos y cuando se acaban las reservas de glucógeno, es que se utilizan las grasas en el proceso de oxidación para obtener energías. Los glucogenos son mas faciles y de rapido utilizacion, peor limitado a 20 45 mins depende de las reservas y cada individuo.
EL echo de que se utilicen mas calorías en HIIT que en ejercicio aerobico de intensidad intermedia/baja es que con el primero hay rotura microfibrilar que el organismo necesita reparar y para eso se necesita energía.
#43 ???!!! Ante un deficit calorico y ejercicio de baja intensidad el cuerpo suelta lastre perdiendo musculatura. Piensa lo que acabas de decir y antes de repetir las cosas que escuchas informate un poco.

» autor: LokoYo_

#109 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

ninyobolsa — Tue, 25 Aug 2015 13:24:04 +0000

#105 cada carne y cada pescado es un mundo en cuanto a calorías.
Y no todas las frutas son igual de bajas. Y precisamente el plátano es de las peores, es mejor que las galletas de chocolate pero no mejor que el jamón serrano sin grasa o que un filete que un fielte sin grasa.
Sí bajar calorías da cansancio, pero Dios creo el café sin azucar por algo y la teína

» autor: ninyobolsa

#108 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Jiraiya — Tue, 25 Aug 2015 13:22:38 +0000

#96 #90 Yo me como la chocolatina y no salgo a correr y tengo sobrepeso. Ya tenemos los tres casos posibles ¡Viva la diversidad!

» autor: Jiraiya

#107 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Jiraiya — Tue, 25 Aug 2015 13:20:52 +0000

Al final es una combinación entre reducir la ingesta de calorías y darles salidas a través del ejercicio.

Más zapato y menos en el plato. como decían las abuelas.

» autor: Jiraiya

#106 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Dab — Tue, 25 Aug 2015 13:20:17 +0000

#66 Francisco Grande Vivían seal of approval

» autor: Dab

#105 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

forms — Tue, 25 Aug 2015 13:19:33 +0000

#73 comer sano para mi es comer variado evitando carne y pescado a lo mínimo posible (un par de veces por semana), mucha verdura y muy variada junto con fruta, ideal para los "ataques" de hambre (mejor comer un platano que no medio paquete de galletas de chocolate, no?)

Bajar de cantidad sin hacer nada de ejercicio lo único que me aportó fué cansancio

Y repito, cada cuerpo es un mundo.... 2+2 no son siempre 4

» autor: forms

#104 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Wayfarer — Tue, 25 Aug 2015 13:19:15 +0000

¿Estudio patrocinado por CocaCola?

www.meneame.net/story/coca-cola-financia-cientifico-dice-obesidad-no-c

» autor: Wayfarer

#103 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--407451-- — Tue, 25 Aug 2015 13:19:13 +0000

Curioso, hace un par de días estaba leyendo "A hacker's diet" que es la historia de cómo el tipo que fundó Adobe se enfrentó al problema de perder peso desde una perspetiva ingenieril y llegaba a la misma conclusión.

Hacer ejercicio quema calorías y eleva el metabolismo basal; pero lo hace poco, y en el tipo de vida que lleva la mayoría de la gente que tiene problemas para encontrar tiempo para hacer cosas que le apetece,es difícil que se pase a hacer todos los días una hora de ejercicio para mantener la pérdida de peso obtenida con sólo ejercicio.

Para más datos: www.fourmilab.ch/hackdiet/ (Libro en HTML y accesible del tipo este)

» autor: --407451--

#102 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--10403-- — Tue, 25 Aug 2015 13:18:39 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --10403--

#101 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

David_VG — Tue, 25 Aug 2015 13:18:36 +0000

#67 Ese tipo de razonamiento es una falacia lógica.

» autor: David_VG

#100 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--456958-- — Tue, 25 Aug 2015 13:17:51 +0000

Yo sigo comiendo lo mismo que cuando pesaba más, pero desde que voy al gimnasio he perdido muchísima grasa y he ganado mucho músculo. Algo que no hubiera pasado de no hacer ejercicio.

Si comes lo mismo pero quemas más, al final bajas de peso.

#98 claro, pesarás igual o más, pero pierdes grasa que es lo que realmente se busca.

» autor: --456958--

#99 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

earthboy — Tue, 25 Aug 2015 13:16:39 +0000

#12 Las claves son los dos. Comer bien y hacer algo, aunque sea una hora al día.

