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#36 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

StuartMcNight — Tue, 28 May 2013 22:49:16 +0000

#35 Pon un gordo a hacer una sentadilla y a lo mejor a la primera haciendola mal se rompe cualquiera de los ligamentos de la rodilla. Es lo que tiene el cuerpo, se ajusta a los esfuerzos en el nivel que se realizan habitualmente. Si tú le obligas a hacer un esfuerzo intenso para el que no está preparado, se rompe. Y aunque es verdad en que no debería haber necesidad de que lo sople un especialista... igual más de uno o más de dos se lo piensa dos veces si un especialista lo desaconseja.

Pero en fin, que esto no va a ningún lado. Lo dejamos en que esto es una confabulación del lobby de los profesores de universidad para sangrar a la sociedad y tienes toda la razón.

» autor: StuartMcNight

#35 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Mandela — Tue, 28 May 2013 20:47:58 +0000

#34 Y yo repito: pon un gordo a correr y verás cómo al poco se detiene. Es lo que tiene el cuerpo, se protege así mismo sin necesidad de que se lo sople un 'especialista'.

» autor: Mandela

#34 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

StuartMcNight — Tue, 28 May 2013 08:19:53 +0000

#33 Repito de mi comentario:

"Cualquiera diría que estamos en una sociedad donde todo el mundo esta super formado en todos los aspectos y nadie hace autenticas gilipolleces por desconocimiento..."

Para ti será una gilipollez porque debes ser una persona con un minimo de pensamiento critico. Enhorabuena. Pero lamentablemente la gente en general no lo es. Y por las características de esta tabla("ponte en forma en 7 minutos") el publico objetivo es precisamente gente no deportista/con sobrepeso. Porque a alguien que le guste el deporte, 7 minutos no te sabe a nada, tu cuerpo te pide más, ni siquiera has empezado. Y como el público objetivo es gente sin preparación o con sobrepeso, no está de más que alguien, sobretodo si es especialista, les advierta que hacer ciertos movimientos de forma intensa puede provocar lesiones de gravedad más allá de las "agujetas o alguna torcedura" que decías en tu primer comentario.

» autor: StuartMcNight

#33 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Mandela — Mon, 27 May 2013 19:20:07 +0000

#28 Ningún problema; creo que no entendiste la ironía: es de cajón que una persona con sobrepeso tiene problemas al hacer ejercicio, y para saberlo no es necesario que venga un especialista a decirlo. Dicho lo cual repito: esos consejos son pésimos, pésimos

» autor: Mandela

#32 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Delapluma — Mon, 27 May 2013 17:25:56 +0000

Esto, es como si uno llegase a Mayo, después de no dar ni chapa en todo el curso escolar, y le mandasen un "Método para sacar los exámanes finales, ¡con sólo siete minutos diarios!".... Vale, si os habéis descuajado de risa, habéis captado la idea.

No se trata de que todo tenga que estar supervisado y dirigido, y llevado por profesionales que tienen el feo vicio de comer, se trata de que si llevas una vida muy sedentaria y comes lo que te da la gana, no puedes hacer de golpe y porrazo un entrenamiento pensado para gente preparada, por que te sucederá lo mismo que en el ejemplo: que te pegarás el gran batacazo. Con la diferencia, que aquí el batacazo, puede que no sea metafórico y sí real. Una persona que no ha estudiado en todo el año, NO PUEDE sacarse los finales estudiando siete minutos... eso, le puede servir a alguien que lo lleve todo muy al día y con buena nota, para programarse el tiempo de los repasos de la forma más efectiva posible... Y con esto, pasa igual. No puedes escalar el Everest, ni correr 30 kilómetros, ni hacer spinning a lo burro si primero no te has preparado un poquito. El cuerpo se deja meter caña, claro que sí... pero gradualmente, no toda de golpe.

