Hace 4 años | Por Casiopeo a elpais.com
Publicado hace 4 años por Casiopeo a elpais.com

"Cuando los chavales hacen horario de ocho de la mañana a dos y media de la tarde, muchos de ellos comen a las tres o tres y media de la tarde, de forma que se retrasan las horas de estudio, la merienda, la cena, el inicio del sueño… Es decir, producimos un jet lag escolar de manera continua”, reflexiona Gonzalo Pin, pediatra en el hospital Quirón Salud de Valencia y miembro de la Sociedad Española de Sueño, que lleva tiempo reivindicando la racionalización de los horarios escolares.

Comentarios

Suigetsu

#2 Si comes a las 3 no vas a cenar a las 8 para ir a dormir a las 10.

Rhaeris

#14 El desayuno está sobrevalorado, se puede vivir perfectamente con el horario que dices sin desayunar.

Milmariposas

#26 Llevo dos meses haciendo ayuno intermitente. Me paso 16 horas sin comer y una ventana de 8 horas para hacer un par de comidas. No desayuno. y precisamente hoy que era la vuelta al cole (soy profe de instituto) no he sentido hambre en absoluto. Como bien dices, el desayuno está MUY sobrevalorado! Las ventajas del ayuno son múltiples y recomendables a todos los niveles.

Hart

#43 ¿Eres hombre? Leí que el ayuno perjudicaba a las mujeres y benefiaba a los hombres. Por el ciclo hormonal distinto

Hart

#57 Siempre me levanto sintiéndome fatal, a lo mejor ayunar me ayuda, gracias

Milmariposas

#59 Probar no te cuesta nada. Es fácil, prueba a ver cuántas horas puedes pasar sin comer (de forma consciente, me refiero). A mí me ha supuesto mejorar el sueño, estar mucho más despierta y escuchar el cuerpo que con este ritmo de vida no lo escuchamos todo lo que deberíamos. Y sobre todo lee todo lo que puedas sobre el ayuno intermitente (y la alimentación Keto) que hay infinidad de información disponible. Mucho ánimo!

D

#61 Estaba pesando lo mismo. La primera vez que veo el magufismo saliendo adelante en Menéame

#59 Cuidado
https://www.correofarmaceutico.com/salud-publica/la-practica-del-ayuno-intermitente-no-mejora-la-salud.html

Yo tengo claro qué hacer para pasar una buena mañana. Desayunar y almorzar.

Durante muchos años en mi vida he ayunado, por pereza. Se me hacía tarde por la mañana y salía a trabajar sin importarme mucho. Toda mi vida faltándome energía, despistado, rindiendo bien hasta las diez y atontado hasta la hora de comer.

Todo por no alimentarme bien.

Puede que ayunar ayude a alguien, tanto como merendar cereales o dormir cinco horas al día en vez de diez. No hay base científica alguna.

cadgz

#61 Grande Sir Terry! Pero no compares a Iker Jimenez con el ayuno intermitente.
Se han hecho estudios serios sobre el tema. Es una estrategia válida sobretodo pq puedes restringir calorías de manera llevadera, aunque no es igual de llevadera para todo el mundo.

Eso si, si solo comes mierda da igual a la hora que la comas y con la frecuencia que lo hagas.

#113 Estudios sobre el ayuno intermitente:
https://www.google.com/search?safe=off&rlz=1C1GCEV_en&sxsrf=ACYBGNQGjb5Xl9xnEP9V0PSWMvXCy5FI1Q%3A1568714932801&ei=tLCAXbO9MJSugQb10JiQCA&q=ayuno+intermitente+estudios+cientificos&oq=ayuno+intermitente+estudios+cientificos&gs_l=psy-ab.3..35i39j0i203j0i22i30.154870.155140..155541...0.4..0.125.225.0j2......0....1..gws-wiz.......0i71.SX1jU-6qtAc&ved=0ahUKEwiz58rCztfkAhUUV8AKHXUoBoIQ4dUDCAs&uact=5

v

#26 Ya lo dicen los musulmanes para el ramadán.

Milmariposas

#15 Y sobre todo, dejar de ver mierdas en la "caja tonta". Mejor lectura tranquila y relax para encarar el sueño!

D

#15 eres camello?

llorencs

#7 Yo como a las 3-4 de vez en cuando y ceno entre las 19 y las 20. No me parece imposible comer a esa hora. Pero eso si, si el estudiante tiene que estudiar no le queda nada de tiempo para el resto.