» autor: earthboy

#98 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--74693-- — Tue, 25 Aug 2015 13:15:16 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --74693--

#97 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Vermel — Tue, 25 Aug 2015 13:14:57 +0000

Ciñiéndonos sólo al aspecto: el ejercicio lo que hace es moldear el cuerpo; la alimentación es lo que hace ganar o perder peso. Haciendo las dos cosas bien, podemos llegar a donde queramos.
Si hablo por mí, que hago bastante ejercicio, puedo decir que tengo mejor aspecto que hace un par de años, pero no consigo llegar al objetivo que me he marcado porque soy incapaz de hacer dieta. Ahora mismo estoy bastante bien, fuerte, saludable... pero mi barriga sigue ahí (bastante más pequeña que hace ese tiempo, pero ahí sigue).
¡Malditas tapas, barbacoas, cenas familiares...! Ojalá no me gustase tanto comer.

» autor: Vermel

#96 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 13:14:20 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --483507--

#95 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

AngryBird — Tue, 25 Aug 2015 13:14:10 +0000

#92 Se trata de pesarlos, al menos al principio, para ver luego a ojo las cantidades: de un plato de paella lleno a unos 50 gramos hay un abismo. Eso si queremos adelgazar. Sustituir embutido por jamón serrano o pavo, el queso que sea descremado, primar la plancha y el vapor sobre el frito... es cuestión de costumbre casi todo.

» autor: AngryBird

#94 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

emilio.herrero — Tue, 25 Aug 2015 13:13:11 +0000

Yo y ano me creo nada cada uno dice una cosa y otros la contraria, yo solo creo en una ley que dice "la energia ni se crea ni se destruye solo se transforma" en base a esa ley que cada uno saque sus propias conclusiones.

» autor: emilio.herrero

#93 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 13:11:29 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --483507--

#92 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

ninyobolsa — Tue, 25 Aug 2015 13:11:24 +0000

#89 Por ejemplo hablando de hidratos la barra de pan integral en Mercadona tiene más calorías que la normal no se va mucho pero sí algo más.
Y también ojo con los productos que van de dietéticos por la vida observese vitalinea

» autor: ninyobolsa

#91 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

AngryBird — Tue, 25 Aug 2015 13:11:19 +0000

#59 O no. A mi me interesa más perder primero la grasa interna (la que se forma alrededor de los órganos) que tener la piel tonificada y nada de grasa entre músculo y piel. De todas formas, si adelgazas se suele hacer uniformemente, otra cosa es que te quede el pellejo colgando.

» autor: AngryBird

#90 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

mangrar_1 — Tue, 25 Aug 2015 13:08:32 +0000

#82 Si, pero habrá gente que prefiere comerse la chocolatina y correr los 45 min. Yo entre ellos, pero mira, tengo un problema en el pie y por ahora no puedo correr. Así que chocolatinas las justas.

» autor: mangrar_1

#89 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

AngryBird — Tue, 25 Aug 2015 13:07:49 +0000

#73 Exacto. Saludable /= Dietético. Por ejemplo, los hidratos de carbono (aunque sean integrales), el aceite de oliva, los frutos secos, la fruta en cantidad... eso hay que vigilarlo si queremos perder peso. Eso si, comer de todo.

» autor: AngryBird

#88 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Paracelso — Tue, 25 Aug 2015 13:07:49 +0000

#1 Y pensar que yo al Lidl solo recuerdo haber ido porque aquí en Madrid estaba cerca de una de las oficinas de la Consejería de Salud y comprando algo tenías 1 o 2 horas gratis... suficiente para ir a recoger papeles.

» autor: Paracelso

#87 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 13:07:46 +0000

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» autor: --483507--

#86 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--129682-- — Tue, 25 Aug 2015 13:07:31 +0000

MNM en estado puro

» autor: --129682--

#85 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Charlynator — Tue, 25 Aug 2015 13:07:05 +0000

#14 La necesidad metabólica del músculo es mucho mayor que la de la grasa (inexistente), por tanto, al crear músculo estás aumentando tus necesidades energéticas y quemarás más calorías incluso sin hacer ejercicio (metabolismo basal).
Además 1 Kg de músculo ocupa mucho menos columen que 1 Kg de grasa conj lo que mejoras estéticamente pesando lo mismo.

» autor: Charlynator

#84 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

mangrar_1 — Tue, 25 Aug 2015 13:07:03 +0000

Es que aparte de ejercicio, hay que comer bien.

