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#8:
Una contractura mal tratada puede derivar en problema serio, incluso crónico. Muchas veces las tomamos a la ligera o paliamos el dolor que producen con analgésicos, cremas, etc. Si no se pasa pronto, duele más de la cuenta o sospechas que no va bien, que te lo mire un especialista. Se que digo algo obvio, y no soy profesional sanitario ni deportivo, pero me asombra la cantidad de gente que conozco con problemas serios por dejadez en este tipo de cosas. Algunos llevan años a base de pastillas y todavía no han ido a que se lo miren.
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Una contractura mal tratada puede derivar en problema serio, incluso crónico. Muchas veces las tomamos a la ligera o paliamos el dolor que producen con analgésicos, cremas, etc. Si no se pasa pronto, duele más de la cuenta o sospechas que no va bien, que te lo mire un especialista. Se que digo algo obvio, y no soy profesional sanitario ni deportivo, pero me asombra la cantidad de gente que conozco con problemas serios por dejadez en este tipo de cosas. Algunos llevan años a base de pastillas y todavía no han ido a que se lo miren.
#8 el especialista traumatologo, me manda al neurólogo, y el neurólogo dice que no tengo nada. Que no me puede doler la cabeza por mis cervicales, y asi llevo toda la vida. Ahora ya voy pagando fisio y me va mejor.
#12 Un traumatólogo te puede curar un brazo roto, ¿pero una contractura? Eso no es un trauma. Sueret si alguno se rebaja a tratarte, pero como máximo te dará un relajante muscular. Para eso mejor ir al médico de familia.
#18 el médico de familia te dice que eso no es su especialidad, pero como es algo crónico... he omitido, pero de 4 trumatólogos he tenido tres versiones distintas del dolor de cervicales
- escoliosis. Desmontadísima por el de la radiografía.
- dos discos gastados, las más probable, pero dicen que eso no me puede causar dolor y menos de cabeza (claro...)
- que tengo el cuello demasiado largo. Eso provoca que me duela. (no sé yo)
#19 Y al final el médico de familia tenía razón: es algo crónico y ... (omitido también). Lo dicho, los traumatólogos son unos cracks cuando se trata de arreglar huesos rotos u operar. Para todo lo que no se arregle cortando y pegando, son una pérdida de tiempo. Dicho por ellos mismos. En la mayoría de hospitales ni siquiera se encargan de los esguinces o torceduras.
#8 No tiene por qué ser dejadez. Si vas a tu médico de cabecera te va a dar un relajante muscular, que probablemente no te solucionará el problema, y con sueldos de mierda y alquileres/hipotecas de locos, una grandísima parte de la población estamos muy lejos de poder permitirnos un fisioterapeuta.
#8 Teniendo en cuenta que las causas suelen ser el sedentarismo (difícil de evitar sin cambiar de trabajo), la edad avanzada (imposible de cambiar) y el estrés (ídem que la primera), me temo mucho que ir a un especialista va a servir de poco. Si la contractura es grave, médico de familia y relajantes musculares. Si es leve, ibuprofeno y bolsita caliente tres veces al día. Y a esperar.
1# Hay zancadas t zancadas, una persona con piernas más cortas que otra tiene que dar más zancadas lo cual eso ralentiza el ritmo sí o sí. Vamos yo solo he corrido una media... en 2 horas y media
#2 Hay atletas de 1,90 y de 1,60 que hacen la maratón en menos de 2:15, como usted comenta las cantidad de zancadas no dependerá del tiempo realizado. El actual recordman mide 1,70 seguro que hay corredores que hacen la maratón con menos zancadas
#3 Por eso es una estimación
#5 #4 #7 35000 pasos en 3 horas (180 minutos) son 194 zancadas por minuto. Esa es una cadencia de récord del mundo, o sea, hacer una maratón en dos horas.
Hacer 35000 zancadas en una maratón equivale a 1,2 m por zancada, longitud de zancada muy corta.
Alguien que corra una maratón en 3 horas, lo hará a un ritmo de menos de 4:30 el km. Difícilmente se puede correr a ése ritmo con una zancada de 1,20 m.
Vamos, que han puesto un ejemplo casi imposible.
https://www.sportlife.es/entrenar/correr/articulo/frecuencia-zancada-correr
http://www.marathonranking.com/noticias/cual-es-el-largo-de-zancada-ideal-para-correr/
El comentario en #1 era porque me chocaba esa forma de concretar, habría sido más preciso decir que en una maratón de dan entre tantas y tantas zancadas.
#3 1,66 y 56kg
#2 #5 No es exacto, de hecho los corredores de maratón son de talla pequeña, entre los 160.
La zancada larga no depende realmente de la longitud de la pierna, sino de la capacidad de lanzamiento de la zancada. Los ketinatas/ugandeses y en general los centroafricanos que hacen atletismo no tienen las piernas especialmente largas, y rara vez superan los 1,70... pero su zancada es muy larga debido a la la ligereza de su musculatura, a que sus huesos en miembros inferiores son más ligeros y su biomecánica y fisiología (porcentaje de fibras lentas/rapidas).
El peso de mm.ii es fundamental para el lanzamiento, ya que la fase de despegue depende de una contracción rápida de triceps sural + musculatura plantar, en la cual unos gramos de más o menos en mm.ii suponen más o menos zancada, y más o menos frecuencia de zancada.
Desde hace poco se ha demostrado que a niveles de amateur medio alto, importa más la frecuencia de la zancada que la longitud, ya que mas longitud se relaciona con más lesión (mayor fuerza de caida) y menor velocidad (la transición en el pié es más lenta y necesita más fuerza para lanzar), así que se sube a frecuencias de 180 o más (incluso 190) disminuyendo la longitud (que no se va midiendo, es la que caiga dependiendo de biomecánica/frecuencia.
Yo he corrido maratón en sub 3 y media en sub 1.30... eso si, el último maratón cayó un 3,45 arrastrandome reventado
Entre las causas también se puede añadir tener prótesis. Y eso no tiene solución, hay que joderse.
una persona que corre 42 kilómetros en 3 horas, se estima que da unas 35.000 zancadas
Yo no sabía que la cantidad de zancadas en una maratón dependiera de lo que tardásemos en hacerla
#1 cuanto más rapido se corre, más amplitud tiene la zancada, luego menos zancadas se tarda en cubrir una misma distancia.
#5 Cuanto más rápido se corre, más frecuencia de zancadas, luego más zancadas se tarda en cubrir la misma distancia.
Es para que te des cuenta de que tu razonamiento no se demuestra por sí solo.
La longitud total de una carrera se puede separar en dos componentes: uno es la amplitud de la zancada y otro es la frecuencia de la zancada. Puedes mejorar tu tiempo dando zancadas más largas manteniendo la misma frecuencia, pero también dando zancadas iguales (o más cortas incluso) si las das con mayor frecuencia.
Ambas cosas se pueden entrenar y mejorar.
#1 Aunque no dependan la frase está bien:
una persona que corre 42 kilómetros en 3 horas, se estima que da unas 35.000 zancadas (y una que la corre en más tiempo también).
#7 No tiene por qué. Un atleta puede tener la zancada más larga que otro, por lo tanto necesitará menos zancadas para hacer la misma distancia.
El frío también produce contracturas pero no aparece en el artículo... (por ejemplo dormir con el lomo al aire y la ventana abierta cuando aún hace frío...)
No comenta nada de estirar después de hacer ejercicio y me parece muy básico. Incluso sin hacer ejercicio es bueno estirar.
#16 Última línea del artículo.
Una contractura muscular es como el humor negro: o la tienes o no.