BM75

#7 ¿Dónde ves el problema?

Suigetsu

#27 Pues que es normal que te vayas a dormir a las 11-12 si tienes todos los horarios del día desplazados.

z

#7 por qué no?

kaoD

#2 y mi abuelo se duerme a las 6 de la tarde. Pero resulta que esta gente son adolescentes y su horario natural es dormir de madrugada.

b

#52 #60 No, su horario natural es dormir lo que necesiten, pero claro, ¿quién es el guapo que quiere quedar mal mandándole a la cama a las 10 cuando lo fácil es echarle la culpa a otros?

D

#2 hay muchos estudios sobre el biorritmo de los adolescentes. Sería mejor que hicieran otro horario.

Yuiop

#8 #11 Gracias. Por fin dos comentarios serios y fundamentados.
lol

Tsubasa.Akai

#85 no hay de que, se hace lo que se puede.

unplugthematrix

#8 efectivamente, en esclavitud... para que terceros tengan los gastos pagados añadiría. Es la crueldad del socialismo, que te roba con impuestos tu vida y si te niegas a pagar prepárate...

Tsubasa.Akai

#1 En España

UnbiddenHorse

#11 lol

Ze7eN

#1 El sueño del capitalismo, amigo.

D

#12 Insinúas que ser un trabajador en régimen comunista es mejor?

blueboy

#62 En contraposición eso se hace llamar, la pesadilla comunista, camarada.

D

#62 Vete a Thailandia y les explicas que el capitalismo es bueno y el comunismo es la esclavitud, venga.

unplugthematrix

#12 ¿el sueño del capitalismo? Aclara eso por favor, porque el capitalismo por si mismo es la ideología que más libertad da al individuo...

Noctuar

#1 Sois afortunados. Hay gente que entra a trabajar a las seis de la mañana y llega a su casa a las siete de la tarde.

D

#38 Fíjate en los que entran a las cinco de la mañana y llegan a casa a las siete de la tarde.

Facochero

#41 me ha recordado a monty python...

Veo

#41 yo entro a las tres de la tarde... Y llego a mi casa a las 2 de la noche.


¿dónde hay que firmar?

Facochero

#73 Yo soy autónomo, JAQUE MATE

aritzg

#99 osea ... un llorón.

JoséCanseco

#1 En paises como alemania te dejan 2 horas libres para irte a comer donde quieras.

D

#77 Y en todos. Entra a una hora y llega a casa a otra, pero el tiempo para comer lo tienen igual.

Estar mil horas fuera no quiere decir que las trabajen todas.

earthboy

#1 En uno con cierta envidia triste, por lo visto.

LosEnergeticos

#1 ¿Te quejas de ese horario?, se que es una mierda la jornada partida, no sirve para nada..., pero en los almacenes de fruta me he encontrado con jornadas de las 06:00 a las 22:00 o más, si no se había terminado la carga. Solo una vez, el encargado dijo un viernes por la noche, nos vamos a casa.
Del salario, ni hablamos. Lo peor es que la gente lo acepta de buena fe, porque como pagan tan poco (

UnbiddenHorse

#88 por eso mismo. Mi horario no es de lo peor que hay en España pero si se quejan del horario de los estudiantes deberían mirar el de los trabajadores que es mucho peor ( en general )

D

#88 Es lo de "no te quejes que solo te están sodomizando en seco al menos tienes trabajo". Que sea una mierda de trabajo y que paguen en cacahuetes no importa.

v

#1 Es que esa es la preparación práctica y real al horario de trabajo cuando sean adultos. ¿quién decía que el estudiar es sólo teoría?

Sasha_Vodianova

#1 Y los que nos levantamos a las 6 para llegar a las 19 a casa vivimos en depresión continua...

s

#1 Es lo primero que he pensado, yo mataria por tener un horario de 8:00 a 14:30, el horario oficial de mi empresa es de 8:00 a 18:15.

Llevamos años hablando de racionalizar los horarios y un horario racional que hay resulta que produce jet-lag

davhcf

#1 en el que les interesa.

b

#3 Perdón por el negativo, dedazo... Te compenso

b

#3 Perdón por el negativo, aunque no esté de acuerdo con tu comentario. Te compenso

anonimo115

#3 hacerte respetar... ¿Queremos institutos o carceles venezolanas?

Hart

#24 ¡Cárceles!