» autor: mangrar_1

#83 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--175143-- — Tue, 25 Aug 2015 13:04:39 +0000

#17 No te olvides de coger un par de tabletas de chocolate de las buenas que son baratas y están de muerte

» autor: --175143--

#82 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--483507-- — Tue, 25 Aug 2015 13:04:34 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --483507--

#81 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

AngryBird — Tue, 25 Aug 2015 13:04:19 +0000

#64 No hace falta hacer deporte, se puede hacer ejercicio, por ejemplo, caminar. Si lo combinas con fotografía u otro hobby es muy entretenido cc: #18 (es que yo a caminar no lo considero deporte)

» autor: AngryBird

#80 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--376568-- — Tue, 25 Aug 2015 13:03:25 +0000

No sé a santo de qué ayer leía yo un artículo que me recordaba que es imposible quemar todo eso y llegué a la misma conclusión elpais.com/elpais/2014/12/05/buenavida/1417776408_613018.html
Lo que todavía no sé es porqué cuando fumaba toleraba tan bien el ayuno y consumía menos calorías. ¿Porque me dolía el estomago con frecuencia? ¿Porque dejaba de comer antes ya que el ansía de fumar podía más que las ganas de comer? Me gustaría volver a comer como un pajarito. Todavía estoy a tiempo, solo he ganado 10 kg, pero de seguir a este ritmo voy a ser imbatible.

» autor: --376568--

#79 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--212323-- — Tue, 25 Aug 2015 13:03:25 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --212323--

#78 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--127714-- — Tue, 25 Aug 2015 13:03:11 +0000

Esta forma de autoconvencerse de que una dieta de pizza vegetal y sofá es lo mejor para estar en forma me encanta.

» autor: --127714--

#77 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--280946-- — Tue, 25 Aug 2015 13:01:36 +0000

Yo me he puesto a dieta pues... desde mayo mas o menos, y he perdido cerca de 18 kilos. Apenas he pasado hambre y tampoco he hecho mucho ejercicio, sobre todo lo que hice fue cambiar la dieta y aumentar la cantidad de verduras que tomaba (que era cercana a cero). Una buena dieta es esencial para la pérdida de peso, sobre todo porque al comer alimentos que aportan poca energía evitamos estar picando todo el tiempo y así mantenemos una dieta hipocalórica.

» autor: --280946--

#76 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

David_VG — Tue, 25 Aug 2015 13:01:28 +0000

#29 Los 19,900G (a 100 gramos de los 20KG "redondos",...) aprueban tu comentario

» autor: David_VG

#75 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

lestat — Tue, 25 Aug 2015 13:00:18 +0000

No pierdes peso. Porque la grasa se va pero viene el músculo, que pesa más. Depende como de cachas te pongas, puedes incluso ganar.

Ahora bien, sí pierdes volumen, te compactas, te pones duro y te miras en el espejo y con los meses y años vas pareciéndote más a hugh jackman que a john candy (donde quiera que esté, el amigo).

Lo que si ganas es confianza, autoestima y salud, a raudales. Y eso te puede dar una muy buena base para cambiar tu alimentación (o no).

Eso sí, cuando te sientas delante de un entrecot te lo comes más a gusto, porque sabes que lo quemas, sin preocupaciones. Sólo por eso, los amantes de la gastronomía deberían hacer deporte.

» autor: lestat

#74 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--466767-- — Tue, 25 Aug 2015 12:59:25 +0000

Para perder peso, es necesario tanto dieta como hacer ejercicio. La una sin la otra son inútiles. Lo dice alguien que tuvo que perder 35 kilos.

» autor: --466767--

#73 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

ninyobolsa — Tue, 25 Aug 2015 12:58:22 +0000

#51 #24 Yo estoy mucho más delgado ahora que no muevo el culo de la sillá que cuando practicaba baloncesto de forma intensiva 5 días a la semana tengo 10 kilos menos.
La clave está en la dieta. Es ciencia. Y no se que entendéis por "comer sano". Se trata de reducir calorías. Si te comes dos salchichas frankfurt con patatas y allioli ketchup y salsa brava igual puede parecer que engordas mucho pero si es lo único que comes en 3 días ya te digo yo que adelgazas por muy insano que sea mucho más que comer hervido 5 veces al díao o lo que entendais por comida sana.La paella por ejemlo es muy sana pero tiene calorías hasta reventar, el arroz es supercalórico. No se trata de lo sana que es la comida sino de cuantas calorías tiene. Muy recomendable leer el valor energético de lo que te comes. Sorpresa asegurada. Por ejemplo la cocacola es veneno. En mi gimanasio te contaban la perdida de calorías las maquinas de correr ( no se lo fiables que serán) media hora corriendo no quema ni media lata de cocacola

» autor: ninyobolsa

#72 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

elrao — Tue, 25 Aug 2015 12:58:09 +0000

#53 Yo tengo uno que yendo todos los viernes borracho a 180km/h no le paso nada y murió de viejo, pero su vecinos que respetaba la velocidad y no conducía borracho tuvo un accidente y falleció. ¿sacamos también conclusiones de eso?

