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Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo sirven para fortalecer los músculos pélvicos. También están recomendados para evitar dolencias comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto. En el campo sexual son los ejercicios que hay que practicar para obtener buenos resultados a la hora de conseguir mayor placer sexual.
menéame
Y aunque no os lo creáis, es muy importante que las mujeres practiquen este tipo de ejercicios, sobre todo después del parto. No es algo que esté socialmente muy extendido, porque todavía hay una especie de sensación social de que no hay que hacer mucho caso a los problemas típicamente femeninos (excepto enfermedades mortales como el cáncer de mama), porque como "solamente" afectan a la mitad de la población y además son escatológicos, es mejor no hablar de ellos.
Pero las mujeres arrastran muchos problemas a lo largo de su vida que se podrían solucionar con este tipo de ejercicio, como la incontinencia, que sucede porque después del parto la vejiga no es capaz de volver al sitio que le corresponde, y otros problemas similares.
#4 Además de esos ejercicios, dicen que las bolas chinas también ayudan, de hecho acabo de descubrir que la wikipedia lo reconoce es.wikipedia.org/wiki/Bolas_chinas
La verdad que es una "gimnasia" bastante sencilla y que no te lleva mucho tiempo, pero muy efectiva.
#6 A mi madre le recetaron por un problema de prolaxo genital, que ejercitara esa zona mediante una especie de conitos de plástico, que se introducen y los cuales hay que intentar retener el mayor tiempo posible. Son de distintos pesos y tamaños y se pueden comprar en cualquier farmacia.