» autor: Delapluma

#31 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

gassganso — Mon, 27 May 2013 17:23:58 +0000

#9 #5
Da igual cómo te laves los dientes... lo estás haciendo mal.
Ve al dentista 1 vez al año.

(visto en Los Simpsons)

» autor: gassganso

#30 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

angelitoMagno — Mon, 27 May 2013 17:15:33 +0000

La tabla, con 12 ejercicios, se ha popularizado en las redes sociales.

La primera vez que la veo.

» autor: angelitoMagno

#29 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

--154438-- — Mon, 27 May 2013 16:53:06 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --154438--

#28 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

StuartMcNight — Mon, 27 May 2013 15:50:48 +0000

#23 ¿Que problema tienes con que aconsejen a la gente con sobrepeso/sin forma fisica, no realizar esta tabla?

Cualquiera diría que estamos en una sociedad donde todo el mundo esta super formado en todos los aspectos y nadie hace autenticas gilipolleces por desconocimiento...

#27 Haciendo sentadillas mal es MUY facil lesionarte las rodillas. Especialmente si en tu vida has hecho ninguna.
Haciendo abdominales mal es MUY facil lesionarse la espalda/cuello. Especialmente si en tu vida has hecho ninguna.
Haciendo flexiones, flexiones con rotación o extensión de triceps mal es MUY facil lesionarse los codos/muñecas. Especialmente si en tu vida has hecho ninguna.

Y precisamente, las lesiones de rodillas, codos o espalda, no son lesiones triviales y pueden degenerar en un dolor crónico que mucha gente no querra sufrir.

» autor: StuartMcNight

#27 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

--32547-- — Mon, 27 May 2013 15:39:01 +0000

Francamente, esta noticia me parece muy sensacionalista.

Es una tabla muy simple, asequible a cualquiera. Siete minutos puede parecer poco, pero si se hace cada día ya no son siete minutos, se va sumando.

Para que el ejercicio tenga resultados, es más importante la constancia que la duración. Si alguien se pone a hacer esta tabla, muy facilmente querrá superar los 7 minutos.

La llamada a riesgos de lesión me parece desproporcionada y alarmista, como por otro lado suelen ser este tipo de artículos en lainformación.

» autor: --32547--

#26 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

cron — Mon, 27 May 2013 15:16:22 +0000

<algo pasa con mary> El problema de los vídeos para ponerse en forma en siete minutos es si a alguien se le ocurre sacar el vídeo de ponerse en forma en seis minutos y te jode el negocio...

» autor: cron

#25 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

--8234-- — Mon, 27 May 2013 14:56:33 +0000

Marchando un jumbo de papel de fumar.
A este paso hasta para hacerse unas pajillas será necesaria la supervisión de una experta.

» autor: --8234--

#24 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

RojoVelasco — Mon, 27 May 2013 14:43:50 +0000

Adelgazar con 7 minutos al dia? Hombre, claro, _{si no comes nada, _nunca}

» autor: RojoVelasco

#23 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Mandela — Mon, 27 May 2013 14:36:28 +0000

#12 Es que, comenzando por el título del artículo, todo él es pernicioso: después de leer no dan ganas de hacer ningún tipo de ejercicio a menos que esté cerca un batallón vigilando por uno.
Y en cuanto a los supuestos consejos, joder con los lumbreras: decir que a los gordos no se les aconseja, es como para quitarles el título (si lo tienen)

» autor: Mandela

#22 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Pancar — Mon, 27 May 2013 14:29:57 +0000

#20 Yo diría que una tabla de alta intensidad no es muy aeróbica.

» autor: Pancar

#21 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Galilea — Mon, 27 May 2013 14:25:10 +0000

Con 7 minutos todavía no he terminado de atarme las zapatillas para correr

» autor: Galilea

#20 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

--16702-- — Mon, 27 May 2013 14:20:22 +0000

Es una tabla del método Tabata ( en.wikipedia.org/wiki/Tabata_method#Tabata_method ) o HIIT ( Entrenamiento de alta intensidad en intervalos)

Actualmente está muy muy de moda en los USA, porque es un aeróbico muy bueno para gente que tiene poco tiempo y sólo quiere estar en forma. Que no es para que una persona con un muy alto sobrepeso lo lleve a cabo él solo .. pues si, pero vamos, para cualquiera que este mas o menos normal, te pone las pilas.