» autor: elrao

#71 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--80628-- — Tue, 25 Aug 2015 12:57:12 +0000

#64 ¿Has probado la escalada deportiva? Yo soy incapaz de meterme en un gimnasio a mover máquinas porque me aburre mucho.

» autor: --80628--

#70 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--3703-- — Tue, 25 Aug 2015 12:56:05 +0000

Mucho ojo con los consejos dietéticos dirigidos al público anglosajón, y sobre todo a los americanos. Esos consejos parten de la base de que la gente come una cantidad de mierda espectacular, muy superior a la que comemos en los países latinos/mediterráneos.

» autor: --3703--

#69 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--127714-- — Tue, 25 Aug 2015 12:55:13 +0000

Siempre todo el mundo dice que la dieta es el 80% y el ejercicio el 20%.

» autor: --127714--

#68 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

baronluigi — Tue, 25 Aug 2015 12:54:33 +0000

Yo suelo hacer 1.25 km de natación diaría durante unos meses, y durante otros suelo realizar unos 7 km diarios a marcha rápida. La cuestión es que cada día al menos hago algo de ejercicio. En cuanto a la comida pues mezclo de todo: Carne, verdura (me encanta la ensalada) pescado, pasta, legumbres (aunque me hacen sentir hinchado todo el dia y se me pone un tripon de puro gas T_T) y de vez en cuando guarrindongerias. Tengo 28 y teniendo en cuenta como estaba a los 20 si noto que he perdido peso y me siento mucho mas agil.

» autor: baronluigi

#67 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Thorhfg — Tue, 25 Aug 2015 12:53:39 +0000

¿Tendrá razón?
¿Será verdad?
Sinceramente no tengo ni idea, pero.. ¿Dónde se descubre el pastel?
En el fondo de la imagen.
Si no son capaces de comprar un croma que no se mueva con el aire, si el fondo de la imagen usado para dar la impresión de que saben de lo que hablan es tan burdamente falso, si, a fin de cuentas, no se lo toman en serio, ¿como esperan que me tome en serio la idea que quieren transmitir?

» autor: Thorhfg

#66 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Imag0 — Tue, 25 Aug 2015 12:53:02 +0000

Perder peso es fácil, no comas fritanga, no comas tocino, reduce el azúcar, no te pases con el aceite y no te atiborres, sea lo que sea, no te atiborres.

Si hasta ahora comías por dos, come la mitad y perderás el peso que te sobra, a partir de ahí hay que hacer ejercicio.

» autor: Imag0

#65 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

zeioth — Tue, 25 Aug 2015 12:49:38 +0000

La clave son las dos cosas:
Hay una cosa que se llama indice basal, que es la energía que tu cuerpo consume al dia, basado en tu edad altura y peso. Si tu cuerpo necesita 1500 Kcal y tu le das 3000 evidentemente vas a engordar.

Por otra parte hacer un ejercicio ligero y sostenido está mas que demostrado que es eficaz para eliminar grasa. Por no hablar de la mejora en el riego sanguineo, en la salud de todos los organos, reducción de colesterol malo... etc, que no se consiguen solo con dieta.

» autor: zeioth

#64 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

demostenes — Tue, 25 Aug 2015 12:49:32 +0000

#18 Cuando encuentre un deporte que no me aburra, comenzaré a hacer deporte. Lo de no comer porquerías lo llevo mejor.

» autor: demostenes

#63 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--341687-- — Tue, 25 Aug 2015 12:48:34 +0000

#24 yo con 2 meses de spining a tope y pesas moderadas consigo lo que quiero.

El basket me aburre soberanamente.

» autor: --341687--

#62 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Gordito — Tue, 25 Aug 2015 12:48:32 +0000

#44 Creo que el vídeo está en clave de EEUU donde hay gente matandose a correr en el gimnasio mientras bebe 2 litros de refresco azucarado.

» autor: Gordito

#61 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--477022-- — Tue, 25 Aug 2015 12:48:01 +0000

Hacer media hora diaria de ejercicio y dietas para vivir cinco minutos más.

