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#27 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

opechancano — Fri, 24 Aug 2012 11:35:06 +0000

#26 Perdón por el positivo, pensaba ponerte un negativo por haberme puesto un negativo pero me he equivocado.

Es broma

» autor: opechancano

#26 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--470-- — Fri, 24 Aug 2012 11:16:31 +0000

#25 Perdón por el negativo. Tenía que haber sido positivo, pero la presbicia y el ratón me juguron una mala pasada.

De acuerdo contigo. Lo que también está claro es que, al principio. sobre todo, el cuerpo no puede con media hora intensa y sí con 1 hora suave.

En todo caso, hay que hacer ejercicio, cada uno según su tie po y posibilidades.

» autor: --470--

#25 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

opechancano — Fri, 24 Aug 2012 11:11:02 +0000

#23 Realmente no sé que sucede exactamente a nivel de cambios bioquímicos en los tejidos del cuerpo humano (hay estudios que lo explican pero no es cuestión de soltar el rollo), tampoco sabemos en qué términos se ha realizado este estudio, no dice la intensidad o el tipo de carrera, simplemente se explica en que los de 30 minutos invirtieron "más energía". Entiendo que más energía es más intensidad/velocidad.

En esa situación la explicación que se me ocurre es esa: se pierde más peso con 30 minutos intensos que con 1 hora al "trote cochinero".

30 minutos de ejercicio más intenso, "alegre", o explosivo, aceleran más el metabolismo de manera que se siguen quemando grasas incluso tras el entrenamiento a la vez que las distancias cortas y rápidas aumentarán más la masa muscular (igual que sucede con la fuerza que se usa para hacer sentadillas, subir escaleras, hacer saltos tijera, saltar a la comba, etc.).

Sin embargo corriendo 1 hora a ritmo normal a largo plazo acabas estancándote. El cuerpo es sabio y optimiza para gastar el mínimo de recursos, se acostumbra a las distancias y ritmos con lo cual llega un punto que ya no adelgazas como al principio. Además corriendo de esa forma mucha pérdida de peso procede de la pérdida de líquidos que luego se reponen, creo que es más saludable cuando reemplazas grasas por fibras musculares.

De hecho mucha gente puede correr lo que le echen a trote cochinero, pones velocidad crucero, desconectas, y lo mismo te dan 40 minutos que 2 horas, casi como caminar, pero esa misma gente sufre muchísimo si tiene que correr simplemente 5 minutos a otro ritmo.

Si preferimos correr 1 hora para adelgazar antes que 30 minutos más rápidos es porque nuestro cuerpo no lo soporta y sufre más cuanto más intenso es el ejercicio. Quiero decir que una persona que nunca ha corrido quemaría más con 30 minutos enérgicos que con 1 hora, pero difícilmente podrá aguantar esos 30 minutos al ritmo suficiente para hacerlo.

Por otra parte es muy díficil aguantar 1 hora a ritmo intenso sin acabar consumiendo masa muscular y todo lo que pille

En resumen, el estudio no me parece completo. Lo único que decía es que no estoy de acuerdo con tu afirmación "Una hora de ejercicio desarrolla mas masa muscular que media hora." Correr largas distancias aumenta la resistencia pero no la fuerza y la masa muscular. A más distancia más se "autoconsume" tu organismo, con lo cual es más seguro perder también masa muscular.

Aunque sea tópico fijémonos quien tiene más masa muscular, un atleta de 100 metros lisos o uno de marathon, aunque no sean "personas normales" son ejemplos finales de lo que está suciendo en la adaptación de nuestro organismo al ejercicio.

Lo mejor indudablemente es hacer algo, ya sea correr 30 minutos o 1 hora , personalmente recomendaría para alguien que empieza de 0 empezar corriendo suave con objetivo llegar a aguantar 50 min./1 hora a ritmo suave, tras unos meses con la distancia y los pulmones controlados, que pueda conversar corriendo sin que le falte el aire, que se empiece a plantear alternar con algunos cambios de ritmo, subir escaleras, pendientes ascendentes, etc. para no quedarse estancado.

» autor: opechancano

#24 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

triturator — Fri, 24 Aug 2012 08:00:09 +0000

#5 Aparte de lo que ya te han dicho, piensa que el medio ambiente en el que estamos ya está a una temperatura considerable, por lo que gran parte del "esfuerzo" para recuperar la temperatura viene gratis, sin consumo de grasas ni nada por parte del cuerpo.