» autor: --16702--

#19 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

iramosjan — Mon, 27 May 2013 12:54:53 +0000

#12 No, si me parece una buena tabla para alguien que esté en forma, pero lo de los 7 minutos no me parece posible ni así. Por ejemplo ¿Subirse y bajarse de una silla 10 veces en 40 segundos? Mira que lo veo difícil...

» autor: iramosjan

#18 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

NPCristo — Mon, 27 May 2013 11:57:41 +0000

El mismo diario la información sacó hace no mucho un artículo que explicaba como ponerse en forma en solo 4 minutos, y ahora dice que hacen falta 30.

blogs.lainformacion.com/futuretech/2013/03/26/tabata/

» autor: NPCristo

#17 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

harlam — Mon, 27 May 2013 11:56:19 +0000

#10 El problema es que el "colchón" sobrante se concentra especialmente en zonas muy concretas. Caer de panza sería mi salvación...

» autor: harlam

#16 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

magarzon — Mon, 27 May 2013 11:29:14 +0000

La tabla se me parece mucho a los ejercicios del método Insanity, método americano de ejercicios, pero en éste sí está bien hecha la rutina: 5 minutos de estiramientos, 15 de calentamiento, 20 de rutina (como digo, más o menos esos ejercicios, repetidos 3 veces), y otros 5 minutos de estiramientos.

Eso sí, el método Insanity es para gente que esté ya en forma, o por lo menos que lo siga al ritmo adecuado a su condición física, además de que en todo momento en los vídeos que lo conforman insisten en que descanses si no puedes más, y que te controles el ritmo cardiaco.

» autor: magarzon

#15 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

rafael90 — Mon, 27 May 2013 11:14:54 +0000

7 minutos de ejercicio parece muy poco.

El asistente de Wiifit me explicó que para que las sesiones de ejercicio sean minimammente efectivas deben durar más de 10 minutos, preferiblemente superar los 30 minutos.

» autor: rafael90

#14 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

miki — Mon, 27 May 2013 11:08:17 +0000

En mi opinión, menos el 7 (que es muy agresivo para hombros si no tienes tono) y el 5 (por el riesgo de hostiarte), son apropiados para quien sólo haga ejercicio en casa. El 3 se puede hacer apoyando rodillas si no se tiene mucha fuerza. Para las abdominales isométricas es suficiente con ese tiempo. Y con tiempos de recuperación tan cortos potencias cardio. Yo diría que si repites esta serie 3 veces, es un buen comienzo.

» autor: miki

#13 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Amroth80 — Mon, 27 May 2013 10:44:04 +0000

Yo por 7 minutos ni me molesto en hacer ejercicio

» autor: Amroth80

#12 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

StuartMcNight — Mon, 27 May 2013 10:33:45 +0000

#5 #9 Sí. Un profesor de universidad, un vicedecano de una universidad, un fisiologo deportivo de una universidad forman parte del terrible lobby de los profesores de universidad que nos intentan robar el dinero con cualquier excusa y obligan a la sociedad a darles su dinero en forma de.... de.... ¿apuntarse a la universidad?

Y eso no es lo peor!!!!!... si en lugar de quedaros con la entradilla os molestarais en leeros el artículo que comentais veriais que dan consejos o expresan comentarios tan PELIGROSOS como:

- "7 minutos de deporte no son suficientes"

- "El método es factible", asegura Alfonso López, "pero parece indicado para personas que ya están en buena forma física". Un ejercicio tan exigente en tan poco tiempo provoca una elevación del ritmo cardiaco y de la respiración para el que no está preparado todo el mundo"

- "Se necesita un trabajo aeróbico complementario"

- "Este tipo de tablas para intensas no se recomiendan a personas con sobrepeso, problemas cardiovasculares o no adaptadas al ejercicio intenso."