» autor: --477022--

#60 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

opinator87 — Tue, 25 Aug 2015 12:47:07 +0000

#18 La clave para comer sano es comer penes/vaginas y la clave para hacer deporte es practicar coitos.
Con estos consejos ni te aburres y además pierdes peso.

» autor: opinator87

#59 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--341687-- — Tue, 25 Aug 2015 12:46:48 +0000

#11 lo malo de perder peso por menos ingesta calórica es que ves a esas desnutridas de verano con el culo, muslos y cuerpo en general fofo y caído.

Si se pierde peso sin ejercicio físico se sigue teniendo barriga y el cuerpo no está tonificado.

Yo creo que cuando decimos lo de perder peso nos referimos a tener un cuerpo tonificado.

» autor: --341687--

#58 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--2052-- — Tue, 25 Aug 2015 12:45:42 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --2052--

#57 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

lestat_1982 — Tue, 25 Aug 2015 12:45:15 +0000

#10 que al final es lo relevante, pesar más o menos no importa.

» autor: lestat_1982

#56 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--35290-- — Tue, 25 Aug 2015 12:44:44 +0000

la cosa es que se trata de perder peso pero sin quedarte sin musculo , el que se creea que acabara bien perdiendo peso sin haber hecho deporte lo unico que conseguira es un cuerpo delgado a la vez que feo y sin salud , no os engañeis a vosotros mismos

» autor: --35290--

#55 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

DeepBlue — Tue, 25 Aug 2015 12:23:35 +0000

#33 Lo absurdo del índice de masa corporal es que han intentado determinar el intervalo para todas las constituciones fuera del cual se está gordo cuando eso es imposible que tenga algún sentido ya que ni siquiera es adimensional (y el porcentaje de grasa corporal ni se tiene en cuenta)

» autor: DeepBlue

#54 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

EGraf — Tue, 25 Aug 2015 12:14:43 +0000

#1 me extraña mucho que tu estés haciendo ejercicio, todo el mundo sabe que hacer ejercicio es para pijos de clase media.

PD: no hay dudas, estás perdiendo fuelle (cc #22)

» autor: EGraf

#53 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--486181-- — Tue, 25 Aug 2015 12:08:28 +0000

#3 Conozco a un vecino que hizo eso durante toda su vida. Murió a los 50 de un cáncer de páncreas. Supongo que hay otros secretos que no mencionas, como el de la genética.

» autor: --486181--

#52 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--486181-- — Tue, 25 Aug 2015 12:05:50 +0000

#1 ¿Por dónde te "entra" el sobrepeso?

» autor: --486181--

#51 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

forms — Tue, 25 Aug 2015 11:46:29 +0000

#24 cada cuerpo es un mundo... pero a mi me sucede lo mismo.

Privarme bastante de comer y sólo cosas "sanas" = perder 1kg como mucho en dos o tres meses sintiendome "flojo"

No privarme de comer y comer alguna "cerdada" pero ir a correr dos días a la semana = perder 5kg en dos o tres meses sin sentirme "flojo"

» autor: forms

#50 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--233533-- — Tue, 25 Aug 2015 11:06:13 +0000

No acaban de descubrir nada nuevo pero que nadie se lo tome al pie de la letra porque sin ejercicio no vas a tonificar y si pesas más de la cuenta lo vas a lamentar cuando bajes de peso.

» autor: --233533--

#49 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

yomismovaya — Tue, 25 Aug 2015 10:50:39 +0000

#48 mas que para realzar la figura creo que estaban hablando de actividades a hacer en el gimnasio y "tonificar". Aunque bueno, supongo que para vogue, "tonificar" y realzar la figura es lo mismo.

Y lo mas curioso de todo, es que segun que edicion de vogue leas, ingleas, española, etc etc, pone una cosa diferente, en la inglesa creo que hablaban de boxeo.

» autor: yomismovaya

#48 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

santiso — Tue, 25 Aug 2015 10:47:38 +0000

#47 ¿Para realzar figura? Pues no sé quién se animaría a ello si 10 páginas después te dicen que se consigue lo mismo con la dieta del pomelo/cualquierfrutaquesemeocurra

» autor: santiso

#47 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

yomismovaya — Tue, 25 Aug 2015 10:44:02 +0000

#45 sobre todo a nivel tiemppo/esfuerzo/resultado. Posiblemente los mejores 15 minutos. El otro dia flipe porque en la vogue aparecia un pseudohiit/tabata,.

