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#8 En forma con tres minutos de ejercicio a la semana: tres minutos

lestat2009 — Tue, 28 Feb 2012 22:08:17 +0000

#1 Jajajaj!! Algo pasa con Mary!!

» autor: lestat2009

#7 En forma con tres minutos de ejercicio a la semana: tres minutos

utopio — Tue, 28 Feb 2012 22:08:13 +0000

#6 Me respondo a mi mismo... había leído 3 minutos diarios... (va a ser que tengo dislexia o algo...).

Entonces, va a ser que no, 3 minutos semanales, algo pueden hacer, pero el efecto de aceleración metabólica de 3 minutos de alta intensidad, te dura un día como mucho... jajaja

» autor: utopio

#6 En forma con tres minutos de ejercicio a la semana: tres minutos

utopio — Tue, 28 Feb 2012 22:04:30 +0000

No seamos tan críticos por que algo de razón si que puede que tengan, me explico:

Esto puede ser una variante de los entrenamientos tipo intervalos de alta intensidad (HIIT en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training , Tabata, Farlek, etc...).

Pero orientados simplemente a realizar ejercicio de mantenimiento.

La idea de estos sistemas, es acelerar el metabolismo, mediante ejercicio muy intenso (100% de frecuencia cardíaca o muy muy cerca), obviamente este nivel de intensidad no se puede mantener por mucho tiempo...

Un entrenamiento HIIT normal puede durar 25 minutos (5 de calentamiento 7 de alta intensidad 7 de recuperación y 5 de enfriamiento)

#5 La pega es que para realizar este tipo de entrenamiento hay que estar mínimamente preparado, pues es muy fácil lesionarse al forzarse demasiado...

» autor: utopio

#5 En forma con tres minutos de ejercicio a la semana: tres minutos

--309335-- — Tue, 28 Feb 2012 21:54:52 +0000

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» autor: --309335--

#4 En forma con tres minutos de ejercicio a la semana: tres minutos

--293175-- — Tue, 28 Feb 2012 21:51:22 +0000

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» autor: --293175--

#3 En forma con tres minutos de ejercicio a la semana: tres minutos

--14775-- — Tue, 28 Feb 2012 21:47:27 +0000

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» autor: --14775--

#2 En forma con tres minutos de ejercicio a la semana: tres minutos

--281248-- — Tue, 28 Feb 2012 21:46:21 +0000

#1 Voy a vender bicis estáticas. Te doy cupones descuento para tu vídeo y negociamos los detalles.

» autor: --281248--

#1 En forma con tres minutos de ejercicio a la semana: tres minutos

--80001-- — Tue, 28 Feb 2012 21:43:06 +0000

Voy a sacar un vídeo de ejercicios que hace lo mismo que el de 3 minutos pero en 2 minutos y 50 segundos...

» autor: --80001--