» autor: triturator

#23 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--470-- — Fri, 24 Aug 2012 06:06:30 +0000

#13 "En 30 minutos se adelgaza más que en una hora cuando se invierten esos 30 minutos en realizar el ejercicio con más intensidad, con cambios de ritmo o manteniendo las pulsaciones a un 70% del máximo. Por lo visto esto hace que se desarrolle potencia muscular para aguantar el ritmo y tras el ejercicio se mantenga el metabolismo elevado y se continuen quemando grasas"

Imagínate si realizas ese ejercicio durante una hora.

Cuando digo que la masa muscular pesa más que la grasa no me refiero a practicas deportes que necesiten musculación. El extremo de los corredores de fondo no sirve porque hablamos de gente normal.
Lo cierto es que si te sobran unos kilos y comienzas a correr para perderlos, perderás mucha más grasa corriendo una hora que corriendo media. Pero es verdad que al correr una hora, la musculatura se tonifica y desarrolla más en un primer momento; por eso la báscula, a veces, no da buenas noticias, pero sí las da el cinturón.

» autor: --470--

#22 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

karakol — Fri, 24 Aug 2012 06:05:40 +0000

#5
#20 Para una mayor eficacia se pueden combinar ambas.

» autor: karakol

#21 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

ogrydc — Fri, 24 Aug 2012 00:45:39 +0000

Para adelgazar, es exáctamente igual de efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante media hora

» autor: ogrydc

#20 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--145322-- — Thu, 23 Aug 2012 23:22:13 +0000

#5 Me sigo quedando con la dieta del cucurucho. Allá tú, tus cervezas y tus cuentas

» autor: --145322--

#19 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--88270-- — Thu, 23 Aug 2012 22:31:29 +0000

Yo a los 15 minutos ya tengo la lengua fuera

» autor: --88270--

#18 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

yasnak1977 — Thu, 23 Aug 2012 22:25:14 +0000

#4 como el músculo tiene más densidad que la grasa, pues no disminuirían tanto de peso, por generar músculo.

» autor: yasnak1977

#17 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--215959-- — Thu, 23 Aug 2012 22:11:40 +0000

¿Correr? Eso es de tontos... Yo me pongo la Power Balance mientras uso un electroestimulador Butterfly encima de unos parches de adelgazamiento de la teletienda y me calzo unas zapatillas de esas con forma de barco y ya está...

» autor: --215959--

#16 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

Miguel_Martinez_1 — Thu, 23 Aug 2012 21:50:12 +0000

#15 muy interesante, gracias

» autor: Miguel_Martinez_1

#15 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

jbartolo — Thu, 23 Aug 2012 21:42:48 +0000

#12 pues según los de Quo, sí: www.quo.es/ciencia/salud/el_frio_cura_y_adelgaza

» autor: jbartolo

#14 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

jbartolo — Thu, 23 Aug 2012 21:38:56 +0000

#5 Desgraciadamente las calorías que se usan en biología, medicina, etc. (con "C" mayúscula) son 1000 caloría de las que se usan en física y química (con "c" minuscula), asi que los cálculos están mal, solo quemarías unas 7 o 16 Cal (con "C" mayúscula) según el caso...

» autor: jbartolo

#13 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

opechancano — Thu, 23 Aug 2012 21:36:34 +0000

#6 Humildemente creo que estás equivocado, 1 hora de carrera no desarrolla más masa muscular que media hora, de hecho uno de los consejos principales que se le puede dar a una persona que quiere ganar músculo es que no se exceda con los ejercicios cardio y aeróbicos, durante el ejercicio físico aeróbico el cuerpo consume en primer lugar glucosa y grasas, cuanto más largo es el tiempo de ejercicio más probabilidades hay de consumir esos "depósitos" energéticos y que el cuerpo recurra a tirar de proteinas como fuente de energía y lógicamente se empiece a perder masa muscular. Simplemente fíjate la masa muscular que tienen los corredores de largas distancias.

En 30 minutos se adelgaza más que en una hora cuando se invierten esos 30 minutos en realizar el ejercicio con más intensidad, con cambios de ritmo o manteniendo las pulsaciones a un 70% del máximo. Por lo visto esto hace que se desarrolle potencia muscular para aguantar el ritmo y tras el ejercicio se mantenga el metabolismo elevado y se continuen quemando grasas.

» autor: opechancano

#12 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

Miguel_Martinez_1 — Thu, 23 Aug 2012 21:36:29 +0000

#5 ¿Entonces dormir dentro de la nevera adelgaza?