» autor: yomismovaya

#46 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

yomismovaya — Tue, 25 Aug 2015 10:42:25 +0000

#43 porque si realizas una actividad fisica y comes lo mismo que antes ya provocas un deficit calorico, y si es de indole anaerobico minimizas la perdida de musculatura ya que fuerzas a tu cuerpo a mantener la maxima cantidad posible.

Ejercicios de alta intensidad, aquellos que exigen toda tu capacidad, vease esprints por ejemplo, fuerza a tu cuerpo a mantener y casi mejor dicho minimizar la perdida de musculatura.

Si tu te pones a hacer anaerobico corriendo no fuerzas a tu cuerpo a lo anterior porque la intensidad es baja.

Me lo explicaron un dia en una frase muy corta, si lo que quieres es maximizar la perdida de grasa y retener musculo "todo lo que cree una deuda de oxigeno es tu amigo".

Ante un deficit calorico y ejercicio de baja intensidad el cuerpo suelta lastre perdiendo musculatura.

» autor: yomismovaya

#45 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

santiso — Tue, 25 Aug 2015 10:41:15 +0000

#43 En teoría (no soy un experto en la materia), el HIIT (High Intensity Interval Training) es el entrenamiento que quema más grasa (o al menos uno de los que más quema). Y es fundamentalmente anaeróbico.

» autor: santiso

#44 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

kapitolkapitol — Tue, 25 Aug 2015 10:38:18 +0000

estudio claramente falaz...¿que tipo de ejercicio? hay 300.000 tipos de ejercicio distintos...¿en base a que tipo de ejercicio han hecho las mediciones del estudio?

si no llegas al nivel de deuda calórica, y ahí se llega machandote bien y sufriendo con ejercicios tipo ejercito (para que os hagais una idea)

es todo un equilibrio, eso si, pero llegar a decir que el ejercicio no es clave...ay dios

» autor: kapitolkapitol

#43 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

mepidoenladearriba — Tue, 25 Aug 2015 10:35:41 +0000

#42 Cómo es posible perder el máximo posible de grasa mediante actividad física anaeróbica fundamentalmente?

» autor: mepidoenladearriba

#42 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

yomismovaya — Tue, 25 Aug 2015 10:33:20 +0000

#41 anaerobica.

» autor: yomismovaya

#41 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

mepidoenladearriba — Tue, 25 Aug 2015 10:32:20 +0000

#11 Aeróbica. No anaeróbica, no?

» autor: mepidoenladearriba

#40 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

EdmundoDantes — Tue, 25 Aug 2015 10:23:27 +0000

#32 Sigo comiendo como un animal

Prueba a comer con cubiertos, en un plato. Seguirás pesando lo mismo, pero tus relaciones sociales avanzarán.

» autor: EdmundoDantes

#39 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

GoDie — Tue, 25 Aug 2015 10:20:03 +0000

#37 Obeso ciertamente no, pero hinchado... como una mula. Ni una cosa ni otra!

Y el hambre que debió pasar el pobre que hasta comía oreja.

» autor: GoDie

#38 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Delapluma — Tue, 25 Aug 2015 10:17:41 +0000

#20 Vaya, pues por fin entiendo porqué todos mis pantalones me quedan grandes y mi báscula marca más quilos que antes.

Empecé a salir a correr (de nuevo) hará unas tres semanas, más que nada porque estaba harta de ahogarme sólo con levantarme de la silla y estar cansada siempre. Ahora me encuentro mucho mejor, pero no entendía cómo podía empezar a quedarme grande la ropa y sin embargo pesar más, pensaba que eso de aumentar masa muscular era un cuento chino que usaban los vendedores de adelgazantes para cuando su método no funcionaba... que probablemente lo será también, pero no quita para que sea verdad.

Lo que me pasa es que a mí me dan mucho ataques de hambre. Ansiedad, estress, pánico, ovulación... hacen que empiece a comer hasta que la nevera pide socorro, y encima yo soy de buena boca, me gusta cocinar y me gusta comer... Lo bueno, es que ahora me voy dando cuenta de ello.

» autor: Delapluma

#37 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

cyrus — Tue, 25 Aug 2015 10:00:57 +0000

#33 Tyson en sus buenos tiempos pesaba 107 kilos y media 1,78. Estaba obeso si

» autor: cyrus

#36 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

SalsaDeTomate — Tue, 25 Aug 2015 09:46:14 +0000

A ver, es que tienes que estar corriendo media hora para quemar las calorías de un bote de coca cola.

El problema es que lo relevante NO es el peso sino la salud y la forma física. Pero como la moda y las apariencias mueven el mundo pues...