D

#24 Su comentario es ironía.

v

#3 Salvo que seas funcionario.

La_Duquesa

#13 yo siempre rezo que a partir de los 2-3 de la mañana me quedo dormido. Suelo cenar a las 11 por ahí

D

#13 aquí un búho que se despierta a las 7 para ir al cole y no se duerme hasta la 1 o 2. Así luego llego al claustro que no doy guerra ninguna

BM75

#23 Sobran horas de instituto
¿En qué te basas para afirmar eso con tal rotundidad?

K

#30 En ser el pais de Europa que más horas de clase tiene. Supongo que se referira a eso. Sacamos unos cuantos cientos de clases anuales al resto.

D

#23 Ni de coña, lo que faltan son más profesores, que no puede ser que sean más de 30 en clase, así va a aprender a derivar Rita.

D

#93 De que sirve cambiar una clase de 20 listos y 10 tontos, cambiarla por una de 10 listos y 5 tontos.

La educacion en España se arregla via decreto-ley no gastando más dinero. Que oye, si luego hay dinero para gastar más pues mucho mejor.

Pero simplemente dedicando más recursos, solo se consigue aumentar los bolsillos de los profesores.

epa2

#23 estoy contigo

EmuAGR

#23 El horario universitario de 8:30 a 12:30 con prácticas ocasionales de 12:30 a 14:30 era bendición. Y por la tarde de 15 a 19 con prácticas por la mañana también. Las horas de colegio no deberían pasar las 4-5 y quitar un montón de tontería inútil. Si total, luego mandan deberes...

D

#6 No es hora de que abandones el nido? si estudiaste COU ya la tienes que tener canosa.

vet

#79 Estoy hablando en pasado.

D

Quita 5 minutos de la comida, 5 minutos de la merienda, 5 del tiempo de estudio y 60 de hacer el moñas en Facebook y enviar 30 mensajes de whatsapp en vez de llamar 1 minutos por telefono y se acabó el jet lag, tienes tiempo de sobra para dormir.

D

Menuda generación de blandengues vienen.

Z

Al final como en el mundo laboral me parece que sobran horas, estar 6 horas casi seguidas prestando atención a alguien es infumable al final no aprovechas el rato.

Se enseña contenidos que son completamente inútiles y se repiten las cosas una y otra vez lo cual es tristisimo. ¿De que me sirve conocer todas las capitales de África si no se nada de esos paises? Y ya no voy a hablar de la utilidad, que me parece muy subjetiva, pero ¿cuanto de ese conocimiento recordamos? Tantas horas invertidas en memorizar para nada.

Noctuar

#58 Hermano, dame un abrazo.

#58 Tuve novias (en plural) que me montaron unos pollos inimaginables porque, por ejemplo, un día de estos que no hay nada que hacer por la mañana (no mover papeles, ni curro, nada) me levantaba a las 12. Eso era imposible de entender, ella a las 9-9:30 estaba en pie (aunque fuera para nada y eso de que yo no me despertara, bueno, eso era una vergüenza.

Luego llegaba la 1 y se dormía. Y yo no tenía sueño, igual me quedaba a mis cosas en el PC y me acostaba a las 3. Y evidentemente no le montaba ningún pollo por dormirse tan pronto: lo entiendo, lo respeto, no doy por culo (por supuesto nada de sonido ni cosas que molesten) y ya está, no pasa nada.

Pues que no hubo forma, oye. Me levantaba de mala hostia ya para todo el día. De hecho me pongo de mala hostia solo de recordarlo.

z

#81 igual si cambiaras tus horarios.. Todo es costumbre, creeme, yo me pase toda la carrera durmiendo de 6am a 14 y ahora duermo de 23 a 7. Hay que tener para el cambio ero el cuerpo se adapta a todo.

V.V.V.

También es cierto que la gente se acuesta cada vez más tarde. Chavales y no tan chavales.

mefistófeles

Se acuesten antes, coño, que no es tan complicado.

Y sí, tengo adolescentes que, ocasionalmente, pasan por casa, pero cuando llegan las clases, el sistema cambia y están, entre las 10.30 y 11 en al camita. Sobre todo tras los entrenamientos de rugby

u

#9 Vaya con los Pelaez

mefistófeles

#10 ¿?¿?¿¿? no entiendo ¿?¿?¿?¿

u

#17 sigo siendo heterosexual - defcondos

Siento55

No hay nada mejor que la jornada contínua y tener la tarde libre, tanto para críos como para adultos.

redscare

#32 Yo recuerdo el horario del instituto como el mejor de toda la vida. En casita a las 14:30 y tooooodas las tardes libres. Menuda gozada. Luego ya en la uni entre prácticas, laboratorios y mierdas varias ya no fue lo mismo. Pero joder quién pudiera volver al horario del instituto.