» autor: Miguel_Martinez_1

#11 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

juanac — Thu, 23 Aug 2012 21:32:37 +0000

#5 Con las cifras correctas así sería. Pero tus 17500 calorías son 17.5 Kcal que es lo que popularmente se conoce como "17 calorías y media"

» autor: juanac

#10 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--23457-- — Thu, 23 Aug 2012 21:09:14 +0000

#5 youtube.googleapis.com/v/DOnfYcVWpWI&start=129&autoplay=1

» autor: --23457--

#9 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--151124-- — Thu, 23 Aug 2012 21:08:07 +0000

#6 "la reducción de la masa corporal fue de unos 4 kilos en ambos grupos." Eso no lo entiendo...

» autor: --151124--

#8 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--335905-- — Thu, 23 Aug 2012 21:05:02 +0000

#6 Estoy totalmente deacuerdo! También esta el tema alimenticio que tengas! si corres media hora y te alimentas de forma sana, pues bien, pero si corres una hora y luego te pones las botas!! pues así nos salen las estadísticas!!

» autor: --335905--

#7 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--151124-- — Thu, 23 Aug 2012 21:04:57 +0000

#5 Hombre igual con las cifras correctas...

» autor: --151124--

#6 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--470-- — Thu, 23 Aug 2012 21:01:42 +0000

La masa muscular pesa mas que la grasa. Una hora de ejercicio desarrolla mas masa muscular que media hora. Así que la báscula dirá lo que quiera, pero estas mas delgado con una hora de ejercicio diario que con media.

La frase final es lo mejor

» autor: --470--

#5 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

viejayeguagris — Thu, 23 Aug 2012 20:58:06 +0000

#1 La de la cerveza es mejor:

Por las leyes de la Termodinámica, todos sabemos que una caloría es la energía necesaria para pasar 1 gr. de agua, de 21,5º a 22,5º C.

No es necesario ser ningún genio para calcular que si el hombre toma una copa de agua helada (200 ml o 200 g), aproximadamente a 0º, necesita 200 Calorías para ponerla a 1º.

Para que haya un equilibrio térmico con la temperatura corporal, será necesarias unas 7.400 calorías para que estos 200 grs. de agua, alcancen los 37º de la temperatura corporal (200 g x 37ºC).

Y para mantener esta temperatura, el cuerpo usa la única fuente de energía disponible: LA GORDURA CORPORAL.

O sea, que precisa quemar grasas para mantener la temperatura estable.

La Termodinámica, no nos deja mentir sobre esta deducción.

Así, si una persona bebe una pinta de cerveza (aproximadamente 500 cc) a la temperatura de 0º, pierde aproximadamente 17.500 Calorías (500 g x 37ºC).

Ahora bien, no vamos a despreciar las calorías que tiene la pinta de cerveza, que son aproximadamente 1000 calorías para los 500 grs.

Si se restan estas calorías, tendremos que una persona pierde proximadamente 16.500 Calorías por la ingesta de una pinta de cerveza helada.

Obviamente, cuanto más helada esté la cerveza, mayor será la pérdida de calorías.

Como debe estar claro para todos, esto es mucho más efectivo que, por ejemplo, andar en bicicleta o correr, con lo que solo se quemarían unas 1.000 calorías por hora.

Así pues, adelgazar es terriblemente sencillo.

Basta con beber cerveza bien helada, en grandes cantidades, y dejemos a la termodinámica hacer el resto

» autor: viejayeguagris

#4 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--23457-- — Thu, 23 Aug 2012 20:57:23 +0000

Además, ha añadido Rosenkilde, es probable que el grupo de los 60 minutos de ejercicio comiera más, lo que hizo que la pérdida de peso fuera menor de lo previsto.

Un estudio realmente serio...

» autor: --23457--

#3 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--256756-- — Thu, 23 Aug 2012 20:53:37 +0000

Entonces correré 10 minutos, que será mucho mejor aún

» autor: --256756--

#2 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

sorrillo — Thu, 23 Aug 2012 20:52:48 +0000

Conclusión: Hacer ejercicio engorda, no lo hagáis.

» autor: sorrillo

#1 Para adelgazar, es más efectivo correr durante 30 minutos que hacerlo durante una hora

--2682-- — Thu, 23 Aug 2012 20:51:45 +0000

#0 Esos no ha probado la dieta del cucurucho

» autor: --2682--