» autor: SalsaDeTomate

#35 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

JCarlesVilaseca — Tue, 25 Aug 2015 09:22:01 +0000

#4 En el mismo comentario dijiste que hacer ejercicio puede convertir grasas en músculo. Que no sea eso lo de los negativos...

» autor: JCarlesVilaseca

#34 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--48110-- — Tue, 25 Aug 2015 09:18:28 +0000

#1 Madre mía, bromas de Opel Corsa en Menéame en 2015. Hacen un montón de gracia, harían aun más gracia si estuviésemos en 2007, cuando se bromeaba con ésto.

» autor: --48110--

#33 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--333750-- — Tue, 25 Aug 2015 08:59:26 +0000

[Usuario deshabilitado]

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#32 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Xenófanes — Tue, 25 Aug 2015 08:51:41 +0000

Soy un ejemplo de que ir a correr no te hace perder casi peso por sí solo. Hace cuatro años, cuando empecé, andaba por los 97 y ahora ando por los 93. Es cierto que los pantalones me quedan un poco más anchos y las piernas las tengo un poco más definidas pero la barriga no hay quien me la quite. Sigo comiendo como un animal. Pero por lo menos sé que ahora estoy un poco más sano.

» autor: Xenófanes

#31 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

stygyan — Tue, 25 Aug 2015 07:18:59 +0000

#6 hablo de mi caso personal: el ejercicio es parte importantísima de mi adelgazamiento en los últimos meses. El trabajo y las circunstancias personales me estresan sobremanera, y cuando estoy estresado me doy atracones de cualquier cosa a la hora que sea; si me tiro mi hora y media diaria en el gym, estoy tranquilo y no necesito comer por ansiedad.

» autor: stygyan

#30 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

pepe33 — Tue, 25 Aug 2015 06:50:15 +0000

Se engorda y se adelgaza por la boca. El ejercicio es importante y necesario para el buen estado físico, te sobren o te falten kilos, aún más si estás adelgazando para no perder masa y tono muscular. Sólo un deportista de élite es capaz de bajar la sobrealimentación con ejercicio.

» autor: pepe33

#29 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

username — Tue, 25 Aug 2015 06:23:34 +0000

En cualquier caso, aunquen no sea el factor fundamental (es cierto que la dieta lo es mucho más) si está demostrado que alguien que se base exclusivamente en dieta (restricción calórica) tiende a reducir el metabolismo basal de su organismo, esto es, las calorias que necesita tu organismo "per se" para mantenerse.

Basicamente, tu cuerpo es eficiente y aprende a sobrevivir con menos calorías, por ejemplo: Si tu cuerpo necesita, por composición 2000Kcal diarias para sobrevivir y durante un largo tiempo le das sólo 1000, al principio perderá mucho peso, pero tu cuerpo se irá amoldando a esa ingesta calóricas, haciendo la dieta, a largo plazo, cada vez menos efectiva (y se producen los rebotes en las dietas, ya que si tu cuerpo tiene menos consumo, volver a comer "normal" hace que engordes bastante más)

El ejercicio en general ayuda a mantener el metabolismo basal alto y tu cuerpo activo, por lo que creo que el ejercicio si es bastante clave, más que en la perdida de peso, en mantener tu peso.

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#28 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

username — Tue, 25 Aug 2015 06:17:16 +0000

#20 Pues depende, si eres grande y haces ejercicio de impacto (Baloncesto, Futbol americano, Rugby...) 5 o 6 kilos se notan mucho en las rodillas.

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#27 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

username — Tue, 25 Aug 2015 06:15:33 +0000

#3 Si tu quieres llamar vida a eso...

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#26 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

diegusss — Tue, 25 Aug 2015 03:55:23 +0000

Es que hacer ejercicio así en genérico es como decir que respirar mata en general, respirar algún gas venenoso mata, respirar aire puro puede alargar tu vida, y los dos son respirar. Depende mucho del ejercicio que hagas, si entrenas gran fondo pierdes peso comas lo que comas, si haces pesas ganaras peso aunque comas lo mismo tal vez

» autor: diegusss

#25 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Ramanutha — Tue, 25 Aug 2015 01:47:33 +0000

#14 Pero siempre es beneficioso.

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#24 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

ytumas — Tue, 25 Aug 2015 01:04:54 +0000

De todas las veces q he intentado aficionarme al gym y comer más sano (de lo que ya como), apenas he notado el cambio. Me pongo a entrenar con un equipo (bàsquet) y en 2-3 meses pierdo grasa, gano musculo, energía y me Siento bien. Con el pecado que si hago entrenamiento paso de comer 'extra' sano e incluso me como algunas mierdas como nutella. Pero nada, no hay q hacer ejercicio, no...

