#47#39Yo he empezado a ir hace 10 días y ayer me pesé y he perdido cerca de 3 kilos
No. Eso que dices corresponde a no comer NADA en absoluto durante esos diez dias, y aún así tienes que tener un peso bastante "gordo" para que tu cuerpo gaste tantas calorias en tan solo 10 dias.
Datos de referencia: una pérdida de peso normal, para alguien de 100 Kg, es medio kilo a la semana. Si se hace muy en serio, un kilo a la semana. Para perder tres kilos en diez dias, tienes que pesar más que eso y hacer ayuno absoluto.
El problema está en que no puedes controlar tu peso con solo la báscula. Es por esto que hace falta usar algun software que filtre los valores de la báscula.
Por tu cuerpo pasan unos 4 kilos de agua (entran y salen) cada día. Depende de cómo te pille, la báscula medirá esa agua y tu peso medido oscilará mucho, pero mucho. No puedes leer la báscula y creete lo que dice. Hace falta algo más.
- Hay que pesarse cada día, sin falta.
- Hay que pesarse una sola vez al día.
- Hay que pesarse después de haber ido al baño y antes de comer ni beber nada.
- Hay que pesarse desnudo (o vestido SIEMPRE igual, pero eso es más difícil).
- El peso medido hay que meterlo en un programa que lo pueda interpretar.
También venden básculas "inteligentes" que hacen todo esto y más, y básculas que se comunican con el teléfono móvil... Hay básculas WiFi que se conectan a internet y te controlan el peso con una web (de pago, seguro). Pero para qué.
Lo mas importante es:
* Alejarte de los fritos y el pan
* 5 comidas para que el cuerpo no pase hambre
Eso que citas no tiene ninguna importancia en absoluto. Son solo trucos de las dietas, pero ya dije que las dietas no funcionan.
Lo único que cuenta al final del día son las calorias que has comido comparado con las calorías que has gastado.
Por lo tanto, comer verduras, o comer pasteles, es indiferente.
Por lo tanto, comer muchas veces o comer una sola vez al día, es indiferente.
El mejor consejo es no variar tus hábitos durante una dieta. Ten en cuenta que la dieta es PARA SIEMPRE, o es inútil. Come raro si tanta gracia te hace, pero siempre resérvate unas 200 Kcal./día para la comida que realmente te gusta, o lo vas a aburrir rápido.
Por supuesto que hay trucos que ayudan a comer menos, pero eso depende muchísmo de cada persona, pues es un tema psicológico.
Los mejores trucos son:
- No concentrar muchas calorias justo antes de ir a dormir, pues serán procesadas mientras duermes y al despertar volverás a tener hambre IGUAL.
- Beber mucha agua durante todo el día.
- Si te entra la hambruna repentina:
-- Tomarte un yogourt.
-- Salir de casa a pasear. Eso te aleja de la nevera.
-- Lavarse los dientes al acabar de comer. (si comes otra vez, los ensucias y es una pena). Esta tontería funciona mejor de lo que te creerías, para mucha gente.
-- Y el mejor truco de todos: tener lista una cierta cantidad de comida baja en calorías, que no hay que tocar nunca. Pero si no hay otro remedio, ataca ahí en vez de a la nevera.
#56#47 No tengo que darte ningún tipo de explicación, pero a mi nadie me deja por mentiroso.
He ido a una doctora, estoy siguiendo una "dieta" (como dije, nada extraño, hoy he comido lomo de cerdo con ensalada, cenado guisantes con jamón y pollo... mañana tengo albóndigas cocidas con tomate...), y he pasado de 102 a 99'7 en 10 días. Pesado sobre la misma hora y demás. Simplemente estoy comiendo bien, evitando malos hábitos. Según un estudio que me hizo la doctora tengo un metabolismo basal de 2240 calorías diarias, y me ha puesto la dieta en base a eso, nada de trucos mágicos, solo matemáticas.
Evidentemente soy consciente que un ritmo de casi 3 kilos en 10 días no es así, y ella me lo ha dicho, pero no me vengas diciendo que no se puede.
No. Eso que dices corresponde a no comer NADA en absoluto durante esos diez dias, y aún así tienes que tener un peso bastante "gordo" para que tu cuerpo gaste tantas calorias en tan solo 10 dias.
Datos de referencia: una pérdida de peso normal, para alguien de 100 Kg, es medio kilo a la semana. Si se hace muy en serio, un kilo a la semana. Para perder tres kilos en diez dias, tienes que pesar más que eso y hacer ayuno absoluto.
El problema está en que no puedes controlar tu peso con solo la báscula. Es por esto que hace falta usar algun software que filtre los valores de la báscula.
Por tu cuerpo pasan unos 4 kilos de agua (entran y salen) cada día. Depende de cómo te pille, la báscula medirá esa agua y tu peso medido oscilará mucho, pero mucho. No puedes leer la báscula y creete lo que dice. Hace falta algo más.
- Hay que pesarse cada día, sin falta.
- Hay que pesarse una sola vez al día.
- Hay que pesarse después de haber ido al baño y antes de comer ni beber nada.
- Hay que pesarse desnudo (o vestido SIEMPRE igual, pero eso es más difícil).
- El peso medido hay que meterlo en un programa que lo pueda interpretar.
También venden básculas "inteligentes" que hacen todo esto y más, y básculas que se comunican con el teléfono móvil... Hay básculas WiFi que se conectan a internet y te controlan el peso con una web (de pago, seguro). Pero para qué.
Lo mas importante es:
* Alejarte de los fritos y el pan
* 5 comidas para que el cuerpo no pase hambre
Eso que citas no tiene ninguna importancia en absoluto. Son solo trucos de las dietas, pero ya dije que las dietas no funcionan.
Lo único que cuenta al final del día son las calorias que has comido comparado con las calorías que has gastado.
Por lo tanto, comer verduras, o comer pasteles, es indiferente.
Por lo tanto, comer muchas veces o comer una sola vez al día, es indiferente.
El mejor consejo es no variar tus hábitos durante una dieta. Ten en cuenta que la dieta es PARA SIEMPRE, o es inútil. Come raro si tanta gracia te hace, pero siempre resérvate unas 200 Kcal./día para la comida que realmente te gusta, o lo vas a aburrir rápido.
Por supuesto que hay trucos que ayudan a comer menos, pero eso depende muchísmo de cada persona, pues es un tema psicológico.
Los mejores trucos son:
- No concentrar muchas calorias justo antes de ir a dormir, pues serán procesadas mientras duermes y al despertar volverás a tener hambre IGUAL.
- Beber mucha agua durante todo el día.
- Si te entra la hambruna repentina:
-- Tomarte un yogourt.
-- Salir de casa a pasear. Eso te aleja de la nevera.
-- Lavarse los dientes al acabar de comer. (si comes otra vez, los ensucias y es una pena). Esta tontería funciona mejor de lo que te creerías, para mucha gente.
-- Y el mejor truco de todos: tener lista una cierta cantidad de comida baja en calorías, que no hay que tocar nunca. Pero si no hay otro remedio, ataca ahí en vez de a la nevera.