D

#32 bueno, para adultos está mucho mejor la jornada de diputado y tener libre el día entero.

gale

Deberíamos adecuar el horario escolar con el horario solar. No tiene sentido que los chavales entren al colegio siendo de noche.

BM75

#22
1. Estamos hablando del instituto, no del cole.
2. ¿A qué hora quieres que acaben?
3. ¿Cómo planteas la conciliación haciendo que entren tarde?

gale

#29 No sé a que hora tienen que salir. Pero sé que si se levantan a las 7 de la mañana para estar en las clases a las 8, están medio dormidos y no se enteran de nada. Siendo adolescentes se acuestan más tarde, se levantan antes y no rinden. Además de que con la de horas de sol que hay en España es absurdo que la mitad del invierno tengan que entrar al instituto de noche. Tendrían que entrar a las nueve y media o diez de la mañana e ir a clase viendo el sol. Yo creo que así los alumnos rendirían más en clase, y los adultos se tendrían que adaptar para conseguir esto, no al revés.

D

No le veo el problema, salvo que te cueste dormir.

Tienes horas de sueño de sobra. Que pasa que llegas del instituto a las 23PM cada dia o que?

D

¿Se puede reclamar lo sufrido por culpa de los horarios con efectos retroactivos?

Creo que este es otro caso de sobreprotección de los chavales.

Según este estudio, poco menos y se debería vivir en una sociedad Mad Max, ya que prácticamente todo el mundo ha tenido estos horarios en su vida escolar. Y la cosa está jodida, pero no veo yo Mad Max por la calle...

K

#35 No es tener un Mad max pero la primera hora de los institutos era un concurso de ver quien no se dormia.
Entrando una hora más tarde seguramente esto no pasaba. Yo entraba a las 8:15. Asi que me tenia que levantar una hora antes para ir.

#74 Igual yo. Y es verdad, eso era una siesta de categoría, pero a mí me parece un problema mucho mayor de conciliación de vida laboral-académica que un problema de ciclos de sueño.

Es que si hacemos otra alternativa, va a haber quejas por otra cosa. Todo tiene sus contras. Siempre habrá quejas.

kyle

#35 que se haya hecho mal toda la vida no significa que se tenga que seguir haciendo mal (suponiendo que los estudios científicos estén bien fundamentados). Esto no es sobreprotección.

D

La pones en 1985 y la noticia sigue siendo de actualidad

D

No tienen ni puta idea de lo que es un jetlag...

frg

¿Nadie piensa en los padres?, ¿nadie?, ...

txutxo

#31 ¿y en los abuelos? ¿alguien?

kucho

#42 y en los vecinos? De esos nadie se acuerda, seguro

EmuAGR

#94 ¿Y en los niños?

u

No entiendo, ese horario es el típico horario español de toda la vida, comer entre las 14:00 y las 15:00 es lo normal, por algo el horario comercial termina normalmente sobre las 14:00 y empieza sobre las 17:00 porque se come a las 15:00, yo toda mi vida he comido a las 15:00 y 15:30 y nunca he tenido jet lag, creo.
Otra cosa es que no nos guste el horario español, que puede ser, pero esa es la hora normal de todo el mundo no solo de los chavales que van el instituto,

r

La propuesta entiendo es que entren a las 9h, coman a las 13 y en vez de salir a las 14h salgan a las 16h.
¿Se han dado cuenta que en los comedores escolares se hacen turnos? No hay comedores para 500 ó 300 alumnos.
Así que o alguien come a las 12h o la mitad de gente continua comiendo a las 14h.
Cita institutos de Cataluña que lo están aplicando, ¿Alguien que sepa que horario real tienen?

Los estudios que citan son extranjeros, porque horario solar y hábitos de comida son completamente distintos y no sé si aplicables.