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#23 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--423864-- — Mon, 24 Aug 2015 23:40:00 +0000

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#22 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--11800-- — Mon, 24 Aug 2015 23:30:47 +0000

#1 No has dicho nada de asexualidad esta vez, estás perdiendo fuelle.

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#21 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--171942-- — Mon, 24 Aug 2015 23:18:53 +0000

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#20 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--172335-- — Mon, 24 Aug 2015 23:12:40 +0000

Para perder peso, tal vez no, para perder grasa corporal, sí. De hecho cuando una persona no es obesa pero tiene sus lorcillas y comienza a hacer ejercicio hasta puede ganar peso. También es distinto en hombres y mujeres. Basicamente a un hombre le preocupa quitarse la barriga y definir musculatura, el peso le importa un higo. Las mujeres son más de báscula y controlar el aumento o bajada de grasa a través de ese aparato infernal.

» autor: --172335--

#19 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--171942-- — Mon, 24 Aug 2015 23:11:51 +0000

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#18 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--171942-- — Mon, 24 Aug 2015 23:08:34 +0000

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#17 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--423864-- — Mon, 24 Aug 2015 22:40:09 +0000

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#16 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--162073-- — Mon, 24 Aug 2015 22:36:09 +0000

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#15 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--423864-- — Mon, 24 Aug 2015 22:33:11 +0000

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#14 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--162073-- — Mon, 24 Aug 2015 22:26:08 +0000

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#13 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--162073-- — Mon, 24 Aug 2015 22:24:35 +0000

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#12 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

soundnessia — Mon, 24 Aug 2015 22:23:38 +0000

la clave es comer sano y luego el deporte

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#11 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

yomismovaya — Mon, 24 Aug 2015 22:06:35 +0000

una cosa es perder peso, grasa y musculo (sobre todo musculo), a traves de un deficit calorico provocado por ingegir menos comida y otra es intentar perder el maximo de grasa y el minimo de musculo posible a traves de un deficit calorico provocado por una actividad fisica, cuanto mas anaerobica sea la actividad mejor.

Esta claro que comiendo menos puedes llegar a B igual, pero desde luego a nivel de % de grasa no.

» autor: yomismovaya

#10 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Hastaloshuevos — Mon, 24 Aug 2015 21:58:26 +0000

El peso puede que incluso se aumente. Lo que se pierde es grasa y se endurece la musculatura (a parte de aumentarla).

» autor: Hastaloshuevos

#9 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--488433-- — Mon, 24 Aug 2015 21:52:13 +0000

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#8 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--308165-- — Mon, 24 Aug 2015 21:49:56 +0000

#6 www.meneame.net/story/clave-mantenerse-delgado-envejecer-hacer-ejercic

» autor: --308165--

#7 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Rorschach_ — Mon, 24 Aug 2015 21:47:38 +0000

Sí es la clave si quieres mantener un tono muscular adecuado a las circunstancias.

» autor: Rorschach_

#6 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

Penrose — Mon, 24 Aug 2015 21:44:12 +0000

#4 Bueno, realmente hacer ejercicio sí adelgaza, pero el impacto que tiene es muchísimo menor que el que se suele imaginar.

#2 Tienes algún link? Sería interesante leer algo de eso.

» autor: Penrose

#5 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

urannio — Mon, 24 Aug 2015 21:42:32 +0000

La clave es la crisis, el ejercicio solamente ayuda...

» autor: urannio

#4 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

sorrillo — Mon, 24 Aug 2015 21:36:32 +0000

En su día me fulminaron a negativos por decir eso mismo: www.meneame.net/c/15000577

» autor: sorrillo

#3 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--90414-- — Mon, 24 Aug 2015 21:28:59 +0000

Buena alimentación (no dejar de comer cosas no es buena alimentación) + ejercicio moderado + vida sana (respetar horas de sueño, no abusar del alcohol, caminar siempre que se pueda..) = secreto para no estar obeso y vivir con buena salud

» autor: --90414--

#2 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--308165-- — Mon, 24 Aug 2015 21:28:36 +0000

Hay estudios recientes que dicen que eso es cierto hasta los 40. Después juega un papel creciente si se quiere perder peso.

» autor: --308165--

#1 El ejercicio no es la clave para perder peso [ENG]

--423864-- — Mon, 24 Aug 2015 21:22:39 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --423864--