- Lo primero que recomiendo es que la gente se haga un chequeo y una prueba de esfuerzo

Vamos!!! De locos!!! Malditos ladrones que solo piensan en su beneficio!!!

PD: #11 En el artículo también se comenta que en efecto, SÍ es una buena tabla. Y la gracia es hacerla seguida. En 40 segundos, para alguien en relativa buena forma, se puede subir 10 veces a una silla. Una serie de ejercicios para un musculo rara vez supera las 10-14 repeticiones. Y sí como dice el artículo original se repite la tabla 3 veces, la verdad es que puedes mantener los musculos tonificados haciendo solo esta tabla. Eso sí, ni esperes milagros/cuerpos maravillosos ni se te ocurra intentarlo si como tu dices "tienes sobrepeso".

» autor: StuartMcNight

#11 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

iramosjan — Mon, 27 May 2013 10:26:46 +0000

¿Doce ejercicios distintos en siete minutos? Una engañifa. Hombre, que tocan a menos de 40 segundos cada uno... ¿Cuantas veces te puedes subir a una silla en 40 segundos? Podría ser útil, pero si lo haces en serio te vas a una hora de ejercicio. Y aparte algunos no son nada fáciles para una persona sin preparación, menos aún si tiene sobrepeso.

» autor: iramosjan

#10 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Mandela — Mon, 27 May 2013 10:21:11 +0000

#8 pues si tienes kilos de más, también tienes 'colchón' sobrante, así que no será tan grande el porrazo

» autor: Mandela

#9 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

--376605-- — Mon, 27 May 2013 10:20:26 +0000

#5 Pero los especialistas recomiendan acudir a los especialistas. Para que iban a mentir? Para que iban a quedarse con tu dinero si no fuese verdad?

» autor: --376605--

#8 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

harlam — Mon, 27 May 2013 10:18:47 +0000

#5 Agujetas no sé, pero con los kilos que me sobran fijo que me cargo la silla y me pego la hostia del siglo...

» autor: harlam

#7 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

roker — Mon, 27 May 2013 10:17:23 +0000

Totalmente de acuerdo. Así es como enseña un verdadero profesional:

www.youtube.com/watch?v=htvekn4LeAI

» autor: roker

#6 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

--139210-- — Mon, 27 May 2013 10:15:49 +0000

Pero si esto lo tenía mi padre cuando Franco era corneta

» autor: --139210--

#5 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Mandela — Mon, 27 May 2013 10:12:15 +0000

qué manía la de 'demonizar' todo para acudir a los especialistas; no creo que nadie se vaya a morir por sufrir unas agujetas, o un torcedura de algo

» autor: Mandela

#4 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

--44327-- — Mon, 27 May 2013 10:10:22 +0000

Hace ya más de 5 años que yo tenía una tabla muy similar llamada "rutina marine". Nunca me la tomé en serio para poder completarla pero evidentemente no tardas 7 minutos y además, si no estás en forma no es que sea peligroso, es que simplemente no puedes con todo y haces menos flexiones y menos de todo.

Creo que solo con el sentido común de empezar con menos repeticiones de lo que dice ya hay suficiente

» autor: --44327--

#3 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

--80001-- — Mon, 27 May 2013 10:07:23 +0000

Algo pasa con Mary...

» autor: --80001--

#2 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

Hojaldre — Mon, 27 May 2013 10:04:19 +0000

En 7 minutos no da tiempo ni para hacer un abdominal.

» autor: Hojaldre

#1 Cuidado con el método para ponerse en forma con solo 7 minutos de ejercicio

soundnessia — Mon, 27 May 2013 10:02:38 +0000

que se preparen en urgencias, luxaciones por doquier.

» autor: soundnessia