K

Pues hay dos posibles soluciones. Disminuir horas de clase o volver a la jornada partida.
La jornada partida funciono durante muchos años no se porque los padres votaron por jornada continua..

wat_son

Cualquiera que tenga contacto con adolescentes sabe que el problema no es el horario de entrada, sino que se están con el móvil o la tablet en la cama hasta las dos o las tres de la mañana. Ellos mismos te lo dicen.

inar

¿Que los padres votaron qué? Ni a los míos ni a mí nos preguntaron nunca nada.

s

Es decir, salir a las 2 y pico del instituto es cancer ?
Joder, si es lo mejor, al menos tienes la tarde, veo peor dividir y salir a las 7 de la tarde..

#34 No, simplemente es mentira. En Valencia el horario más habitual de instituto en jornada continua es de ocho a dos.

s

#64 pues lo que yo he dicho, no ?

#70 Sí, pero es que además no salen a la hora que dicen sino más pronto.

kucho

#64 hora cojonuda para salir del barracón

#95 Fíjate que he dado clases en unos 15 institutos valencianos y todavía no he pisado un barracón. Claro que los hay pero ya cansan los chistes sinsentido.

c

Lo que no es normal es que los padres trabajemos de 9 a 18h (por ejemplo) y te suelten a los críos a las 14.30. Así ni reducción de jornada ni leches, no hay quien llegue a recogerlos y al final te toca pagar extraescolares todos los días (o pagar un concertado, privado o lo que sea).

V.V.V.

#56 Lo que no es normal es que los padres tengáis que estar pendientes de adolescentes como si fueran niños de teta.

A ver, mis padres trabajaban los dos y llegaban a las 8:30-9:00 a casa. Nosotros salíamos del instituto a las 14:30. Nos ocupábamos de hacer los deberes y de estudiar. Nuestros padres no tenían que estar encima de nosotros todo el rato, es más no nos preguntaban si habíamos hecho los deberes, simplemente nos preguntaban si nos iban bien las cosas en el instituto. Además teníamos tareas en casa como preparar la comida, fregar los platos, secarlos, poner la mesa y recogerla. Con 14 años se suponía que estudiabas es porque querías y si no querías estudiar pues a trabajar. Habláis de los niños como si fueran parvularios y lo cierto es que son casi adultos.

kyle

#56 esto habla de alumnos de instituto, con 12 años ya son perfectamente capaces de ir y volver solos a casa andando o en transporte público.

D

Ninguno de nosotros ha muerto por hacer esos horarios, menuda chorrada de articulo, menos forani y mas cama

sevier

En los institutos sólo??
Aquí en Valencia ya lo hacen en infantil y primaria. Todo para que los profesores no vayan por la tarde al colegio.
Yo defiendo un sistema educativo público pero por experiencia este es cada vez mucho peor y la culpa no es sólo de los políticos, los profesores cada vez menos involucrados y más pensando en vacaciones, y eso que tienen mogollón.

#46 Eso que dices pasa en Andalucía desde hace décadas y si no hay ninguna merma en el rendimiento escolar es mejor tener la tarde libre.

p

#46
Gracias por aclararme una incógnita que tenía desde hace tiempo.

Yo en su día estudiando EGB entre 7º y 8º de repente se cambiaron todos los horarios de entrada desde las 9 a las 8 por lo que a muchos alumnos que teníamos que levantarnos a las 8 de repente tocaba levantarse a las 7. Al final lo único que pasaba es que de tener alumnos descansados y "contentos" en clase se pasó a tener alumnos reventados, otros malhumorados, algunos llegando tarde y en general con pocas ganas de hacer nada. Al final el rendimiento bajaba y los suspensos aumentaban por culpa de los alumnos que eran vagos.

Desde el primer día que hicieron el cambio hasta ahora siempre he pensado que el valor de este paso fue totalmente negativo, estúpido y fuera de toda lógica. Aunque ahora por lo que entiendo solo era así en el tema de aprendizaje. Visto desde la perspectiva del horario laboral, adaptar el horario de colegio al típico horario de mierda laboral seguramente mejoró la adaptación horaria de los profesores, y solo a costa de la calidad de vida de todos los alumnos que les afecta plenamente pero que, por suerte para los profesores, tienen nula capacidad de decisión sobre el tema horario.

HASMAD

#46 Es mucho mejor que los niños tengan la tarde libre. Y los adultos también, dicho sea de paso. Salir del colegio casi ya de noche en invierno es una barbaridad.

sevier

#98 Bueno, aquí salían a las 16:30 de la tarde y estamos en la zona este, anochece en algún lugar antes y a esa hora??

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